Брейк-данс для каждого: как начать двигаться и открыть радость уличного танца

{{ banner_block|raw }}

Брейк-данс: от уличных импровизаций до мировой сцены

Брейк-данс, или просто «брейк» — это динамичный уличный танец, где акробатика (вращения на голове, сальто, эффектные замирания) виртуозно сплетается с мощным ритмом. 

Брейк зародился в 70-х как часть хип-хоп культуры. Его родиной стал нью-йоркский Бронкс тех лет — район, где экономические трудности и социальное напряжение жили бок о бок с бурлящим смешением культур. Именно здесь, в афроамериканских и латиноамериканских кварталах, молодёжь, у которой было мало других возможностей, искала способ заявить о себе, выплеснуть энергию и обрести общность. 

Танец, полный динамики, акробатики и неповторимого азарта уличных батлов, быстро завоёвывал их сердца. Ритмы фанка и хип-хопа буквально сотрясали улицы. Из этой кипящей энергии, закалённой уличной жизнью и неутолимой жаждой самовыражения, и возник брейк-данс — танец, что стал символом целого поколения.

Молодые люди объединялись в команды — юноши (b-boys) и девушки (b-girls) — и устраивали головокружительные батлы прямо на улицах. «B» означает break, то есть паузу: именно в музыкальных брейках танцоры демонстрировали самые сложные трюки. 

В 1984 году на большие экраны ворвался фильм «Брейк-данс» (Breakin'), который показал миллионам этот танец во всей красе. Лента рассказала историю Келли, молодой джазовой танцовщицы, которая случайно открыла для себя мир уличных танцев, познакомившись с двумя талантливыми би-боями — Озоном и Турбо. Несмотря на разницу их миров, общая страсть к движению и музыке объединила героев. 

Фильм «Брейк-данс» покорил зрителей невероятной энергетикой, головокружительными трюками, каких прежде мало кто видел, и заразительным саундтреком, передав дух свободы и творчества брейк-данс сообщества. После его выхода тысячи подростков по всему миру, вдохновившись историей и мастерством героев, стали пробовать себя в этом стиле. Так, с помощью кино, брейк-данс из уличного увлечения превратился в мировое явление.

Брейк официально признали видом спорта, он входит в число дисциплин Всемирной федерации танцевального спорта (WDSF). А в 2024 году брейк-данс дебютировал на Олимпийских играх в Париже. Это историческое событие открыло новую главу истории брейк-данса и привлекло к нему ещё больше внимания.

Но брейк-данс — это не только профессиональный спорт. Это возможность ярко проявить себя и развить личность. Для многих он стал не только хобби, но и образом жизни. 

Соревнования и правила

В соревнованиях по брейк-дансу обычно участвуют 32 би-боя и би-гёрлз (плюс один запасной). Батлы проходят в два этапа: круговой (все соревнуются со всеми) и на выбывание. Судьи оценивают танцоров по пяти критериям:

1. Техника — насколько чисто и точно танцор выполняет элементы.

2. Разнообразие движений — насколько широк арсенал танцора, как умело он комбинирует связки.

3. Исполнение — как танцор передаёт энергию, динамику и проявляет харизму.

4. Музыкальность — чувство ритма и то, как танцор взаимодействует с музыкой.

5. Оригинальность — креативность, уникальность стиля и комбинаций.

В 2018 году Сергей Чернышев, известный как Bumblebee, вошёл в историю, став первым олимпийским чемпионом по брейк-дансу на Юношеских Олимпийских играх в Буэнос-Айресе, выиграв все четыре раунда, опередив соперника из Франции с разгромным счётом 19:1.

Основные стили брейк-данса

Toprock (Топрок)

Базовые движения в брейкинге, которые выполняют стоя. Топрок задаёт ритм и настроение танца, позволяет продемонстрировать чувство музыки и индивидуальный стиль. Это фундамент, на котором строят остальные элементы.

Downrock (Даунрок)

Динамичные движения на полу, требующие силы, гибкости и координации. Даунрок включает footwork (работу ног), freezes (фиксации) и переходы между ними. Это сердце брейкинга, где танцор виртуозно владеет телом.

Freezes (Фризы)

Статичные позы, которые демонстрируют силу и контроль. Фризы используют как акценты в танце, подчёркивая, как завершается комбинация или происходит переход к следующему движению. Они могут быть короткими и резкими или плавно перетекать в другие элементы.

Power Moves (Пауэрмувы)

Это вращательные и акробатические элементы, требующие высокой физической подготовки. Пауэрмувы, такие как headspin (когда танцор вращается на голове), windmill (вертушка) и flare (флэр), добавляют в танец зрелищность и динамику. Они демонстрируют силу, ловкость и мастерство танцора.

Почему стоит попробовать брейк-данс

В этом танце сливаются физическая сила и творческая энергия. Он меняет не только тело, но и образ мышления — вот почему стоит попробовать брейк-данс:

1. Вы станете сильнее, выносливее и улучшите координацию. Брейк-данс — это высокоинтенсивная физическая нагрузка, которая развивает силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс и ловкость. Исследования показывают, что брейк-данс положительно влияет на то, как развиваются психомоторные навыки, особенно у подростков.

2. Снизите уровень стресса и станете эмоционально устойчивее. Брейк-данс помогает справиться со стрессом: физическая активность позволяет выразить эмоции через движение. Когда вы выражаете эмоции через танец, повышается уровень эндорфинов.

Исследования показывают, что танцевальная терапия с элементами импровизации, характерными для брейк-данса, помогает лучше понимать себя и свои эмоции, учит управлять ими. Кроме того, занятия танцами повышают уверенность в себе и помогают преодолеть стеснительность.

3. Разовьёте креативность и научитесь самовыражаться. Брейк-данс стимулирует творческое мышление и развивает кинестетическое воображение. Например, при мысленной репетиции танца или трюка.

4. Найдёте новых друзей и ощутите командный дух. Брейк-данс — это не только индивидуальное творчество, но и возможность взаимодействовать с другими. Тренировки, батлы и соревнования создают среду для общения, взаимоподдержки и помогают развить социальные навыки. Брейк-данс объединяет людей со схожими интересами.

Некоторые китайские вузы включили этот динамичный танец в перечень вступительных испытаний, предоставляя талантливым абитуриентам шанс получить высшее образование через ритм и движение. Это ли не доказательство того, что брейк-данс — гораздо больше, чем просто увлечение?

Противопоказания и предостережения

Хотя брейк-данс может принести множество преимуществ, существуют и некоторые противопоказания:

• травмы,

• сердечно-сосудистые заболевания,

• проблемы с позвоночником.

Из-за акробатических элементов, которые требует брейк-данс, танцоры могут подвергаться риску травм спины. Поэтому предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Как по-настоящему окунуться в мир брейк-данса и начать свой путь

Забудьте на минуту о «правильных шагах». Брейк-данс — это не просто набор движений. Это состояние души, способ мыслить и чувствовать музыку телом. Вот несколько идей, как сделать первые шаги осознанными и по-настоящему вдохновляющими:

1. Найдите своего проводника, а не просто тренера. Ищите человека, чьи глаза горят, когда он говорит о брейке и хип-хоп культуре. Опытный наставник — это не тот, кто механически покажет элементы. Это тот, кто поможет вам услышать музыку по-новому, понять философию движения, научит ценить основы и покажет, как безопасно осваивать трюки. Ходите на пробные занятия в разные школы, общайтесь с преподавателями. Важно найти «своего» человека, с которым вы будете на одной волне.

2. Развивайте насмотренность. Да, видеоуроки полезны для техники, но не стоит ими ограничиваться. Смотрите батлы, документальные фильмы о хип-хоп культуре, клипы старой школы. 

Старайтесь понять не что делают танцоры, а почему они это делают именно так. Как они чувствуют музыку? Как выстраивают свои выходы? Какую историю рассказывает их тело? Это поможет вам развить своё «брейкерское» видение.

3. Полюбите базу. Топ-рок, даун-рок, базовые футворки и фризы — это не скучная обязаловка. Это ваш фундамент, ваш алфавит. Не спешите к эффектным пауэрмувам, пока ваше тело не «заговорит» на языке основ. Каждый базовый элемент — это возможность для бесконечной импровизации и поиска собственного стиля. Научитесь получать удовольствие от простого грува, от чёткости каждого шага. 

4. Сделайте музыку своим союзником, а не просто фоном. Брейк-данс немыслим без музыки. Слушайте фанк, соул, брейкбит — ту музыку, под которую танцевали основатели. Почувствуйте её ритм, её кач, её настроение. Пробуйте двигаться под неё дома, просто импровизируя, не думая о «правильных» движениях. Позвольте музыке вести вас. Когда вы начнёте чувствовать музыку, элементы будут ложиться на неё естественно.

5. Пусть тренировки станут ритуалом, а не обязанностью. Регулярность важна, но ещё важнее ваше отношение. Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать. Создайте атмосферу: любимая музыка, удобное пространство. Не стремитесь каждый раз совершать подвиги. Иногда достаточно просто размяться и поработать над одним элементом, но с полной отдачей. 

6. Найдите единомышленников и станьте частью сообщества. Брейк-данс — это во многом культура общения и то, как люди делятся опытом. Посещайте открытые тренировки, даже если вы пока только смотрите. Наблюдайте, общайтесь, не бойтесь спрашивать. Энергия совместных тренировок и батлов невероятно заряжает и мотивирует. Вы увидите, что все когда-то начинали, и поддержка сообщества — это огромная сила.

7. Будьте терпеливы к себе и празднуйте маленькие победы. Путь в брейк-дансе — это марафон, а не спринт. Будут моменты, когда что-то не получается, когда кажется, что вы стоите на месте. Это нормально! Не сравнивайте себя с другими, особенно с опытными танцорами. 

Сравнивайте себя с собой вчерашним. Заметили, что фриз стал чуть чище? Отлично! Получился новый переход в футворке? Супер! Эти маленькие успехи — ваше топливо для движения вперёд.

Заключение

Он появился как способ самовыражаться, формировать идентичность и бороться с социальными проблемами, а стал важной частью хип-хоп-культуры, вдохновляя миллионы танцоров по всему миру. Брейк-данс — это удивительный танец, который не только помогает развивать физическую силу и координацию, но и делает людей увереннее в себе.

Если вы всё ещё не уверены, осилите ли брейк, начните с хип-хопа — стиля, из которого берёт начало брейк-данс.

Попробуйте программу «WOW Танцы» от Вани Ли — опытного педагога-хореографа, который оттачивал своё мастерство в ведущих танцевальных студиях Лос-Анджелеса и Парижа.

 {{ promotion_block|raw }}

Так чего же вы ждёте? Давайте танцевать!