Тренировка 9

Tamara

25.04.2024

Сегодный почти ничего толком не сиогла делать , завтра повторю , надеюсь получится лучше

Ирина

08.04.2024

добрый день какую программу посоветуете после этой

Анастасия Костырева

06.04.2024

Тренировка✅

Евгения Эрбес

01.03.2024

сегодня повторила. и увы))Подъем ноги в тазобедренном суставе не осилила до конца. На левой ноге сдалась. Остальное всё нормально. Решила задержаться ещё на пару деньков.

Евгения Эрбес

29.02.2024

не легко далась боковые подъёмы ног и сопротивление. Чувствовала поясницу. Стараюсь соблюдать правильное выполнение упражнений. спасибо.

Мария Ипатова

27.02.2024

Объясните, пожалуста: тренер говорит делать 10 повторов, сама же делает 15, например, в обратных отжиманиях. И так во многих упражнениях и подходах. Почему? Сколько в итоге правильно делать?

Ольга

08.02.2024

по второму кругу проходить программу гораздо легче

Аня

04.12.2023

выпады с прыжком- сразу забивается опорная нога, просто за три раза(((

Аня

04.12.2023

боковые подъемы ног и круги-это что-то за гранью, мое тело так (пока надеюсь) просто не может(( сделала сколько получилось((( остальное супер) спасибо

Liliia Elen

04.12.2023

Мои итоги пока такие: вес не ушел, ноги, руки и живот красиво подтянулись, стало много энергии, силы и выносливости. Уже не думаю во время занятий как бы слиться и не делать)

Елена

01.12.2023

Добрый день! хочу поделиться своим достижением - у меня получились все два подхода с обратными отжиманиями на стуле! не думала, честно, что смогу) второй этап с вами, не все конечно получает

Светлана Шикова

26.11.2023

Занимаюсь 3 недели по программам начинаю худеть + правильное питание + 10000 шагов ежедневно и как итог за 3 нелели минус 5 кг (вес был 71.9 сейчас 76,9) Хорошие изменения в объемах тела ( особенно в талии) Тренировки огонь🔥

Елена

24.11.2023

+

Елена

01.10.2023

не могу , не хватает сил делать боковые подъемы и круговые движения ноги, делаю их из положения лежа пока...

Ирина

26.09.2023

не могу делать планку , отжимания и тд, очень больно запястья, подскажите, пожалуйста, как быть?

Екатерина Фоменко

24.09.2023

Подъем ноги и круги ей не получились.. просто нога отказывает подниматься до уровня с телом изначально, что уж поднимать выше.. пхпх

Ксения С.

15.09.2023

Обратные отжимания, боковой подъем ноги и круги ногой :(

Наталья

07.09.2023

Проболела три недели и только вернулась к тренировкам. Огромное удовольствие. Мышцы всё помнят.

Katuntsevaa

13.08.2023

Совсем не получается упражнение на 1 ноге. Ощущение что у меня рука короткая))) Ольга, вы стоите так прямо а я прям по диагонали. В итоге заменила упражнение на лежа на боку, стоя совсем никак

Alexa_mitina

10.08.2023

повторила, всё супер, спасибо!