по подписке!
Тренировка 3
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/1164.jpg)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Тренировка просто огонь, я вся мокрая
Ольга Гущина
Почему так мало упражнений на пресс? Третье занятие и каждый раз на пресс значительно меньше упражнений.
Ольга Дерендеева
Ольга, пресс работает во всех упражнениях. И по физиологии достаточно уделить несколько минут локальных упражнений на эти мышцы) просто привычка со старинных групповых программ в фитнес клубах качать пресс по 30 мин)
Ольга Гущина
Спасибо
Даша
Выпады супер! но на становой тяге поясница побаливает. делаю с общим весом 13 кг. Что нужно изменить? на что обратить внимание? спасибо!
Алла Антощенко-Оленева
После этой третьей тренировки появилась тянущая боль под лопатками.
Ольга
Всё хорошо, только два НО… почему на разные стороны выходит разное количество подходов и сказанное количество не соответствует сделанному количеству? Ничего конечно критичного, но это немного сбивает. И так же заметила, что тренер иногда говорит ноги на ширине таза, а сама ставит очень широко на ширину коврика. Это же совершенно разная постановка и зная, что от постановки многое зависит, стоишь и думаешь и как же все таки надо??
Светлана
Здравствуйте!все стараюсь делать,как объясняет Ольга.И думала,что получается.Но почему болят мышцы передней поверхности бедра?да так сильно, что трудно ходить.
Любовь
Последнее упражнение на пресс вообще не получилось сделать (
Кристина
Здравствуйте, Ольга, подскажите. можно ли совмещать данные тренировки с кардио или пилатесом в один день., но в разное время?
Татьяна
Спасибо, упражнения в этой тренировке оочень эффективные, всё горит! У меня до сих пор попа побаливает от второй тренировки, а уже третью делаю :)
Ольга Дерендеева
🔥💪🏾 Главное, не каждый день делать эти тренировки)
sonyasuprun
Эта тренировка не для новичков. Нужно иметь выносливость хорошую и подготовить к этой тренировке. Мне помогла программа "Кардио + стретчинг" + Растяжка. Но и все равно еще есть сложность жимать мышцы попы при тренировке.
Куратор Юлия
Добрый день. Вы совершенно правы, эта тренировка не для новичков. У программы заявлен средний уровень сложности.
Алёна
Огонь! У меня гантели 2 шт по 2 кг, и ещё есть утяжелители на ноги по 0.7кг, когда упражнения на пресс снимаю утяжелители ). Благодарю Ольга! С вами одно удовольствие заниматься, прошла вашу программу на осенку уже, идем дальше :)
Светлана
Уххх. Тяжело, конечно, с лишними 20 кг и возрастом за 60, но труба (здоровье) зовёт...
Ольга
Очень хорошо сегодня проработала ягодицы, классные упражнения!
Людмила
Какой минимальный и максималтный вес гантелей нужно использовать в тренировке? У меня сейчас по 3 кг каждая.
Сафина
Ольга, добрый день! Есть ли тренировки конкретно для прокачки большой ягодичной мышцы?
Aurelia
огонь! кругом ноги на весу оч сложно было. еле вынесла )) если диастаз это можно делать? (5 лет разад рожала, но диастаз маленький еще есть)
Куратор Юлия
Рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Диастаз и тазовое дно"
Анастасия
Оленька, спасибо тебе, ягодицы горят огнем, пресс стараюсь,но подняться никак полностью не могу пока что,остальное на пресс тоже жара....продолжаем....
Кристина
Никак со стулом не получается. Ноге некомфортно и упражнение не получается из-за этого.
Мария Матвеева
Классная тренировка! Гантель нет, но зато есть пятилитровая баклажка мыла синергетик😂 с ней очень удобно заниматься
Марина
2 дня все болит😂как быть делать тренировку или перерыв? и как убрать боль в мышцах?
Ольга Дерендеева
Марина, день отдыха и вперёд💪🏾
Ольга Дерендеева
Эти тренировки не надо каждый день. Отдых- ванна с солью, МФР, стретчинг
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам