Начинаем худеть 7/10

Программа «Начинаем худеть!»

Тренер Ольга Дерендеева

31089

238 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Настя

24.04.2024

По-моему, прекрасные абсолютно тренировки! Меньше слов - больше дела, друзья!

Евгения

23.04.2024

Отличная тренировка,мышцы прочувствовала по полной, 💪

ирина

22.04.2024

после всерашней трени болели сильно мышц янодиц и ног, поэтому сегодняшняя показалась раем))

Юлия

22.04.2024

Спасибо большое за тренировку! Всё посильно! Вес пошел вниз! Спасибо!!!

Мария

21.04.2024

Оля, спасибо! Успеваю, но с трудом. Надо разгоняться!

Маргарита

20.04.2024

Здравствуйте! Рост 149, вес 50 (комфортно чувствую себя при 46-47), все мышцы до тренировок напоминали желе (сейчас чуть окрепли), темп жизни совсем не активный, обмен веществ медленный...

Маргарита

20.04.2024

Подскажите, пожалуйста, сколько калорий рекомендуется потреблять, чтобы снизить вес и поддерживать? Я не знаю точно сколько потребляю, всегда разное питание, по настроению...

Маргарита

20.04.2024

А то я думаю на 1000-1200 остановиться, но не знаю, мало это или достаточно)))

Маргарита

20.04.2024

Одну ногу при подъёмах из планки на весу подержали, вторую - нет, поставила на паузу, подержала 🫣 При махах мои ноги в статике вообще не держатся 😆

Roza

20.04.2024

Благодарю, Ольга. 7-ая тренировка гораздо приятнее 6-ой, после нее я взяла неделю передышки, никак не решалась. Но сегодня прекрасное самочувствие. Неделю я занималась более простыми и щадящими Йога+ зарядка. Благодарю всю команду FitStars за классный выбор и тренировок и тренеров!

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Роза, я рада, что вы продолжили занятия! Активные тренировки действительно можно сочетать с более простыми. Сила+ пилатес или стретчинг , например. Можно делать пару раз в неделю такие разгрузочные дни с простыми тренировками

Ольга

18.04.2024

Ольга, когда опускаю ноги из положения лёжа, у меня щёлкают тазобедренные суставы. Опасно?

Куратор Юлия

19.04.2024

Если щелчки не сопровождаются неприятными или болевыми ощущениями, серьезных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, добавьте в тренировочный процесс программу Stretching 35+ - https://my.fitstars.ru/training/138

Мария

18.04.2024

Дорогие худеющие. Если вы прилагаете кучу усилий - а результата нет, это не потому что вы ленитесь или не больно то и хотели. Это значит, что у всех разные ситуации. Возможно стоит повнимательнее присмотреться к питанию, многие переходят на гречку и варёную грудку, а перрекусывают орехами и фруктами, или потребляют излишек калорий с жидкостью. Поробуйте неделю фиксировать вот прям все, что попадает в рот. Так же обратите внимание на сон - если у вас нет 7-8 часов качественного сна в день, похудение занимает гораздо больше времени. Хронический стресс так же переводит организм в режим энергосбережения. Возможно вам будет полезнее гулять на свежем воздухе в темпе чуть выше прогулочного шага. Девушкам так же нужно помнить, что в разные дни цикла вес и объемы могут скакать. Относитесь к себе с вниманием и заботой и, конечно же, не бросайте тренировки. Не позволяйте никому обесценивать ваши усилия и убивать мотивацию. Результат обязательно будет, просто некоторым нужно чуть больше времени. У нас все получится.

Мария

18.04.2024

Да вот прям на 2:20 и услышала - "за неделю должен быть результат". Дальше - "если вам кажется, что вы прилагаете кучу усилий но не похудели - значит не сильно то вы и хотели".

Мария

18.04.2024

Ты: *1500 ккал в день, 15000 шагов, тренировки. На весах нет минуса, но ты не расстраиваешься, настрой на долгую борьбу* Тренер: Не похудела за неделю - значит и не хотела и ленишься.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Мария, где вы услышали, что надо похудеть за неделю?! Вот , клянусь, не понимаю! Посыл был не в этом- если вы к этому времени не похудели, ( не за 7 дней!!!, а вообще), значит, не очень-то и хотели. Это значит, что не было цели номер 1 похудеть. Потому что, когда мы очень чего-то хотим, то направляем на это ВСЕ свои силы и ресурсы. Не только похудения касается, а любых наших целей Но я уже убедилась не раз, что мы все слышим то, что хотим) Успехов вам❤️

Мария

18.04.2024

К какому "этому времени"? Вы же не знаете, когда я начала. Может вот как раз 7 дней и худею. Вам многие написали, что это бестактно и непрофессионально. Но да, все слышат только то, что хотят. Некоторые любят обесценивать чужие усилия, при этом не воспринимая многочисленную и аргументированную критику в свой адрес.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Мария, останемся каждый при своем мнении, тк каждый имеет на это право ❤️ Я вам желаю хороших тренировок и результатов)

Алина Минеева

17.04.2024

А я за неделю наоборот набрала 400гр🥺 питание правильное, последние 2 месяца, так питаясь, худела от 600 до 1кг за неделю. После добавления спорта вес в плюс пошел сразу.

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Алина, это говорит о работе ваших мышц. Продолжайте тренироваться и правильно питаться. В итоге отечность мышц уедет, процент жира станет меньше, а мышцы дадут телу упругость. У новичков первые месяцы прибавка веса может быть около кг.