Тренировка 9

Светлана Шикова

26.11.2023

Занимаюсь 3 недели по программам начинаю худеть + правильное питание + 10000 шагов ежедневно и как итог за 3 нелели минус 5 кг (вес был 71.9 сейчас 76,9) Хорошие изменения в объемах тела ( особенно в талии) Тренировки огонь🔥

Елена

24.11.2023

+

Елена

01.10.2023

не могу , не хватает сил делать боковые подъемы и круговые движения ноги, делаю их из положения лежа пока...

Ирина

26.09.2023

не могу делать планку , отжимания и тд, очень больно запястья, подскажите, пожалуйста, как быть?

Екатерина Фоменко

24.09.2023

Подъем ноги и круги ей не получились.. просто нога отказывает подниматься до уровня с телом изначально, что уж поднимать выше.. пхпх

Ксения С.

15.09.2023

Обратные отжимания, боковой подъем ноги и круги ногой :(

Наталья

07.09.2023

Проболела три недели и только вернулась к тренировкам. Огромное удовольствие. Мышцы всё помнят.

Katuntsevaa

13.08.2023

Совсем не получается упражнение на 1 ноге. Ощущение что у меня рука короткая))) Ольга, вы стоите так прямо а я прям по диагонали. В итоге заменила упражнение на лежа на боку, стоя совсем никак

Alexa_mitina

10.08.2023

повторила, всё супер, спасибо!

Эльвира Клюева

03.08.2023

Повторила тренировку. Все так же сложно делать упражнения на ноги. Но, не сдаюсь!!!

Эльвира Клюева

02.08.2023

Упражнения на трицепс заметно стала делать лучше! Раньше могла сделать 5-6 раз. Сейчас уже 10-12. Но, упражнения на ноги тяжелее даются. Амплитуда поднятия была всего сантиметров 5 вверх и круги ногами, действительно , крутила у пола . Повторю еще завтра эту тренировку. Спасибо Вам, Ольга 🌸

Анастасия

13.07.2023

Упражнение, где надо встать на одну ногу, упереться рукой и вращать другой ногой, сделать не смогла. Нет равновесия, я сразу падаю, как только поднимаю ногу.

Дарья

07.07.2023

Спустя месяц тренировок схуднула, тело заметно подтянулось. Глядя в зеркало, даже вспомнила, что у меня есть попа, хе-хе. Стала лучше ощущать мышцы. Занимаюсь каждый день, иногда совмещая с другими программами, но не буду лукавить - пару раз пропустила. Если бы не это, уверена, результаты были бы еще лучше. Булки, конечно, стараюсь не есть, либо читмилить раз в неделю. Ольга - вам хочется доверять! ) Тренировки ОГОНЬ! Продолжайте, пожалуйста, нас радовать, мотивировать и направлять в этом нелегком деле)

Светлана П

06.07.2023

Спасибо за тренировку! Все хорошо, но круги ногами тяжеловато было

Олеся

28.06.2023

устала) но упражнение на одной ноге не включило ягодицы совсем, больше тянулась подколенная мышца и круги тоже прям тяжко, в параллель полу не получалось, но я старалась)

Анна

26.06.2023

Ольга! Спасибо! Тренировка 🔥, сложно пока с кругами вперед-назад, но очень понравилось упражнение!👍

Наталья

26.06.2023

На выпрыгиваниях ягодицы хорошо включились. На подъеме ноги в сторону не смогла доделать со второй стороны. Доделывала лежа с упором на локоть. Кто на какую программу идет дальше?

тАТЬЯНА

21.06.2023

эти тренировки точно не для новичков)))) очень сложно, хочется всё бросить, потому что не получается

Анна Романова

20.06.2023

Упражнение с поднятием ног и кругами, это издевательство. Тут бы 10 раз ногу поднять и не упасть, а еще круги крутить - это явно не начальный уровень. Уж извините

Дарья Оленева

13.06.2023

Добрый день! Будет здорово, если под уроком будет написано, какой реквизит нужен на этой тренировке. Я занимаюсь обычно на улице, где нет стульев. Приходится пропускать часть тренировки, когда всередине внезапно требуется стул.