по подписке!
Тренировка 9

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
Спасибо за тренировку! Очень хорошая, но было сложно, особенно боковой подъем ног( Подскажите, пожалуйста, если на одной стороне тела упражнение выполнять легче, чем на другой, с какой лучше начинать?
Ольга Дерендеева
Юля, с более слабой стороны начинайте))
Юля
Спасибо!
Katerina
На выпрыгиваниях у меня работает не ягодица, а квадрицепс только, что я делаю не так? И боковые вращения ногой это жесть, но я уже поняла, что это у большинства не получилось😅
Ольга Дерендеева
Катерина, на выпрыгиваниях работают ягодицы, даже если вы их не чувствуете. Чем выше прыжок, тем больше они включаются. Старайтесь всегда в нижней точке сначала напрячь ягодицы, а потом подниматься. Это и на приседаниях, и на выпадах.
Виктория Левина
Боковой подъем ног и круговые вращения… это только у вас кажется легко 😂 очень тяжело, почти не осилила, раз по 5 только
Ольга Дерендеева
Виктория, это упражнение включает все функции ягодичных мышц. Пока что-то не работает)
Татьяна
Ох очень сложно( подьемы и круги одной ногой- нет, увы(
Екатерина
очень тяжело....самая тяжелая тренировка
Мария
Боковой подъем ноги совсем не удается
Наташа
Сложно(
Наталья
круги ногой очень тяжко!
Анастасия Гром
Сделано! Правда, под конец проснулась малышка и пришлось с ней доделывать, не очень продуктивно. Вес за неделю - 1кг300г
Алёна Beatlejuice
Привет! Спасибо за отличные тренировки, в принципе многое получается, но вот с обратной планкой у меня возникло затруднение - плечо не дает сделать нормальный подъем, мешает движению что-то примерно в области трицепса. То ли там все зажато, забито, то ли я что-то недопонимаю. Раньше свободно такте вещи делала, а сейчас не получается. Подскажите, пожалуйста, как вернуть подвижность. Спасибо!
marusik136
Добрый день! Подскажите, пожалуйста. При отжиманиях, при стоянии в планке по мере нарастания напряжения, появляется нарастающая тупая боль по центру между лопаток, в районе позвоночника. При прекращении упражнений быстро проходит. С чем это может быть связано? Опасно ли это? Заранее благодарна за ответ.
Алёна
Добрый вечер. Тренировка огонь, Выпрыгивание было очень тяжело, доделывала упражнения без прыжка. Вращения ногой практически не получились, заменила вращением лежа на спине. Спасибо огромное.👍💥💖
Юлия
1. На вращения ногой не хватает сил :( и опорная нога и рука устают сильно 2. После динамичный планки не могу отжиматься. Хотя без комплексов с колен отжимаюсь
Куратор Юлия
Ничего, Юлия! Со временем обязательно осилите💪
Наталия Чистякова
Ольга, спасибо большое за тренировку. Заряд бодрости и энергии на весь вечер. ✨️🔥💥💫
Мария
Не получилось особо делать обратную планку, делала в виде краба. Зато получилось сделать вращение ногой, видимо мышцы помнят длительное время занятий калланетиком. Кстати жаль, что на платформе нет тренировок по калланетику.
Короткова Вера
Доброе утро, Оля. Сегодня было трудно отжиматься и боковые вращения ногой тоже дались с усилием. Благодарю.
Куратор Юлия
Успешных и результативных тренировок в дальнейшем! Всему своё время🌹
Ольга Лапшина
О ужас, я везунчик, сегодня делала это упражнение на ягодицы с отведением в двух разных программах😵💫 Ягодицы передают привет
Куратор Юлия
😂повезло так повезло! Продуктивных занятий 🤗
Василина
круги ногой дались с большим трудом,можно сказать что не дались.а с остальным всё ок.
Куратор Юлия
Есть над чем поработать, но Вы справитесь обязательно!
Олеся
Это что за жесть была?! 😂 я вообще не люблю растяжку, но сегодня прямо ждала, когда наконец можно будет потянуться :)))))
Куратор Юлия
Ну же, не пасуем перед финишем💪
Галина
9/10💪🏻🔥🔥🔥
Куратор Юлия
Остался последний шаг и программа в зачёт👏👏
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам