по подписке!
Начинаем худеть 8/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алина Минеева
Очень бы хотелось еще упражнения на грудные мышцы, помимо отжиманий🤩
Ольга Дерендеева
Алина, остальные упражнения с гантелями или эспандерами🤷♀️
Алина Минеева
Я сегодня обалдела😅 на прессе не хватило меня немного с прямыми ногами, решила добить обычными скручиваниями. Мне было таааак легко, хотя неделю назад я еле вывозила их🤭😅
Alexandra
как же у меня болят ягодицы. надеюсь это нормально. ноги тоже чувствую,но не так как ягодцы! спасибо
Диля null
Добрый день) можно задам смешной вопрос?))а если я тренируюсь ближе к 21.00 и уже 22.00 ложусь спать. так можно? я во сне буду продолжать худеть ?😅 )))
Ольга Дерендеева
Диля, мы действительно худеем во сне) за это отвечает гормон соматотропин. Главное- не есть углеводы вечером, чтобы не поднимался инсулин.
Елена Коротких
Тренировка огонь! Мышцы все передают Вам спасибо!😁🩷
Алия М
Ольга ,Вы мой фаворит 🔥 тренировки огонь ! После недели тренировок заметила ,что мышцы на ногах стали плотные,упругие. Мне немного не хватает упражений на пресс. Плохо он у меня включается.
Ольга Дерендеева
Алия, не переживайте) пресс работает во многих базовых упражнениях. И прям много дополнительно на него не нужно работать🤗
Ольга
А у меня никак не получается с поднятыми вверх ногами вверх-вниз… через 10 сек бобик сдох( все остальное норм 💪
Елена Кулемина
На выпадах горела поясница и колени, ноги после этого были деревянные. При ходьбе не обращала внимание на работу ягодичных мышц🤔 Сегодняшняя тренировка очень понравилась! 😃
Наталья
Ольга, добрый вечер! Во время выпадов, очень сильно заболела мышца голени. Ее, как свело. я не правильно респеределила нагрузку?
Ольга Дерендеева
Наталья, ну что угодно может быть. Где-то чуть завалилась на стопе на одну часть и отсюда по голени напряжение пошло. Если есть МФР ролл - прокатаете голень. И стопу разомните❤️
Наталья
Спасибо большое!
Людмила
Выпад с приседанием для меня очень тяжело делать. Выполняю только раза четыре, потом выполняю только приседания. При ходьбе, когда обращаю внимание, то ягодичная мышца подключается. Спасибо за тренировку!
Александра
ох...чувствую завтра не смогу нормально ходить и садиться))))
Анастасия
Ольга, здравствуйте! На выпадах я почувствовала не мышцы ягодиц, а переднюю поверхность бедра. Старалась делать правильно, переднюю ногу держала под прямым углом. Я что-то делала неправильно, рас ягодицы не ощутила как-то особенно ?..
Настюша
Все прекрасно для меня, подъем сил, организованность с утра, но выпады, выпады ненавижу🤣, пыхчу, кричу, но делаю, надеюсь когда-нибудь... полюблю их🙃. После вчерашней тренировки болит под лопатками и по бокам. По поводу ягодиц при ходьбе, чувствую их всегда, иногда при ходьбе специально делаю акцент, напрягаю- расслабляют при шаге, в надежде, что им это полезно😊
Ольга Дерендеева
Настя❤️ умница!!! Выпады нужно полюбить) они ооочень классно помогают для ног и ягодиц, создать упругость и рельеф
Екатерина
После вчерашней тренировки безумно болят бока)) , хотя, я вчера подумала, что упражнение с наклонами очень легкое😁
Анастасия Костырева
Тренировка✅
Виктория
Мне выпады очень сложно даются, не получается сгибать опорную ногу так, чтобы получалось под прямым углом... Делаю по мере сил и возможностей... Но результат есть - чувствую по одежде, что лишние килограммы уходят))) Это очень радует и мотивирует!
Юлия
Пресс- это просто отдых по сравнению с выпадами!))) Ягодицы болят, мышцы вспомнили, что они есть!)))))
Ольга Дерендеева
Это же прекрасно)))👍
Марина
Ну не получаются у меня выпады😭 у меня реально третий день болять ноги и 🍑 до такой степени что не сидеть не ходить не лежать 😭 а в горячую ванну мне нельзя😭если я закончу этот курс и не скончаюсь- поставлю себе памятник-чесслово
Алина Минеева
Закончили? Памятник поставили? 😂 Я сама не люблю выпады еще со школы, танцев и всего, что было в моей жизни, связанное со спортом. А еще "пистолетик" 🙈это жуть
Фарида
Спасибо! была очень комфортная тренировка
Юлия
Очень комфортное количество упражнений и подоходов❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам