Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Начинаем худеть 4/10

Отзывы о тренировке

aplle95

05.12.2024

Ольга, все здорово! Очень классные тренировки. Но было бы неплохо, нсли бы перед каждым упражнением было обьяснение, как нго выполнять, иначе вы уже делаете, время идет, а иначе уже по факту начинаешь делать, не видя правильно или нет.

Мари

03.12.2024

здравствуйте, занимаюсь уже 4 дня, а вес почему-то увеличился 😭

Куратор Юлия

03.12.2024

Мари, наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

Оксана

25.11.2024

Получилось побегать в планке, это прогресс!!! спасибо!!!

Полина Бойко

22.11.2024

Дорогая, Ольга! Спасибо за тренировку и хорошее настроение :) Скажите, пожалуйста, во время упражнения на животе, когда мы вытягиваем руки вперед и потом назад сводим к середине спины, грудь приподнята над полом. Копчик нужно подкручивать вниз? А то очень сложно, поясница так и хочет взять на себя нагрузку.

Куратор Юлия

24.11.2024

Полина, все верно. Вы как бы давите лобковой костью и подкручиваете копчик, для того чтобы снять нагрузку с поясницы.

Ангелина Анисимова

22.11.2024

Расстроилась. Это тренировка не понравилась. Если честно, из за таких упражнений бросала заниматься. Мне очень тяжело это делать. Сразу накатывают все негативные эмоции: хочется плакать и очень сильно злюсь ( ненавижу планку. У меня всегда в этом упражнении начинает сильно болеть голова. Будто давление ударяет в голову. Стоять тяжело. Самое противное, что после этого начинаю и себя ненавидеть, тк. кажется, что только через такой дискомфорт строится "тело мечты", и если я не справляюсь, то я слабачка. Извините, за такой негативный комментарий. Но такие эмоции вызвала тренировка (((

Куратор Юлия

24.11.2024

Ангелина, не судите себя строго. Не комфортные упражнения заменяйте, можно выполнять планку на локтях и меньше по времени. Со временем мышцы окрепнут и вы справитесь на ура.

Кристина Дмитриева

20.11.2024

Я перепроверила не ускорила ли случайно видео😅 так быстро разминка шла

Людмила

18.11.2024

Всё получилось! Ура!

Ясмин

16.11.2024

супер

Мария

15.11.2024

Много упражнений когда голова смотрит вниз, и когда поднимаемся сдавливает в лобной доле… остальное все круто!

Елена

13.11.2024

Мышцы приятно горят🔥

Алевтина

07.11.2024

Над планкой пришлось попотеть! Бежать в планке оказалось легче, чем просто сгибать ноги.

Елена Козлова

06.11.2024

отжимание огонь, у меня все получается

Куратор Юлия

06.11.2024

Отлично, молодец!

Мария

06.11.2024

Самое сложное упражение для меня это отжимания , о вытянутой ноге и мечтатб пока не могу. Руки трясутся после этого упражнения. Пресс на конец то поняла как делать. Реально с прижатой поясницей его чувствую на все100! А раньше неьпонимала , что тут сложного 😄😂 Спасибо!

Ksynyakulik

06.11.2024

Готово✅ Оля, упраднение поанка с шагом супер! Появилась ясность в голове👍🏻 спасибо! Бег тоже зашел💪🏼

Наталья

06.11.2024

здравствуйте. При выполнении упражнения "скалолаз" щелкает в пояснице.в области крестца боли при этом нет, но суставы прям "гуляют" .

Куратор Юлия

06.11.2024

Наталья, включите в свой тренировочный процесс программы Ольги "Stretching 35+" программа поможет сделать суставы более мобильными и "ЛФК" с "Биогимнастикой"

Лебединская Надежда

03.11.2024

Хорошая тренировка, но "бежать" в положении "планка" и правда сложновато) уровень хард лэвэл)))

Наталья

02.11.2024

Здравствуйте, застряла на 4 тренировке. Повторяю 3, 4. Мне делать тренировки дальше но в своем ритме. Или остановиться на 3, 4 пока не смогу отжиматься и стоять в планке? У меня ожирение 1 степени. Отжиматься еще не получается. Только после касания пола. Планка, всю минуту стоять не получается, делаю с небольшими перерывами в позу собака мордой вниз, бег в планке не получается.

otto2007

31.10.2024

Оля, спасибо за тренировку). К сожалению побегать не удалось, делала шаг. Но есть к чему стремиться!

Татьяна

29.10.2024

побегать удалось,но чуть не сдохла)))

Анна

28.10.2024

Все пишут что бежать тяжело, а мне почему-то бежать в планке было легче чем просто стоять) Нормально ли что что-то хрустит в предплечье в упражении для спины? (не больно) Кстати я заметила что почему-то в кроссовках легче тренироваться чем без них.. Или это просто организм привыкает)

Куратор Юлия

28.10.2024

Бывает, что хруст уходит с регулярными тренировками, если проблема в связках. Главное, чтобы не было боли при этом.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам