по подписке!
Тренировка 9

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана Шикова
Занимаюсь 3 недели по программам начинаю худеть + правильное питание + 10000 шагов ежедневно и как итог за 3 нелели минус 5 кг (вес был 71.9 сейчас 76,9) Хорошие изменения в объемах тела ( особенно в талии) Тренировки огонь🔥
Елена
+
Елена
не могу , не хватает сил делать боковые подъемы и круговые движения ноги, делаю их из положения лежа пока...
Ирина
не могу делать планку , отжимания и тд, очень больно запястья, подскажите, пожалуйста, как быть?
Ольга Дерендеева
Ирина, замените на упор на локтях, где возможно)
Екатерина Фоменко
Подъем ноги и круги ей не получились.. просто нога отказывает подниматься до уровня с телом изначально, что уж поднимать выше.. пхпх
Ксения С.
Обратные отжимания, боковой подъем ноги и круги ногой :(
Наталья
Проболела три недели и только вернулась к тренировкам. Огромное удовольствие. Мышцы всё помнят.
Katuntsevaa
Совсем не получается упражнение на 1 ноге. Ощущение что у меня рука короткая))) Ольга, вы стоите так прямо а я прям по диагонали. В итоге заменила упражнение на лежа на боку, стоя совсем никак
Alexa_mitina
повторила, всё супер, спасибо!
Эльвира Клюева
Повторила тренировку. Все так же сложно делать упражнения на ноги. Но, не сдаюсь!!!
Ольга Дерендеева
Эльвира, умница, что повторяете💪🏾 почти уже у цели!)
Эльвира Клюева
Упражнения на трицепс заметно стала делать лучше! Раньше могла сделать 5-6 раз. Сейчас уже 10-12. Но, упражнения на ноги тяжелее даются. Амплитуда поднятия была всего сантиметров 5 вверх и круги ногами, действительно , крутила у пола . Повторю еще завтра эту тренировку. Спасибо Вам, Ольга 🌸
Анастасия
Упражнение, где надо встать на одну ногу, упереться рукой и вращать другой ногой, сделать не смогла. Нет равновесия, я сразу падаю, как только поднимаю ногу.
Дарья
Спустя месяц тренировок схуднула, тело заметно подтянулось. Глядя в зеркало, даже вспомнила, что у меня есть попа, хе-хе. Стала лучше ощущать мышцы. Занимаюсь каждый день, иногда совмещая с другими программами, но не буду лукавить - пару раз пропустила. Если бы не это, уверена, результаты были бы еще лучше. Булки, конечно, стараюсь не есть, либо читмилить раз в неделю. Ольга - вам хочется доверять! ) Тренировки ОГОНЬ! Продолжайте, пожалуйста, нас радовать, мотивировать и направлять в этом нелегком деле)
Ольга Дерендеева
Дарья, спасибо вам!)) Жду вас на программе Фулбоди 🤗
Светлана П
Спасибо за тренировку! Все хорошо, но круги ногами тяжеловато было
Олеся
устала) но упражнение на одной ноге не включило ягодицы совсем, больше тянулась подколенная мышца и круги тоже прям тяжко, в параллель полу не получалось, но я старалась)
Анна
Ольга! Спасибо! Тренировка 🔥, сложно пока с кругами вперед-назад, но очень понравилось упражнение!👍
Наталья
На выпрыгиваниях ягодицы хорошо включились. На подъеме ноги в сторону не смогла доделать со второй стороны. Доделывала лежа с упором на локоть. Кто на какую программу идет дальше?
Ольга Дерендеева
Наталья, поздравляю с завершением! Попробуйте программу Фулбоди на все тело)
тАТЬЯНА
эти тренировки точно не для новичков)))) очень сложно, хочется всё бросить, потому что не получается
Ольга Дерендеева
Татьяна, вы перешли уже на второй этап. Эти тренировки сложнее. Вы можете вернуться назад и повторить предыдущие. Увидите, насколько легче вам будет
Анна Романова
Упражнение с поднятием ног и кругами, это издевательство. Тут бы 10 раз ногу поднять и не упасть, а еще круги крутить - это явно не начальный уровень. Уж извините
Дарья Оленева
Добрый день! Будет здорово, если под уроком будет написано, какой реквизит нужен на этой тренировке. Я занимаюсь обычно на улице, где нет стульев. Приходится пропускать часть тренировки, когда всередине внезапно требуется стул.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам