по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ksynyakulik
вау! это что то! спасибо!
Anisa.chita
Сегодня было очень тяжело, можно сказать совсем не смогла сделать боковые подъемы и круги
Наталья
Боковые подъемы и круги ногами смогла выполнить только из положения лежа на боку с упором на локоть.
Елена
Боковой подъем ноги и круги не получилось сделать, очень тяжело, а так тренировки супер!
Тамара Сухина
подъем и вращение ноги, стоя на колене далось очень тяжело. Повторно прохожу 9 тренировку и се никак не дается, особенно вращения по кругу. Полагаю и на 5 повторение не получится столько много раз.
Ilina Shestakova
Тренировка супер.после всей тренировки круги ногами не чувствовались
Дина
Боковой подъем ноги - не понимаю смысл упражнения, зачем делать именно так? У меня вообще нет амплитуды у ноги в этом положении, я ложусь на бок и прекрасно поднимаю ногу и чувствую мышцы.
Дина
Просто хочется понять смысл, потому что без него я даже не стремлюсь сделать, как показывает Ольга, раз и лёжа все работает. Стоя на колене я вообще не могу работать ногой..
Ольга Дерендеева
Дина, здравствуйте! Потому что работать нужно в разных вариантах. И возможно, стоя на колене, у вас более правильно стоит таз. Ногу поднимать прихрдится конкретно мышцами верхней части ягодиц. Плюс к этому работают и другие мышцы кора. Лежа выполнять намного проще
Дарья
Сегодня было тяжело как никогда. Я даже всплакнула от того, что не могла доделать некоторые упражнения до конца
Мария
боковой подъём ноги очень тяжёло, а круги сделать смогла только раза 2
Куратор Юлия
Остался последний шаг и программа в зачёт👏👏
Тамара Сухина
Круги ногой это очень тяжяло, очень устает опорное колено
Эльвина
начиная с 6-7 тренировки тренировки перестали нравиться, нет желания их выполнять После 10, буду перепроходить заново 1-2 этапа. Мб что-нибудь измениться
Светлана
Доброе утро! Тренировка была сложнее для меня. В целом круто! Благодарю Вас 🙏, Ольга!
Ксения
При боковой подъеме и подъеме/вращении ног напрягается ягодицы опорной ноги. Что делаю не так?
Анастасия
эта тренировка самая сложная показалась не совсем понимаю стойку на руках типа мостик, к меня как будто сустав не крутится плечевой и от этого напрягается поясница,а не попа....завтраповторю
Эльмира
Очень сложными оказались подъёмы ног вбок и круги ногами, полностью сделать не смогла ни в одну сторону
Евгения
У меня тоже сводит и ногу не получается поднимать
Anna
у меня на боковых подъемах ног как-то сводит сустав тазобедренный, он вообще не поднимает ногу, тупо сводит.
Tamara
Сегодный почти ничего толком не сиогла делать , завтра повторю , надеюсь получится лучше
Ирина
добрый день какую программу посоветуете после этой
Анастасия Костырева
Тренировка✅
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам