Начинаем худеть 4/10

Программа «Начинаем худеть!»

Тренер Ольга Дерендеева

58338

227 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Виорика Майорова

16.01.2025

сегодня удивилась. 1 тренировка вес 52. 4 тренировка вес 52,8. Дефицит калорий, питание не меняла.

Ольга Дерендеева

16.01.2025

У вас совсем небольшой вес) в вашем случае нужно работать над качеством тела, а не над цифрой на весах❤️ мышцы будут становиться тяжелее, тк жира, видимо, у вас немного. И 1 кг всегда «гуляющий»)))

Марина Колчанова

12.01.2025

удивительно ощущать прогресс при отжиманиях. ниже и ниже. супер! спасибо, Ольга!!!

Obsidi

12.01.2025

Повторю эту тренировку завтра. Бег в кардио не смогла.

Ольга Шклярик

09.01.2025

Круто! Отжимания и планка дались не просто, но все впереди!

Ксения

19.12.2024

Удивительно, но сегодняшние отжимания (оба варианта) мне дались гораздо проще, чем предыдущие

Анюта

19.12.2024

Не грузится трансляция, то начинает работать то виснет

Куратор Юлия

21.12.2024

При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Римма

19.12.2024

Спасибо. Уж очень я неуклюжа, Пыхчу, но стараюсь.

Полина

17.12.2024

при выполнении *лодочки* как правильно держать ноги = пальцы ног вытянуты вдоль полы, или подвергнуты и упираются в пол, можно ли отрывать ноги от пола при подъёме?

Куратор Юлия

17.12.2024

Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз, а ноги – назад. Тело в начальном положении лежит в линию от пальцев рук до пальцев ног. На коротком вдохе поднимите руки вверх одновременно с ногами, при этом не сгибайте локти и колени. Старайтесь поднять ладони как можно выше

aplle95

05.12.2024

Ольга, все здорово! Очень классные тренировки. Но было бы неплохо, нсли бы перед каждым упражнением было обьяснение, как нго выполнять, иначе вы уже делаете, время идет, а иначе уже по факту начинаешь делать, не видя правильно или нет.

Мари

03.12.2024

здравствуйте, занимаюсь уже 4 дня, а вес почему-то увеличился 😭

Куратор Юлия

03.12.2024

Мари, наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

Виорика Майорова

16.01.2025

та же ситуация. Ожидалось, что после тренировок будет постепенно уходить вес, а тут как-то вверх

Оксана

25.11.2024

Получилось побегать в планке, это прогресс!!! спасибо!!!

Полина Бойко

22.11.2024

Дорогая, Ольга! Спасибо за тренировку и хорошее настроение :) Скажите, пожалуйста, во время упражнения на животе, когда мы вытягиваем руки вперед и потом назад сводим к середине спины, грудь приподнята над полом. Копчик нужно подкручивать вниз? А то очень сложно, поясница так и хочет взять на себя нагрузку.

Куратор Юлия

24.11.2024

Полина, все верно. Вы как бы давите лобковой костью и подкручиваете копчик, для того чтобы снять нагрузку с поясницы.

Ангелина Анисимова

22.11.2024

Расстроилась. Это тренировка не понравилась. Если честно, из за таких упражнений бросала заниматься. Мне очень тяжело это делать. Сразу накатывают все негативные эмоции: хочется плакать и очень сильно злюсь ( ненавижу планку. У меня всегда в этом упражнении начинает сильно болеть голова. Будто давление ударяет в голову. Стоять тяжело. Самое противное, что после этого начинаю и себя ненавидеть, тк. кажется, что только через такой дискомфорт строится "тело мечты", и если я не справляюсь, то я слабачка. Извините, за такой негативный комментарий. Но такие эмоции вызвала тренировка (((

Куратор Юлия

24.11.2024

Ангелина, не судите себя строго. Не комфортные упражнения заменяйте, можно выполнять планку на локтях и меньше по времени. Со временем мышцы окрепнут и вы справитесь на ура.