по подписке!
Урок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
Другие тренировки
-
07:25Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
-
06:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
-
18:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
-
11:17Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
-
11:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 7. Живот и кишечник
-
11:28Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 8. Живот+грудной отдел
-
11:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 9. Живот и талия
-
12:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 10. Здоровая поясница и живот
-
11:16Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 11. Ягодицы, живот и осанка
-
13:18Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 12. Ягодицы и живот
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
позновательно
Галина
Большое спасибо. Очень полезная информация.
Евгения
Картинки тазового дна не появляется на экране, но мне все равно было все доступно и понятно, спасибо!
Евгения
я все увидела, прошу прошения.
Vera
Юлия, здравствуйте! При сокращении МТД нужно ли напрягать (втягивать) живот в конце движения?
Юлия Забоева
Если изолированно учиться тренировать тазовое дно, то постараться без сокращения живота сначала научиться. В будущем - да, будет сокращаться тазовое дно, а следом живот
Vera
Ок, тогда техника понятна (наконец-то! 😅) Спасибо!
Жаныл
Здравствуйте, сколько мин в день нужно сделать?
Наталья
добрый день, правильно ли я понимаю под центральным сухожилием вы имеете ввиду промежность?
Елена
Спасибо за тренировку. Все очень понятно. не хватает разъяснения как часто и сколько по времени необходимо делать для достижения максимального эффекта
Татьяна
Юлия, прохожу программу О. Дерендеевой по МТД и нашла нестыковки с вашей. Ольга говорит 1)сфинктеры нужно напрягать 2)остановку мочеисп делать 3)тренировать МТД сидя. Как быть? Не проходить
Юлия Забоева
Добрый день, я не могу за вас решить, что делать Глубокие мышцы входят в мышцы кора, поддерживают органы, можно прогуглить функции мышц. Мышцы, которые останавливают мочеиспускание эту функцию и выполняют :) зачем тренировать их - не знаю Тренировка сидя мне не нравится, потому что нет концентрации, часто девушки тужатся, а не сокращают мышцы и не расслабляют полностью, если нет навыка
Ирина
хм, тоже проходила курс Дерендеевой, и помню, что она говорила в какой то момент как делать НЕ надо, и про остановку мочеиспускания, и остальное
len04ek
здравствуйте, можно ли делать сокращения в перевернутых позициях в гамаках. это не стойка , не работа на мышцах. это подвешенное положение тела в пространстве. вис под крестец.
Юлия Забоева
Да, можно Но первоочередная задача - научиться изолированно сокращать только эти мышцы) А в гамаке - не знаю, будете ли вы там расслаблены)
Александра
Юлия ссылается на слайд/картинку тазового дна, но на видео его нет
Наталия
картинка в "материалы урока" (синяя ссылка) в файле пдф
Инна
Ничего не поняла.
Наталья
подскажите пожалуйста, если очень небольшое изменение чувствуется на первом дыхании а потом вообще никакого, как это изменить? расслабить поясницу?
lenluetke
очень хорошо объяснили, буду тренировать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам