Меню

Почему возникают отеки, и как от них избавиться без вреда для здоровья

Почему возникают отеки, и как от них избавиться без вреда для здоровья

clock
Время прочтения
10 мин.
eye
Просмотров
870
calendar
Опубликовано
07.09.2022
С отеками сталкиваются практически все. Явление это, конечно, неприятное. Во-первых, неэстетично – отекшее лицо никого не красит, во-вторых, тревожно – вдруг какая-то серьезная болячка? А бывают ли случаи, когда отек является нормой или это всегда опасно? И как избавиться от отеков?

Что такое отек, и когда он физиологичен

Отек это скопление плазмы крови из лимфатических или кровеносных сосудов в межклеточных структурах ткани. Несмотря на то, что отечность это все-таки патология, она не всегда сигнализирует о неполадках со здоровьем. 

Когда волноваться не стоит



Кувшин с лимонной водой
Важно соблюдать водный баланс. Источник: pexels

Что делать в этих случаях?

Советы простые: если травма – продолжай лечение, назначенное врачом. Воду пей в меру, спи на нормальной подушке, откажись от  алкоголя и не ешь соленое на ужин. Ну, а если намечается тусовка, просто прими как данность, что отеки как последствия невоздержанности проявятся утром на твоем лице.   

Об этих причинах отека ты могла не знать

Но иногда питание и водный баланс в норме, а отечность не уходит. Причины отеков могут быть разные, ты можешь и не подозревать о них. Например, отечность может быть следствием малоактивного образа жизни, недостатка сна или слишком интенсивных занятий фитнесом. 

Отеки как следствие недосыпа

Из-за недостатка сна растет уровень кортизола, который прямым образом влияет на появление отечности. 

Уставшая женщина зевает
Сон – прекрасный способ восстановить силы, а правильный сон поможет избежать отечности. Источник: pexels

Отек из-за высокоинтенсивных тренировок

С потом ты теряешь много жидкости, вплоть до обезвоживания. Стараясь сохранить остатки влаги, организм запасает жидкость - образуются отеки. Для того чтобы обезопасить себя от обезвоживания, небольшими порциями пей воду во время занятий и после них. 

Отеки из-за сидячего образа жизни

Если ты мало двигаешься, лимфа застаивается, соответственно, возникают отеки. Ведь в  отличие от кровеносной, у лимфатической системы нет насоса, который гонял бы лимфу по сосудам. 

Что делать? Пройдись по офису или квартире, встань на носочки, разомни лодыжки. Движение скелетных мышц  побудит лимфу к циркуляции и возвращении жидкости в кровь.

Старайся проводить такую активную пятиминутку каждый час и ноги будут отекать меньше. Но для того чтобы набрать рекомендуемую норму физической активности в неделю, этого маловато. Включи в свой распорядок дня домашние тренировки. Три-четыре занятия в неделю по 20-30 минут не отнимут много времени, а пользу принесут колоссальную. Уйдет застой лимфы, улучшится кровообращение, пропадет ощущение тяжести и напряжения в ногах. Организм тебе скажет спасибо.

Девушка выполняет разминку
Сидячий образ жизни может провоцировать отечность. Источник: pexels

Что предпринять, если отекает все тело часто и без видимых причин?

Если отеки на лице возникают без перечисленных выше причин

Регулярное появление мешков под глазами может быть как особенностью организма, так и проблемами с почками. А если отек на лице сопровождает головная боль и дискомфорт в шее, с большой долей вероятности можно сказать, что узкое место – шейный отдел позвоночника. 

Что делать?

Отправляться в поликлинику и пройти обследование – сдать анализы, при необходимости сделать рентген или МРТ шейного отдела.

Если отекают ноги

Это не страшно, если:

Что предпринять

Подними ноги повыше – стопы должны оказаться выше бедер, устрой усталым ногам прохладный душ. Это облегчит отток жидкости.

Девушка принимает ванну
Еле теплый душ сможет помочь облегчить отечности. Источник: pexels

Но если ноги отекают постоянно и без видимых причин, это повод записаться на прием к врачу.  Проблемы могут быть с сердечно-сосудистой системой (особенно если есть одышка, боли за грудиной, синева на лодыжках). Также необходимо сдать анализы, чтобы исключить патологию со стороны почек. Если к отекам присоединяются судороги по ночам и проступившие вены, скорее всего, это варикоз. 

Если отекают руки

Не стоит волноваться, если идет вторая половина цикла – нехватка прогестерона чаще всего приводит к отекам рук и низа живота.

Но если после еды тошнит и мучает изжога, желательно проверить печень. Особенно, если пожелтела кожа и белки глаз. Тогда к врачу надо бежать и немедленно!

Чего нельзя делать при отеках

Самостоятельно назначать себе лечение. Многие, не установив причину отечности, стремятся избавиться от отеков с помощью мочегонного. Этого делать нельзя. Ведь вместе с жидкостью организм теряет микроэлементы, необходимые для его нормального функционирования. Более того, неправильный прием мочегонных средств может стать причиной необратимой утраты функций почек.   

Врач консультирует девушку
Лечение отечности имеет строго индивидуальный подход. Источник: pexels

Поэтому, если отеки появляются регулярно и без видимых причин, единственно верный вариант - обратиться к врачу. 

Не рискуй своим здоровьем!

Что такое отеки, почему они возникают, и можно ли быстро избавиться от отечности?

Отек это жидкость, которая появляется там. где ее не должно быть, а именно, в межклеточном пространстве. Причин появления отеков множество – от перегрева или переизбытка соли в рационе до серьезных проблем с почками и сердцем. Когда отекает все тело это повод обратиться к врачу.

Как избавиться от отеков и могут ли они пройти сами по себе?

Для того чтобы избавиться от отеков, надо выяснить причину их появления и устранить ее. Это легко сделать, если отекает лицо и все тело от переизбытка соленой пищи, алкоголя, неправильного положения во сне. Устранив причину отечности, ситуация нормализуется. Если отеки продолжают появляться, это может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.

С заботой о тебе, FitStars ❤️

Отзывы о статье
Оставить отзыв