Видео: Начинаем худеть 8/10 — авторская программа Начинаем худеть! от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

JULIA

02.07.2023

Привет! Расскажите как ходить таким образом, чтобы напрягались ягодичные мышцы. Хожу много пешком, стараюсь проходить 10000 шагов, но никогда их не чувствовала, только икроножные. Спасибо

Юлия

02.07.2023

Здравствуйте! Тренировку выполнила. При выполнении выпадов чувствую не ягодичную мышцу, а наоборот мышцы спереди. Выпады дались с трудом. А так все хорошо. Благодарю.

ket.mishyk

02.06.2023

Здравствуйте, при выполнение задания где сжимаем лопатки, идёт хруст в плечах и лопатках, на протяжении всего упражнения и на втором повторе тоже, подскажите это нормально?

Ольга Дерендеева

02.07.2023

Хрустеть перестанет. Это фасции и связки жёсткие так хрустят. Посмотрите программу Здоровая спина и стретчинг 35+

Татьяна

02.02.2023

Здравствуйте! Я в восторге, все очень нравится! Я сделала 2 круга Сожги Оливье и на 8 занятии Начинаем Худеть. Иногда хочется после тренировки добавить немного кардио, какую программу Вы бы посоветовали? Заранее благодарю!

Куратор Юлия

02.03.2023

Добрый день. После этой программы, переходите на 30 дней Нон стоп. Там и силовые и кардио👍

Алина

02.02.2023

Здравствуйте, по этой программе у меня осталось 2 занятия, но по состоянию здоровья мне надо прервать занятия на неделю. Подскажите, пожалуйста, через неделю вернуться на тренировку на которой остановилась или начинать заново с 1 ?

Ольга Дерендеева

02.02.2023

Алина, можно продолжить. Если почувствуете, что тяжело, вернитесь на середину программы

Людмила

02.01.2023

На первом подходе в выпадах: правая ягодичная потрудилась, а левая попросила её не будить по пустякам)) На втором подходе, от усталости, поймала себя на помощи руками)))) Они незаметно опёрлись об колено и помогали вставать))) Коварные)

Olga

02.01.2023

наконец-то сегодня узнала почему не получались выпады - я действительно ставила ноги с одну линию - поставила ного правильно и всё сразу почувствовала, юююююхххуууу! подскажите можно ли добавлять чтото к тренировке, например поприседать дополнительно? или на этом уровне лучше следовать тому что есть в тренировке? чувствую, что не хватает поприседать ))))

Ольга Дерендеева

02.01.2023

Можно, конечно! Круглые ягодицы и плоский живот добавьте👍

Катя

01.31.2023

ягодичные чувствую на следующий день , ох как чувствую

Светлана

01.31.2023

Тренировку выполнила!

Анна

01.31.2023

Сегодня была 8я тренировка, первая серия выпадов далась очень тяжело для ног, даже думала остановиться на сегодня, но все-таки продолжила. 2я серия выпадов далась легче. Что стоит поделать на растяжку после такой нагрузки? Спасибо

Ольга Дерендеева

01.31.2023

Лучше активно погулять) или ванну с солью. Можно покатать мышцы на валике

Валентина Крыжановская

01.31.2023

Ягодичные чувствую, ну когда обращаю внимание, а так то не знаю.... Что я делала не так, на заминке при разведении рук в стороны боли в грудных мышцах, а именно выше груди всторону к плечу или это нормально? Все сделала, борьба со спасательным кругом продолжается:))

Ольга Дерендеева

01.31.2023

Это ощущения после отжиманий. С предыдущей тренировки)

Валентина Крыжановская

02.01.2023

Спасибо за пояснени, пройдет:)

Катя

01.30.2023

Спасибо за тренировку! Выпады было полегче делать, пока тяжеловато качать пресс с поднятыми ногами, жутко всё болит :)

Светлана

01.29.2023

здравствуйте, выпады с весом 115 невозможно сделать, заменяла приседаниями

Куратор Юлия

01.29.2023

Вы все правильно сделали, но и приседать с таким весом тоже не рекомендуем. Заменяйте на отведение ног с резинками. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками - https://my.fitstars.ru/training/75 , сможете взять оттуда эффективные упражнения и комфортные для выполнения.

Светлана

01.29.2023

спасибо большое, что отвечаете,посмотрю обязательно, а так, мне очень нравится тренироваться с вами, не пропускаю ни одного дня,спасибо

Антонина Боброва

01.27.2023

Выпады сегодня легче дались. После вчерашней тренировки болят ягодичные мышцы. При ходьбе ягодицы чувствую.

Ольга Дерендеева

01.27.2023

Отлично! Когда чувствуете мышцы, то и упражнения выполнять легче👍

Лилия

01.27.2023

здравствуйте, классная тренировка, все понравилось, все получилось

Валентина

01.25.2023

спасибо вам огромное

Анасиасия :)

01.25.2023

добрый день! легкая боль в боках после вчера, прикольно! вопрос по выпадам (смотрю у многих тут дружбы с ними нет 😂). я дружу все супер, но на правой ягодицу чувсвую, а на левой только переднюю мышцу. задняя нога почти не напрягается 😅 как так? 😮

Ольга Дерендеева

01.25.2023

Это вопрос времени. Начинайте всегда с левой! И если добавите гантели, то почувствуете)

Елена

01.25.2023

Здравствуйте, не поняла, как дышать, если выпад на три счета (пружинили например сегодня по три раза)?

Валентина

01.25.2023

здравствуйте Оля!мне очень сложно делать выплаты.болят ноги!Подряд тренировки выдерживаю с трудом.посоветуйте,пожалуйста мне программу полегче чуть чуть.😍

Ольга Дерендеева

01.25.2023

Начните с 3 тренировок в неделю. Постепенно добавите. Выпады можно заменить на тяги, отведение ноги в сторону или назад( стоя или на четвереньках) Начните со Здоровой спины. Круглые ягодицы и плоский живот- но без веса. Там много альтернативных упражнений

Ольга

01.24.2023

Здравствуйте Ольга. При хотьбе ягодицы не чувствую, к концу дня болит поясница и при длительнлй хотьбе тоже болит. Что усились в тренеровках? Спасибо!

Ольга Дерендеева

01.24.2023

Добавить программу Здоровая спина. Научить работать мышцы живота и ягодиц. И дыхание тоже восстанавливайте