Тренировка 9

Тамара Сухина

28.08.2024

Круги ногой это очень тяжяло, очень устает опорное колено

Эльвина

25.08.2024

начиная с 6-7 тренировки тренировки перестали нравиться, нет желания их выполнять После 10, буду перепроходить заново 1-2 этапа. Мб что-нибудь измениться

Светлана

08.08.2024

Доброе утро! Тренировка была сложнее для меня. В целом круто! Благодарю Вас 🙏, Ольга!

Ксения

22.07.2024

При боковой подъеме и подъеме/вращении ног напрягается ягодицы опорной ноги. Что делаю не так?

Анастасия

18.07.2024

эта тренировка самая сложная показалась не совсем понимаю стойку на руках типа мостик, к меня как будто сустав не крутится плечевой и от этого напрягается поясница,а не попа....завтраповторю

Эльмира

02.06.2024

Очень сложными оказались подъёмы ног вбок и круги ногами, полностью сделать не смогла ни в одну сторону

Евгения

27.05.2024

У меня тоже сводит и ногу не получается поднимать

Anna

26.05.2024

у меня на боковых подъемах ног как-то сводит сустав тазобедренный, он вообще не поднимает ногу, тупо сводит.

Tamara

25.04.2024

Сегодный почти ничего толком не сиогла делать , завтра повторю , надеюсь получится лучше

Ирина

08.04.2024

добрый день какую программу посоветуете после этой

Анастасия Костырева

06.04.2024

Тренировка✅

Евгения Эрбес

01.03.2024

сегодня повторила. и увы))Подъем ноги в тазобедренном суставе не осилила до конца. На левой ноге сдалась. Остальное всё нормально. Решила задержаться ещё на пару деньков.

Евгения Эрбес

29.02.2024

не легко далась боковые подъёмы ног и сопротивление. Чувствовала поясницу. Стараюсь соблюдать правильное выполнение упражнений. спасибо.

Мария Ипатова

27.02.2024

Объясните, пожалуста: тренер говорит делать 10 повторов, сама же делает 15, например, в обратных отжиманиях. И так во многих упражнениях и подходах. Почему? Сколько в итоге правильно делать?

Ольга

08.02.2024

по второму кругу проходить программу гораздо легче

Аня

04.12.2023

выпады с прыжком- сразу забивается опорная нога, просто за три раза(((

Аня

04.12.2023

боковые подъемы ног и круги-это что-то за гранью, мое тело так (пока надеюсь) просто не может(( сделала сколько получилось((( остальное супер) спасибо

Liliia Elen

04.12.2023

Мои итоги пока такие: вес не ушел, ноги, руки и живот красиво подтянулись, стало много энергии, силы и выносливости. Уже не думаю во время занятий как бы слиться и не делать)

Елена

01.12.2023

Добрый день! хочу поделиться своим достижением - у меня получились все два подхода с обратными отжиманиями на стуле! не думала, честно, что смогу) второй этап с вами, не все конечно получает

Светлана Шикова

26.11.2023

Занимаюсь 3 недели по программам начинаю худеть + правильное питание + 10000 шагов ежедневно и как итог за 3 нелели минус 5 кг (вес был 71.9 сейчас 76,9) Хорошие изменения в объемах тела ( особенно в талии) Тренировки огонь🔥