по подписке!
Тренировка 8
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ksynyakulik
Ольга, здравствуйте! в конце тренировки упр. нога прекрестна руке( на коленях стоим) получается делать только параллельно, заваливаюсь. Наверно нужна практика мне))) сегодня повторю.Спасибо огромное за тренировки! даже кожа меняется, грудные мышцы сильнее стали, да и фигура вся меняется!
Тамара Сухина
Приседания со стулом отлично, но с равновесием по прежнему тяжело. Пресс не очень получается, лопатки не хотят покидать землю, только плечи, но голову научилась контролировать
Куратор Юлия
Тамара, при скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.
Галина
Упражнение на ягодицы очень понравились, они горели👍🏻
Мария
уже писала, но не ответили. у кого то есьб такая проблема, что не можете держать ноги под 90' лежа на спине? у меня ноги просто не выпрямляются в коленях лежа в таком положении
Ольга Дерендеева
Мария, пусть будут слегка согнутыми И положите валик под крестец)
gma.malina
с удоволсьтвием делюсь результатами - однозначно повысилась выносливость, сила в мышцах, осанка, положение тела в пространстве приобрело более четкую форму. Чувствую свой корпус, свои мышцы, каждую клеточку. Бодрость во всем теле в течение дня. От всей души благодарю за ваши чудесные программы, Оля!
Ольга Дерендеева
Очень рада! Успехов вам 👏👏
Тамара Сухина
Получилось почти все. Но пресс и руки очень слабые. Упражнения делаю не до конца
Мария
В кои-то веки не совсем умираю во время тренировки :) Только под конец, когда упражнения на пресс, выдохлась
Алена
Добрый вечер, у меня -4 кг! я очень довольна, тренировки входят в привычку уже))
Tanja
Очень комфортные тренировки, которые дают энергию, а не снижают ее. Спасибо, Ольга, что объясняете какие мыщцы должны и не должны включаться, это позволяет корректировать в процессе. У меня -2 кг за месяц (программа похудение 1 часть + 2 часть) рост 158 см, изначальный вес 54 кг. Ушли немного объемы равномерно. Проявился пресс, осанка, руки стали сильнее и в целом тело плотнее. Спасибо!
Эльмира
Я сегодня мокрая как мышь после тренировки. Со стулом 2 раза выполнила, потому что показалось, что в первый раз не совсем правильно сделала. Ох, и почувствовала я здесь ягодицы!
Евгения
Это отлична тренировка! Плечи совсем не встают прямо на крабике. Завтра повторю)
Елена Д
Я делаю каждый день ваши тренировки( утром- осанка, днем эту) мои результаты вижу не толтко я, но и окружающие. Ушли бока( зимние), нодки стали более подтянутые и талия тоньше. Руки… моя боль, но я стараюсь)) Оля- большое вам спасибо за все все комплексы. Вы мой лучший ТРЕНЕР!!!
Галина Петухова
Ольга, тренировки с вами просто супер!!! Подскажите пожалуйста в упражнении краб есть ли разница как ладонь располагать, если пальцы на себя, то очень сложно, а пальцы наружу, то получше)))
Ольга Дерендеева
Галина, ставьте так, чтобы вашим суставам было более комфортно. Обычно пальцы на стопы смотрят, но можно и развернуть🤗
Анастасия Костырева
Тренировка✅
Ольга
Благодарю за тренировку! Очень хотелось бы от Ольги тренировку в спортзале на тренажёрах. Может такие есть уже у других тренеров?
Куратор Юлия
Добрый день. Тренировок для зала с тренажерами на платформе нет. Есть программы с гантелями и резниками
Екатерина Коновалова
Подобие болгарских выпадов на 3 точки я не поняла, поэтому просто сделала болгарские😂
Юльянна
Я скручивания стала делать лучше. Одним локтем уже дотягивают до колена. Вторым пока нет.
Юльянна
Я скручивания стала делать лучше. Одним локтем уже дотягивают до колена. Вторым пока нет.
Юльянна
Я скручивания стала делать лучше. Одним локтем уже дотягивают до колена. Вторым пока нет.
Юльянна
Я скручивания стала делать лучше. Одним локтем уже дотягивают до колена. Вторым пока нет.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам