по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елизавета
супер,время быстро пролетело
Tvikulova
Охххх, тяжела была тренировка! Думала не доделаю, брошу. Но смогла💪🏻 спасибо, Оля, за эту мощь!
Мария Кучерявенко
Подскажите, можно ли делать комплекс в беременность? Если да, то до какой недели допустимо?
Ольга Дерендеева
После 12 недели подключаем силовые упражнения, не раньше! Посмотрите, пожалуйста , мою программу для беременных. Там все очень подробно ❤️
София Петухова
Это бвло мощно ❤️🔥 спасибо!
Елена
Здравствуйте, плечевой мостик на одной никак не получился...
Анна
Ольга, вы терминатор… сегодня были очень тяжелые сеты… я думала я вполне себе сильна и вынослива мышцами, но оказалось, что вообще нет🥲
Ольга Дерендеева
Анна, можно всегда повторить тренировку)) умница, что все сделали!
Anna Yalinskaya
спасибо за тренировку!! какой вес у гантелей, с которыми занимается Ольга?
Куратор Юлия
Anna, если для Вас это первый опыт с гантелями, то начать можно с 2шт по 1,5 кг. Там где Ольга выполняет упражнения для ног вес по 4-5 кг.
Мария
Ноги не распрямляются) надо растяжку делать?
Ольга Дерендеева
Мария, совсем не разгибаются? Немного поработать со стопами и задней поверхностью бедра
Мария
Спасибо большое. Я не новичок , спорт в моей дизни давно. Буду пазраьатывать стопы. Благодарю за ответ♥️
Татьяна
Супер тренировка, я чуть не умерла)))
Маргарита
класс, прогорамма-супер. по второму кругу))
Валерия
Делаю эту программу уже ....раз 10 наверно) хочется что то еще такое же. силовое, но новый комплекс))
Куратор Юлия
Посмотрите новые программы Фулл боди, Фулл боди с резинками
Дашуля ⚧️
Все ок, кроме ягодичного мостика на одной ноге. Не могу найти баланс и получается перекос..(
marichenko90
Выпады со стула нереальные, заменила на просто выпады .
Ольга Дерендеева
И болгарские выпады тоже получатся обязательно) при повторном прохождении программы у многих получается то, что ранее Казалось невозможным 🤗
Алена
Добрый день, Под конец программы тяжело выпады делать стало, так как боль в мышцах под коленом(
vrednaya13nsk
интересно упражнения на руки,стали провисать(
Евгения
Сложность одна палочка? Я бы все три дала. Мне реально тяжело, хотя я спортсмен и постоянно в движении.
Куратор Юлия
Добрый день, Евгения. И во всей программе и в 9 тренировке в частности стоит средний уровень нагрузки ( 2 деления из трех)
Лора
К сожалению подъем с пола, руки за головой, к коленям вообще не получается
Мария Ш.
мои ягодицы нереально горят🔥 но я всё сделала✌️
Алина
Ольга, здравствуйте! Когда делаю упражнения на ноги (отведение ног, подъем ноги, махи ногами) в какой то момент ноги отказывают, они просто перестают подниматься… тазобедренный сустав не даёт??? Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать?
Ирина
Огнище!!!🔥🔥🔥🔥🔥. Тренировки в зале отдыхают🙌
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам