Тренировка 9

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

4026

247 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юля

25.05.2023

Спасибо за тренировку! Очень хорошая, но было сложно, особенно боковой подъем ног( Подскажите, пожалуйста, если на одной стороне тела упражнение выполнять легче, чем на другой, с какой лучше начинать?

Ольга Дерендеева

25.05.2023

Юля, с более слабой стороны начинайте))

Юля

27.05.2023

Спасибо!

Katerina

20.05.2023

На выпрыгиваниях у меня работает не ягодица, а квадрицепс только, что я делаю не так? И боковые вращения ногой это жесть, но я уже поняла, что это у большинства не получилось😅

Ольга Дерендеева

20.05.2023

Катерина, на выпрыгиваниях работают ягодицы, даже если вы их не чувствуете. Чем выше прыжок, тем больше они включаются. Старайтесь всегда в нижней точке сначала напрячь ягодицы, а потом подниматься. Это и на приседаниях, и на выпадах.

Виктория Левина

17.05.2023

Боковой подъем ног и круговые вращения… это только у вас кажется легко 😂 очень тяжело, почти не осилила, раз по 5 только

Ольга Дерендеева

18.05.2023

Виктория, это упражнение включает все функции ягодичных мышц. Пока что-то не работает)

Татьяна

26.04.2023

Ох очень сложно( подьемы и круги одной ногой- нет, увы(

Екатерина

25.04.2023

очень тяжело....самая тяжелая тренировка

Мария

20.04.2023

Боковой подъем ноги совсем не удается

Наташа

02.04.2023

Сложно(

Наталья

23.03.2023

круги ногой очень тяжко!

Анастасия Гром

17.03.2023

Сделано! Правда, под конец проснулась малышка и пришлось с ней доделывать, не очень продуктивно. Вес за неделю - 1кг300г

Алёна Beatlejuice

01.03.2023

Привет! Спасибо за отличные тренировки, в принципе многое получается, но вот с обратной планкой у меня возникло затруднение - плечо не дает сделать нормальный подъем, мешает движению что-то примерно в области трицепса. То ли там все зажато, забито, то ли я что-то недопонимаю. Раньше свободно такте вещи делала, а сейчас не получается. Подскажите, пожалуйста, как вернуть подвижность. Спасибо!

marusik136

19.02.2023

Добрый день! Подскажите, пожалуйста. При отжиманиях, при стоянии в планке по мере нарастания напряжения, появляется нарастающая тупая боль по центру между лопаток, в районе позвоночника. При прекращении упражнений быстро проходит. С чем это может быть связано? Опасно ли это? Заранее благодарна за ответ.

Алёна

15.02.2023

Добрый вечер. Тренировка огонь, Выпрыгивание было очень тяжело, доделывала упражнения без прыжка. Вращения ногой практически не получились, заменила вращением лежа на спине. Спасибо огромное.👍💥💖

Юлия

14.02.2023

1. На вращения ногой не хватает сил :( и опорная нога и рука устают сильно 2. После динамичный планки не могу отжиматься. Хотя без комплексов с колен отжимаюсь

Куратор Юлия

14.02.2023

Ничего, Юлия! Со временем обязательно осилите💪

Наталия Чистякова

04.02.2023

Ольга, спасибо большое за тренировку. Заряд бодрости и энергии на весь вечер. ✨️🔥💥💫

Мария

26.01.2023

Не получилось особо делать обратную планку, делала в виде краба. Зато получилось сделать вращение ногой, видимо мышцы помнят длительное время занятий калланетиком. Кстати жаль, что на платформе нет тренировок по калланетику.