Тренировка 3

Татьяна

14.07.2024

Тренировка просто огонь, я вся мокрая

Ольга Гущина

04.07.2024

Почему так мало упражнений на пресс? Третье занятие и каждый раз на пресс значительно меньше упражнений.

Даша

09.06.2024

Выпады супер! но на становой тяге поясница побаливает. делаю с общим весом 13 кг. Что нужно изменить? на что обратить внимание? спасибо!

Алла Антощенко-Оленева

03.06.2024

После этой третьей тренировки появилась тянущая боль под лопатками.

Ольга

31.05.2024

Всё хорошо, только два НО… почему на разные стороны выходит разное количество подходов и сказанное количество не соответствует сделанному количеству? Ничего конечно критичного, но это немного сбивает. И так же заметила, что тренер иногда говорит ноги на ширине таза, а сама ставит очень широко на ширину коврика. Это же совершенно разная постановка и зная, что от постановки многое зависит, стоишь и думаешь и как же все таки надо??

Светлана

29.05.2024

Здравствуйте!все стараюсь делать,как объясняет Ольга.И думала,что получается.Но почему болят мышцы передней поверхности бедра?да так сильно, что трудно ходить.

Любовь

19.04.2024

Последнее упражнение на пресс вообще не получилось сделать (

Кристина

02.04.2024

Здравствуйте, Ольга, подскажите. можно ли совмещать данные тренировки с кардио или пилатесом в один день., но в разное время?

Татьяна

07.03.2024

Спасибо, упражнения в этой тренировке оочень эффективные, всё горит! У меня до сих пор попа побаливает от второй тренировки, а уже третью делаю :)

sonyasuprun

29.02.2024

Эта тренировка не для новичков. Нужно иметь выносливость хорошую и подготовить к этой тренировке. Мне помогла программа "Кардио + стретчинг" + Растяжка. Но и все равно еще есть сложность жимать мышцы попы при тренировке.

Алёна

23.02.2024

Огонь! У меня гантели 2 шт по 2 кг, и ещё есть утяжелители на ноги по 0.7кг, когда упражнения на пресс снимаю утяжелители ). Благодарю Ольга! С вами одно удовольствие заниматься, прошла вашу программу на осенку уже, идем дальше :)

Светлана

22.02.2024

Уххх. Тяжело, конечно, с лишними 20 кг и возрастом за 60, но труба (здоровье) зовёт...

Ольга

20.02.2024

Очень хорошо сегодня проработала ягодицы, классные упражнения!

Людмила

14.02.2024

Какой минимальный и максималтный вес гантелей нужно использовать в тренировке? У меня сейчас по 3 кг каждая.

Сафина

29.01.2024

Ольга, добрый день! Есть ли тренировки конкретно для прокачки большой ягодичной мышцы?

Aurelia

11.01.2024

огонь! кругом ноги на весу оч сложно было. еле вынесла )) если диастаз это можно делать? (5 лет разад рожала, но диастаз маленький еще есть)

Анастасия

30.12.2023

Оленька, спасибо тебе, ягодицы горят огнем, пресс стараюсь,но подняться никак полностью не могу пока что,остальное на пресс тоже жара....продолжаем....

Кристина

27.12.2023

Никак со стулом не получается. Ноге некомфортно и упражнение не получается из-за этого.

Мария Матвеева

26.12.2023

Классная тренировка! Гантель нет, но зато есть пятилитровая баклажка мыла синергетик😂 с ней очень удобно заниматься

Марина

24.12.2023

2 дня все болит😂как быть делать тренировку или перерыв? и как убрать боль в мышцах?