Тренировка 10

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

3894

269 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

22.11.2023

Ягодицы горят, болят) приятно, что с Вашими тренировками, подсказками, примерами начинаешь делать правильно, Вы до нас доводите как надо и как не надо))) и каждый раз удивляюсь, как же так быстро пролетели 20 минут труда😍

Оксана

21.11.2023

Оля, привет. Спасибо за тренировки!!!! Подскажите, какую следующую тренировку выбрать примерно с такой же нагрузкой

Lina

04.11.2023

данные программы проходила уже не раз, повторяю с удовольствием. вот и сейчас после родов потихоньку начала. но сначала было реальное похудение, потом эти 2 этапа) куда мне дальше?

Lina

04.11.2023

из всех упражнений мне не давались и не даются боковые. очень сильно тянет тбс, больно. встать на колено , наклониться вбок получается, по как только начинаю поднимать другую ногу

Lina

04.11.2023

опорная нога начинает тянуть, появляется боль именно в тазу, где ноги крепятся( и впринципе на все аналог.боковые упражнения такая реакция тбс

Lina

04.11.2023

у меня гиперлордоз( с грыжами+ протрузии). так же лордоз в шее, сутулость( после родов усугубилось в 2не) поэтому поясница у меня на особом контроле во вр упражнений. теперь подозреваю еще

Lina

04.11.2023

дисплазию тбс 🤣 так же правая нога хрустит и будто вылетает даже во время ножниц с прямыми ногами, приходится всегда угол искать

Куратор Юлия

04.11.2023

Можно перейти на программу 30 дней нон стоп

Наталья Плюснина

26.10.2023

Классная была программа до этого занятия. Упражнения неудобные, быстро начинаются, я не успеваю даже просто найти позицию.

Ольга Дерендеева

26.10.2023

Наталья, попробуйте повторить эту тренировку) и она уже не покажется сложной

Юлия

25.10.2023

Ольга, браво 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо за мотивацию, настрой и позитив. Прошла 2 программы, чтобы влиться. После Covid вес стоит как вкопанный. Хожу 10 км в день, зарядка, правильное питание и 20 тренировок с вами. На 15й тренировке я отчаялась, вес без изменений, внутренний жир без изменений. Но отважно продолжила, т к видела, что объемы уходят, хотя весы предательски показывали одни и те же цифры. На 20й тренировке наступил момент Х: минус 1 кг и - 1,3 кг жира, как я ликовала 😅 но самое большое спасибо за исчезновение болей в спине. Забыла про валик, на котором лежала ежедневно. Продолжаю с надеждой на результат и верой в себя 💪🏻

Ольга Дерендеева

25.10.2023

Юлия, это вам 👏👏 Ведь без дисциплины и упорства не было бы результата . Так многие и бросают. Но продолжая заниматься, жир уходит, хотя вес может стоять на месте несколько месяцев. Вы умница! Продолжайте так же🔥💪🏾

Лейда

19.10.2023

а где 8 и 9 тренировки?

Куратор Юлия

20.10.2023

Тренировки на месте. Если вы занимаетесь через приложение, выйдите из личного кабинета и авторизуйтесь снова. Так же можно переустановить приложение. Проблема должна будет решиться

Елена

02.10.2023

ура, ягодицы заработали!!!

Ксения С.

16.09.2023

Подъем наверх :((

Ксения С.

17.09.2023

И берпи :(((

Ирина

15.09.2023

Спасибо за программу, очень круто!!

oksana_nai

14.09.2023

Большое спасибо за тренировки! подскажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить берпи?

Ольга Дерендеева

14.09.2023

Что вызывает сложность: присед, касание пола, руки ? Заменить любым упражнением можно, зависит от того, почему не получается

oksana_nai

15.09.2023

не получается сам прыжок в и из планки в присед. некомфортно в пояснице, потом боли. есть проблемы как раз в этом отделе позвоночника (антелистез).

Елена

10.09.2023

Спасибо Вам большое. Уже вторую программу с Вами. Тренировки интересные и как-то незаметно проходят)

Ольга

06.09.2023

Здравствуйте! Подскажите, где найти третью часть этой программы? "Начинаем худеть"? Не могу найти ее нигде

Куратор Юлия

07.09.2023

Ольга программа состоит из двух частей.

Яна

22.08.2023

Спасибо! Жду с нетерпением новую программу

Куратор Юлия

23.08.2023

Яна, если будет много желающих обязательно отснимем продолжение

Елена

09.09.2023

есть желающие :)

Куратор Юлия

10.09.2023

Спасибо за Ваш голос!

iramorgunova

22.08.2023

Вы вводите новое упражнение, но совсем не говорите как правильно встать. Не оставляете времени, а просто сразу начинаете делать. В ходе тренировки не проговариваете часто, что меняете сторону. Учтите эти факты!

Ольга Дерендеева

22.08.2023

Спасибо за отзыв) учту)

Екатерина

12.08.2023

Ольга, спасибо. 2 курс подряд. Есть вопрос про колени. Я достаточно легко (для коленей) делаю всевозможные приседы. Но не могу делать упражнения с упором на колени. Больно. Что посоветуете?

Ольга Дерендеева

12.08.2023

Екатерина, добавьте программу Здоровые колени, пожалуйста ❤️ Какая программа следующая?)

Екатерина

13.08.2023

хотела начать Легкий старт. и Здоровая шея. У меня в 3 триместре беременности при увеличении веса снизу с внешней стороны коленей появились типа валиков мягких. И стало невозможно опереться.

Екатерина

13.08.2023

как на колючки встаешь. После родов 7 месяцев. Большая часть веса ушла. "Валики" ушли. Но опираться просто больно. Ходьба, приседы без проблем, а на колени встать не могу.

Олеся

08.08.2023

После каждой тренировки делаю "заминку" на эллепсе , 20 мин без утяжеления , и это идеально😁 Ольга, вы моя находка😊

Олеся

08.08.2023

Юху, прошла второй курс!!! Результат за два курса -3 кг, -3 см в бедрах🥳 Для себя решила ещё раз пройти второй курс целиком, много что получалось, но и есть над чем поработать!!!

Ольга Дерендеева

08.08.2023

Олеся, поздравляю с отличным результатом 👏👏👏 Рекомендую вам перейти на силовую программу Фулбоди теперь)

Эльвира Клюева

04.08.2023

Дошла до конца, все супер!!! Трудно было только вставать на ноги из положения лежа боковым скручиванием. Ольга, спасибо Вам большое!!!! С Вами мне почти все по плечу. Два курса позади. Что же дальше ? Посоветуйте, пожалуйста🤗

Ольга Дерендеева

04.08.2023

Эльвира, поздравляю 🥳🥳🥳 на что хотите сделать акцент?

Эльвира Клюева

05.08.2023

Конечно, на похудение))) Больше заходят силовые тренировки, чем кардио . 😊

Марина

01.08.2023

Прям жалко, что закончилась программа. Когда начала первую часть думала, что сдамся. Но решила, что 10 тренировок сделаю. И в итоге втянулась. Мне нравится снова ощугать свое тело, легко просыпаться по утрам и то как улучшилось мое тело. Вы классно объясняете технику, все очень понятно. Спасибо за программу.