Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 10

Отзывы о тренировке

Анастасия

13.05.2024

Ольга, спасибо большое за ваш труд! Моё тело говорит спасибо и меняется в лучшую сторону. Я полюбила спорт! Картина в зеркале мотивирует! Благодарю вас!

Ольга Дерендеева

13.05.2024

Анастасия, спасибо большое вам за обратную связь ❤️ Иногда вес растут на несколько кг, но тело при этом выглядит стройным и упругим

Darina Shark

26.04.2024

В динамической боковой планке сводит ногу при вытягивании

Анастасия Костырева

08.04.2024

Тренировка✅ Спасибо большое! За 2 этапа (20 занятий) -1 размер джинсов💃

Екатерина

05.03.2024

Доьрый день, Ольга. Прошла второй этап дважды, чтобы научиться правильно делать упражнения. Программа-огонь! Спасибо. Какую следующую прошрамму посоветываете начать?

Ольга Дерендеева

05.03.2024

Екатерина, можно идти на 60 дней нон-стоп🤗 или на Фулбоди))

Galina Yashenina

15.02.2024

А какие тренировки более сложные?

Ольга Дерендеева

15.02.2024

Попробуйте 30 и 60 дней нон-стоп😁

Ксения

03.02.2024

Ольга, благодарю за обе программы! Буду с нетерпением ждать следующую! А пока повторю эту ещё раз. Спасибо за подробные объяснения и указания, где, когда и что нужно выпрямить, подтянуть или напрячь. И конечно спасибо за Ваше настроение и улыбку!

Ольга Дерендеева

03.02.2024

Ксения, можно двигаться на 60 дней нон-стоп🤗 Вы справитесь😁

Людмила

03.02.2024

Спасибо большое! Тренировки отличные!

Ирина

26.12.2023

Добрый день!Прошла 2 этапа Начинаем худеть. нужно сбросить небольшой вес- (3-4 кг),который несколько лет. Какую программу лучше дальше взять?

Куратор Юлия

26.12.2023

Добрый день! Переходите на программу 60 дней нон стоп

Ирина

27.12.2023

там колорит сжигается в 2 раза меньше...будет толк от программы?

Анжела

18.12.2023

Добрый день! У всех минус в весе, а у меня наоборот - с 11 октября плюс 4 (!!!!!) кг. Занимаюсь КАЖДЫЙ день. И нон-стоп 30 дней прошла, и начинаем худеть, и пилатес и зарядкки включала...... 4 кг для человека не полного - это слишком много, я каждый килограмм чувствую, а тут 4 :( Какая-то вселенская печаль и руки какие здорооооовые стали. Всегда была хрупкая сверху, а сейчас как тетя-лошадь :D Ноги и попа, конечно, подтянулись, живота никогда не было, но пресс ярче вырисовался, но цифры веса слишком печалят. Сколько себя не утешай, что это всего лишь цифры, но таких больших у меня не было еще. Только после родов, 28 лет назад на минуточку. Пост не нытья ради, нооооооо.....

Ольга

15.12.2023

Дошла до конца. Иду на второй круг. Это надо повторить, чтоб проще выполнялось

Ольга

09.12.2023

Замечательная программа. Пока нет 3-й части буду повторять 2-ю как минимум еще два раза. второй этап несколько сложнее первого этапа.

Аня

06.12.2023

почему не зашла совсем(( для меня всегда беда с балансом, если одна нога на диване или стене (( но при этом упражнении прям отлично чувствовалась задняя поверхность бедра!! Программа отлична

Екатерина

22.11.2023

Ягодицы горят, болят) приятно, что с Вашими тренировками, подсказками, примерами начинаешь делать правильно, Вы до нас доводите как надо и как не надо))) и каждый раз удивляюсь, как же так быстро пролетели 20 минут труда😍

Оксана

21.11.2023

Оля, привет. Спасибо за тренировки!!!! Подскажите, какую следующую тренировку выбрать примерно с такой же нагрузкой

Lina

04.11.2023

данные программы проходила уже не раз, повторяю с удовольствием. вот и сейчас после родов потихоньку начала. но сначала было реальное похудение, потом эти 2 этапа) куда мне дальше?

Lina

04.11.2023

из всех упражнений мне не давались и не даются боковые. очень сильно тянет тбс, больно. встать на колено , наклониться вбок получается, по как только начинаю поднимать другую ногу

Lina

04.11.2023

опорная нога начинает тянуть, появляется боль именно в тазу, где ноги крепятся( и впринципе на все аналог.боковые упражнения такая реакция тбс

Lina

04.11.2023

у меня гиперлордоз( с грыжами+ протрузии). так же лордоз в шее, сутулость( после родов усугубилось в 2не) поэтому поясница у меня на особом контроле во вр упражнений. теперь подозреваю еще

Lina

04.11.2023

дисплазию тбс 🤣 так же правая нога хрустит и будто вылетает даже во время ножниц с прямыми ногами, приходится всегда угол искать

Куратор Юлия

04.11.2023

Можно перейти на программу 30 дней нон стоп

Наталья Плюснина

26.10.2023

Классная была программа до этого занятия. Упражнения неудобные, быстро начинаются, я не успеваю даже просто найти позицию.

Ольга Дерендеева

26.10.2023

Наталья, попробуйте повторить эту тренировку) и она уже не покажется сложной

Юлия

25.10.2023

Ольга, браво 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо за мотивацию, настрой и позитив. Прошла 2 программы, чтобы влиться. После Covid вес стоит как вкопанный. Хожу 10 км в день, зарядка, правильное питание и 20 тренировок с вами. На 15й тренировке я отчаялась, вес без изменений, внутренний жир без изменений. Но отважно продолжила, т к видела, что объемы уходят, хотя весы предательски показывали одни и те же цифры. На 20й тренировке наступил момент Х: минус 1 кг и - 1,3 кг жира, как я ликовала 😅 но самое большое спасибо за исчезновение болей в спине. Забыла про валик, на котором лежала ежедневно. Продолжаю с надеждой на результат и верой в себя 💪🏻

Ольга Дерендеева

25.10.2023

Юлия, это вам 👏👏 Ведь без дисциплины и упорства не было бы результата . Так многие и бросают. Но продолжая заниматься, жир уходит, хотя вес может стоять на месте несколько месяцев. Вы умница! Продолжайте так же🔥💪🏾

Лейда

19.10.2023

а где 8 и 9 тренировки?

Куратор Юлия

20.10.2023

Тренировки на месте. Если вы занимаетесь через приложение, выйдите из личного кабинета и авторизуйтесь снова. Так же можно переустановить приложение. Проблема должна будет решиться

Елена

02.10.2023

ура, ягодицы заработали!!!

Ксения С.

16.09.2023

Подъем наверх :((

Ксения С.

17.09.2023

И берпи :(((

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам