Видео: Начинаем худеть 6/10 — авторская программа Начинаем худеть! от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Катя

01.28.2023

Спасибо!! Нижний пресс горит :)

Татьяна Протасова

01.28.2023

супер тренеровка, спасибо большое

Анастасия

01.27.2023

Что должно болеть: это. Что болит у меня: абсолютно другое. Дошла до конца первой трети занятия, поняв, что не могу из этого почти ничего - что ж, видимо, пока мне стоит попробовать что-то другое.

Ольга Дерендеева

01.28.2023

Просто повторите предыдущие тренировки несколько раз и двигайтесь дальше)

Olga

01.27.2023

подскажите, на выпадах тоже толкаемся пятками, как на приседах? как-то пока не прочувствовала технику. не получается на пятку концентрироваться и поэтому ягодица не включается, а сразу забивается передняя поверхность бедра

Ольга Дерендеева

01.28.2023

Это нормально вначале. Попробуйте больше оттянуть ягодицы назад и присесть ниже. Если ногу сзади поставите на диван, то ягодица включится

Светлана

01.27.2023

здравствуйте,впервые за 6 тренировок большую часть проприседала и пропрыгала, потому что для 115 кг и 45+ нереально сделать столько упражнений с нагрузкой на колено и руки(когда надо садиться на стул и с него приседать), может худым и просто, но мне тяжело было очеь

Ольга Дерендеева

01.28.2023

Согласна с вами. С лишним весом все упражнения даются намного сложнее. Но вы умница, что занимаетесь. Помните- в своём темпе и количество повторений по самочувствию!) все получится обязательно)

Светлана

01.27.2023

совсем не смогла свести руки за спиной, даже не смогла нисколько коснуться

Куратор Юлия

01.27.2023

Занимайтесь регулярно и результат не заставит себя ждать👍

Светлана

01.27.2023

Я подумала может у меня спина не гнется и проблемы в сколиозе

Ольга Дерендеева

01.27.2023

Обязательно обратите внимание на программу стретчинг 35+ и Здоровая спина)

Оксана

01.26.2023

Спасибо за тренировку.Болели колени на выпадах,заржавела наверное пока беременная была)))

Ольга Дерендеева

01.26.2023

Укрепим мышцы ног , и колени перестанут болеть)

Наталья

01.26.2023

Спасибо за тренировку. Сегодня прошла повторно, но упражнения на трипсес очень тяжело дается не хватает силы. Наверное стоет еще дня два по выполнять эти упражнения.

Антонина Боброва

01.26.2023

Спасибо за тренировку. Вчера пропустила тренировку, так как не была дома. Сегодня хочу еще одну пройти. Но вчера зато много ходила.

Антонина Боброва

01.26.2023

Упражнение на трицепс было тяжеловато

Оксана

01.26.2023

Здравствуйте, вчера прошла эту тренировку, упражнение на трицепс далось тяжеловато. Сегодня в основном болят мышцы над лопатками, трицепс не особо. Я технически что-то не так делала или это норма для данного упражнения?

Оксана

01.26.2023

Зато выпады вчера сделаны были отлично, сегодня очень хорошо чувствую ягодицы))

Ольга Дерендеева

01.26.2023

Реакция мышц может быть разная у всех) и боль- не всегда показатель хорошей работы. Все в порядке 😁

Оксана

01.26.2023

Спасибо! Очень нравится заниматься с Вами

Лена

01.25.2023

🔥🔥🔥

Лилия

01.25.2023

Ольга, вам спасибо за тренировку и позитив. Мне все нравится.

Лилия

01.25.2023

Здравствуйте, Юлия, спасибо за тренировку, в целом получилось, но над растяжкой буду работать.

Марина

01.20.2023

Трицепс это мой личный ад)) спасибо за тренировку

Куратор Юлия

01.20.2023

Эффективных занятий 🤗

Neonaliya null

01.20.2023

Почему-то тренировка остановилась на 11:59 и дальше не идёт

Куратор Юлия

01.20.2023

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru. Мы постараемся вам помочь

Виктория

01.19.2023

Сложная тренировка

Куратор Юлия

01.19.2023

Постепенно будете справляться на Ура!

Олеся

01.19.2023

Здравствуйте! Получаю удовольствие от Ваших тренировок,спасибо! Можно ли в упражнении лежа с разведением прямых ног в стороны делать это с полусогнутыми ногами? Распрямить не получается

Куратор Юлия

01.19.2023

Добрый день. Первое время держите немного согнутыми, но стремиться нужно к прямым ногам для полного эффекта от упражнения.

Ольга Дерендеева

01.19.2023

Да, конечно)) 🤗

Анастасия

01.19.2023

У меня защемление седалищного нерва и любые выпады провоцируют его воспаление и сильную боль. На что заменить выпады?

Куратор Юлия

01.19.2023

Попробуйте заменить на отведение ног с резинками. В программе Ольги Тренировки с резинками.Первый этап можно посмотреть эти упражнения

Ольга Дерендеева

01.19.2023

Для начала рекомендую вам пройти программу Здоровая спина и стретчинг 35+. И скоро сниму программу биогимнастики- вам она необходима🤗

Алёна

01.16.2023

Спасибо, сегодня тренировка сложноватая. отжимания в любом виде для меня тяжеловато. на выпадах начинает болеть правое колено. буду стараться .👍😊

Куратор Юлия

01.17.2023

Гордимся Вами всей нашей командой👏 Вы отлично потрудились! Если испытываете боль в колене, то упражнение лучше заменить либо исключить. Успешных занятий 🤗

Елена

01.16.2023

Ольга, спасибо за тренировки, 2неделю делаю.нравится, хоть и сложно. скажите, их можно делать при диастазе и опущении мышц малого таза,

Ольга Дерендеева

01.16.2023

Если вы прошли программу Диастаз и тазовое дно, знаете как держать эти мышцы, то можно. Упражнения на пресс берите из той программы. И исключить пока выпрыгивание и натуживания