по подписке!
Начинаем худеть 9/10
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана Фролова
Добрый день! Тренировки замечательны! уже даже хочется подлиннее)))) но на компьютере висят, в телефоне смотреть неудобно. Подскажите, как улучшить изображение?
Куратор Юлия
Светлана, при возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Маруся
тренировка супер! моя любимая на этой программе) спасибо!
Оксана
Это что-то....! Сегодня 9 тренировка, у меня ушел объём в талии-5см, грудь-4см, а бёдра на месте. Это супер! Единственное огорчает то, что у меня не получается подняться к коленям при качании пресса. Видимо, спина не хочет работать, а может пресс. Но я буду стараться!
Куратор Юлия
Оксана, отличные результаты 👍🏻 Подключение программы Ольги "Здоровая спина" и "Стречинг 35+"
Ангелина Анисимова
Вчера день попустила. ДЛЯ меня тренировка была сложная. Тяжело стоять в планке. Кровь сильно приливает к голове. Сейчас немного болит голова. НО, уже получше чем в тренировке № 3. У мне прям очень портится настроение в планке)) моментальный удар злости какой-то. Таз всегда уползает наверх, прямо не получается держать, но не кидала, старалась держать вместе с Ольгой. Предполагаю, что после сброса веса и укрепления рук и пресса, будет полегче)
Евгения
Получилось только первые 7 минут, остальное буду делать пока не получится. Очень тяжело пресс и планка скручивающая
Людмила
Отжимания до опускания груди на пол не получаются...
Валюша
Убила фраза в планке "кто не может дальше шагнуть руками - тот стоит на месте"))) мне наоборот легче шагать, чем стоять на месте)) так радовалась этой возможности:D))) но отжимания сегодня вообще не пошли, хотя в прошлый раз вроде всё получалось))
Алевтина
Тренировка отличная! Спасибо!
Ksynyakulik
Оля, круто!!
Юлия
9 день тренировок, очень горжусь собой что не бросила ))) сложно даются отжимания, я отжимаюсь от комода мышцы пока только привыкают к тренировкам. Так же с трудом получается планка. Буду тренироваться в этой программе до момента пока все тренировки начнут даваться с легкостью.
Тина
Добрый день! Подскажите, а есть программа для тех, у кого торчит низ живота? Я сама не толстая, но этот торчащий живот безумно напрягает(( Заранее спасибо! А так завершаю программу Начинаем Худеть и планирую дальше с Вами заниматься - Вы супер! Спасибо)
Куратор Юлия
Тина, рекомендуем Вам пройти программу Ольги" Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины". Также есть программа от Иванны Идуш " Убираем выпирающий живот"
Тина
Юлия, спасибо )
otto2007
Оля, спасибо за тренировку). К сожалению, получается не все, но буду повторять и повторять упражнения. Я обязательно завершу данную программу. Скажите, пожалуйста, какую еще из Ваших программ Вы порекомендуете именно для похудения? Или пока остановиться на этой для новичков и отрабатывать упражнения до идеального состояния? Спасибо.
Куратор Юлия
Ольга советует 1 программу повторять до 8 недель. Задача - научиться выполнять правильно упражнения. Если совсем легко, то можно добавить утяжелители. Можете попробовать программу Кардио+резинки или Фулбоди- она расчитана на 8-10 недель с постепенным увеличением нагрузки
Елена Неретина
Спасибо Ольга за тренировку, у меня не получается коснуться пола грудью, наверное из-за моего лишнего веса...
Ксения
Это была самая сложная тренировка, практически ни одно упражнение не смогла осилить до конца, планка и скручивания вообще не даются нормально
Svetlana
пресс + рывок - на рывке очень напрягается шея, не могу расслабить(((
Куратор Юлия
Светлана, боль в шее — самая распространённая проблема во время выполнения упражнений на пресс. У этого симптома есть причина: вы делаете пресс не брюшной, а верхней частью тела. Из-за чего шея напрягается, а пресс нет. Это и вызывает боль. Обратите внимание на технику выполнения упражнений, послушайте ещё раз тренера.Когда вы делаете упражнения на пресс, подкладывайте под спину (чуть ниже лопаток) большой валик, чтобы вес корпуса опирался на него и под верхней частью спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам — держите их шире, на одной линии. Скручивание выполняется так: направляйте рёбра вперёд к тазобедренным суставам, как будто вы складываете их в гармошку, укорачивая корпус.
Марина Ишутина
действительно оказалась сложной тренировка. ни одного упражнения не смогла нормально сделать. через какое то время попробую еще раз этот курс пройти. пока думаю выберу что нибудь полегче. Но!!! я стала чувствовать себя намного легче и наклоняюсь без боли. так же и живот потихоньку уходит. еххууууу!!!! спасибо за тренировочки
Екатерина
второй раз подряд прохожу данную программу и снова не могу так долго простоять в планке((
Ольга Шклярик
Получилось почти все, тренировка супер! Точно пойду на второй круг! Есть результаты тренировок, за месяц ушло 1.5 кг веса и брюки стали свободнее на 2 см в бедрах! Это победа т.к. до этого не могла замотивировать себя тренировки выполнять и корректировать питание! Благодарю за программу 💚
Лариса Киса
Спасибо) спина у меня деревянная)))
Светлана
Добрый день! В упражнениях на планку выполняла только планку из-за поясницы. И в 3 пружинках вместо подъёма тянулась руками вперёд. Благодарю Вас, Ольга! 🙏 Крутой комплекс всех упражнений.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам