по подписке!
Начинаем худеть 8/10

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ona-stasia
ой, Ольга! утром с вами, днем с вами. и я подсела! ищу тренировку для вечера. спасибо вам🌹
Ольга Дерендеева
Если хочется релакса- попробуйте программу Биогимнастика)))🤗
Ольчик
Какая классная разминка была сегодня☺️ вот бы от такой худеть😂 а с выработкой эндорфинов как то сложно, они закончились тренировке на третьей🫣
Алсу
Здравствуйте, на выподах я больше чувтвую левую ягодицу, чем правую. Как можно исравить ?
Ольга Дерендеева
Алсу, это только регулярно заниматься и сосредоточиться на технике выполнения. Обязательно получится, не сомневайтесь!
Svetlana
Спасибо. У меня затык с выподами. Болят колени. Все остальное терпимо. Есть вопрос. На какой то тренеровке( не отследила) видимо потянула то ли плечо, то ли шею. Болит в этом участке. Что посоветуете сделать? Спасибо
Ольга Дерендеева
В программе Колени без боли много вариантов-замен приседаний и выпадов. Посмотрите ее обязательно. Для шеи- биогимнастика, протокол ТРАПЕЦИЯ
Наталья
Тяжело отказаться от печеньки, но буду стараться! Тренировка понравилась, я довольна! Спасибо ❤️
Лариса
Спасибо. Но живот втянуть не получается, слишком много лишнего.
Vera
Вроде терпимо все делать, хоть и не совсем легко, но ноги болят за эти дни. И тренировки конечно бодрят))) хорошо что по 20 минут , очень комфортно вводить их в свой график
Эльвира
Я потихоньку начала втягиваться. Очень много мышц у меня не работает. Ножки на выпаде болят 😁🥹
Мария
Тренировки🔥занимаюсь с удовольствием! Спасибо.
Olga.Olegovna
Здравствуйте! Оля, у меня на выпадах больше всего чувствуются верхние передние мышцы ног, ну и икры конечно. Я что то делаю не так?
Аня
Тренировка хорошая. но на упражнении со сведением лопаток, поясница просто отваливалась(( она у меня слабое место(( Для меня медленный темп, кажется( а так все супер
Ольга Дерендеева
Аня, рекомендую обратить внимание на технику 🤗 поясница там не должна работать)
Аня
ну вроде делаю все как Вы поясеяте, а болит
Алла
Благодарю! Класс )) Отличного дня!
Варвара
Заметила сложность в том, что Ольга не всегда поговаривает - делаем ли упражнение на одну ногу/ сторону или чередуем)) ловлю себя на том, что делаю все на одну или чередую там, где не нужно. Например, в конце этой тренировки есть упражнение на пресс с опусканием ноги, под конец поняла, что сосредоточилась на технике и сделала все на одну ногу, а Ольга, оказалось, чередовала ноги)) пожалуйста, доработайте этот момент и будет сильно проще)
Светлана
Я после 6 тренировки, после выпадов,не могла садится нигде, с воем волчицы попавшей в капкан. Забыла за горячую ванну. Через три дня отошла. Спасибо за тренировку.🤣🤣🤣🤣
Юлия
Спасибо
Света
отличная тренировка, только проблема с суставами всё хрустит и есть болевые ощущения, как укрепить???
Ольга Дерендеева
Какие суставы? Колени? Есть программа Здоровые колени 🤗
Нина
Все получилось! Спасибо за тренировку!
Анжела
Супер!!! спасибо огромное за тренировку. Сегодня с выпадами на раз-два справилась, ждала третий подход, Даже опомниться не успела, а тренировка уже пролетела,
Анна ✨
Отличная тренировка 👍 При ходьбе ягодицы чувствую только когда поднимаюсь в горку. После пары месяцев пилатеса на реформере начала чувствовать при ходьбе мышцы кора, пресс
Валентина
Кто молодец ? Я молодец 😂. Все сделала немного даже взмокла . Кайф . Настроение поднялось . Ух… бодрячок ❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам