по подписке!
Начинаем худеть 8/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Шклярик
Благодарю!
belgaevass
Сколько должен быть рабоий пульс?
Ольга Дерендеева
220-возраст это максимальный ваш пульс Рабочий 65-70% от максимального
Мария
супер, так увлеклась, что тренировка закончилась неожиданно ))
Римма
Я сделала это!
Ксения
Скажите, пожалуйста, а можно ли при выпадах руки ставить на колено опорной ноги? И ещë — левая нога после выпадов устаëт значительно сильнее правой
Ксения
Прыгать не позволяет не вес, а соседи этажом ниже 🤣
Екатерина Ива
Тренировки супер. Я замечаю, что когда хожу напрягаются больше икры , а не ягодичная мышца. Как это исправить?
Куратор Юлия
Екатерина, попробуйте двигаться ускоренно, напрягая ягодицы. Для этого можно сжимать их на 10-15 секунд во время движения, а затем расслаблять. Такое чередование поможет укрепить мышцы.
Елена
Ольга добрый день! Спасибо за ваши тренировки! А соедний пульс какой должен быть?
Ольга Дерендеева
Елена, пульс зависит от возраста и уровня подготовленности )
aprosimova_sia
После этой тренировки ягодицы горели три дня. И я решила повторить тренировку еще раз после завершения программы. Чувствую себя просто супер! Спасибо за классные упражнения👏🏻
Яна
а если болят колени как делать выпады?
Куратор Юлия
Яна, включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровые колени" и на замену берите упражнения от туда🤗
Машенька
ягодицы три дня уже горят, но это приятная боль, ощущаю мышцы, а не жир на ягодицах!
Татьяна Кузнецова
Выпады даются с трудом. А после поясничного моста встать не смогла, заклинило спину. Рано мне ещё такие подвиги совершать.
Полина Бойко
Ольга, здравствуйте! У меня во время выпадов не получается вес оставлять на передней ноге. Задняя помогает ) Как сделать только на переднюю не понимаю. Если ближе поставлю ногу, то тогда сгиб не под прямым углом, а с наклоном.
Ангелина Анисимова
Спасибо за тренировку. Да, я чувствую ягодичные мышцы при ходьбе. Каждый день, гуляя с собакой, чувствую что они включаются. И, конечно, в процессе этой программы попа стала более подтянутой и круглой)
Мария
Спасибо. Эта тренировка для меня была оч сложная. Тройные выпады - это прям жесть. Пришлось несколько раз пропустить
Наталья
У меня на выпадах одна ягодица чувствуется отлично, а на второй ноге больше передняя часть бедра устает. Ногу немного косолаплю, упор делаю на переднюю ногу.
Алевтина
Спасибо за тренировку!
Ksynyakulik
Спасибо! Сегодня кайфанула по особому💪🏼
Тамара
Спасибо
Юлия
сегодняшняя тренировка показалась максимально легкая, а еще два дня назад я думала что умираю и смотрела на таймер с мыслями "да когда же это закончиться" )))) думаю по завершению еще раз пройду эти тренировки, что бы закрепить.
Куратор Юлия
👍🏻
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам