по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Yuliya.shafranyuk
боковой подъем ноги - вообще не поднимается нога, делала с колена. Выпад с опорой тоже не очень, не могу опуститься, заменила на выпады.
Лиля
Махи на четвереньках - изгибается тело, переваливпюсь на сторону. как исправить? Наверное, таз должен быть ровным, но в таком случае, не могу делать махи.
Дарья Грибинюк
Оля, очень нравятся Ваши тренировки , спасибо! Единственное, дайте совет, плз, все мои многолетние попытки делать пресс часто увенчиваются сразу же болью в пояснице По технике максимально вдавливаю поясницу в пол, стараюсь не напряшать пресс изо всех сил Посоветуйте, плз, мб нужно перед тренировками спину рассляблять?
Маргарита
очень нравятся тренировки) вопрос: почему в тяге на одной ноге забивается поясница? ягодицу при этом отлично чувствую, но спине капец после подхода))
Вия
Маргарита, снимите себя на телефон со стороны, когда делаете, возможно, что прогибаетесь в пояснице, просто не замечаете, видео поможет разобраться) Успехов!
Татьяна
Добрый день! Во время подьема ноги назад и вбок иногда ощущение будто судорогой сжимает мышцу при каждом подьеме
Маргарита
чувствую мышцы. это огонь прям, подтянутое тело!!!
VikkyAst
Прекрасная тренировка, ягодицы горят! Ольга, благодарю вас!
Светлана
Отлично
iulianijam88
Ольга, добрый день! на эту тренировку сменила вес с 5 до 7 кг, выпады на стуле прям сложней делать. вы говорите, что можно сократить количество повторений. на сколько можно?
Татьяна
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, если в нижней части живот образует складку, как от нее избавится? Сверху вроде как и намек на кубики, а внизу вот такая печаль :(
Александра
Здравствуйте! Почему-то всегда чувствую переднюю поверхность бедра при выпадах (любых). Хотя ягодица при этом работает. Скажите, пожалуйста, что я делаю не так?
Ольга Дерендеева
Возможно, все так) Для ягодиц нужно взять гантели)
Александра
Ольга, спасибо большое за ответ! Ещё и так быстро :)
Татьяна
Почему после тренировки сразу 5 идёт, где 2,3,4?????
Куратор Юлия
Все тренировки на месте. Переустановите приложение. Если не поможет, напишите в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншоты с ошибками, технические специалисты постараются Вам помочь
egeni-007
Добрый день. После тренировки болела сильно поясница утром . Старалась зафиксировать поясницу при упражнениях . В чем может быть проблема . Утром не могла подняться, перевернуться . В течени дгя боли не было
Ольга Дерендеева
Часто на тягах выполняют за счет поясницы, а не за счет ягодиц. Это всегда нагружает мышцы поясницы
Елена
Ольга, доброе утро! Тренировка понравилась, особенно «добивочные» на ягодицы🔝 Только на выпадах с удержанием ноги на стуле/стене, не могу держать равновесие, техника страдает из-за этого. Чем можно заменять данные упражнения?
Ольга Дерендеева
Елена, можно придерживаться за стену)
Антонида Глушкова
супер! спасибо!!!
Валентина
Наверное сегодня не внимательно следила как делать упражнения, поэтому ничего не прочувствовала (((
Ольга
почему-то очень плохо работают ягодицы почти на всех упражнения кроме мостика ( выпады на стуле вообще провал, работает задняя поверхность бедра, а ягодица включается только под самый-самый конец. в чем может быть ошибка?
Ольга Дерендеева
Ольга, это не ошибка) а ощущения. Все в порядке. Вам нужно взять гантели побольше, чтобы почувствовать ягодицу. Ваши ноги сильнее. А после тренировки на следующий день ягодицы чувствуются?
Алина
супер ! очень круто 🔥
Эльвира Клюева
Все получается, попа горит !!! Только амплитуда поднятия ноги на последнем упражнении небольшая(
Саша Белых
Спасибо, выпады со стулом совсем не получаются)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам