по подписке!
Урок 10. Здоровая поясница и живот
Другие тренировки
-
07:25Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 1. Как убрать причины выпирающего живота: осанка, лишний вес
-
06:19Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 2. Внутрибрюшное давление как главный фактор выпирания живота
-
18:14Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 3. Как «надышать» плоский живот. Связь дыхания и формы живота
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 4. Как добиться плоского живота, занимаясь здоровьем спины
-
11:34Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 5. Как тренировать мышцы тазового дна. Связь с мышцами живота. Как восстановиться после родов
-
11:17Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 6. Как тренировать живот, чтобы увидеть талию? Разбор «вредных» упражнений. Диастаз и «домик»
-
11:05Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 7. Живот и кишечник
-
11:28Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 8. Живот+грудной отдел
-
11:03Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 9. Живот и талия
-
12:04Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 10. Здоровая поясница и живот
-
11:16Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 11. Ягодицы, живот и осанка
-
13:18Плоский живот, дыхание и тазовое дноУрок 12. Ягодицы и живот
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Аня
Здравствуйте! Не очень понятно, если живот изначально выпирает, т.е. лишний жирок, то как он останется плоским? А вроде бы все делаю правильно: живот вжимается, он твердый, но над твердым животом мягкий жирок все равно есть при подъеме верхней части тела...
Евгения
я так понимаю при скручивание, тремор это нормально?
Диана
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, при выполнении упражнения на скручивании на 9 минуте, мы должны тазовое дно постоянно удерживать ? Или при вдохе опускать?
Юлия Забоева
Здравствуйте, при входе в упражнение тазовое дно сокращаем, а потом переключаем внимание на пресс. Держать тазовое дно под четким осознанным контролем дольше 10 секунд врятли получится и не нужно. Мышцы активируем перед нагрузкой и они продолжат работать сами
Марина
только отрываю голову, сразу живот поднимается домиком, хотя на выдохе живот собирается, напрягается. когда ноги поднимают, вроде живот не поднимается, но голову не могу поднять без живота
Юлия Забоева
Здравствуйте, нужно просто натренироваться. Если ноги поднимаете, значит, живот уже не совсем слабый :) Можно попробовать вариант с полотенцем на затылок и помогать руками
Даша
Не понимаю, что я делаю не так. Весь живот на выдохе напряжен, твердый. Но все равно в упражнениях немного встаёт домиком. Он абсолютно плоским должен оставаться?
Юлия Забоева
Да, абсолютно плоским) просто для того, чтобы научиться нужно повторить упражнение ежедневно недельку, может больше. Смотря, какие мышцы живота сильные А уже потом усложнять. В общем не спешите по урокам)
Настя_62кг
Тоже домик, особенно, когда нужно пальцами на ноги давить. Пожтому возвращаюсь к предыдущим урокам
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам