по подписке!
Начинаем худеть 2/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Шура
Отжиматься, к сожалению, не получаетмя совсем. Можно ли стоять в планке и продолжать выполнять тренировки?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вы можете просто стоять в планке и продолжать тренировки по программе, но отжимания и планка совсем разные упражнения, работаю разные группы мышц. Пробуйте отжиматься от возвышенности (диван, стол, подоконник)
Шура
Спасибо за совет!
Лерочка
Хорошая тренировка!!!! Немного не успеваю за тренером, но не вижу в этом особой проблемы. Думаю надо ещё раза 2-3 ее повторить чтоб в темп успевать с тренером
Лариса Киса
Спасибо)Сегодня лучше намного.Ощутила, как тянет спину до бедра. Приятное ощущение)Хотелось больше растянуть мышцы.
Настя Грумер
Прекрасная мини-тренировка!
Наталья
Тренировка супер, вся мокрая!))) но и за окном +30! Отжимания ооочень тяжело идут, согласна с девушками🙈 но, моей самой большой проблемой является другое - я тотально не успеваю, а дергать постоянно пауза/пуск надоедает. Тренер тол ко говорит «еще 4 раза» делаешь 4 в том де темпе, у меня счет 2, а она уже закончила! Ну как так?!))
Оксана
Хорошая тренировка, с каждым разом все легче👍
Елена Овсянникова
Чем заменить приседания, чувствую боль в колене левом, мне 50. До этих приседаний колено никогда не болело. Вес 59
Ольга Дерендеева
Елена, здравствуйте! Есть программа Здоровые колени. Там все аналоги приседаний. Обязательно попробуйте ее❤️
Любовь
тренировка огонь, но после вчерашней еле-еле смогла приседать, наверное всё-таки мне стоит заниматься через день)) но мне очень нравится!
Наталья
Могу сказать, что через день ноги болели еще сильнее))) я так занималась, разошлись😁
gery0905
Здравствуйте, как избавиться от мышечной лихорадки🤔
Ольга Дерендеева
Что вы имеете ввиду? Спазм во время или после тренировки?
gery0905
После тренировки, но я в 50 лет😆впервьй раз занимается с зарядка, извините за правопис но я из Болгария😂тренировка очень супер, а вьй прекраснай тренер , все разбираемо
Екатерина Иваницкая
Можно ли делать такие упражнения на пресс и скручивания при диастазе?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Пройдите программу Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, поймете какие упражнения противопоказаны и на что можно заменить
Софья Сергеева
хорошая тренировка^^ отжимания пока не получаются вообще из-за того, тчо мышцы рук очень слабые (мне кажется я их вообще никогда не тренировала)
Оля Карабец
Отличная тренировка.. Отжимания самое сложное пока, что для меня,скручивания даются лучше..
Ольга
Очень нравится, но вот отжимания... Я никогда в жизни не отжималась, хочу научится, но пока не получается
Ольга Шклярик
Тренировку выполнила! Отжимания в таком формате дались проще и появилась сила в руках, ура! Второй день и очень-очень здорово! Ваши комментарии по упражнениям очень помогают выстроить технику! Очень ценно! Ольга, благодарю от всего 💚
Маргарита
Добрый день! Начала выполнять с вами программу тренировок, подскажите, мне по состоянию здоровья нельзя выполнять скручивания на пресс, их можно заменить на что-нибудь другое? Или просто пропускать и выполнять далее программу. Спасибо)
Ольга Дерендеева
Маргарита, посмотрите программу Диастаз. Возможно, там вы найдете альтернативы)
Маргарита
Спасибо большое!
Аня Сибилёва
Несколько раз делала первую тренировку, сегодня вторая прошла намного легче! Спасибо, Ольга!
Лариса
Добрый день! Захотелось написать Вам отзыв с благодарностью. К спортсменам себя не отношу, но благодаря вашей зарядке «подсела» на домашние тренировки. Хочу сказать всем, кто сомневается, что даже самая простая разминка/ тренировка. Положительно отражается на вашем здоровье и фигуре 👍😁
Анастасия Немцева
мне пока тяжело пресс. Так как совсем слабые мышцы. Ну и отжымания
Альбина Сухова
Тренировка прошла намного легче,чем первая. Благодарю
Евгения
Эти тренировки не для начинающих. Никто из начинающих не умеет отжиматься от пола. Даже на коленях. Даже один раз из пятнадцати.
Ольга Дерендеева
Ну как-то же надо начинать это делать))) вот и пробуем столько , сколько можем
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам