по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Любовь
Последнее упражнение на пресс вообще не получилось сделать (
Кристина
Здравствуйте, Ольга, подскажите. можно ли совмещать данные тренировки с кардио или пилатесом в один день., но в разное время?
Татьяна
Спасибо, упражнения в этой тренировке оочень эффективные, всё горит! У меня до сих пор попа побаливает от второй тренировки, а уже третью делаю :)
Ольга Дерендеева
🔥💪🏾 Главное, не каждый день делать эти тренировки)
sonyasuprun
Эта тренировка не для новичков. Нужно иметь выносливость хорошую и подготовить к этой тренировке. Мне помогла программа "Кардио + стретчинг" + Растяжка. Но и все равно еще есть сложность жимать мышцы попы при тренировке.
Куратор Юлия
Добрый день. Вы совершенно правы, эта тренировка не для новичков. У программы заявлен средний уровень сложности.
Алёна
Огонь! У меня гантели 2 шт по 2 кг, и ещё есть утяжелители на ноги по 0.7кг, когда упражнения на пресс снимаю утяжелители ). Благодарю Ольга! С вами одно удовольствие заниматься, прошла вашу программу на осенку уже, идем дальше :)
Светлана
Уххх. Тяжело, конечно, с лишними 20 кг и возрастом за 60, но труба (здоровье) зовёт...
Ольга
Очень хорошо сегодня проработала ягодицы, классные упражнения!
Людмила
Какой минимальный и максималтный вес гантелей нужно использовать в тренировке? У меня сейчас по 3 кг каждая.
Сафина
Ольга, добрый день! Есть ли тренировки конкретно для прокачки большой ягодичной мышцы?
Aurelia
огонь! кругом ноги на весу оч сложно было. еле вынесла )) если диастаз это можно делать? (5 лет разад рожала, но диастаз маленький еще есть)
Куратор Юлия
Рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Диастаз и тазовое дно"
Анастасия
Оленька, спасибо тебе, ягодицы горят огнем, пресс стараюсь,но подняться никак полностью не могу пока что,остальное на пресс тоже жара....продолжаем....
Кристина
Никак со стулом не получается. Ноге некомфортно и упражнение не получается из-за этого.
Мария Матвеева
Классная тренировка! Гантель нет, но зато есть пятилитровая баклажка мыла синергетик😂 с ней очень удобно заниматься
Марина
2 дня все болит😂как быть делать тренировку или перерыв? и как убрать боль в мышцах?
Ольга Дерендеева
Марина, день отдыха и вперёд💪🏾
Ольга Дерендеева
Эти тренировки не надо каждый день. Отдых- ванна с солью, МФР, стретчинг
Марина
Отличная тренировка! Ягодицы горят, пресс еще сопротивляется😊 Работаем дальше. 💪🏻
Татьяна
Не совсем поняла - не высвечиваются 1, 2, 6 и 10 тренировки...
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем пишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Валентина
Сегодня тяжело дались упражнения на пресс((( Каким-то перекатом поднималась😅
Мария
Дай пять🤣
Марина
выпадах где должно быть напряжение?
Ольга Дерендеева
А где вы чувствуете?)))
Ксения
Лучшая программа тут и единственнпя,где я ох как чувствую ягодицы)подскажите ,на какие еще программы похожие обратить внимание?можно ли эту программу повторять с увеличением весов?
Ольга Дерендеева
Ксения, мои силовые программы рассчитаны на 8-10 недель. Рекомендую повторять их с увеличением веса👍. В программе с резинками тоже найдёте для себя упражнения на ягодицы🤗 Фулбоди- на все тело, тренировки с гантелями и резинками( можно совместить с Круглые ягодицы…)
Анна Аносова
Блин на выпадах не чувствую ягодицу((((
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам