Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Начинаем худеть 7/10

Отзывы о тренировке

Эльмира

14.05.2024

Добрый день! В сегодняшней тренировке все получилось, было несложно. Но вот вес даже увеличился по сравнению с прошлой неделей

Ольга Дерендеева

14.05.2024

Да, Эльмира, вес у новичков может расти. Мышцы «наливаются», это эффект временный. Обращайте внимание на замеры в см и качество тела🤗

Кристина

07.05.2024

После вчерашней тренировки очень сильно ощущаются и тянут мышцы ягодиц, и упражнение с поднятием ноги в сторону было делать просто больно. Я не понимаю, как у новичков могут за день восстановиться мышцы, если реально заниматься по этой программе каждый день. У меня упражнения в целом все получаются, но мышцы реально все дрожат и болят после тренировки предыдущего дня, что не позволяет эффективно выполнить текущую. Есть ли какой-то вариант "отдыха" или чередования этой программы с какой-то другой? Очень все нравится, но рвать и травмировать себя не хочется. Должен быть какой-то здоровый баланс.

Ольга Дерендеева

07.05.2024

Кристина, здравствуйте! Да, вы можете чередовать с простыми программами - От пяточек до макушки, Стретчинг 35+, Пилатес для новичков. Тк тренировки короткие, их действительно можно выполнять каждый день. Но ориентироваться на самочувствие, конечно , нужно 🤗

Anna Ketova

04.05.2024

Оля, классные упражнения, очень эффективные! Мышцы болят, где нужно)) Хочется каждое утро просыпаться и делать с вами упражнения!)

Aleksandra

27.04.2024

Вес у меня не слишком большой. Делаю этот комплекс для приведения себя в форму. Делаю через раз с кардио тренировкой. Живот пока на месте. Гуляют туда-сюда 500 гр. Но я не сдаюсь. Тренировка прошлая показалась мне тяжелее, так как там были руки. Ну да, возможно плохо стараюсь, но когда делаю через силу и боль - темнеет в глазах и кружится голова. Поэтому всегда в первую очередь прислушиваюсь к своему телу и рекомендациям как и что делать. А фраза "кто не худеет, тот не старается" - ну это думаю как стимул. Буду теперь себе это перед каждым взвешиванием и тренировкой говорить. ))) Спасибо за тренировку!

Aleksandra

27.04.2024

добавлю, что вес у меня 60-61 кг при росте 168 см. Но очень не красивый живот и складки на спине Бесят и раздражают - надо больше стараться!

Елена Васильева

27.04.2024

отлично потренировалась! вначале на разминке показался темп очень быстрый... вообще за Ольгой не успевала)) потом ничего! после вчерашней трени было сложновато на приседаниях)

Марина Рамазанова

26.04.2024

7- ая тренировка позади. Оля Благодарю. С каждой тренировкой всё лучше и лучше. Без пропусков делать не получается. Но делаю как могу, Было по одному дню пропуска. Для себя я Молодец!!! Вырабатываю дисциплину. Только вперёд.

Настя

24.04.2024

По-моему, прекрасные абсолютно тренировки! Меньше слов - больше дела, друзья!

Евгения No

23.04.2024

Отличная тренировка,мышцы прочувствовала по полной, 💪

ирина

22.04.2024

после всерашней трени болели сильно мышц янодиц и ног, поэтому сегодняшняя показалась раем))

Елена Васильева

27.04.2024

поддерживаю!

Юлия

22.04.2024

Спасибо большое за тренировку! Всё посильно! Вес пошел вниз! Спасибо!!!

Мария

21.04.2024

Оля, спасибо! Успеваю, но с трудом. Надо разгоняться!

Маргарита

20.04.2024

Здравствуйте! Рост 149, вес 50 (комфортно чувствую себя при 46-47), все мышцы до тренировок напоминали желе (сейчас чуть окрепли), темп жизни совсем не активный, обмен веществ медленный...

Маргарита

20.04.2024

Подскажите, пожалуйста, сколько калорий рекомендуется потреблять, чтобы снизить вес и поддерживать? Я не знаю точно сколько потребляю, всегда разное питание, по настроению...

Маргарита

20.04.2024

А то я думаю на 1000-1200 остановиться, но не знаю, мало это или достаточно)))

Маргарита

20.04.2024

Одну ногу при подъёмах из планки на весу подержали, вторую - нет, поставила на паузу, подержала 🫣 При махах мои ноги в статике вообще не держатся 😆

Roza

20.04.2024

Благодарю, Ольга. 7-ая тренировка гораздо приятнее 6-ой, после нее я взяла неделю передышки, никак не решалась. Но сегодня прекрасное самочувствие. Неделю я занималась более простыми и щадящими Йога+ зарядка. Благодарю всю команду FitStars за классный выбор и тренировок и тренеров!

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Роза, я рада, что вы продолжили занятия! Активные тренировки действительно можно сочетать с более простыми. Сила+ пилатес или стретчинг , например. Можно делать пару раз в неделю такие разгрузочные дни с простыми тренировками

Ольга

18.04.2024

Ольга, когда опускаю ноги из положения лёжа, у меня щёлкают тазобедренные суставы. Опасно?

Куратор Юлия

19.04.2024

Если щелчки не сопровождаются неприятными или болевыми ощущениями, серьезных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, добавьте в тренировочный процесс программу Stretching 35+ - https://my.fitstars.ru/training/138

Мария

18.04.2024

Дорогие худеющие. Если вы прилагаете кучу усилий - а результата нет, это не потому что вы ленитесь или не больно то и хотели. Это значит, что у всех разные ситуации. Возможно стоит повнимательнее присмотреться к питанию, многие переходят на гречку и варёную грудку, а перрекусывают орехами и фруктами, или потребляют излишек калорий с жидкостью. Поробуйте неделю фиксировать вот прям все, что попадает в рот. Так же обратите внимание на сон - если у вас нет 7-8 часов качественного сна в день, похудение занимает гораздо больше времени. Хронический стресс так же переводит организм в режим энергосбережения. Возможно вам будет полезнее гулять на свежем воздухе в темпе чуть выше прогулочного шага. Девушкам так же нужно помнить, что в разные дни цикла вес и объемы могут скакать. Относитесь к себе с вниманием и заботой и, конечно же, не бросайте тренировки. Не позволяйте никому обесценивать ваши усилия и убивать мотивацию. Результат обязательно будет, просто некоторым нужно чуть больше времени. У нас все получится.

Мария

18.04.2024

Да вот прям на 2:20 и услышала - "за неделю должен быть результат". Дальше - "если вам кажется, что вы прилагаете кучу усилий но не похудели - значит не сильно то вы и хотели".

Мария

18.04.2024

Ты: *1500 ккал в день, 15000 шагов, тренировки. На весах нет минуса, но ты не расстраиваешься, настрой на долгую борьбу* Тренер: Не похудела за неделю - значит и не хотела и ленишься.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Мария, где вы услышали, что надо похудеть за неделю?! Вот , клянусь, не понимаю! Посыл был не в этом- если вы к этому времени не похудели, ( не за 7 дней!!!, а вообще), значит, не очень-то и хотели. Это значит, что не было цели номер 1 похудеть. Потому что, когда мы очень чего-то хотим, то направляем на это ВСЕ свои силы и ресурсы. Не только похудения касается, а любых наших целей Но я уже убедилась не раз, что мы все слышим то, что хотим) Успехов вам❤️

Мария

18.04.2024

К какому "этому времени"? Вы же не знаете, когда я начала. Может вот как раз 7 дней и худею. Вам многие написали, что это бестактно и непрофессионально. Но да, все слышат только то, что хотят. Некоторые любят обесценивать чужие усилия, при этом не воспринимая многочисленную и аргументированную критику в свой адрес.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Мария, останемся каждый при своем мнении, тк каждый имеет на это право ❤️ Я вам желаю хороших тренировок и результатов)

Алина Минеева

17.04.2024

А я за неделю наоборот набрала 400гр🥺 питание правильное, последние 2 месяца, так питаясь, худела от 600 до 1кг за неделю. После добавления спорта вес в плюс пошел сразу.

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Алина, это говорит о работе ваших мышц. Продолжайте тренироваться и правильно питаться. В итоге отечность мышц уедет, процент жира станет меньше, а мышцы дадут телу упругость. У новичков первые месяцы прибавка веса может быть около кг.

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Поэтому важно смотреть на объемы и качество тела🤗

Olgascali82

17.04.2024

Ольга, спасибо Вам! Тренировки отличные! Прохожу их по 4му кругу👍

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Умница! Может, пора на другую программу?)) у вас есть какое-то оборудование для тренировок?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам