Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Начинаем худеть 9/10

Отзывы о тренировке

Эльмира

17.05.2024

На прямых руках пока не очень подучается делать динамичную боковую планку, быстро руки устают. И какую лучше программу дальше выполнять после завершения данной?

Куратор Юлия

17.05.2024

Переходите на второй этап - https://my.fitstars.ru/training/83

Гузель

08.05.2024

Спасибо большое, Оля, за сбалансированные тренировки. После большого перерыва организм просыпается и вспоминает как это здорово, когда владеешь своим телом. Буду повторять эти тренировки снова, чтобы исправить ошибки.

Марина Рамазанова

02.05.2024

Сложная тренировка для меня оказалась. поднять туловище рывком с вытянутыми руками не получилось совсем :( надо над мышцами пресса работать

Елена Васильева

29.04.2024

завтра последняя тренировка, в связи с чем вопрос: будет ли эффективно для похудения, если я ещё раз пройду эту программу? меня не устраивает, что не всё получается, и морально пока не...

Елена Васильева

29.04.2024

и морально пока не готова переходить на другой уровень. хочу чтоб всё получалось идеально) ну или не идеально, а хотя бы по максимуму своих возможностей)

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Елена, конечно! Не нужно спешить выполнять все программы разом Вы все верно делаете👏👏👏

Маргарита

22.04.2024

При "удлинении" грудины, сводит руку от плеча до пальцев, стою правильно, как на видео.

Сабрина Храмова

18.04.2024

За 9 дней в талии -13 см . Супер просто💪🏼 Тяжко получается делать пресс рывком и шаги в планке, вес дает все равно знать о себе , но мы не унываем , еще неделю занятий и перейду на второй этап💪🏼

Маргарита

22.04.2024

🫣 Вы целый день тренируетесть и ничего не едите? У меня – 1 кг, талию не мерила, но изменений особо нет. Калорий потребляю меньше, чем обычно, тренировка только одна вечером после работы)))

Сабрина Храмова

07.05.2024

Я тренируюсь каждый день во время дневного сна дочери, поменяла питание , завтрак и ужин легкие, так же ем йогурты , видно у каждого организма по разному)

Татьяна Михайлова

13.04.2024

все отлично, но пока пресс рывком не получается полностью подняться😟

Ольга Дерендеева

13.04.2024

Татьяна, не нужно полностью. Задача здесь подняться чуть выше, чем в предыдущие повторы. Хоть на сантиметр)

Екатерина

12.04.2024

Добрый день, можно ли прес рывком делать с ногами под диваном например? Ну проще говоря держась ногами?

София

12.04.2024

Очень нравится эта программа! Уде скинула почти 4 кг! Спасибо 🩷 Слабый пока пресс, получаются все упражнения, кроме планки в любом виде🙈 и рывком пока только наполовину получается подняться из положения лежа. Но думаю, через месяц уже будет получаться 💪🏻 подскажите, какую программу лучше проходить следующим этапом?

Куратор Юлия

12.04.2024

Очень рады Вашим успехам! Программа Начинаем худеть. Второй этап - https://my.fitstars.ru/training/83

Светлана

09.04.2024

Себе на удивление не сдулась на половине, все сделала. Но всю тренировку вспоминала тот сладкий чай и булочку на полдник😂

Софья

09.04.2024

наткнулась на одну "мантру" или мысль))))) " Если не хочешь делать, то сделай через жопу, это все равно лучше чем не сделать" куча переездов и я дома и так не охота было начинать - продолжать, но эта мысль мне помогла: лучше сделать как получится, чем не сделать вовсе.

Ирина

08.04.2024

Руки слабые очень, не могу я так много отжиматься так низко

Ольга Дерендеева

08.04.2024

Ирина, сколько можете🤗хоть 3-4 раза. Мы же не готовимся на соревнования. В своем максимуме делайте ❤️

Ольга

08.04.2024

Можно больше силовых программ для 30+, которые 10 лет просидели в офисе?Кажется, мы по-разному понимаем градацию уровней,для меня «начальный»-люди которые никогда не занимались спортом)А так супер! Прохожу эту программу 2й раз,занимаюсь каждый день,но мне нужно полгода заниматься, чтобы начать соответсвовать этому «начальному»((

Ольга Дерендеева

08.04.2024

Ольга, для совсем новичков есть От пяточек до макушки, здоровая спина, например. Чтобы худеть, нужны силовые упражнения. И в этой программе они собраны в базовом варианте))

Людмила

06.04.2024

Выполнила

Ульяна

02.04.2024

Оль, с планкой прям беда, последнее упражнение не получилось (((((

Александра

01.04.2024

ох...круто! Сегодня прям все получилось

Венера

28.03.2024

Тренировка огонь! Ольга! Огромное вам спасибо! Вы супер, даже по ту сторону экрана мотивируете идти на тренировки!!!👍❤️

Настюша

28.03.2024

Не получилось на прессе поднять себя рывком... 😪. Планка далась, но с трудом и потом😃

Анастасия Костырева

24.03.2024

Тренировка ✅

Виктория

24.03.2024

У меня с отжиманиями прям беда... Если я пытаюсь отжиматься, чтобы коснуться грудью пола - то я падаю... Только наполовину получается, но я так понимаю - если делать отжимания наполовину (расстояние до пола приличное) - то эффективности не будет, верно? Или можно пока делать - как могу?

Ольга Дерендеева

24.03.2024

Виктория, отжимайтесь с опорой на стол, потом от дивана с колен)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам