по подписке!
Урок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
Другие тренировки
-
07:25Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
-
06:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
-
18:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
-
11:17Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
-
11:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 7. Живот и кишечник
-
11:28Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 8. Живот+грудной отдел
-
11:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 9. Живот и талия
-
12:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 10. Здоровая поясница и живот
-
11:16Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 11. Ягодицы, живот и осанка
-
13:18Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 12. Ягодицы и живот
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
zetapoint
Узнала много нового о том,где и какие мышцы задействованы.Буду тренировать,как поняла из урока. С энного раза,надеюсь,получится. Благодарю Юлю за секретики!😉
wordkit
Здравствуйте! Вы единственный тренер, у кого я поняла, что при вдохе зажимала солнечное сплетение. Очень понятное объяснение. Спасибо!
Ира
Скажите, пожалуйста, если я на полном глубоком выдохе чувствую не нижнюю часть, а верюхнюю? делаю неправильно что-то? или просто пока еще не научилась чувствовать низ и нужно продолжать?
Юлия Забоева
Это привычка «зажимать» верх) постарайтесь не втягивать живот под ребра, а именно учиться активировать низ сначала. Пусть даже не сильно, лучше не спешить, переучиться займет время Возможно, у вас спазмирован верх живота и нарушено дыхание, когда на вдохе живот втягивается, а не расширяется. Это проблема, которая требует внимания Помогут упражнения на расслабление области солнечного сплетения: дыхание, когда одна рука на ребре, вторая на солнечном сплетении и она на должна опускать внутрь на вдохе Я также рекомендую таким клиентам просто положить пакетик гречки или что-то до 1 кг на солнечное сплетение сразу под ребра (лежа на спине) и просто подышать, наблюдая вниманием за движением пакетика. Это поможет «раздышать» и расслабить верх живота Пока только такие советы могу дать по описанию :)
Валерия
Спасибо за разъяснения
Елена
спасибо! познавательно!
Оленька
Спасибо, очень полезно! Можно еще курсы -здоровье+спорт. ))))
Куратор Юлия
👍🏻
Елена Николаевская
Доьрый день. Можно ли данную программу использовать беременным?
Юлия Забоева
Здравствуйте, сложно сказать, потому что зависит от сроков и особенностей беременности. Либо нужно индивидуально общаться либо с врачом советоваться Сами упражнения на тазовое дно и живот, да и не только не запрещены сами по себе, но не зная вас не могу взять ответственность и все разрешить :)
Елена Николаевская
Спасибо вам огромное за ответ, Юлия. Уроки у вас отличные и интересные!!! Я поняла вас, срок несколько недель, поэтому решила заранее узнать.
Елена
Юлия, спасибо вам огромное за эти уроки! максимально понятно, интересно и поучительно. всё становится на свои места, и в голове и в животе! )
DizzyLizzy
Здравствуйте, может где-то уже спрашивали, уточню: можно ли делать эти упражнения после родов (3 мес), противопоказаний нет, но диастаз еще очень большой.
Куратор Юлия
Выполняйте, только улучшите. Но обязательно под контролем наблюдающего Вас специалиста🤗
Татьяна Бузмакова
Очень нравятся уроки! СПАСИБО!!
Ольга
спасибо, было очень интересно!
Анастасия
Не совсем понятно, как делать упражнения, чтобы не было диастаза и домика?
Юлия Забоева
начать с самых простых вариантов, где начинается обучение контролю над животом и тренировать мышцы живота, не спешить по урокам дальше
Ольга
Добрый день, Юлия. Слайдов на видео нет.
Ольга
Вернее нет первого. И на предыдущих видео не было слайдов
Даша
Упражнение с выдыханием "через трубочку"
Юлия Забоева
Да, конечно. Но лежа проще научиться, а потом уже на бок, в столе и стоя
Даша
Здравствуйте! это потрясающе интересно! А можно ли делать такие упражнения в других положениях: стоя, сидя?
Юлия Забоева
Здравствуйте, спасибо :) Смотря какие именно упражнения вы имеете ввиду 😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам