по подписке!
Начинаем худеть 4/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
Совсем не могу делать отжимания. Опуститься до конца грудью не могу даже в самом простом варианте. Есть какая-то альтернатива? Совсем-совсем простая?
Ольга Дерендеева
Ирина, вы от дивана отжимались
Ирина
Ольга, от дивана тоже не получается. То есть если я касаюсь дивана грудью - поднять себя не могу совсем, прихрдится сгибать спину, чтобы оттолкнуться. И я понимаю, что это совсем неправильно. Но я могу стоять в планке на прямых руках. Можно ли на какое-то время заменить отжимания планкой? Поможет литжто укрепить мышцы?
Ольга Дерендеева
Планка и отжимания совсем разные упражнения)Попробуйте от стола отжаться🤗
Лариса Киса
Спасибо)Сегодня уже лучше)
Любовь
на секунду подумала, что вот в этот раз я даже не так сильно вспотела, как случилась ПЛАНКА.
m.mery
Пр отжиманиях и скалолазе очень болят запястья, что можно сделать?
Куратор Юлия
Укреплять их. Перед тренировкой тщательнее разминайте их, выполняйте упражнение столько, сколько возможно на данный момент, до появления боли, постепенно они будут укрепляться. Отжимания можно первое время выполнять от возвышенности (диван, подоконник), постепенно опускаясь ниже. Если болевые ощущения будут и дальше сопровождать тренировки, стоит обратиться к врачу за консультацией
Daria Veresenko
очень тяжело даются отжимания и планка. точнее вообще не могу сделать нормально( от первой тренировки я была в восторге, я мокрая прям была. Сейчас половину мне трудно сделать ( я понимаю что это моя вида, слишком жирной стала), но мне не нравится, то что я не могу чисто физически сделать(((
Елена
Здравствуйте, Олечка! Отжимания даются с трудом: боль в коленях и очень слабые руки... все остальное норм.
Мария
при беге из планки,прижимая левую ногу хруст в пояснице- упражнения продолжать или лучше не делать? спасибо за занятия-попотеть пришлось)
Ольга Шклярик
Добрый день! Бег получился, было не просто, но я справилась. Благодарю ха классные тренировки и новые упражнения!
Мария Кар
Что могу сказать. 3 дня делала по утрам зарядку + эту программу. Что-то давалось тяжело (второй день), но так и запустила я себя за 2 года декрета, работы на удаленке сидячей на кухне рядом с холодильником, недосыпа хронического и питания как попало... На целых +15 кг и снижение выносливости до нуля. Несмотря на то, что пришлось сделать перерыв (болезненные месячные, дня три буду в полном ауте), после трех дней желания всё бросить не появилось, наоборот чувствую себя в тонусе и нет сильных отеков, как обычно бывают. Скажите, пожалуйста, после перерыва в несколько дней лучше начать программу с 1-го дня?
Куратор Юлия
Если Вы совсем новичок, то лучше начать сначала
Аня
Отжимания вроде немного легче стали Скалолаз быстрый далось хорошо)
Оля Стоянова
Ольга, вы просто супер! Спасибо! При планке с бегом есть ощущение, что давлю сильно на руки, а ноги «легкие», это корректное положение для выполнения упражнения или должно быть иначе?
Анна
при отжимании !
Ольга Дерендеева
Положите под колени помягче валик. И скорее всего у вас таз сильно поднят. При правильном положении, опора идет чуть выше коленной чашечки. Когда таз «торчит», упор прямо на середину колена и это больно
Анна
очень больно коленям!
avk.korzh
добрый день. по ощущениям стали лучше отжимания. но скалолаз "бегом" как-будто неправильно выполняю: даются легче чем сказала "шагом"
Елена
Отжимания даются сложно, а так все в норме
hacico
Ольга, добрый день! Очень интересные упражнения! Вот только и лежа на животе и на прес(поясницу прижимаю к полу) болит сильно поясница, можно ли пролжать делать упражнения?
Виктория
Ольга , спасмбо за тренировку !!! По ощущениям отжиматься стала получше )
Татьяна
Оля, здравствуйте. Сами тренировки отличные, не сильно тяжёлые, но сегодня как и других днях есть одна проблема. У меня давнее искревление шейных позвонков (3 и 4 смещены, последствие травмы в детстве), вроде стараюсь аккуратно выполнять пресс, отжимания и планки, шею сильно не напрягаю, но как только заканчиваю одно из упражнений жуткая боль в голове и глазах. Как быть?
Алёна
К четвертому занятию обнаружила, что упражнения на пресс даются легче) а вот с отжиманиями и планкой прям беда, очень тяжело. Впрочем, чему удивляться, у меня всегда руки были достаточно слабыми. Но надеюсь исправить это)
Виктория
Трудновато, но бег получился...)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам