Если хочешь забыть о тяжести в ногах, боли в коленях, варикозе, пяточной шпоре и других проблемах со стопами, новый курс от FitStars «Здоровые стопы 2.0 + ягодицы» — станет твоей палочкой-выручалочкой.

Благодаря курсу ты:

  • сможешь много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине;
  • замедлишь деформацию стопы, если есть косточка, а в лучшем случае — вернёшь палец на место; 
  • уберёшь плоскостопие;
  • избавишься от болей в коленях;
  • научишься самомассажу стоп и голени, которые снимут напряжение с ног; 
  • выучишь гимнастику, которая поможет укрепить мышцы ног и ягодиц;
  • научишься правильно делать упражнения от варикоза;

  • узнаешь, как правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов.

девушке
Курс «Здоровые стопы 2.0 и ягодицы» Юлии Забоевой. Источник: FitStars

Курс состоит из 6 модулей и 27 уроков, общей продолжительностью 2 ч. 43 мин. Его ведёт Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике. Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.

Для прохождения курса понадобятся:

  • массажный мяч с шипами. Резиновый, мягкий. Диаметром 6-8 см. На первое время можно заменить теннисным мячом. Если есть жёсткий мяч с шипами или без них — покупать мягкий не нужно;
  • фитнес-резинка ленточная из резины. Она будет использоваться в нескольких уроках для дополнительной нагрузки. Заменить можно эластичной лентой для пилатеса или капроновыми колготками;

  • кубик для йоги. Можно заменить книгой. 

Что ещё можно  изучить по теме здоровых ног

«Здоровая стопа» от Алеси Высоцкой. 

«Йога при варикозе» от Анны Колмаковой.

«Здоровые стопы» от Юлии Забоевой.

Противопоказания 

Курс нельзя проходить при сильной боли, воспалении, серьёзных заболеваниях. При варикозном расширении вен и кожных заболеваниях на поражённом участке не рекомендуется катать мячик. Нельзя сильно давить мячом в область пяточной шпоры. При остеопорозе методики с мячом можно делать только в щадящем режиме. Упражнения на равновесие делать только у стены. 

Присоединяйся к FitStars!

Болит стопа, какие могут быть причины?

Боль в стопе может быть вызвана плоскостопием, неудобной обувью, большой физической нагрузкой, травмами и растяжениями, большим лишним весом.

Как поддержать здоровье стоп?

Чтобы поддержать здоровье стоп нужно делать массаж, разминать пальцы ног, мышцы ступни и голени. Полезно ходить босиком, принимать тёплые ванночки для ног, делать гимнастику для стоп, икроножных мышц и ягодиц. И, конечно, носить обувь по размеру.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!