Почему возникают отеки, и как от них избавиться без вреда для здоровья
-
Время прочтения
7 мин.
-
Рейтинг5.0 -
Опубликовано
07.09.2022
С отеками сталкиваются практически все. Явление это, конечно, неприятное. Во-первых, неэстетично – отекшее лицо никого не красит, во-вторых, тревожно – вдруг какая-то серьезная болячка? А бывают ли случаи, когда отек является нормой или это всегда опасно? И как избавиться от отеков?
Написано
409 статей
Что такое отек, и когда он физиологичен
Отек это скопление плазмы крови из лимфатических или кровеносных сосудов в межклеточных структурах ткани. Несмотря на то, что отечность это все-таки патология, она не всегда сигнализирует о неполадках со здоровьем.
Когда волноваться не стоит
- В случае воспалительных процессов или травмы отек это явление нормальное, а припухлость спадает по мере заживления травмы.
- Также не стоит утром удивляться отекшему лицу после пары бокалов вина за ужином. А уж если на закуску было что-то соленое или копченое, мешки под глазами обеспечены. Ведь алкоголь и соль задерживают жидкость.
- Отекает лицо, если спишь на маленькой подушке, или вообще без нее, уткнувшись в плотный матрац. Лимфе и крови сложно преодолеть силы гравитации, поэтому лицо будет выглядеть помятым. Причем, такая красота может держаться почти час.
- Возникают отеки и тогда, когда пьешь мало воды, и тогда, когда пьешь много. Парадокса здесь нет. Если выпито мало, организм, на всякий случай, запасает жидкость в тканях. Если много – почки не успевают выводить всю воду, особенно если пить на ночь.
С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥
С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥
Что делать в этих случаях?
Советы простые: если травма – продолжай лечение, назначенное врачом. Воду пей в меру, спи на нормальной подушке, откажись от алкоголя и не ешь соленое на ужин. Ну, а если намечается тусовка, просто прими как данность, что отеки как последствия невоздержанности проявятся утром на твоем лице.
Об этих причинах отека ты могла не знать
Но иногда питание и водный баланс в норме, а отечность не уходит. Причины отеков могут быть разные, ты можешь и не подозревать о них. Например, отечность может быть следствием малоактивного образа жизни, недостатка сна или слишком интенсивных занятий фитнесом.
Отеки как следствие недосыпа
Из-за недостатка сна растет уровень кортизола, который прямым образом влияет на появление отечности.
Отек из-за высокоинтенсивных тренировок
С потом ты теряешь много жидкости, вплоть до обезвоживания. Стараясь сохранить остатки влаги, организм запасает жидкость - образуются отеки. Для того чтобы обезопасить себя от обезвоживания, небольшими порциями пей воду во время занятий и после них.
Отеки из-за сидячего образа жизни
Если ты мало двигаешься, лимфа застаивается, соответственно, возникают отеки. Ведь в отличие от кровеносной, у лимфатической системы нет насоса, который гонял бы лимфу по сосудам.
Что делать? Пройдись по офису или квартире, встань на носочки, разомни лодыжки. Движение скелетных мышц побудит лимфу к циркуляции и возвращении жидкости в кровь.
Старайся проводить такую активную пятиминутку каждый час и ноги будут отекать меньше. Но для того чтобы набрать рекомендуемую норму физической активности в неделю, этого маловато. Включи в свой распорядок дня домашние тренировки. Три-четыре занятия в неделю по 20-30 минут не отнимут много времени, а пользу принесут колоссальную. Уйдет застой лимфы, улучшится кровообращение, пропадет ощущение тяжести и напряжения в ногах. Организм тебе скажет спасибо.
Что предпринять, если отекает все тело часто и без видимых причин?
Если отеки на лице возникают без перечисленных выше причин
Регулярное появление мешков под глазами может быть как особенностью организма, так и проблемами с почками. А если отек на лице сопровождает головная боль и дискомфорт в шее, с большой долей вероятности можно сказать, что узкое место – шейный отдел позвоночника.
Что делать?
Отправляться в поликлинику и пройти обследование – сдать анализы, при необходимости сделать рентген или МРТ шейного отдела.
Если отекают ноги
Это не страшно, если:
- стоит жаркая погода – капилляры расширяются, их стенки становятся более проницаемыми, плазме легче попасть во внеклеточное пространство;
- ты целый день на высоких каблуках или без подготовки преодолела полумарафон – сосуды не успевают отвести лимфу или кровь, и она оказывается в тканях;
- беременность – из-за затрудненного оттока крови от ног.
Что предпринять
Подними ноги повыше – стопы должны оказаться выше бедер, устрой усталым ногам прохладный душ. Это облегчит отток жидкости.
Но если ноги отекают постоянно и без видимых причин, это повод записаться на прием к врачу. Проблемы могут быть с сердечно-сосудистой системой (особенно если есть одышка, боли за грудиной, синева на лодыжках). Также необходимо сдать анализы, чтобы исключить патологию со стороны почек. Если к отекам присоединяются судороги по ночам и проступившие вены, скорее всего, это варикоз.
Если отекают руки
Не стоит волноваться, если идет вторая половина цикла – нехватка прогестерона чаще всего приводит к отекам рук и низа живота.
Но если после еды тошнит и мучает изжога, желательно проверить печень. Особенно, если пожелтела кожа и белки глаз. Тогда к врачу надо бежать и немедленно!
Чего нельзя делать при отеках
Самостоятельно назначать себе лечение. Многие, не установив причину отечности, стремятся избавиться от отеков с помощью мочегонного. Этого делать нельзя. Ведь вместе с жидкостью организм теряет микроэлементы, необходимые для его нормального функционирования. Более того, неправильный прием мочегонных средств может стать причиной необратимой утраты функций почек.
Поэтому, если отеки появляются регулярно и без видимых причин, единственно верный вариант - обратиться к врачу.
Не рискуй своим здоровьем!
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье