по подписке!
Урок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
Другие тренировки
-
07:25Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
-
06:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
-
18:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
-
11:17Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
-
11:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 7. Живот и кишечник
-
11:28Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 8. Живот+грудной отдел
-
11:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 9. Живот и талия
-
12:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 10. Здоровая поясница и живот
-
11:16Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 11. Ягодицы, живот и осанка
-
13:18Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 12. Ягодицы и живот
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Римма
Очень интересно, спасибо. Примечательно, что тут есть курс про тазовое дно, входящий в противоречие с этим. Обратите внимание!
Юлия Забоева
Спасибо :) а в чем противоречие?)
zetapoint
Буду пробовать и наблюдать реакцию.Как понять эффект от тренировок и когда лучше делать,можно ли в транспорте,когда есть время и ты стоишь?
Настя
Сколько ценной информации, спасибо ❤️
Юлия Забоева
На здоровье:)
in149020
здравствуйте ,а где слайд который должен был быть на экране ?
Ольга
Юлия, спасибо за понятную и полезную информацию! У меня вопрос: при выдохе по ощущениям я втягиваю центральное сухожилие, но рукой чквствую наоборот, как будто центральное сухожилие давит на пальцы. Так и должно быть или я что-то делаю неправильно?
Юлия Забоева
Пожалуйста 🙂 Сухожилие буквально должно уходить от пальцев внутрь. Но когда мышцы не тренированные, может физически не идти, а ощущаться мышцы «внутри» будут
ludabasova
Здравствуйте, если при выдохе не ощущаю движения центрального сухожилия, то нужно правильное дыхание тренировать? При покашливание ощущение легкого движения есть.
Жанна
Сколько много интересного узнала. Только вот слайда не было на экране.
Юлия Забоева
Спасибо ☺️
Настя
Слайд под видео - написано Материалы , кликните там пдф файл откроется
Елена
позновательно
Галина
Большое спасибо. Очень полезная информация.
Евгения
Картинки тазового дна не появляется на экране, но мне все равно было все доступно и понятно, спасибо!
Евгения
я все увидела, прошу прошения.
Vera
Юлия, здравствуйте! При сокращении МТД нужно ли напрягать (втягивать) живот в конце движения?
Юлия Забоева
Если изолированно учиться тренировать тазовое дно, то постараться без сокращения живота сначала научиться. В будущем - да, будет сокращаться тазовое дно, а следом живот
Vera
Ок, тогда техника понятна (наконец-то! 😅) Спасибо!
Жаныл
Здравствуйте, сколько мин в день нужно сделать?
Наталья
добрый день, правильно ли я понимаю под центральным сухожилием вы имеете ввиду промежность?
Елена
Спасибо за тренировку. Все очень понятно. не хватает разъяснения как часто и сколько по времени необходимо делать для достижения максимального эффекта
Татьяна
Юлия, прохожу программу О. Дерендеевой по МТД и нашла нестыковки с вашей. Ольга говорит 1)сфинктеры нужно напрягать 2)остановку мочеисп делать 3)тренировать МТД сидя. Как быть? Не проходить
Юлия Забоева
Добрый день, я не могу за вас решить, что делать Глубокие мышцы входят в мышцы кора, поддерживают органы, можно прогуглить функции мышц. Мышцы, которые останавливают мочеиспускание эту функцию и выполняют :) зачем тренировать их - не знаю Тренировка сидя мне не нравится, потому что нет концентрации, часто девушки тужатся, а не сокращают мышцы и не расслабляют полностью, если нет навыка
Ирина
хм, тоже проходила курс Дерендеевой, и помню, что она говорила в какой то момент как делать НЕ надо, и про остановку мочеиспускания, и остальное
Римма
Да, да! Татьяна, именно, грубые ошибки. Но могу сказать, что с Дерендеевой по мтд стала ощущать гипертонус, даже работая на минималках. Мои мтд слабые, я не качок, тем не менее гипертонус в самый неподходящий момент (во сне, например, дикие боли, как при менструации).
len04ek
здравствуйте, можно ли делать сокращения в перевернутых позициях в гамаках. это не стойка , не работа на мышцах. это подвешенное положение тела в пространстве. вис под крестец.
Юлия Забоева
Да, можно Но первоочередная задача - научиться изолированно сокращать только эти мышцы) А в гамаке - не знаю, будете ли вы там расслаблены)
Александра
Юлия ссылается на слайд/картинку тазового дна, но на видео его нет
Наталия
картинка в "материалы урока" (синяя ссылка) в файле пдф
Инна
Ничего не поняла.
Наталья
подскажите пожалуйста, если очень небольшое изменение чувствуется на первом дыхании а потом вообще никакого, как это изменить? расслабить поясницу?
lenluetke
очень хорошо объяснили, буду тренировать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам