Тренировка 9

Программа «Круглая попа и плоский живот»

Тренер Ольга Дерендеева

5701

307 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

23.11.2024

Ольга, вы терминатор… сегодня были очень тяжелые сеты… я думала я вполне себе сильна и вынослива мышцами, но оказалось, что вообще нет🥲

Ольга Дерендеева

23.11.2024

Анна, можно всегда повторить тренировку)) умница, что все сделали!

Anna Yalinskaya

16.10.2024

спасибо за тренировку!! какой вес у гантелей, с которыми занимается Ольга?

Куратор Юлия

16.10.2024

Anna, если для Вас это первый опыт с гантелями, то начать можно с 2шт по 1,5 кг. Там где Ольга выполняет упражнения для ног вес по 4-5 кг.

Мария

02.09.2024

Ноги не распрямляются) надо растяжку делать?

Ольга Дерендеева

02.09.2024

Мария, совсем не разгибаются? Немного поработать со стопами и задней поверхностью бедра

Мария

02.09.2024

Спасибо большое. Я не новичок , спорт в моей дизни давно. Буду пазраьатывать стопы. Благодарю за ответ♥️

Татьяна

07.08.2024

Супер тренировка, я чуть не умерла)))

Маргарита

08.07.2024

класс, прогорамма-супер. по второму кругу))

Валерия

11.06.2024

Делаю эту программу уже ....раз 10 наверно) хочется что то еще такое же. силовое, но новый комплекс))

Куратор Юлия

11.06.2024

Посмотрите новые программы Фулл боди, Фулл боди с резинками

Дашуля ⚧️

19.05.2024

Все ок, кроме ягодичного мостика на одной ноге. Не могу найти баланс и получается перекос..(

marichenko90

10.05.2024

Выпады со стула нереальные, заменила на просто выпады .

Ольга Дерендеева

10.05.2024

И болгарские выпады тоже получатся обязательно) при повторном прохождении программы у многих получается то, что ранее Казалось невозможным 🤗

Алена

08.05.2024

Добрый день, Под конец программы тяжело выпады делать стало, так как боль в мышцах под коленом(

vrednaya13nsk

19.03.2024

интересно упражнения на руки,стали провисать(

Евгения

26.02.2024

Сложность одна палочка? Я бы все три дала. Мне реально тяжело, хотя я спортсмен и постоянно в движении.

Куратор Юлия

27.02.2024

Добрый день, Евгения. И во всей программе и в 9 тренировке в частности стоит средний уровень нагрузки ( 2 деления из трех)

Лора

22.02.2024

К сожалению подъем с пола, руки за головой, к коленям вообще не получается

Мария Ш.

18.02.2024

мои ягодицы нереально горят🔥 но я всё сделала✌️

Алина

29.01.2024

Ольга, здравствуйте! Когда делаю упражнения на ноги (отведение ног, подъем ноги, махи ногами) в какой то момент ноги отказывают, они просто перестают подниматься… тазобедренный сустав не даёт??? Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать?