Тренировка 9

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

8498

247 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

gma.malina

27.12.2024

Добрый день, Ольга! Иногда хочется сделать две тренировки - вашу силовую для женщин и кардио, как напримере эта программа - Начинаем худеть. Подскажите, чем лучше начать, а чем закончить? Первая пусть идет кардио, потом силовая, или лучше наоборот? Цель - как можно эффективнее и быстрее худеть))) Набор мышечной массы на втором месте

Куратор Юлия

27.12.2024

Рекомендуем силовые + кардио в один день не выполнять. А лучше выполнять силовые 3 раза в неделю и 2 раза кардио с растяжкой.

gma.malina

28.12.2024

Благодарю!

Ksynyakulik

06.12.2024

вау! это что то! спасибо!

Anisa.chita

05.12.2024

Сегодня было очень тяжело, можно сказать совсем не смогла сделать боковые подъемы и круги

Наталья

29.11.2024

Боковые подъемы и круги ногами смогла выполнить только из положения лежа на боку с упором на локоть.

Елена

28.11.2024

Боковой подъем ноги и круги не получилось сделать, очень тяжело, а так тренировки супер!

Тамара Сухина

17.11.2024

подъем и вращение ноги, стоя на колене далось очень тяжело. Повторно прохожу 9 тренировку и се никак не дается, особенно вращения по кругу. Полагаю и на 5 повторение не получится столько много раз.

Ilina Shestakova

16.11.2024

Тренировка супер.после всей тренировки круги ногами не чувствовались

Дина

30.10.2024

Боковой подъем ноги - не понимаю смысл упражнения, зачем делать именно так? У меня вообще нет амплитуды у ноги в этом положении, я ложусь на бок и прекрасно поднимаю ногу и чувствую мышцы.

Дина

30.10.2024

Просто хочется понять смысл, потому что без него я даже не стремлюсь сделать, как показывает Ольга, раз и лёжа все работает. Стоя на колене я вообще не могу работать ногой..

Ольга Дерендеева

30.10.2024

Дина, здравствуйте! Потому что работать нужно в разных вариантах. И возможно, стоя на колене, у вас более правильно стоит таз. Ногу поднимать прихрдится конкретно мышцами верхней части ягодиц. Плюс к этому работают и другие мышцы кора. Лежа выполнять намного проще

Дарья

07.10.2024

Сегодня было тяжело как никогда. Я даже всплакнула от того, что не могла доделать некоторые упражнения до конца

Мария

24.09.2024

боковой подъём ноги очень тяжёло, а круги сделать смогла только раза 2

Куратор Юлия

24.09.2024

Остался последний шаг и программа в зачёт👏👏

Тамара Сухина

28.08.2024

Круги ногой это очень тяжяло, очень устает опорное колено

Эльвина

25.08.2024

начиная с 6-7 тренировки тренировки перестали нравиться, нет желания их выполнять После 10, буду перепроходить заново 1-2 этапа. Мб что-нибудь измениться

Светлана

08.08.2024

Доброе утро! Тренировка была сложнее для меня. В целом круто! Благодарю Вас 🙏, Ольга!

Ксения

22.07.2024

При боковой подъеме и подъеме/вращении ног напрягается ягодицы опорной ноги. Что делаю не так?

Анастасия

18.07.2024

эта тренировка самая сложная показалась не совсем понимаю стойку на руках типа мостик, к меня как будто сустав не крутится плечевой и от этого напрягается поясница,а не попа....завтраповторю