по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Мамочки, ноги трясутся. Но все движения получились и все сделала)) пресс стал получаться после прохождения других Ваших курсов (здоровая спина, пилатес) 👍🔥
ИДиана
очень классно! по 5 и 3 кг, делала 3 круга круглая попа и плоский живот, теперь совмещаю с этой программой, посоветуйте, пожалуйста, может нужно больше вес взять?
Ольга Дерендеева
Умница! На ноги и спину можно больше, если вам уже легко)
Лилия
Очень понравилась тренировка ! Беру гантели по 5 кг и по 2 кг. Спасибо огромное за такое сбалансированное занятие ❤️ Тело благодарно :))
Эльвира Клюева
Здравствуйте,Ольга! 6 дней не могла заниматься, очень болезненные были КД(( Сегодня решила взять самые легкие гантели по 3 кг и самые слабые резинки-25 кг тканевую для ног и 7кг латексную для рук. Все получилось. Очень рада возвращению в строй.
Alena
У меня одна гантеля 5кг и две по 1,5. В упражнениях, когда в руку надо было взять две гантели брала 5 и 3 )))
Виктория
Очень нравится программа. первая тренировка далась тяжело очень, сегодняшняя вторая была терпимее. её получилось сделать полностью. Очень собой горжусь 😁 Помогают подбадривая Ольги и спасибо что говорите о том, какие ощущения могут быть. У меня на махе ногой назад как раз горит ягодица опорной ноги, была мысль что что-то не так делаю, но в видео как раз сказали, что всё в порядке и так может быть. Буду продолжать программу
avasilenko7979
мне очень нравится, что вы объясняете технику, и учите что главное как, а не сколько. например, пресс отлично зашел в конце.
Ирина
Оля, спасибо, все супер! Все несложно. Но гантели, какие есть, остались от сына подростка... по 2 кг. Беру резинку дополнительно усилить вес...
Ekaterina_lysenk
Классная тренировка, попробовала ставить на паузы и повторять еще столько же подходов. Мышцы будут болеть 😁😁😁. Но я люблю эти ощющения. Все для себя любмой🤗
Илма
Так легко! Так интересно! Такая мокрая!
Людмила
Деду Морозу закажу тканевые резиночки. Латексные скручиваются не удобно.
Людмила
Здравствуйте. После первой тренировки чувствовались мышцы ног и спины. Вторая, всё получилось. Гантели 2кг. Но скоро будут тяжелее. Благодарю за тренировку.
Nadia
Пошла по второму кругу После тоно как приобрела матерчатые резинки, упражнения с ними в удовольствие! Заметила, при махе ног с упражнениями лежа на спине очень сводило в бедрах. А вот махи лежа на боку наверное все таки сделала не правильно - удавались очень легко. Гантели у меня на любой вес так как набор
Ольга Дерендеева
Надя, с тканевыми намного удобнее👍 умница, что приобрела их. Скоро выйдет ещё программа с резинками, они понадобятся )
Эльвера
Благодарю за тренировку!! Использую гантели 6 кг
Ольга Дерендеева
Отлично!)))👏
Евгения Черникова
Класс! Мои веса: выпады 2,5 гантель, приседания с одной гантелью с подъёмом наверх - 4,5, плечи 2 кг гантель. И ещё утяжелители на ногах по 2 кг. Вроде, нормально. В первых выпадах правая ягодица чувствуется сразу, а левую нужно искать.
Ольга Дерендеева
Евгения, умница) на выпады можно пробовать побольше вес🤗
Елена Баурехт
Ольга,спасибо за тренировку. Я использую гантели по 2 и 3,5 кг. Последнее упражнение с выпадом заменила на румынскую тягу. Прежде чем приступить к тренировке, сделала тренировку для коленей.
Карина
боковые подъёмы- это самое сложное, вся внешняя поверхность бедра горит и дрожит
Ольга Дерендеева
Карина, все правильно чувствуете🤗
Кристина
Очень круто , любимая программа из всех , которые я делала , нравится , то , что не нужно гнаться за временем .
Anastasia
На боковых подьемах, как только легла правильно, уже наступил отказ 😂( из- за предыдущих упражнений)
Екатерина
Спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам