по подписке!
Тренировка 10

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
Ягодицы горят, болят) приятно, что с Вашими тренировками, подсказками, примерами начинаешь делать правильно, Вы до нас доводите как надо и как не надо))) и каждый раз удивляюсь, как же так быстро пролетели 20 минут труда😍
Оксана
Оля, привет. Спасибо за тренировки!!!! Подскажите, какую следующую тренировку выбрать примерно с такой же нагрузкой
Lina
данные программы проходила уже не раз, повторяю с удовольствием. вот и сейчас после родов потихоньку начала. но сначала было реальное похудение, потом эти 2 этапа) куда мне дальше?
Lina
из всех упражнений мне не давались и не даются боковые. очень сильно тянет тбс, больно. встать на колено , наклониться вбок получается, по как только начинаю поднимать другую ногу
Lina
опорная нога начинает тянуть, появляется боль именно в тазу, где ноги крепятся( и впринципе на все аналог.боковые упражнения такая реакция тбс
Lina
у меня гиперлордоз( с грыжами+ протрузии). так же лордоз в шее, сутулость( после родов усугубилось в 2не) поэтому поясница у меня на особом контроле во вр упражнений. теперь подозреваю еще
Lina
дисплазию тбс 🤣 так же правая нога хрустит и будто вылетает даже во время ножниц с прямыми ногами, приходится всегда угол искать
Куратор Юлия
Можно перейти на программу 30 дней нон стоп
Наталья Плюснина
Классная была программа до этого занятия. Упражнения неудобные, быстро начинаются, я не успеваю даже просто найти позицию.
Ольга Дерендеева
Наталья, попробуйте повторить эту тренировку) и она уже не покажется сложной
Юлия
Ольга, браво 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо за мотивацию, настрой и позитив. Прошла 2 программы, чтобы влиться. После Covid вес стоит как вкопанный. Хожу 10 км в день, зарядка, правильное питание и 20 тренировок с вами. На 15й тренировке я отчаялась, вес без изменений, внутренний жир без изменений. Но отважно продолжила, т к видела, что объемы уходят, хотя весы предательски показывали одни и те же цифры. На 20й тренировке наступил момент Х: минус 1 кг и - 1,3 кг жира, как я ликовала 😅 но самое большое спасибо за исчезновение болей в спине. Забыла про валик, на котором лежала ежедневно. Продолжаю с надеждой на результат и верой в себя 💪🏻
Ольга Дерендеева
Юлия, это вам 👏👏 Ведь без дисциплины и упорства не было бы результата . Так многие и бросают. Но продолжая заниматься, жир уходит, хотя вес может стоять на месте несколько месяцев. Вы умница! Продолжайте так же🔥💪🏾
Лейда
а где 8 и 9 тренировки?
Куратор Юлия
Тренировки на месте. Если вы занимаетесь через приложение, выйдите из личного кабинета и авторизуйтесь снова. Так же можно переустановить приложение. Проблема должна будет решиться
Елена
ура, ягодицы заработали!!!
Ксения С.
Подъем наверх :((
Ксения С.
И берпи :(((
Ирина
Спасибо за программу, очень круто!!
oksana_nai
Большое спасибо за тренировки! подскажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить берпи?
Ольга Дерендеева
Что вызывает сложность: присед, касание пола, руки ? Заменить любым упражнением можно, зависит от того, почему не получается
oksana_nai
не получается сам прыжок в и из планки в присед. некомфортно в пояснице, потом боли. есть проблемы как раз в этом отделе позвоночника (антелистез).
Елена
Спасибо Вам большое. Уже вторую программу с Вами. Тренировки интересные и как-то незаметно проходят)
Ольга
Здравствуйте! Подскажите, где найти третью часть этой программы? "Начинаем худеть"? Не могу найти ее нигде
Куратор Юлия
Ольга программа состоит из двух частей.
Яна
Спасибо! Жду с нетерпением новую программу
Куратор Юлия
Яна, если будет много желающих обязательно отснимем продолжение
Елена
есть желающие :)
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш голос!
iramorgunova
Вы вводите новое упражнение, но совсем не говорите как правильно встать. Не оставляете времени, а просто сразу начинаете делать. В ходе тренировки не проговариваете часто, что меняете сторону. Учтите эти факты!
Ольга Дерендеева
Спасибо за отзыв) учту)
Екатерина
Ольга, спасибо. 2 курс подряд. Есть вопрос про колени. Я достаточно легко (для коленей) делаю всевозможные приседы. Но не могу делать упражнения с упором на колени. Больно. Что посоветуете?
Ольга Дерендеева
Екатерина, добавьте программу Здоровые колени, пожалуйста ❤️ Какая программа следующая?)
Екатерина
хотела начать Легкий старт. и Здоровая шея. У меня в 3 триместре беременности при увеличении веса снизу с внешней стороны коленей появились типа валиков мягких. И стало невозможно опереться.
Екатерина
как на колючки встаешь. После родов 7 месяцев. Большая часть веса ушла. "Валики" ушли. Но опираться просто больно. Ходьба, приседы без проблем, а на колени встать не могу.
Олеся
После каждой тренировки делаю "заминку" на эллепсе , 20 мин без утяжеления , и это идеально😁 Ольга, вы моя находка😊
Олеся
Юху, прошла второй курс!!! Результат за два курса -3 кг, -3 см в бедрах🥳 Для себя решила ещё раз пройти второй курс целиком, много что получалось, но и есть над чем поработать!!!
Ольга Дерендеева
Олеся, поздравляю с отличным результатом 👏👏👏 Рекомендую вам перейти на силовую программу Фулбоди теперь)
Эльвира Клюева
Дошла до конца, все супер!!! Трудно было только вставать на ноги из положения лежа боковым скручиванием. Ольга, спасибо Вам большое!!!! С Вами мне почти все по плечу. Два курса позади. Что же дальше ? Посоветуйте, пожалуйста🤗
Ольга Дерендеева
Эльвира, поздравляю 🥳🥳🥳 на что хотите сделать акцент?
Эльвира Клюева
Конечно, на похудение))) Больше заходят силовые тренировки, чем кардио . 😊
Марина
Прям жалко, что закончилась программа. Когда начала первую часть думала, что сдамся. Но решила, что 10 тренировок сделаю. И в итоге втянулась. Мне нравится снова ощугать свое тело, легко просыпаться по утрам и то как улучшилось мое тело. Вы классно объясняете технику, все очень понятно. Спасибо за программу.
Ольга Дерендеева
Марина, ещё много интересных программ впереди! Умница, что закончила 👏👏👏 какая цель? Куда идём дальше?
Наталья
Заряд бодрости! Спасибо за тренировку)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам