Начинаем худеть 8/10
Отзывы о тренировке
JULIA
02.07.2023
Привет! Расскажите как ходить таким образом, чтобы напрягались ягодичные мышцы. Хожу много пешком, стараюсь проходить 10000 шагов, но никогда их не чувствовала, только икроножные. Спасибо
Юлия
02.07.2023
Здравствуйте! Тренировку выполнила. При выполнении выпадов чувствую не ягодичную мышцу, а наоборот мышцы спереди. Выпады дались с трудом. А так все хорошо. Благодарю.
ket.mishyk
02.06.2023
Здравствуйте, при выполнение задания где сжимаем лопатки, идёт хруст в плечах и лопатках, на протяжении всего упражнения и на втором повторе тоже, подскажите это нормально?
Ольга Дерендеева
02.07.2023
Хрустеть перестанет. Это фасции и связки жёсткие так хрустят. Посмотрите программу Здоровая спина и стретчинг 35+
Татьяна
02.02.2023
Здравствуйте! Я в восторге, все очень нравится! Я сделала 2 круга Сожги Оливье и на 8 занятии Начинаем Худеть. Иногда хочется после тренировки добавить немного кардио, какую программу Вы бы посоветовали? Заранее благодарю!
Куратор Юлия
02.03.2023
Добрый день. После этой программы, переходите на 30 дней Нон стоп. Там и силовые и кардио👍
Алина
02.02.2023
Здравствуйте, по этой программе у меня осталось 2 занятия, но по состоянию здоровья мне надо прервать занятия на неделю. Подскажите, пожалуйста, через неделю вернуться на тренировку на которой остановилась или начинать заново с 1 ?
Ольга Дерендеева
02.02.2023
Алина, можно продолжить. Если почувствуете, что тяжело, вернитесь на середину программы
Людмила
02.01.2023
На первом подходе в выпадах: правая ягодичная потрудилась, а левая попросила её не будить по пустякам)) На втором подходе, от усталости, поймала себя на помощи руками)))) Они незаметно опёрлись об колено и помогали вставать))) Коварные)
Olga
02.01.2023
наконец-то сегодня узнала почему не получались выпады - я действительно ставила ноги с одну линию - поставила ного правильно и всё сразу почувствовала, юююююхххуууу! подскажите можно ли добавлять чтото к тренировке, например поприседать дополнительно? или на этом уровне лучше следовать тому что есть в тренировке? чувствую, что не хватает поприседать ))))
Ольга Дерендеева
02.01.2023
Можно, конечно! Круглые ягодицы и плоский живот добавьте👍
Катя
01.31.2023
ягодичные чувствую на следующий день , ох как чувствую
Светлана
01.31.2023
Тренировку выполнила!
Анна
01.31.2023
Сегодня была 8я тренировка, первая серия выпадов далась очень тяжело для ног, даже думала остановиться на сегодня, но все-таки продолжила. 2я серия выпадов далась легче. Что стоит поделать на растяжку после такой нагрузки? Спасибо
Ольга Дерендеева
01.31.2023
Лучше активно погулять) или ванну с солью. Можно покатать мышцы на валике
Валентина Крыжановская
01.31.2023
Ягодичные чувствую, ну когда обращаю внимание, а так то не знаю.... Что я делала не так, на заминке при разведении рук в стороны боли в грудных мышцах, а именно выше груди всторону к плечу или это нормально? Все сделала, борьба со спасательным кругом продолжается:))
Ольга Дерендеева
01.31.2023
Это ощущения после отжиманий. С предыдущей тренировки)
Валентина Крыжановская
02.01.2023
Спасибо за пояснени, пройдет:)
Катя
01.30.2023
Спасибо за тренировку! Выпады было полегче делать, пока тяжеловато качать пресс с поднятыми ногами, жутко всё болит :)
Светлана
01.29.2023
здравствуйте, выпады с весом 115 невозможно сделать, заменяла приседаниями
Куратор Юлия
01.29.2023
Вы все правильно сделали, но и приседать с таким весом тоже не рекомендуем. Заменяйте на отведение ног с резинками. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками - https://my.fitstars.ru/training/75 , сможете взять оттуда эффективные упражнения и комфортные для выполнения.
Светлана
01.29.2023
спасибо большое, что отвечаете,посмотрю обязательно, а так, мне очень нравится тренироваться с вами, не пропускаю ни одного дня,спасибо
Антонина Боброва
01.27.2023
Выпады сегодня легче дались. После вчерашней тренировки болят ягодичные мышцы. При ходьбе ягодицы чувствую.
Ольга Дерендеева
01.27.2023
Отлично! Когда чувствуете мышцы, то и упражнения выполнять легче👍
Лилия
01.27.2023
здравствуйте, классная тренировка, все понравилось, все получилось
Валентина
01.25.2023
спасибо вам огромное
Анасиасия :)
01.25.2023
добрый день! легкая боль в боках после вчера, прикольно! вопрос по выпадам (смотрю у многих тут дружбы с ними нет 😂). я дружу все супер, но на правой ягодицу чувсвую, а на левой только переднюю мышцу. задняя нога почти не напрягается 😅 как так? 😮
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Это вопрос времени. Начинайте всегда с левой! И если добавите гантели, то почувствуете)
Елена
01.25.2023
Здравствуйте, не поняла, как дышать, если выпад на три счета (пружинили например сегодня по три раза)?
Валентина
01.25.2023
здравствуйте Оля!мне очень сложно делать выплаты.болят ноги!Подряд тренировки выдерживаю с трудом.посоветуйте,пожалуйста мне программу полегче чуть чуть.😍
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Начните с 3 тренировок в неделю. Постепенно добавите. Выпады можно заменить на тяги, отведение ноги в сторону или назад( стоя или на четвереньках) Начните со Здоровой спины. Круглые ягодицы и плоский живот- но без веса. Там много альтернативных упражнений
Ольга
01.24.2023
Здравствуйте Ольга. При хотьбе ягодицы не чувствую, к концу дня болит поясница и при длительнлй хотьбе тоже болит. Что усились в тренеровках? Спасибо!
Ольга Дерендеева
01.24.2023
Добавить программу Здоровая спина. Научить работать мышцы живота и ягодиц. И дыхание тоже восстанавливайте
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам