Тренировка 10

Екатерина

06.05.2023

добрый день! Оля, Вы шакарный тренер🫶 подскажите, пожалуйста, какую лучше начать следующую программу, если хочется немного похудеть и не хочется накачать особо попу и ноги?

Екатерина

02.05.2023

ох, тяжко. Пойду второй круг этой программы

rimmaschafer

15.04.2023

у меня цель убрать бедра подтянуть попу:))

rimmaschafer

15.04.2023

Ольга здравствуйте. Какую тренировку дальше нужно делать, после начинаем худеть второй этап?

Мария Солдаткина

14.04.2023

Закончила вторую программу, были перерывы на выходные. Некоторые упражнения даются очень тяжело, но ушло еще 2 кг! Параллельно хожу на стретчинг. Мышцы теперь почему-то растягиваются сложнее и болезненнее. Спасибо за программу! Очень доступно) Единственное пожелание, как-то перед тренировкой обозначить, что нужна стена или стул. Иногда я ориентируюсь на неподходящее помещение. И если получится добавить надпись о том, сколько повторений должно быть в упражнении - это будет вообще супер!

Анастасия Гром

18.03.2023

Также улучшилось общее самочувствие - появиласт лёгкость, улучшилась выносливость. Всё это без надрыва и усталости - начала получать удовольствие от тренировок и упражнений. Питание было постное, умеренное - 2-3 раза в день. Много овощей и фруктов. Иногда позволяю с утра съесть одну зефирку и в качестве приема пищи - кусочек пирога из цельного вой муки с капустой или картошкой. Пью чай с ложечкой меда, фрукты вместо сладкого. Киви или груша.

Анастасия Гром

18.03.2023

Ура! Сделано! Потеря в весе за 20 дней двух программ - с 71.200 до 68.700

Лара

09.03.2023

Ольга, спасибо! наконец-то я нашла подходящее упражнение для ягодиц вместо обычных выпадов. Никогда не получалось их нормально сделать, так чтобы ягодицы включились. Да и вся тренировка🔥.

Evgeniyakul

26.02.2023

Все получилось! Супер! Спасибо большое! Идем дальше!

Людмила

22.02.2023

Тренировка - спасите наше тело))) При поднятии с пола, с поднятой рукой - правая сторона все отлично, а вот левая кончилась через 3 раза) Ну и вместо бёрпи просто пробежка на месте)))

Алёна

17.02.2023

Оля, спасибо вам огромное. Программа пройдена. Вставать с положения лежа на спине с поднятой рукой, было не легко. Оля, подскажите пожалуйста, хочу перейти в программу 30 дней нон-стоп, это нормально или нужно еще какую то после двух этапов этой? тренировку делаю по два круга через день. Благодарю вас.💖💥👍

Валентина Крыжановская

12.02.2023

Спасибо огромнейшее! Самое слождное встать с положения лежа на сине с поднятой рукой на ноги, а думала отжимания;( Коряво сделала, нужно пару раз эту тренировку повторить видимо...

Наталия Чистякова

06.02.2023

Оля, спасибо за тренировку. Заряд бодрости и энергии. Программу прошла. 🔥💫✨️

Людмила

05.02.2023

Оля спасибо за прекрасные занятия! Стало намного легче делать упражнения и почувствовала гибкость тела! Спасибо!

Людмила

05.02.2023

Оля спасибо за прекрасные занятия! Стало намного легче делать упражнения и почувствовала гибкость тела! Спасибо!

Наталья

16.01.2023

Добрый день! Закончила второй этап! Было пару дней перерыва, но некоторые тренировки делала по несколько раз. Единственное упражнение, которое мне так и не покорилось из 10 тренировки - подъем из положения лежа с рукой вверх. Встать не могу вообще, нужно несколько раз менять положение кисти. И опуститься в это положение тоже не могу, боюсь повредить кисть. Решила не эксперементировать больше, заменяю на скручивания для пресса и выталкивания прямой ноги для ягодиц. Подскажите все-таки следующую программу тренировок: где-то написано 30 дней Нон-стоп, потом 60 дней Нон-стоп. В комментариях к другим тренировкам рекомендуют наоборот сначала 60 дней Нон-стоп. По сложности какую программу лучше делать первой? Повторюсь, первые два этапа похудения даются достаточно уверенно.

Короткова Вера

12.01.2023

Оля, доброе утро! Тренировка сегодня просто огонь. Поднимание вверх из положения лежа вообще не получилось.

Ольга Лапшина

28.12.2022

Спасибо за курс! Отличный по нагрузке получился даже не для новичка!

Василина

28.12.2022

Спасибо тренировка огонь.Но мышцы ещё слабы, ещё не покарились отжимания,ручки слабенькие, буду повторять заново весь этап.

Елена null

20.12.2022

Спасибо огромное!!! Иду дальше!