по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
13:12Всё в тонусеТренировка 1
-
12:25Всё в тонусеТренировка 2
-
12:31Всё в тонусеТренировка 3
-
12:28Всё в тонусеТренировка 4
-
12:25Всё в тонусеТренировка 5
-
12:23Всё в тонусеТренировка 6
-
12:25Всё в тонусеТренировка 7
-
12:11Всё в тонусеТренировка 8
-
12:27Всё в тонусеТренировка 9
-
12:25Всё в тонусеТренировка 10
-
12:29Всё в тонусеТренировка 11
-
12:12Всё в тонусеТренировка 12
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
Класс!очень нравится такие короткие тренировки 8-15 минут, хочется таких больше
Elena
супер! вообще шикарный сет, особенно после зарядки у океана! спасио:)
Кристина Ходько
Спасибо! Планка всегда дается мне хуже всего 😅 а вот ноги даже не поняли, что произошло 😹
Любовь Кастюнина
О да, я почувствовала все мышцы))) огнище🔥🔥🔥 Спасибо большое♥️
Настя_62кг
Планка сеголня была сложнее всего
Ann Bruilo
очень классная тренировка, да и в целом вся программа. спасибо вам, Иванна.
Ольга Чекалюк
Спасибо большое! Потрясающая энергетика и оптимизм)) Тяжелее всего даются планки и отжимания))
Екатерина
очень нравится такой формат тренировок, за 12 минут всё тело успевает поработать, если ребенок не проснулся, то можно сделать ещё одну или две таких тренировки! прохожу на второй раз уже))
Алёна
Иванна, спасибо большое!!!! тренировка огонь!!!! Сложнее всего мне по прежнему даются отжимания, и упражнения на пресс. Но зато я знаю над чем работать!!!! Благодарю вас!!!!🧡
Svetlana
Обожаю ваши тренировки!!! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Алёна С
всего 10 минут, а я пропотела как следует. сложнее всего было выходить в высокую планку из низкой, странно, но легче всего сегодня дались отжимания, а косые мышцы пропеклись именно когда начала делать с поддержкой шеи. спасибо, всё огонь!
Евгения
благодарю тренировка🔥♥️
Елена
мне сложнее всего контролировать живот, чтобы он не вываливался домиком 😭
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. При выполнении упражнения сокращайте амплитуду и скорость, упрощайте, чтобы было легче контролировать белую линию живота) Рекомендуем параллельно проходить программу "Диастаз и тазовое дно" от Ольги Дерендеевой или " Убираем выпирающий живот" от Иванны
Иванна Идуш
Добавьте к своим тренировкам мою программу «убираем выпирающий живот», там прекрасные упражнения, которые помогают научиться контролировать и домик и диастаз❤️
Екатерина
тяжело планка - когда на вытянутых руках, суставы запястий не держат
nastusha-2005
прееееес огонь
Олюня
тяжелее это из низкой планки переходить в высокую и ещё когда боковой пресс качали, не комфортно, что чувствовала позвоночник, как на нём туда сюда елозила)
Иванна Идуш
Позвонки должны двигаться друг относительно друга🙏🏻не пугайтесь)
Elena
как раз сделал сначала зарядку ьез коврика - разогрелась, и сразу это кардио - прям раскочегарилась Спасибо Пошла в новый день!
Мария
У меня качать пресс какая-то проблема
Лилия
У меня тоже подъемы ног и туловища - это жесть для моей поясницы. она постоянно отрывается и напрягается. Поэтому я делаю мёртвого жука вместо таких упражнений)
Мария
Планка сложнее всего далась
Liya
Иванна, спасибо! На упражнении на прес боковыми у меня все время заедает кожа на позвоночнике брльно. Не пойму, мне надо сильнее подномать спину или не так интенсивно елозить спиной по коврику?😂
Мария
У меня такая же проблема))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам