по подписке!
Начинаем худеть 6/10
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Natalia Kolmogorova
Почему-то пульс не поднимался выше сотни 🤔 Вроде не халявила, делала в полную силу.
Юлия
Обалденная тренировка! Завтра повторю её же. Не всё получилось в полную силу. А какую программу можно пройти, чтобы колени не болели при выпадах и приседаниях?
Ольга Дерендеева
Юлия, программу Здоровые колени❤️
Анастасия Костырева
Вчера тренила, тренировка ✅ Забыла отметиться🙈
Венера
Доброе утро! Сегодня было не просто!!!!🌸
Анна
Два дня подряд выполняю первую половину тренировки, на большее уже не остается сил. Попробую снова завтра.
Виктория
Как уменьшать скорость воспроизведения? Из-за высокой скорости не успеваю. Для меня более-менее лёгкая тренеровка была только третья кажется, на остальных почти умираю или не выполняю всё как положзено - ставлю на паузы, выполняю меньшее количество раз и при этом всё равно крепатура ужасная... Конечно, уровень подготовки у меня нулевой, мне кажется - мне эти начальные 10 тренеровок нужно будет ещё по второму кругу пройти, потому что если это - начальный уровень, то мне сложно прендставить - что будет дальше
Анастасия
Прошла 8 из 10 тренировок в прошлом месяце, из-за красного дня календаря прервала программу и выполняю второй раз. Но 6 тренировка как в первый - отдышка и желание сдаться уже на втором подходе. Это самое сложное занятие для меня из всех
Ольга Дерендеева
Виктория, чередуйте с программами от Пяточек до макушки и Стретчинг 35+ Одну и ту же тренировку при этом можно повторять ( и нужно) несколько раз 🤗 Вы оцениваете свой уровень подготовки , как совсем нулевой. Поэтому не спешите. Нет задачи пройти за неделю все . Обязательно улучшится и выносливость, и сила. Успехов вам ❤️
Ася Акопян
Ольга,спасибо, вы дарите нам здоровье и свободу движений, пусть вам в сто крат вернется все что вы делаете!
Екатерина
да классная тренировка. но если это спокойная силовая для новичков то мне страшно что на средней сложности. Трицепс у меня поди вообще отсутствует смогла только 4-5 раз сделать и все. ((( но через день я ее еще раз повторю тк думаю завтра у меня все отвалится))))
Ольга Дерендеева
Следующий урок легче, не переживайте!)
Екатерина
Спасибо)))) на следующий день ноги болят ходить не могу)))))
Юлия
Тренировка - огонь! Ног просто не чувствую после выпадов!
Svetlana
Тренировка сложная, не все сразу получилось, где-то отставала , но надеюсь со временем все получится!
Екатерина
Вроде бы травм коленей нет, но выпады прям тяжело даются, то хрустят, то как— то неприятно👀
Ольга Дерендеева
Катя, программа есть для коленей Здоровые колени. Там аналоги упражнений
Елизавета
После упражнений на пресс чувствуется небольшая тошнота. Я что-то не так делаю? После приема пиши 1,5 часа прошло
Анастасия Зимальтдинова
А мне наоборот очень понравилось. Ощущается именно тренировка,я впервые за 6ть тренировок немного вспотела и начала чувствовать как забиваются мышцы ног и чуть подгорает пресс - следовательно будет результат))) Но, сегодня я делала днем 4ю тренировку,а сейчас ночью,когда все уснули,решила сделать 5ю и следом сразу 6ю. В таком темпе конечно я начала все чувствовать,и пульс, и усталость))) Вышло 3 тренировки за 10ч примерно. Завтра думаю начну тоже с 6й,повторю ее и приступлю к 7й. Надеюсь осилю)))
Фарида
Тренировка классная, но обратные отжимания - это моя боль. Но тихонько одолеваю... и очень непривычно, что так все тяжеловато дается- всего два года перерыва в тренировках.
Марина
дляменя всё трудно я не смогла закончить
Ксения
Ольга, огромнейшее спасибо! всю жизнь на выпадах у меня работала больше передняя поверхность бедра, над коленом. И тут, вуаля, скосолапили стопу, и заработали ягодицы и задняя поверхность!
Дарья
Кошмар какой то😂 Силовая это моя боль. Ноги трясутся, не слушаются . Я как бабка старая ахаю, охаю, пытаясь зацепится за диван, чтоб помочь себе встать
Людмила
Половину упражнений не смогла доделать, забивала одышка. Но я дошла до конца!
Ольга
Делала и умирала. все остальные, в том числе и кардио (5 трен. круговая) вообще хорошо пошла. Но эта! после выпадов у меня нога трястить начала и не слушалась. трицепсы тоже моя боль.
Анастасия Колесинская
Совершенно не вывожу тренировку. Наверное, придется сменить курс.
Ольга Дерендеева
Анастасия, следующая тренировка легче. Не бросайте) это нормально, что есть пока слржные упражнения. Нужно время и регулярные тренировки. Все получится 🤗
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам