Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Отзывы о тренировке

Кристина

02.04.2024

Здравствуйте, Ольга, подскажите. можно ли совмещать данные тренировки с кардио или пилатесом в один день., но в разное время?

Татьяна

07.03.2024

Спасибо, упражнения в этой тренировке оочень эффективные, всё горит! У меня до сих пор попа побаливает от второй тренировки, а уже третью делаю :)

Ольга Дерендеева

07.03.2024

🔥💪🏾 Главное, не каждый день делать эти тренировки)

sonyasuprun

29.02.2024

Эта тренировка не для новичков. Нужно иметь выносливость хорошую и подготовить к этой тренировке. Мне помогла программа "Кардио + стретчинг" + Растяжка. Но и все равно еще есть сложность жимать мышцы попы при тренировке.

Куратор Юлия

29.02.2024

Добрый день. Вы совершенно правы, эта тренировка не для новичков. У программы заявлен средний уровень сложности.

Алёна

23.02.2024

Огонь! У меня гантели 2 шт по 2 кг, и ещё есть утяжелители на ноги по 0.7кг, когда упражнения на пресс снимаю утяжелители ). Благодарю Ольга! С вами одно удовольствие заниматься, прошла вашу программу на осенку уже, идем дальше :)

Светлана

22.02.2024

Уххх. Тяжело, конечно, с лишними 20 кг и возрастом за 60, но труба (здоровье) зовёт...

Ольга

20.02.2024

Очень хорошо сегодня проработала ягодицы, классные упражнения!

Людмила

14.02.2024

Какой минимальный и максималтный вес гантелей нужно использовать в тренировке? У меня сейчас по 3 кг каждая.

Сафина

29.01.2024

Ольга, добрый день! Есть ли тренировки конкретно для прокачки большой ягодичной мышцы?

Aurelia

11.01.2024

огонь! кругом ноги на весу оч сложно было. еле вынесла )) если диастаз это можно делать? (5 лет разад рожала, но диастаз маленький еще есть)

Куратор Юлия

11.01.2024

Рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Диастаз и тазовое дно"

Анастасия

30.12.2023

Оленька, спасибо тебе, ягодицы горят огнем, пресс стараюсь,но подняться никак полностью не могу пока что,остальное на пресс тоже жара....продолжаем....

Кристина

27.12.2023

Никак со стулом не получается. Ноге некомфортно и упражнение не получается из-за этого.

Мария Матвеева

26.12.2023

Классная тренировка! Гантель нет, но зато есть пятилитровая баклажка мыла синергетик😂 с ней очень удобно заниматься

Марина

24.12.2023

2 дня все болит😂как быть делать тренировку или перерыв? и как убрать боль в мышцах?

Ольга Дерендеева

24.12.2023

Марина, день отдыха и вперёд💪🏾

Ольга Дерендеева

24.12.2023

Эти тренировки не надо каждый день. Отдых- ванна с солью, МФР, стретчинг

Марина

20.12.2023

Отличная тренировка! Ягодицы горят, пресс еще сопротивляется😊 Работаем дальше. 💪🏻

Татьяна

27.11.2023

Не совсем поняла - не высвечиваются 1, 2, 6 и 10 тренировки...

Куратор Юлия

28.11.2023

При возникновении технических проблем пишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Валентина

25.11.2023

Сегодня тяжело дались упражнения на пресс((( Каким-то перекатом поднималась😅

Мария

01.12.2023

Дай пять🤣

Марина

25.11.2023

выпадах где должно быть напряжение?

Ольга Дерендеева

25.11.2023

А где вы чувствуете?)))

Ксения

03.11.2023

Лучшая программа тут и единственнпя,где я ох как чувствую ягодицы)подскажите ,на какие еще программы похожие обратить внимание?можно ли эту программу повторять с увеличением весов?

Ольга Дерендеева

04.11.2023

Ксения, мои силовые программы рассчитаны на 8-10 недель. Рекомендую повторять их с увеличением веса👍. В программе с резинками тоже найдёте для себя упражнения на ягодицы🤗 Фулбоди- на все тело, тренировки с гантелями и резинками( можно совместить с Круглые ягодицы…)

Анна Аносова

07.10.2023

Блин на выпадах не чувствую ягодицу((((

Евгения Макарова

14.09.2023

Скажите, пожалуйста, если после выпадов загружаются передние мышцы ног, значит не правильно делаю? Переношу вес на эти мышцы? Потом болели сильно! На одной ноге больше, чем на другой. Гантели берут по 2кг. Может меньше взять или без них пока делать? Буду благодарна за ответ!

Ольга Дерендеева

14.09.2023

Евгения, у новичков часто ягодицы не чувствуются. Не переживайте! Продолжайте тренировки и старайтесь выполнять правильно по технике. Гантели можно только больше))) когда с этими научитесь)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам