по подписке!
Тренировка 10

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
добрый день! Оля, Вы шакарный тренер🫶 подскажите, пожалуйста, какую лучше начать следующую программу, если хочется немного похудеть и не хочется накачать особо попу и ноги?
Куратор Юлия
Смело переходите к программе Ольги 30 дней нон-стоп
Екатерина
ох, тяжко. Пойду второй круг этой программы
rimmaschafer
у меня цель убрать бедра подтянуть попу:))
Ольга Дерендеева
Предлагаю вам программу Круглые ягодицы и плоский живот) 3-4р в неделю. В остальные дни что-то для спины
rimmaschafer
Хорошо попробую
rimmaschafer
Спасибо
rimmaschafer
Ольга здравствуйте. Какую тренировку дальше нужно делать, после начинаем худеть второй этап?
Ольга Дерендеева
Какая цель занятий у вас?)
rimmaschafer
Убрать бедра подтянуть попу
Мария Солдаткина
Закончила вторую программу, были перерывы на выходные. Некоторые упражнения даются очень тяжело, но ушло еще 2 кг! Параллельно хожу на стретчинг. Мышцы теперь почему-то растягиваются сложнее и болезненнее. Спасибо за программу! Очень доступно) Единственное пожелание, как-то перед тренировкой обозначить, что нужна стена или стул. Иногда я ориентируюсь на неподходящее помещение. И если получится добавить надпись о том, сколько повторений должно быть в упражнении - это будет вообще супер!
Анастасия Гром
Также улучшилось общее самочувствие - появиласт лёгкость, улучшилась выносливость. Всё это без надрыва и усталости - начала получать удовольствие от тренировок и упражнений. Питание было постное, умеренное - 2-3 раза в день. Много овощей и фруктов. Иногда позволяю с утра съесть одну зефирку и в качестве приема пищи - кусочек пирога из цельного вой муки с капустой или картошкой. Пью чай с ложечкой меда, фрукты вместо сладкого. Киви или груша.
Куратор Юлия
Вот с таким отношением к делу - всё достижимо!👍 Успехов Вам и отличного настроения на занятиях!
Ольга Дерендеева
Анастасия, баланс в питании очень важен😁я рада, что получилось настроиться на такую волну здоровья)
Анастасия Гром
Ура! Сделано! Потеря в весе за 20 дней двух программ - с 71.200 до 68.700
Куратор Юлия
Анастасия, умница! Отличная работа👏👏!
Лара
Ольга, спасибо! наконец-то я нашла подходящее упражнение для ягодиц вместо обычных выпадов. Никогда не получалось их нормально сделать, так чтобы ягодицы включились. Да и вся тренировка🔥.
Evgeniyakul
Все получилось! Супер! Спасибо большое! Идем дальше!
Людмила
Тренировка - спасите наше тело))) При поднятии с пола, с поднятой рукой - правая сторона все отлично, а вот левая кончилась через 3 раза) Ну и вместо бёрпи просто пробежка на месте)))
Алёна
Оля, спасибо вам огромное. Программа пройдена. Вставать с положения лежа на спине с поднятой рукой, было не легко. Оля, подскажите пожалуйста, хочу перейти в программу 30 дней нон-стоп, это нормально или нужно еще какую то после двух этапов этой? тренировку делаю по два круга через день. Благодарю вас.💖💥👍
Ольга Дерендеева
Алёна, умница! Конечно, можно идти на 30дней👏👏👏успехов вам!
Алёна
спасибо.
Валентина Крыжановская
Спасибо огромнейшее! Самое слождное встать с положения лежа на сине с поднятой рукой на ноги, а думала отжимания;( Коряво сделала, нужно пару раз эту тренировку повторить видимо...
Наталия Чистякова
Оля, спасибо за тренировку. Заряд бодрости и энергии. Программу прошла. 🔥💫✨️
Людмила
Оля спасибо за прекрасные занятия! Стало намного легче делать упражнения и почувствовала гибкость тела! Спасибо!
Ольга Дерендеева
Супер! Впереди ещё много интересных программ😁
Людмила
Оля спасибо за прекрасные занятия! Стало намного легче делать упражнения и почувствовала гибкость тела! Спасибо!
Наталья
Добрый день! Закончила второй этап! Было пару дней перерыва, но некоторые тренировки делала по несколько раз. Единственное упражнение, которое мне так и не покорилось из 10 тренировки - подъем из положения лежа с рукой вверх. Встать не могу вообще, нужно несколько раз менять положение кисти. И опуститься в это положение тоже не могу, боюсь повредить кисть. Решила не эксперементировать больше, заменяю на скручивания для пресса и выталкивания прямой ноги для ягодиц. Подскажите все-таки следующую программу тренировок: где-то написано 30 дней Нон-стоп, потом 60 дней Нон-стоп. В комментариях к другим тренировкам рекомендуют наоборот сначала 60 дней Нон-стоп. По сложности какую программу лучше делать первой? Повторюсь, первые два этапа похудения даются достаточно уверенно.
Куратор Юлия
Наталья, вы большая молодец! Отлично поработали 👏 Переходите на 30 дней нон- стоп. Успехов в покорении новой вершины💪🙋
Короткова Вера
Оля, доброе утро! Тренировка сегодня просто огонь. Поднимание вверх из положения лежа вообще не получилось.
Куратор Юлия
Гордимся Вами всей нашей командой👏 Вы отлично потрудились! Занимайтесь, все придет со временем💪
Ольга Лапшина
Спасибо за курс! Отличный по нагрузке получился даже не для новичка!
Куратор Юлия
Рады, что Вы остались довольны🌺!
Василина
Спасибо тренировка огонь.Но мышцы ещё слабы, ещё не покарились отжимания,ручки слабенькие, буду повторять заново весь этап.
Куратор Юлия
Василина, отличное решение! Повторяйте, укрепляйте тело и повышаете выносливость 💪
Елена null
Спасибо огромное!!! Иду дальше!
Куратор Юлия
Получайте заряд бодрости и отличного настроения
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам