Тренировка 6

Nadia

23.04.2024

Сегодня прям нонстоп 😅 Девочки, если видите «Ах как хорошо, всего 24 минуты», не ведитесь, там за 24 минуты выжато как на все 40 😅

Ирина

07.04.2024

Не получилось поднятие ног на животе почему то

Олеся

02.04.2024

Отличная тренировка! Результат, конечно, есть. Начинала с этой программы, потом прошла все нон-стопы и снова вернулась сюда. Какая же я стала сильной по сравнению с первыми тренировками! Оля, Ваши подсказочки, как ставить ноги, куда дышать, о чем думать в процессе и куда переносить вес очень-очень помогают. Спасибо!

sonyasuprun

13.03.2024

Тренировка класс. У меня нет гантель, но 5 литровая бутылка воды место гантель. Все упражнения делаю на полу. А вот на счёт сладкого я согласна от него нужно отказаться.

Olga

14.02.2024

Классная тренировка. У меня как кто-то из девочек уже писал ниже. Есть проблемка с упражнениями когда в положении лежа на животе нужно поднимать ноги - дискомфорт в области лобковой кости.. Что это? особенности анатомического строения тела или неправильная техника выполнения упражнения? Я выхожу из ситуации путем подкладывания в эту зону чего-нибудь мягкого.

Татьяна

11.02.2024

Какой вес гантелей нужен? У меня 1 кг. Это мало?

Aurelia

26.01.2024

классно! добавила вес. по 7.5 кг гантели вместо 5. но в этой тренировке - последние упр было оч сложно делать, лобок болит когда на нем лежишь и ноги поднимаешб)))

kate8727

10.01.2024

Хожу как терминатор, попа задняя поверхность бедра болит, пресс

hanki-s

06.01.2024

Шесть тренировок позади. Чувствую мышцы ягодиц. Кубики есть, но их скрывает жирок.😀 Считаю каллории. Все классно. Спасибо.

Марина

24.12.2023

В мои 62 годика, и 60 кг, конечно, некоторые упражнения на пресс и поднятия 5ой точки с трудом даются. Даже собственный вес не во всех упражнениях удается поднять. До кубиков еще как до луны 😂. Выпады с гантальками норм, освоив технику потихоньку наберу качество выполнения и кол-во. А так все нормально, чувствую свою выдающуюся - 5 часть тела хорошо, работаем дальше 💪🏻 Тренировки классные, спасибо! 😊

Марина

24.12.2023

В мои 62 годика, и 60 кг, конечно, некоторые упражнения на пресс и поднятия 5ой точки с трудом даются. Даже собственный вес не во всех упражнениях удается поднять. До кубиков еще как до луны 😂. Выпады с гантальками норм, освоив технику потихоньку наберу качество выполнения и кол-во. А так все нормально, чувствую свою выдающуюся - 5 часть тела хорошо, работаем дальше 💪🏻 Тренировки классные, спасибо! 😊

Полина

08.12.2023

Пресс стало уже легче делать и выпады. Упражнения на животе с подъемом ног ВООБЩЕ НИКАК! прям вообще. Амплитуда 1 миллиметр....и как это исправить😂 получается пол тренеровки пролежала

Alsou_lat

25.11.2023

Добрый день. Я из тех «все сама знаю» 😂. В первую тренировку мы «поднимали потолок» упражнением котрую я делала каждый день по 50 раз. Но после тренировки с Вами я ели холила 2 дня 😂😂😂. Болели все мышцы. Начиная со второй тренировки ничего не болит. Изменения в теле очень заметны. Обьемы уходят на глазах, ноги стройнеют . Спасиб

Эльвира Клюева

17.11.2023

Оля, последнее упражнение совсем не получилось ((( остальное замечательно!

Яна

05.09.2023

Буду проходить программу второй раз. Выпады первые не получились

Оля

29.08.2023

Здравствуйте! ❤️Подскажите, пожалуйста, по поводу конфеток и сладостей понятно))) А как строить рацион, чтобы жирок с живота быстрее уходил? Медленные углеводы и жиры тоже урезать?☺️

Ирина

25.08.2023

Попа стала покруглее 😍

Екатерина

16.06.2023

Пишу комментарий, как просит мой любимый тренер)). Результат, конечно. есть. Вес никогда не был проблемой. НО! Во-первых, я ощущаю себя лучше, в плане здоровья, во-вторых, мышцы даже на ощупь более сильные и упругие. Кубики на животе видны. Целлюлит тоже есть и дряблость на животе, но у меня исключительно сидячая работа, плюс 20 кг при каждой беременности, резко уходящий после, и я ни в чем себе не отказываю в еде))))) Даю себе отчет в том, что спорт не волшебник))) Думаю, еще годик потренируюсь и с кожей проблемы тоже улучшатся. Главное, что я сейчас каждое утро занимаюсь благодаря Ольге! Спасибо в который раз!

katrin

12.05.2023

В некоторых упражнениях прям сильно нагрузка на поясницу,не могу понять,что не так делаю

Марина Коваленко

08.04.2023

Ольга, спасибо за треню. Левая нога при выпадах и тяге работает больше бедро, нежели ягодица, у правой все ок. Что делать, как быть?)