по подписке!
Начинаем худеть 9/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
планка для меня самое тяжелое упражнение здесь
Елизавета
самая тяжелая тренировка) вторая планка с перервами далась, а последнее упражнение не смогла. слабый верх
Alesja
Мой вес 106- прошла две программы по доровой спине, зарядки, сецчас делаю 3.0. Программа дл меня была тяжеловата- многое не могла сделать. Но результат вижу именно от нее. По ощущениям словно это не моц уровень. Мой вопрос: нужно ли мне делать такие интенсивные программы и со временем я смогу? Либо лучше взять что-тл по спокойнее?
Юлиана
Добрый день! у меня вопрос такой в связи с женскими днями делала перерыв в тренировках, это же правильно? после перерыва нужно начинать сначала курс? или продолжать и делать 10-ю тренировку? спасибо
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если Вы пропустили пару дней, можете продолжить последовательное прохождение, если больше был пропуск и тренировки давались тяжело, вернитесь к 5ой тренировке
Юлиана
Уже на разминке я поняла, что косые мышцы, хотели бы сегодня откосить от тренировки )))
Елена Нарбут
Супер тренировка! Оля , Вы читаете мысли, про морально готовимся к отжиманиям 🤣🤣🤣Благодарю за тренировку❤️
Инна
Мои самые сложные тренировки до сих пор 5 и 6, и, несмотря на то, что это тренировка не удалась на 100%, все же легче, чем 5 и 6. Я чтобы приступить 7 Тренировке, с 1 по 5 уроки повторила три раза. И чувствую, что буду повторять этот цикл тренировок ещё не один раз. Мышцы стали более послушные, какие-то тренировки стали ощутимо легче, чем в первый раз. И сбросила пару кило за месяц, но на лицо все подтвердили, что заметно похудела. Спасибо за вашу уроки
Эльмира
На прямых руках пока не очень подучается делать динамичную боковую планку, быстро руки устают. И какую лучше программу дальше выполнять после завершения данной?
Куратор Юлия
Переходите на второй этап - https://my.fitstars.ru/training/83
Гузель
Спасибо большое, Оля, за сбалансированные тренировки. После большого перерыва организм просыпается и вспоминает как это здорово, когда владеешь своим телом. Буду повторять эти тренировки снова, чтобы исправить ошибки.
Марина Рамазанова
Сложная тренировка для меня оказалась. поднять туловище рывком с вытянутыми руками не получилось совсем :( надо над мышцами пресса работать
Елена Васильева
завтра последняя тренировка, в связи с чем вопрос: будет ли эффективно для похудения, если я ещё раз пройду эту программу? меня не устраивает, что не всё получается, и морально пока не...
Елена Васильева
и морально пока не готова переходить на другой уровень. хочу чтоб всё получалось идеально) ну или не идеально, а хотя бы по максимуму своих возможностей)
Ольга Дерендеева
Елена, конечно! Не нужно спешить выполнять все программы разом Вы все верно делаете👏👏👏
Маргарита
При "удлинении" грудины, сводит руку от плеча до пальцев, стою правильно, как на видео.
Сабрина Храмова
За 9 дней в талии -13 см . Супер просто💪🏼 Тяжко получается делать пресс рывком и шаги в планке, вес дает все равно знать о себе , но мы не унываем , еще неделю занятий и перейду на второй этап💪🏼
Маргарита
🫣 Вы целый день тренируетесть и ничего не едите? У меня – 1 кг, талию не мерила, но изменений особо нет. Калорий потребляю меньше, чем обычно, тренировка только одна вечером после работы)))
Сабрина Храмова
Я тренируюсь каждый день во время дневного сна дочери, поменяла питание , завтрак и ужин легкие, так же ем йогурты , видно у каждого организма по разному)
Татьяна Михайлова
все отлично, но пока пресс рывком не получается полностью подняться😟
Ольга Дерендеева
Татьяна, не нужно полностью. Задача здесь подняться чуть выше, чем в предыдущие повторы. Хоть на сантиметр)
Екатерина
Добрый день, можно ли прес рывком делать с ногами под диваном например? Ну проще говоря держась ногами?
София
Очень нравится эта программа! Уде скинула почти 4 кг! Спасибо 🩷 Слабый пока пресс, получаются все упражнения, кроме планки в любом виде🙈 и рывком пока только наполовину получается подняться из положения лежа. Но думаю, через месяц уже будет получаться 💪🏻 подскажите, какую программу лучше проходить следующим этапом?
Куратор Юлия
Очень рады Вашим успехам! Программа Начинаем худеть. Второй этап - https://my.fitstars.ru/training/83
Светлана
Себе на удивление не сдулась на половине, все сделала. Но всю тренировку вспоминала тот сладкий чай и булочку на полдник😂
Софья
наткнулась на одну "мантру" или мысль))))) " Если не хочешь делать, то сделай через жопу, это все равно лучше чем не сделать" куча переездов и я дома и так не охота было начинать - продолжать, но эта мысль мне помогла: лучше сделать как получится, чем не сделать вовсе.
Ирина
Руки слабые очень, не могу я так много отжиматься так низко
Ольга Дерендеева
Ирина, сколько можете🤗хоть 3-4 раза. Мы же не готовимся на соревнования. В своем максимуме делайте ❤️
Ольга Коржова
Можно больше силовых программ для 30+, которые 10 лет просидели в офисе?Кажется, мы по-разному понимаем градацию уровней,для меня «начальный»-люди которые никогда не занимались спортом)А так супер! Прохожу эту программу 2й раз,занимаюсь каждый день,но мне нужно полгода заниматься, чтобы начать соответсвовать этому «начальному»((
Ольга Дерендеева
Ольга, для совсем новичков есть От пяточек до макушки, здоровая спина, например. Чтобы худеть, нужны силовые упражнения. И в этой программе они собраны в базовом варианте))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам