по подписке!
Начинаем худеть 8/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Шклярик
Чувствую как тело постепенно все сильнее и сильнее! Благодарю за тренировки, где все работает и в нормальном темпе наращиваем сложность 💚💚💚
Алина
Здравствуйте, Ольга. Благодарю за тренировки. Скажите, пожалуйста, через какое время после родов можно начинать тренировки на пресс? у меня прошло 4 месяца
Наталья
Здравствуйте! Огромное спасибо за тренировки. Мне они у Вас очень нравятся. Единственное, хотелось бы чуть больше растяжки в конце. И если возможно, то было бы здорово, если бы конкретно к этой программе давалось бы приблизительное меню/ссылка на рецепты/какие продукты желательно исключить, чтобы похудение шло более эффективно. А так заметила, что с каждой тренировкой, несмотря на пропуски, некоторые упражнения даются значительно легче + ушла одышка. Благодарю :)
Мария
Добрый день! Чем заменить выпады если болит колено ?
Куратор Юлия
Добрый день. Выпады и приседания можно заменить на любые отведения с резинкой или подъёмы пяткой вверх согнутой в колене ногой. Посмотрите программу Здоровые колени и берите упражнения на замену оттуда👍
Юлиана
Простите) Мою себя в душе после тренировок, а тело другое! Все мышцы зарельефили, подтянулись! Обалдеть!!!!
Юлия
Ольга, спасибо! Супер тренировки! Очень нравится. Когда делаю выпады болит колено на ноге, которая сзади, почему так может быть?
Ольга Дерендеева
Юлия, возможно, вам нужно сделать акцент на растяжку передней поверхности бедра❤️
Елизавета
Растроило, что написали два раза не ягодичный мостик, а плечевой
Татьяна
Добрый день, я действительно заметила прогресс появилась гибкость в суставах , выносливость осилила весь блок. Сделала 2 повтора в удовольствие
Вера
планка с движениями ногами мне, по неведомым причинам, даётся в разы легче, чем статичная. планку с шагами руками осилила на половину (сделала по 2 шага каждой рукой) и хлопнулась. Над рукам
Вера
над руками надо ещё поработать. По завершению всего курса, повторю его ещё раз, с руками швах...
Вера
Ну и конечно, это был комментарий к 9й тренировке, простите)
Вера
сегодня болели ягодицы и, пока шла, прочувствовала, что в ходьбе они у меня участвуют) выпады не осилила буквально по 2 последних на каждую ногу, уже больно было, но догоняю)))
Надежда Горшкова
Добрый день! Я не чувствую ягодиц, видимо они где-то отдельно от меня находятся 😆
Марина Рамазанова
Что нужно делать, чтобы подключать ягодицы при ходьбе? Как то внимание на них обращать или пытаться их напрягать при ходьбе? Можете объяснить, пожалуйста. Я так понимаю, что я хожу исключительно за счет силы ног, ягодицы в полном релаксе, на расслабоне:)
Марина Рамазанова
Я потерялась на 4 дня и сегодня было ох как тяжело снова. Выпады совсем не поддаются. Тянет над коленом, ягодицы не включаются от слова совсем, видимо там совсем всё атрофировалось и чтобы всё это начало работать нужно тренироваться и тренироваться и желательно без перерывов. Ольга, благодарю за тренировку.
Елена Васильева
ох уж эти выпады))) стараюсь делать правильно, но, видимо, не получается потому что очень напрягаются еще и мышцы над коленями... прям сильно больно
Ольга Дерендеева
Елена, это мышцы передней поверхности бедра. Это нормально, что вы их чувствуете. Когда ягодицы начинают работать лучше, бедро так не будет включаться
Юлия
Огромное спасибо за позитив и хорошее настроение!!! Проверила, как я обычно хожу, без ягодиц. Попробовала задействовать их, совсем другие ощущения! Буду практиковать! Еще раз большущее спасибо! К Вашим тренировкам, Ольга, как раз хочется возвращаться!
Дарья
Здравствуйте! После ваших тренировок прибегает еще один мелкий тренер и у меня начинается легкий бег по квартире минут 15-20😅 с периодическим подъемом 12кг. Думаю, что закончу эту программу и возьму танцевальную, чтоб мелкий тренер танцевал и уставал со мной одновременно 😃 Спасибо Вам за тренировки!
ирина
да оказывается, мы только ягодичными мышцами и ходим!!! болят который день! мне не хватает на косые мышцы пресса, сама "догоняюсь" еще))) Скручивания в удовольствие прям!
Анастасия
Здравствуйте. У меня никак не получается разогнуть ноги до конца стопами в потолок. Как будто они не распремляются. Это нет растяжки?
Ольга Дерендеева
Анастасия, да, это не пускает задняя линия- спина ( поясница) и задняя поверхность бедра. Можно добавить программу Стретчинг 35+🤗
Анастасия
Спасибо за разъяснение. Обязательно попробую программу
Алина Минеева
Очень бы хотелось еще упражнения на грудные мышцы, помимо отжиманий🤩
Ольга Дерендеева
Алина, остальные упражнения с гантелями или эспандерами🤷♀️
Алина Минеева
Я сегодня обалдела😅 на прессе не хватило меня немного с прямыми ногами, решила добить обычными скручиваниями. Мне было таааак легко, хотя неделю назад я еле вывозила их🤭😅
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам