Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Отзывы о тренировке

egeni-007

19.02.2024

Добрый день. После тренировки болела сильно поясница утром . Старалась зафиксировать поясницу при упражнениях . В чем может быть проблема . Утром не могла подняться, перевернуться . В течени дгя боли не было

Ольга Дерендеева

19.02.2024

Часто на тягах выполняют за счет поясницы, а не за счет ягодиц. Это всегда нагружает мышцы поясницы

Елена

08.02.2024

Ольга, доброе утро! Тренировка понравилась, особенно «добивочные» на ягодицы🔝 Только на выпадах с удержанием ноги на стуле/стене, не могу держать равновесие, техника страдает из-за этого. Чем можно заменять данные упражнения?

Ольга Дерендеева

08.02.2024

Елена, можно придерживаться за стену)

Антонида Глушкова

05.12.2023

супер! спасибо!!!

Валентина

29.11.2023

Наверное сегодня не внимательно следила как делать упражнения, поэтому ничего не прочувствовала (((

Ольга

28.11.2023

почему-то очень плохо работают ягодицы почти на всех упражнения кроме мостика ( выпады на стуле вообще провал, работает задняя поверхность бедра, а ягодица включается только под самый-самый конец. в чем может быть ошибка?

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Ольга, это не ошибка) а ощущения. Все в порядке. Вам нужно взять гантели побольше, чтобы почувствовать ягодицу. Ваши ноги сильнее. А после тренировки на следующий день ягодицы чувствуются?

Алина

23.11.2023

супер ! очень круто 🔥

Эльвира Клюева

15.11.2023

Все получается, попа горит !!! Только амплитуда поднятия ноги на последнем упражнении небольшая(

Саша

13.11.2023

Спасибо, выпады со стулом совсем не получаются)

Галина

08.11.2023

ааа, после вчерашней то тренировки мышцы ягодичные все тянет.... боковой подъем ноги сделала как показали, но амплитуда прям совсем маленькая у меня.

nv_baeva

25.10.2023

Добрый день. скажите,в какой программе есть упражнения на внутреннюю часть бедра ?

Ольга Дерендеева

25.10.2023

Это любые приседания в широкой стойке, боковые выпады) Эта зона и так «подтянется», не переживайте

Анастасия

10.06.2023

Занимаюсь через день, чередую со здоровой спиной, заметила что ягодицы прям сильно болят ужн на второй тренировки, именно после пары упражнений, в целом на тренировке чувсвую их, пару раз на следующий день приходила боль, но сегодня все нормально бвло уже, может что то не правильно делаю, как будто мыщцы зажаты

Ольга

03.05.2023

Последние упражнение на растяжку -это кайф!!!

Анастасия

03.04.2023

Тренировка класс!! Только теперь ноги трясутся))))

Ольга Дерендеева

03.04.2023

Настя, значит, нагрузка для вас была больше, чем нужно. Можете сократить интенсивность

Фина

21.02.2023

у меня живот иждевенец,а жея-трудяга работает "за того парня" как можно исправить ситуацию более эффективно?

Эльвира

05.02.2023

после этой тренировки, моя поясница покинула чат) девочки следите за техникой выполнения упражнений!

Наталья

19.09.2022

Первый блок на пресс - это нечто. Весь живот ГОРИТ 🔥

Куратор Юлия

20.09.2022

Отлично поработали👏

Наталья

01.11.2022

Тренировка шикарная. Сделала ее второй раз, теперь ягодицы включили гораздо лучше.

Куратор Юлия

02.11.2022

Повторение- мать учения. Молодец💪

Tonia

25.08.2022

Было тяжко. Спасибо

Куратор Юлия

25.08.2022

Думайте, о том, какая награда будет в конце. Стройное подтянутое тело с упругими ягодицами😉

Дашенька

15.06.2022

Почему при упражнении на четвереньках очень болит ягодицы на опорной ноге, а не на ноге которой делаешь упражнение ?

Ольга Дерендеева

17.06.2022

Потому что вы всем весом почти стоите на этой ноге) это нормально👌

Евгения

04.06.2022

Добрый день, на выпаде с опорой всегда включается поясница, не могу это изменить

Ольга Дерендеева

06.06.2022

Измените амплитуду движения

Наталья

27.04.2022

При выпадах и приседаниях некомфортно коленям, чем заменять эти упражнения?

Ольга Дерендеева

06.06.2022

Тяги, махи, мостики

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам