Тренировка 3

Программа «Круглая попа и плоский живот»

Тренер Ольга Дерендеева

4036

298 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алена

18.05.2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чем можно заменить выпады, чтобы была такая же эффективность.

Наталья

09.03.2023

Уже на первых минутах трени я чуть не того))) даже плакала, но делала))))) жесть. Самостоятельно , конечно, так не получится лично у меня.

Валерия Ситникова

07.03.2023

Здравствуйте. Ольга, подскажите, пожалуйста какие еще можно делать упражнения, что бы подтянуть ягодицы? В смысле отделить ягодицу от ноги. Попа есть, но она висит и у меня не получается подтянуть ее. В этом занятии Вы сказали, что помогает Становая тяга. Может еще есть другие упражнения?

Анна Камышева

07.03.2023

Непростая тренировка))

Светлана

05.03.2023

тренировки - супер! то , что нужно! за полчаса так упахаться и орех горит! ) класс!)))

Гузель

19.02.2023

Добрый вечер) можно ли делать данные упражнения при грыже в поясничной зоне? Болит поясница по время приседов(

Куратор Юлия

21.02.2023

Гузель, все индивидуально! бережно выполняя упражнения, правильно по технике, прислушиваясь к ощущениям- можно делать все! Осторожнее с скручиваниями, планками и прыжками. Рекомендуем включить в свой тренировочный процесс программу Ольги - Здоровая спина

Анна

01.02.2023

Очень классные упражнения! Как всегда))) не смогла сделать на боку, круговые движения, на одну ногу((

Анна

31.01.2023

Добрый день. Благодарю за тренировки. Очень нравится что за 30 мин хорошо прокачиваешь все. Подскажите пожалуйста, когда дошла до пресса появилась тошнота! Почему так происходит?

Ольга Дерендеева

31.01.2023

Есть несколько причин- перенапряжение общее, вопрос к работе диафрагмы, мало времени прошло после еды.

Элина

31.01.2023

спасибо! наконец нашла комплекс с адекватной силовой нагрузкой♥️

Юлия И

20.01.2023

Здравствуйте! Спасио за тренировки! Они как всегда супер у Ольги. У меня почему-то на следующий день болит передняя поверхность бедра только на левой ноге. Может быть я выпады неправильно делала?

Юлия И

21.02.2023

И еще на становой тяге ничего не чувствую? Работу мышц. Это нормально. По технике вроде все правильно выполняю

Мэри

06.01.2023

круговые движения ногами+ диманика в корпусе на пресс - это жесть! делала в упрощенной версии для себя (без сгибания корпуса) и то все сводить стало с 3 счетом!

Lilia

24.10.2022

Не совсем получились выпады со стула, очень горелр переднее бедро, не ягодица.

Куратор Юлия

24.10.2022

Уделите внимание технике выполнения. В следующий раз обязательно получится 💪

Саша

28.09.2022

Гантелей нет. Использую утяжеленное одеяло, которое весит 8 кг) И мягко , и тепло)))

Куратор Юлия

29.09.2022

Успехов на тренировках и отличного настроения после них!

Гульнара

15.09.2022

Не доделала ни одно упражнение до конца, сил не хватает, но все равно очень собой горжусь. Мышцы горят. Спасибо за тренировку!

Куратор Юлия

15.09.2022

Молодец, что не сдаетесь и не падаете духом! Со временем все получится и вы будете успевать. Мышцы окрепнуть, выносливость увеличится💪

Анастасия

12.09.2022

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чем можно заменить становую тягу? Сильно включается поясница и шея. Даже без гантель, с резинкой.

Ольга Дерендеева

19.09.2022

Рекомендую научиться делать это упражнение. Оно очень эффективное. Поясница и шея там не должны совсем включаться. Пробуйте у стены на 1ноге. Ягодичный мостик, ноги на диван

Наталья

06.09.2022

На первом упражнении весь пришлось убрать после трех приседаний, зато количество сохранила. Сложно.

Куратор Юлия

07.09.2022

Наталья вы все правильно сделали, мышцы в скором времени окрепнут и будут воспринимать нагрузку легче.

Olga Lass

21.08.2022

Тренировка как всегда огонь🔥 Ноги аж трясутся😄 Я впервые в жизни делала пресс ни за что не держась ногами и у меня получилось☺ Очень рада такой маленькой победе) Ольга, спасибо Вам огромное!!! И отдельное спасибо за разминку и заминку!!!