А если тазобедренные суставы неприятно чувствуются иногда? Порой до болезненных ощущений и сведения ноги. Как помочь?
Ольга Дерендеева
01.26.2023
В каких-то упражнениях или при ходьбе?
В упражнениях. При ходьбе проблем нет
Короткова Вера
01.07.2023
Оля, доброе утро. Поднимать таз вверх очень трудно, но я стараюсь. Боковые подъемы ног получаются не с большой амплитудой. Благодарю.
Ваши работоспособность и целеустремленность достойны всяческих похвал👏👏! Умница Всё достижимо!
Мои бока сегодня попросили повторить этот комплекс))) спасибо 😍
Не будем же отказывать себе в удовольствии😀👍
Половина программы в зачёт! Молодец 👏
Спасибо Ольге за чудесную тренировку! очень нравятся упражнения, раньше их выполняла, но было мало толку) а с объяснениями техники Ольги гореть начинают сразу все мышцы!
Супер! Пусть каждая тренировка проходит легко и приятно. И конечно, эффективно😊!
сложно выполнять наклоны в бок - идет зажим позвонков, не могу дышать
Ольга добавьте в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина"
тренировки все классные просто огонь!!!
Добрый день!
Ох, огонь!
Благодарю!
Добрый! Прекрасного и продуктивного дня!
Вернулась к занятиям после болезни. Пот течет ручьем. Спасибо за тренировку.
Лада,скорейшего возвращения в строй💪
Спасибо вам большое. Делаю программу каждый день. Конечно уже не сравнить с первыми тренировками. Чувствуются мышцы, и это радует!!!! продолжаю с большим удовольствием!!!!
Рады Вашему прогрессу! Здорово! 👏👏
Спасибо за тренировку! У меня судороги в тазобедренных суставах при выполнении боковых наклоном и бокового поднятия ног((
Первая тренировка после всего первого этапа и 4 тренировок этого, когда я поймала удовольсвие от упражнений. До этого одни страдания! Спасибо! Отличная программа для начинающих!
Вот, регулярные занятия, приносят свои плоды! Это просто замечательно, молодец!
Надежда Селиванова
08.10.2022
Тренировка огонь! Правда на связке наклоны на колене - подъем ноги я чувствовала себя Парфеноном (старой развалиной, проще говоря). Тазобедренные суставы напомнили о своем существовании. Понимаю, чтт по возвращении из отпуска нужно будет пройти этот курс еще раз, прежде, чем двигаться дальше. Если это только первый уровень сложности, а я за20 минут мокрая как мышь.
Надежда, попробуйте сначала пройти первый этап: https://my.fitstars.ru/training/79/ , а затем пройти заново второй этап и добавьте растяжки☺️
Надежда Селиванова
08.10.2022
Первый этап уже прошла. С налета я второй бы не одолела. А вот растяжки еще не делала, спасибо за наводку, может взять их как треньки в отпуске.
Рассмотрите тогда ещё и зарядки, их на любой вкус и цвет🤗
Отлично! Спасибо большое!
Рады, что Вы остались довольны тренировкой!
Наклоны на одном колене огонь. Я абсолютно не гибкая, получвлось наклониться чуть-чуть. Спасибо за тренировку
Ольга всему свое время, со временем сможете выполнить в полной мере)
Svetlana Gritsenko
07.20.2022
у нас аномальная жара, но в 6.00 иделаьное время, стараюсь не пропускать, если могу еще сразу же иду на зарлыв в реку. я рросто долдна избавиться от этих лишних кг
Вы умница! Что мне снег, что мне зной.....😀 С таким настроем Вы непременно добьётесь поставленных целей!
спину, чувствую, перекачала))
классные упражнения, только на колено не понравилось становится, даже на подушку. наверное бахаю его, не удерживая тело
Попробуйте совсем понемногу, всего лишь несколько повторений, со временем сможете контролировать тело увереннее и выполнять в полной мере. И как советовала Ольга, периодически совершайте проходки на коленях.
Устала как лошадь, но не чувствую мышцы(((((((
Ольга Дерендеева
07.04.2022
))) не надо , как лошадь) при регулярных тренировках обязательно изменятся ощущения в мышцах, не переживайте❤️
На выпадах, когда правая нога сзади и оказывается под углом в колене 90 градусов внизу - появляется сильная боль в передней мышце бедра, будто сейчас порвется. Это что значит? Нужна растяжка?
Ольга Дерендеева
06.18.2022
Анна, возможно, вы переносите на неё вес тела? Если нет, то значит , мышца действительно жесткая. Попробуйте перед уроком делать массаж передней поверхности бедра и небольшую растяжку для этих мышц
Спасибо! Получала удовольствие от всей тренировки
Ольга Дерендеева
06.18.2022
👏👏☺️