по подписке!
Начинаем худеть 4/10
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
aplle95
Ольга, все здорово! Очень классные тренировки. Но было бы неплохо, нсли бы перед каждым упражнением было обьяснение, как нго выполнять, иначе вы уже делаете, время идет, а иначе уже по факту начинаешь делать, не видя правильно или нет.
Мари
здравствуйте, занимаюсь уже 4 дня, а вес почему-то увеличился 😭
Куратор Юлия
Мари, наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
Оксана
Получилось побегать в планке, это прогресс!!! спасибо!!!
Полина Бойко
Дорогая, Ольга! Спасибо за тренировку и хорошее настроение :) Скажите, пожалуйста, во время упражнения на животе, когда мы вытягиваем руки вперед и потом назад сводим к середине спины, грудь приподнята над полом. Копчик нужно подкручивать вниз? А то очень сложно, поясница так и хочет взять на себя нагрузку.
Куратор Юлия
Полина, все верно. Вы как бы давите лобковой костью и подкручиваете копчик, для того чтобы снять нагрузку с поясницы.
Ангелина Анисимова
Расстроилась. Это тренировка не понравилась. Если честно, из за таких упражнений бросала заниматься. Мне очень тяжело это делать. Сразу накатывают все негативные эмоции: хочется плакать и очень сильно злюсь ( ненавижу планку. У меня всегда в этом упражнении начинает сильно болеть голова. Будто давление ударяет в голову. Стоять тяжело. Самое противное, что после этого начинаю и себя ненавидеть, тк. кажется, что только через такой дискомфорт строится "тело мечты", и если я не справляюсь, то я слабачка. Извините, за такой негативный комментарий. Но такие эмоции вызвала тренировка (((
Куратор Юлия
Ангелина, не судите себя строго. Не комфортные упражнения заменяйте, можно выполнять планку на локтях и меньше по времени. Со временем мышцы окрепнут и вы справитесь на ура.
Кристина Дмитриева
Я перепроверила не ускорила ли случайно видео😅 так быстро разминка шла
Людмила
Всё получилось! Ура!
Ясмин
супер
Мария
Много упражнений когда голова смотрит вниз, и когда поднимаемся сдавливает в лобной доле… остальное все круто!
Елена
Мышцы приятно горят🔥
Алевтина
Над планкой пришлось попотеть! Бежать в планке оказалось легче, чем просто сгибать ноги.
Елена Козлова
отжимание огонь, у меня все получается
Куратор Юлия
Отлично, молодец!
Мария
Самое сложное упражение для меня это отжимания , о вытянутой ноге и мечтатб пока не могу. Руки трясутся после этого упражнения. Пресс на конец то поняла как делать. Реально с прижатой поясницей его чувствую на все100! А раньше неьпонимала , что тут сложного 😄😂 Спасибо!
Ksynyakulik
Готово✅ Оля, упраднение поанка с шагом супер! Появилась ясность в голове👍🏻 спасибо! Бег тоже зашел💪🏼
Наталья
здравствуйте. При выполнении упражнения "скалолаз" щелкает в пояснице.в области крестца боли при этом нет, но суставы прям "гуляют" .
Куратор Юлия
Наталья, включите в свой тренировочный процесс программы Ольги "Stretching 35+" программа поможет сделать суставы более мобильными и "ЛФК" с "Биогимнастикой"
Лебединская Надежда
Хорошая тренировка, но "бежать" в положении "планка" и правда сложновато) уровень хард лэвэл)))
Наталья
Здравствуйте, застряла на 4 тренировке. Повторяю 3, 4. Мне делать тренировки дальше но в своем ритме. Или остановиться на 3, 4 пока не смогу отжиматься и стоять в планке? У меня ожирение 1 степени. Отжиматься еще не получается. Только после касания пола. Планка, всю минуту стоять не получается, делаю с небольшими перерывами в позу собака мордой вниз, бег в планке не получается.
otto2007
Оля, спасибо за тренировку). К сожалению побегать не удалось, делала шаг. Но есть к чему стремиться!
Татьяна
побегать удалось,но чуть не сдохла)))
Анна
Все пишут что бежать тяжело, а мне почему-то бежать в планке было легче чем просто стоять) Нормально ли что что-то хрустит в предплечье в упражении для спины? (не больно) Кстати я заметила что почему-то в кроссовках легче тренироваться чем без них.. Или это просто организм привыкает)
Куратор Юлия
Бывает, что хруст уходит с регулярными тренировками, если проблема в связках. Главное, чтобы не было боли при этом.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам