Начинаем худеть 7/10

Программа «Начинаем худеть!»

Тренер Ольга Дерендеева

36874

238 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алёна

12.12.2024

Я чуть не сдохла, реально ахаххахахаха

Виктория

09.12.2024

Доброе утро! Ольга, подскажите, пожалуйста, какую программу для похудения с Вами выбрать после прохождения данной программы? Хочется дальше продолжать худеть. Спасибо за ответ.

Куратор Юлия

09.12.2024

Виктория, рекомендуем программы 60 дней нон стоп, затем 30 дней нон стоп

Виктория

09.12.2024

Спасибо!

Ирина

08.12.2024

Сегодня было попроще, чем вчера. Спасибо, Ольга!

Мария

06.12.2024

Тренировки супер!!! И вместе с тренировками и питанием начали уходить сантиметры!!!12 с талии!!!Спасибо огромное, Ольга!!!! Вы мой мотиватор и вдохновитель!!!

Мария

06.12.2024

И еще я бегать начала по утрам , до этого ходила в быстром темпе .

Ирина

06.12.2024

делаю по очереди с силовыми и оставляю только понедельник полного отдыха. еще я бегаю по утрам,) 🏃‍♀️

Хасива

05.12.2024

Ольга, сегодня мне было легче чем вчера!

Наталья

02.12.2024

в лодочке колени не отрываются от пола от слова СОВСЕМ(((( Занимаюсь уже долго, но это упражнение никак..

Анастасия

28.11.2024

Отличные тренировки! Ольга - супер тренер! Мотивирует, заряжает, хочется продолжать. Большое ей спасибо!

Кристина Дмитриева

26.11.2024

Очень повеселили фраза " представьте что на ноге плита!" Представлять было не нужно😂. Спасибо большое за тренировку, замечательный тренер! И, да, я согласна с девушками которые говорят что на второй тренировке открывается второе дыхание.

Ангелина Анисимова

25.11.2024

Ух. Вот это да. Никогда не думала, что смогу себя заставить заниматься каждый день. Вчера была тренировка № 6. Утром проснулась с больной задницей и больными мышцами между лопатками. Сегодня, на тренировке № 7 на первых упражнениях всё болело) Ничего, смогла выдержать. Мотивацией выступает мое тело: чувствую что мышцы подтягиваются. Уже могу воспринимать свой живот без футболки) Тяжело делать "лодочку", неприятно, что вес лежит на желудке. Поэтому лучше, чтоб там ничего не было)

Anisa.chita

20.11.2024

Эта тренировка была легче предыдущих

Olga_bunakova

18.11.2024

Оля, спасибо Легче не надо, может стоит добавить в каждую тренировку упражнение для рук Вы мо

Анна

17.11.2024

Вот уже неделю делаю эти тренировки без перерыва. И я вижу результат! огромное спасибо. Работаем дальше. Тело прям просит тренировку. Это радует очень. То к чему я стремлюсь!

Марина

15.11.2024

Какие тренировки клёвые) мой любимый тренер)

Наталья

14.11.2024

прошла лечение и реабилитацию, Но после лодочки появляется знакомая нехорошая боль в пояснице. Каким упражнением можно заменить? (делаю упражнения из программы ЛФК)

Куратор Юлия

14.11.2024

Наталья, если не получается упражнение «лодочка», можно попробовать упростить его. Например: Делать половину позы. В этой вариации работают только одна рука и одна нога. Нужно принять исходное положение для классического упражнения «лодочка», а затем одновременно поднять противоположные руку и ногу. Зафиксировать на секунду, опустить и повторить с другой стороны; Поднимать руки и ноги по очереди. Нужно принять исходное положение для упражнения «лодочка». Сначала оторвать от пола руки, плечи и грудь, стараясь подняться как можно выше. При этом бёдра прижимать к полу. Затем опустить верхнюю часть тела и поднять ноги. Зафиксировать их на 1–2 секунды, вернуть на пол и повторить сначала; Согнуть руки в локтях. Эта вариация укрепляет спину и ноги, но нагрузка на плечи и руки минимальна. Нужно лечь на живот, выпрямить ноги, а руки согнуть в локтях. Удерживать кисти рядом с плечами, развернув их большими пальцами вверх. Продержаться в положении 15–30 секунд, стараясь поднимать грудь выше и сохранять напряжение в ногах. Попробуйте данные вариации, мы уверенны данное упражнения Вам обязательно покорится )

Ольга Дерендеева

14.11.2024

Наталья, не делать пока лодочку вам. Попробуйте поочередно поднимать противоположную руку-ногу❤️

Наталья

14.11.2024

Здравствуйте. Не получается Лодочка ((.Колени не отрываются от пола совсем. В итоге включается поясница и появляется боль. по одной ноге чуть проще, но в пояснице жуткий дискомфорт .