Тренировка 5

Программа «Круглая попа и плоский живот»

Тренер Ольга Дерендеева

6271

249 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Светлана

10.04.2024

Отлично

iulianijam88

25.03.2024

Ольга, добрый день! на эту тренировку сменила вес с 5 до 7 кг, выпады на стуле прям сложней делать. вы говорите, что можно сократить количество повторений. на сколько можно?

Татьяна

20.03.2024

Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, если в нижней части живот образует складку, как от нее избавится? Сверху вроде как и намек на кубики, а внизу вот такая печаль :(

Александра

18.03.2024

Здравствуйте! Почему-то всегда чувствую переднюю поверхность бедра при выпадах (любых). Хотя ягодица при этом работает. Скажите, пожалуйста, что я делаю не так?

Ольга Дерендеева

18.03.2024

Возможно, все так) Для ягодиц нужно взять гантели)

Александра

18.03.2024

Ольга, спасибо большое за ответ! Ещё и так быстро :)

Татьяна

15.03.2024

Почему после тренировки сразу 5 идёт, где 2,3,4?????

Куратор Юлия

16.03.2024

Все тренировки на месте. Переустановите приложение. Если не поможет, напишите в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншоты с ошибками, технические специалисты постараются Вам помочь

egeni-007

19.02.2024

Добрый день. После тренировки болела сильно поясница утром . Старалась зафиксировать поясницу при упражнениях . В чем может быть проблема . Утром не могла подняться, перевернуться . В течени дгя боли не было

Ольга Дерендеева

19.02.2024

Часто на тягах выполняют за счет поясницы, а не за счет ягодиц. Это всегда нагружает мышцы поясницы

Елена

08.02.2024

Ольга, доброе утро! Тренировка понравилась, особенно «добивочные» на ягодицы🔝 Только на выпадах с удержанием ноги на стуле/стене, не могу держать равновесие, техника страдает из-за этого. Чем можно заменять данные упражнения?

Ольга Дерендеева

08.02.2024

Елена, можно придерживаться за стену)

Антонида Глушкова

05.12.2023

супер! спасибо!!!

Валентина

29.11.2023

Наверное сегодня не внимательно следила как делать упражнения, поэтому ничего не прочувствовала (((

Ольга

28.11.2023

почему-то очень плохо работают ягодицы почти на всех упражнения кроме мостика ( выпады на стуле вообще провал, работает задняя поверхность бедра, а ягодица включается только под самый-самый конец. в чем может быть ошибка?

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Ольга, это не ошибка) а ощущения. Все в порядке. Вам нужно взять гантели побольше, чтобы почувствовать ягодицу. Ваши ноги сильнее. А после тренировки на следующий день ягодицы чувствуются?

Алина

23.11.2023

супер ! очень круто 🔥

Эльвира Клюева

15.11.2023

Все получается, попа горит !!! Только амплитуда поднятия ноги на последнем упражнении небольшая(

Саша Белых

13.11.2023

Спасибо, выпады со стулом совсем не получаются)

Галина

08.11.2023

ааа, после вчерашней то тренировки мышцы ягодичные все тянет.... боковой подъем ноги сделала как показали, но амплитуда прям совсем маленькая у меня.

nv_baeva

25.10.2023

Добрый день. скажите,в какой программе есть упражнения на внутреннюю часть бедра ?

Ольга Дерендеева

25.10.2023

Это любые приседания в широкой стойке, боковые выпады) Эта зона и так «подтянется», не переживайте

Анастасия

10.06.2023

Занимаюсь через день, чередую со здоровой спиной, заметила что ягодицы прям сильно болят ужн на второй тренировки, именно после пары упражнений, в целом на тренировке чувсвую их, пару раз на следующий день приходила боль, но сегодня все нормально бвло уже, может что то не правильно делаю, как будто мыщцы зажаты