Тренировка 10

Программа «Круглая попа и плоский живот»

Тренер Ольга Дерендеева

4987

299 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Клавдия

13.12.2024

Спасибо большое. Сейчас делаю верх и низ в один день два раза в неделю и фуллбод раз в неделю, , и раз в неделю кардио с растяжкой. Стало хватать нагрузки и тело стало восстановливаться.

Ольга Дерендеева

13.12.2024

Вот отличный план👏👏 Умница!

Татьяна Никитина

24.10.2024

Ольга, спасибо за программу, за ваш профессионализм и обаяние! Все программы с вами в радость!

Светлана

21.10.2024

Подскажите кто-нибудь!! прошла эту программу, занимаюсь и по другим. тело подтянулось, ягодицы округлились, но! эти складочки внизу ягодиц...они ни в какую не уходят! как с ними бороться??

Ольга Дерендеева

22.10.2024

Светлана, продолжать работать. Какой вес гантелей у вас?

Ольга Дерендеева

22.10.2024

Я рекомендую свои программы силовые делать 8 недель. С постепенным увеличением веса. И в программе Силовые для женщин есть план

Светлана

22.10.2024

Гантели по 1,5 кг. Попробую "силовые для женщин" и потом повторно эту программу с увеличением веса 🙏

Вика

25.08.2024

Ольга, Вы тренер от бога! Всегда знаете, когда нужно подбодрить. Очень понятно объясняете технику упражнений. Программа огонь! 🔥

Маргарита

15.08.2024

Спасибо, классный курс, буду повторять) в конце вы сказали, что не стоит сильно тянутся после, я иногда делаю вашу программу Стретчинг 35+ после силовой, тогда не стоит получается?

Татьяна

12.08.2024

Ольга, спасибо Вам за такие замечательные тренировки. Благодаря этой программе у меня сразу включаются ягодицы и пресс при выполнении упражнений. Перестала болеть поясница. Буду проходить ещё раз эту программу.

Maia

07.08.2024

Отличная тренировка. В упражнении на животе, единственное, неизбежно вклбчается поясница. Какие я только приемы не проьовала

Мария Семакова

28.05.2024

тренировки отличные. очень нравятся! а посоветуйте, пожалуйста, благодаря каким упражнениям можно убрать складочки под ягодицами? вот сколько лет занимаюсь, они всегда на месте...

fazile.gutu2016

01.08.2024

пилатес

Юлия

23.05.2024

Отличные тренировки! Спасибо, любимый тренер!❤️

Наталья

21.05.2024

С Ольгой заниматься одно удовольствие. Раньше еще был Прыгунов, но сейчас перешла только на Ольгу ( с нему тоже обязательно вернусь). Чувствую за время с 23 ноября 23 г. как я окрепла, перестали болеть колени. Движение это здоровье !

Диана

22.04.2024

Классная программа! Очень понравилась!

null

29.02.2024

Ольга, подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения на пресс стоя, чтоб на работе можно было сделать?

ivanskaya82

18.02.2024

Благодарю 🌺 я осилила программу, очень довольна. Ольга! Благодарю вас от всего моего тела. у меня 3 грыжи в пояснице, но вы так обьясняете, что неразумно не защемило спину. Класс!

Ольга Дерендеева

18.02.2024

Вы умница, выполняете все вдумчиво! Проходили мои программы Здоровая спина?)

ivanskaya82

18.02.2024

нет, Сейчас найду, и начну её проходить. Супруг 2 года ходил в зал. С февраля,увидев мои результаты, начал проходить вашу программу- пилатес для новичков и стрейчинг после 35. Бросил зал)

ivanskaya82

18.02.2024

Ольга, и у меня вопрос по прессу. "Нижний" пресс не включается. это может быть из-за компенсаторики грыж?

afanaskova

11.01.2024

Крутая программа!!! Огромная благодарность Ольге. Правда, смогла я пройти эту программу только после прохождения "Пилатес". До этого было очень и очень сложно. Результат реально заметен!!

Светлана Ханова

10.01.2024

Спасибо, Оля! Не пропустила ни дня! Супер!

Марина

08.01.2024

совершенно не получается упражнение на разведение ног😭

Антонида Глушкова

11.12.2023

Ольга, спасибо за курс! обязательно пройду ещё раз,! хочу ещё с резинками поработать! увидимся!!!

Vi4ela

24.11.2023

Ольга,спасибо Вам за бодрый курс!Удивилась,насколько Вы всё чувствуете😊И когда неправильно делаю,и когда сил больше нет тренироваться!Подбадриваете👍Я новичок, курс прошла полностью.