Тренировка 2

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

11775

229 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Людмила

09.04.2024

Классно! Спасибо!

Анастасия Костырева

27.03.2024

Тренируюсь только вечером, примерно в 21:00. По другому не получается🙈 дети,дом,работа😌 Сплю после ваших тренировок, как убитая😂 а раньше до полцночи уснуть не могла🤷‍♀️ Спасибо большое! Результат пока визуально не ощутим, но -2 см в талии уже есть💪🏽

Анастасия Костырева

27.03.2024

Тренировка ✅

Наталья

26.03.2024

я делаю тренировки два раза за день, утром и вечером. забилась мышца на правой ноге в ягодице, сложно поднимать её и при прессе начал надуваться живот

Ольга Дерендеева

26.03.2024

Сделайте растяжку или МФР❤️

Светлана

15.03.2024

Не понравился упражнение комплекс, показалось все намешано, так как слушаю и часто отвлекаюсь, то постоянно запиналась, просто сделала 8 проходов в планку. Как то сегодня не то(((

Ольга

28.02.2024

Ольга, у меня к вам неожиданный вопрос. Когда начала заниматься по этой программе без пропусков, каждый день, появились проблемы со сном. При том, что я занимаюсь каждое утро около 9-30, не позже. Вот уже три дня трудности с засыпанием. Такое чувство, что вот эта эндорфиновая энергия меня не отпускает часов до 12 ночи (а вставать рано). Может такое быть, что для моей нервной системы (в этой сфере есть проблемы) каждодневные тренировки - это перегруз? Может, стоит заниматься через день? Что вы посоветуете?

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Ольга, ну если вы тренируетесь утром, то это вряд ли сказывается на сне) но давайте попробуем почередовать : день Начинаем худеть, день Пилатес/От пяточек до макушки🤗 Напишите потом )

Ольга

28.02.2024

Спасибо за ответ! Поробую так, и потом напишу.

Ольга

29.02.2024

Ольга, я вчера вместо тренировки Начинаем худеть сделала первое занятие От пяточек до макушки. Больше ничего не меняла. В итоге заснула раньше и спала лучше. Значит всё-таки было дело в слишком большой нагрузке? Сегодня возвращаюсь к силовой программе.

Юлия

07.02.2024

Комплекс было сложно делать, не могла запомнить очередность и темп быстрый! Динамичная тренировка, к последнему подходу на пресс сил уже не осталось.

Юлия

29.01.2024

Ура! На втором этапе у меня, наконец, включилась левая ягодица)) Мне нравятся ваши тренировки - тело подтянулось и я стала более выносливой, теперь я не подыхаю на кардио, как в первые разы)) Но я почти не похудела - никак не могу побороть тягу к сладкому... Может подскажете, есть какой-нибудь курс, который поможет эту тягу побороть?

Куратор Юлия

30.01.2024

Добрый день. Посмотрите курс Похудение от А до Я, а так же Правильное питание.

Наталья

26.01.2024

Здравствуйте! После упражнения лежа на животе, скрестное поднимание прямой руки и ноги начинается шум, писк в ушах , не прекращается весь день. С чем это может быть связано? Не правильно делаю упражнентие?

Ольга Дерендеева

26.01.2024

Наталья, правильно ли вы удерживаете голову? Ваша шея прямая при подъёме?

Наталья

26.01.2024

Спасибо за ответ. Мне кажется что прямая, но в следующий раз обращу особое внимание на это.

Елена

16.01.2024

Татьяна

12.01.2024

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, каждый день выполняю по одной тренировке (была первая программа по похудению, перешла ко второй). Сегодня делала у косметолога процедуру криолиполиза на животе и уже в процессе сказали, что неделю нельзя делать упражнения на пресс, живот не нагревать. Чем можно заменить упр на пресс?

Ольга Дерендеева

12.01.2024

Татьяна, тело будет «нагреваться» не только при упражнениях на пресс) при приседаниях, отжиманиях, тягах- везде работает пресс Возможно, стоит сделать перерыв. Походите активно в эти дни

Надежда

09.01.2024

Выпуклый пресс)) Больше всего нравятся отдельные упражнения. В комплексах сложновато запомнить что за чем следует.

Евгения

06.12.2023

для меня главное,что мой мозг не сопротивляется.20 минут и оптимальная нагрузка для новичка- это супер !!!!! спасибо,Ольга за грамотно продуманную программу для новичков!!!!!!