по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Здравствуйте, очень классная тренировка, но мне было сложно делать все упражнения на растяжение бедра( лягушка) . и ещё скажите, сколько можно работать с одним весом?
Ольга Дерендеева
Елена, вес увеличивать, когда вам уже стало легко выполнять заданное количество повторений. 🤗
Наталья
Скоро будет год как я в fitStars, и я свободно сделала лягушку, таке что у кого не получилось, не теряйте надежду.
Куратор Юлия
Наталья, супер! Вы отличный пример для других 👍🏻🤗
wwwolga_87
Отличные тренировки,ничего лишнего,все по делу,очень нравиться тренер,доступно все обьясняет,занималась с разными инструкторами он лайн,ольга лучшая из них.Прошла программу Энерджи,делаю зарядки тоак же по программе Ольги,все нравиться,супер,спасибо за мотивацию,крутые и эффективные тренировки❤️
Ольга Дерендеева
Благодарю вас за такую обратную связь ❤️
Наиля Гайнатуллина
Тоже выжила!59 лет,вес 72 кг.Делаю все в своём темпе и с отдыхом,но все равно футболку хоть выжимать!Спасибо Ольга!У Вас все тренировки супер!!!
Мария
На что можно заменить тягу у стены? Делаю в зале, везде зеркала
Alesja
У меня есть вибротренажер. Можно ли после тренировки на нем протрестись или это наоборот будет хуже? Тренировка 🔥🔥
Алена
Единственный курс на ягодицы, где действительно чувствуешь свои ягодицы и при этом несложные упражнения!
ксения
Очень интенсивная тренировка! Спасибо!
jazz19991
и ещё вопрос - что делать, если хрустят неприятно коленные суставы на выпадах? стараюсь следить, чтоб колено не выступало вперёд за линию стопы, но всё равно есть хруст
jazz19991
тяжелая тренировка) вопрос - нужно ли ее еще раз проходить, или можно приступать к 3ей независимо от того, насколько трудно далась треня?
Наталия
на середине тренировки который день выкидывает с тренировки на начало. это очень неудобно. и не засчитывается тренровка
Куратор Юлия
О проблеме знает технический персонал и руководство платформы. Все, прикладывают максимум усилий для устранения и предотвращения в дальнейшем подобных сбоев. В связи с последними изменениями политики компании YouTube, блокировкой части контента, замедления просмотра видео и встраивание рекламы, руководство FitStars приняло решение отказаться от услуг компании YouTube в полном объеме и перейти на другой видеоплеер кинескоп. Оборудование донастраивается. От лица всей компании приношу вам извинения! Стараемся сделать все возможное, чтобы наладить корректную работу платформы. Напишите в службу поддержки на Support@fitstars.ru Вам помогут засчитать тренировку
exo76
Выжила )))))
Ольга
Дорогая Ольга! Спасибо за тренировку! Все горит! Но у меня плохо получаются боковые подъемы ног - когда стоим, например, на левом колене и нужно поднимать согнутую правую ногу((((((
Ксения
супер тренировка) спасибо огромное
Мария
Как же у меня болят ягодицы! Прекрасная тренировка! Ходить больно, но это самая приятная больна свете❤️интересно, я вот делаю каждый день тренировки и плюс 15 к шагов. Я сама тренерованная. Вопрос-надо ли сделать перерыв может, так как болят?)
Ольга Дерендеева
Мария, каждый день не надо на одни и те же мышцы) Через день будет отлично
Kristina
Долрый день. Супер тренировка👍🏼 у меня только один вопрос, при выполнении боковых подъемов совсем не чувствовала пресс, зато сильно включилась ягодица и верхняя поверхность бедра опорной ноги, что нужно поменять и нужно ли?
Olia
Ольга, спасибо за тренировку! Вопрос: если устает шея при тренировке на пресс что можно предпринять кроме как поддерживать её ручками? спасибо
Куратор Юлия
Здравствуйте. При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела.Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение. Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота
abduvapovakanykej
Здравствуйте! При приседании у стены с гантелями не чувствую совсем ягодицы. Прохожу второй раз курс
Ольга Дерендеева
Снимите себя на видео и посмотрите ошибки. При правильной технике чувствуют все, даже новички)
Ксения
добрый день! тренировка отличная! но, пресс у меня вообще не включается, максимум могу подняться только на 5 см.
Куратор Юлия
Добрый день, Ксения. Включите в тренировочный процесс курс Ольги Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать мышцы пресса👍
Анна
Тренировка понравилась, не понравилось как снято выполнение упражнения стоя у стены с гантелей - абсолютно не понятно с картинки как выстраивать позу. И съемка с верху тоже не удачная. Тоже ничего не понятно как выстраивать позу
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам