Тренировка 3

onprutko

21.02.2025

Оля, в упражнении на пресс с «шагами» живот домиком встает. Изо всех сил прижимаю, спина прилипает, а живот выпячивается. Что делать? Или это норма?

mjfka90

18.02.2025

Никак не могу понять в чем магия этой программы, но я прошла ее уже больше 10 раз, а упражения все равно сложно делать 🫣

Alena

10.02.2025

Здравствуйте, Ольга! Спасибо за прекрасную тренировку! У меня вопрос: при выпадах, ту ногу,которая лежит на диване сводит стопу. Это нормально? Или я что-то неправильно делаю?

Таня

01.02.2025

Супер !!! 👌👍💪

Алёна

24.01.2025

Добрый день, Оля!!! Тренировка очень хорошая, попу и ноги чувствую, а пресс мое слабое звено. Не все упражнения смогла доделать до конца. Есть над чем работать. Оля, скажите пожалуйста, после этой тренировки дополнительно нужно делать растяжку или нет? Благодарю вас!!!!

Александра null

17.11.2024

Если под одной ягод.красивая «улыбка», а другая будто не моя 😄 Опущенная полоска. Упражнения помогут? На опущенную делать больше упражнений?

Александра null

17.11.2024

При некот.упр.на пресс больно копчик. Будто мозоль сейчас себе натру 😄

Лиля

09.11.2024

Спасибо за подсказку при становой тяге-подводмть пятки др к др. Хорошо начала чувствовать работу ягодиц

Елизавета

10.10.2024

Не понимаю, как можно в таком быстром темпе делать упражнения новичку. Приходится ставить на 0.8 скорость.

Наталья

05.10.2024

классная тренировка! все горит!!! единственный вопрос, когда делаешь пресс, при подъёме очень мешают кости хребта в копчике. приходиться делать слегка наклонившись в одну сторону

Alesja

30.08.2024

Стараюсь и слежу за оем как делаю тягу и выподы, но у меня болит поясница. Я наверное не совсем понимаю как все таки делать

jazz19991

24.08.2024

на попу смогла сделать все, но пресс это треш !!! не знаю , может это из-за того , что после родов год не занималась толком. Хочется надеяться , что это не диастаз, просто вообще не могу встать при скручивании !! больно поясницу и мышцы никак не позволяют встать, короткие скручивания например получаются нормально

Farida

15.08.2024

а можно ли говорить какая мышца должна работать до начала упражнения)) а не после, когда уже не той мышцей поработала

Марина

31.07.2024

Спасибо Ольга, а утяжелители на ноги и резинки на бёдрах, придают сложности выполнению? Имеют ли они смысл? Гантели большего веса сейчас нет возможности приобрести...

Марина

31.07.2024

Добрый день. Вы говорите, что нужен большой вес, 5 или 8кг подойдут или нужен больший вес? Можно ли включить бодибар, если да, то какого веса?

Марина

31.07.2024

Добрый день. Вы говорите, что нужен большой вес, 5 или 8кг подойдут или нужен больший вес? Можно ли включить бодибар, если да, то какого веса?

Маргарита

30.07.2024

отличная тренировка! один вопрос, при боковых махах очень включается надкостница и прямо сильно забивается, хотя ягодицу я отлично чувствовала, как это избежать? надкостница мое слабое место, недавно пробежала в кедах по аэропорту минут 10, она 3 дня болела на обеих ногах

Ксения

28.07.2024

на выпадах со стулом и на тяге не чувствую ягодицы ( в чем ошибка? прошла уже несколько программ Ольги и Михаила, суперские, но одна ягодица круглее другой🥲как это можно исправить?

Татьяна

14.07.2024

Тренировка просто огонь, я вся мокрая

Ольга Гущина

04.07.2024

Почему так мало упражнений на пресс? Третье занятие и каждый раз на пресс значительно меньше упражнений.