по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
Как же у меня болят ягодицы! Прекрасная тренировка! Ходить больно, но это самая приятная больна свете❤️интересно, я вот делаю каждый день тренировки и плюс 15 к шагов. Я сама тренерованная. Вопрос-надо ли сделать перерыв может, так как болят?)
Ольга Дерендеева
Мария, каждый день не надо на одни и те же мышцы) Через день будет отлично
Kristina
Долрый день. Супер тренировка👍🏼 у меня только один вопрос, при выполнении боковых подъемов совсем не чувствовала пресс, зато сильно включилась ягодица и верхняя поверхность бедра опорной ноги, что нужно поменять и нужно ли?
Olia
Ольга, спасибо за тренировку! Вопрос: если устает шея при тренировке на пресс что можно предпринять кроме как поддерживать её ручками? спасибо
Куратор Юлия
Здравствуйте. При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела.Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение. Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота
abduvapovakanykej
Здравствуйте! При приседании у стены с гантелями не чувствую совсем ягодицы. Прохожу второй раз курс
Ольга Дерендеева
Снимите себя на видео и посмотрите ошибки. При правильной технике чувствуют все, даже новички)
Ксения
добрый день! тренировка отличная! но, пресс у меня вообще не включается, максимум могу подняться только на 5 см.
Куратор Юлия
Добрый день, Ксения. Включите в тренировочный процесс курс Ольги Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать мышцы пресса👍
Анна
Тренировка понравилась, не понравилось как снято выполнение упражнения стоя у стены с гантелей - абсолютно не понятно с картинки как выстраивать позу. И съемка с верху тоже не удачная. Тоже ничего не понятно как выстраивать позу
Анастасия
Добрый день! При боковом подъёме ноги сводит тазо-бедренный сустав (даже если поднимаю ноги невысоко), в чем может быть причина? Чем можно заменить упражнение?
Юлия
Здравствуйте, спасибо большое за тренировки🤪 хотела уточнить, очень сильно отекли ноги(( через какое время примерно перестанет заливать?
Гузель
Добрый день! Не получается делать выпад-тягу.Подскажите в чем может быть проблема.При выпаде в ягодице не даёт оттянуться назад и колено поворачивается внутрь.И на обе ноги так.
Дарья
Очень болела поясница на большинстве упражнений на пресс
Любовь
Если при выполнении упражнений на пресс, поясница отрывается от пола, это значит, что очень слабые мышцы пресса?
Ольга Дерендеева
Да, все верно. Или нарушение техники упражнения)
Любовь
спасибо) работаем дальше
Надежда
супер интенсив!! боковой подъем ноги это что то.. очень тяжёлое..работаем...
Елена Васильева
делаю эту тренировку и "верх тела с гантелями" после "начинаем худеть". как начала так делать, силы меня покинули совсем... можно ли так делать вообще? будет толк?
Елена Васильева
и можно ли "перетренироваться"? может я слишком много и не по силам взялась за 2 тренировки в день... прям еле хожу от усталости и тяжести во всем теле
Ольга Дерендеева
Елена, здравствуйте! Можно легко перетренироваться! И результата так не будет Нужно поставить цель и расставить приоритеты в программах Хотите попу- 3 раза в неделю Круглые ягодицы. И пару раз верх тела. Раз в неделю отдых Раз добавить кардио и растяжку
Елена Васильева
спасибо, Ольга! так и думала, что я зря это затеяла)))) просто вижу результат от первого круга "начинаем худеть" и хочется ещë и ещë))) вес большой, а отпуск уже через месяц))
Надежда
попробуйте 30 дней нон стоп! супер интенсив! там и силовые и кардио и растяжка.не сдавайтесь сразу если какой то день будет супер тяжелым! я в вас верю:)
Алена
Добрый день, когда делаю ножницы хрустит вся поясница, в области позвоночника боли не чувствую, но делать не могу так как слышу и чувстую этот хруст, не приятно ((
Ольга Дерендеева
Алена, нужно вам согнуть колени, сократить амплитуду, делать медленно. И контролировать ногу вверху- не уводить ее вперед
Алена
Спасибо ✨
Олеся
Прохожу программу второй раз. Первый раз брала гантели по 3 кг, сейчас сменила на 5-килограммовые. Все по силам. Но почему-то поднять себя (сесть без помощи рук) из положения лежа по-прежнему не могу, хотя пресс стал работать лучше. Выполняя программу Ольги по пилатесу, сажусь: там и темп ниже, и техника другая (руки заводим над собой, кивок головой - сели), а здесь - ну никак.
Анастасия
Тренировки класс! Во время выполнения ненавижу всех, жду следующего дня ног 😁😁
Юлия
Отличная тренировка, спасибо! Правда возник вопрос, у меня после родов прошёл год, есть расхождение белой линии. Тренировки делать начала и задумалась, а можно ли мне?
Куратор Юлия
Юлия, пройдите курс Ольги Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь контролировать мышцы живота и поймете какие упражнения Вам противопоказаны и на что можно заменить
Юлия
Поняла, большое спасибо!!
Диана
Отличная программа! Но лягушка тяжело даётся)))
Светлана
Отличная тренировка. Ягодички горят 🔥
Яна
Ольга, благодарю Вас за трренировку. Пресс и ягодицы горят!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам