по подписке!
Начинаем худеть 6/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
IRAIDA
было тяжеловато на трицепсы и выпады,пульс зашкаливал)) но все как смогла доделала,благодарю
Светлана
Да.. здорово, ноги трясутся, в глазах потемнело, но тренировку осилила, спасибо🙏💕!
Лариса
Трясутся ноги и руки и вся душа))) отлично. Обязатено повторю эту тренировку несколько раз подряд, не увенена, что с первого раза сделала все правильно.
Дарья
Здравствуйте. Не получаются совсем обратные отжимания. У меня физически руки не гнутся так, больно очень. Каким упражнением на ту же группу мышц можно заменить?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Отжимания на трицепс замените на упр для трицепса с резинкой. Есть в программе с резинками у Ольги. Можно с гантелями разгибания назад, или французский жим на трицепс
Дарья
очень колени болят на выпадах. пришлось остановить тренировку.
Дарья
причем не страдаю лишним весом, но колени сказали стоп
Куратор Юлия
Пройдите программу Здоровые колени и берите оттуда упражнения на замену выпадов
Настя Степанищева
Я б конечно не назвала эти тренировки "для начинающих" тем кто вообще ничего не узнал никогда совсем сложно...
Ольга Дерендеева
Настя, сколько раз вы выполнили первые тренировки?) Я прошу по 2-4 разв повторить каждую, если тяжело. И делать, пока не станет легче
Алёна
Спасибо за тренировку! На выпадах спустя несколько повторений начинает болеть колено задней ноги. Больше не встречала пока что упражнений, которые вызывали бы боль в коленях. Неправильно по технике делаю?
Наталия Paskin
Добрый день. Сделала шесть тренировок,все мне очень и очень нравятся, но я обратила внимание, что через 5-7минут после начала тренировки я начинаю сильно зевать. С чем это может бытьсвязано?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Так мозг охлаждает кровь, которая разогревается во время тренировки. Процесс вполне физиологический👍
Елена
в первые в жизни до меня дошло как правильно делать выпады!!! огромное спасибо за тренировку, были моменты где что-то не получалось, но это больше от неподготовленности тела к нагрузкам
Дарья
Прекрасная тренировка, я всё сделала и не умерла! Кардио вчера точно было мокрее...
Виктория
Для неподготоаленных тритепс - очень тяжело. Идёт сильное давление на суставы. Третий подход не смогла выполнить - щёлкнул локоть. Обратите внимание на отзывы. Многие пишут про тритепс!!!
Ольга Дерендеева
Виктория, здравствуйте! Выполняйте ровно в том количестве, которое сможете на сегодняшний день. Без оборудования мы прорабатываем мышцы во всех возможных вариантах. С чего-то нужно начинать .
viktoriyaveldman
Оля, вы - лучший тренер! Я уже в который раз прохожу вашу программу после перерыва в тренировках, она просто моментально даёт супер охудительный результат👍👍👍 Большое спасибо!
Ирина
С руками опять беда, сегодня справилась только с половиной подходов на трицепс. Буду нарабатыааь постепенно.
Лариса Киса
Спасибо) В конце тренировки мышцы ног тряслись )))
Наталья
Почти всё получилось! Тренировка отличная! Немного болел копчик при выпадах во втором круге🤔
Анастасия
Почему то нет пятой тренировки в списке. Сделала 6, но хотелось бы и пятую пройти)
Куратор Юлия
Все тренировки на месте. Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится
Natalia
Эта тренировка, моя шестая по счёту, в принципе, до этой программы ничего не делала. И пошла читать комменты. Т.к. на 11-11 слилась, когда пошли выпады на вторую ногу. Я просто не могу подняться ))) Пойду, пожалуй, пяточки с макушками тренировать. Может быть, когда-нибудь, дорасту до программы для начинающих в похудении...
gery0905
Здравствуйте, Ольга у меня снова вопрос, вчера я довольна тяжело трениравалась особенно приседания при их выполнении мышцы ног бедра напряжены и довольна больно, когда опускаюсь, не могу встать😆У меня есть гормональная задержка воды( не от сердца). Как мне в этом случае поступить🤔отдохнуть, пройти очередной комплекс , крем?
Ольга Дерендеева
Можно сделать день отдыха) и растяжку в этот день . Или легкое кардио. Не переживайте, это нормально для новичков. Мышцы адаптируются)
gery0905
Спасиба
Татьяна Киселева
Сделала на 90%. Третий подход на трицепс пропустила, пришлось успокаивать пульс, попила водички. Остальное отработала. Ноги трясутся, голова кружится, сижу, отдыхаю😁
Ольга Дерендеева
Татьяна, это самая сложная тренировка. Вы умница!👏👏
lassie1010
Еле доделала до конца. Мне показалась, что эта шестая тренировка - самая трудная. Уползла с коврика под конец совсем без сил )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам