Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Программа «Фуллбоди»

Отзывы о тренировке

Ксения

15.04.2024

Здравствуйте, Ольга! Программу делаю после 30 дней нонстоп и 60 дней нонстоп. Думаю поэтому справляюсь. Правда гантели только по 1,5 кг есть. Где получается, беру две в одну руку

Наталья

03.04.2024

Отличные тренировки. То, что нужно. Люблю силовые, и под контролем тренера результат гораздо лучше, даже если тренер на видео)) Подскажите, программа рассчитана на ежедневное выполнение или лучше через 1-2 дня? Считала, что нужно давать отдых мышцам.

Ксения

01.04.2024

Здравствуйте! Очень нравятся тренировки!) Но у меня пока гантели только по 1.5 кг. Как можно увеличить нагрузку без более тяжёлых гантелей?

Ирина

01.04.2024

Здравствуйте, Ольга, стараюсь делать по две тренировки: "Здоровая спина" и "Фуллбоди". Мне далеко за 35) Тяжело даются упражнения, где надо из нижнего положения поднять себя в вертикальное или где голова намного ниже тела, сразу подскакивает пульс и тяжело себя поднимать. Ногу из положения сбоку с резинкой получилось сделать, приятно горят мышцы. Гантели 2 кг и пока мне кажется это мой предельный вес)) Спасибо за тренеровку, понравилась и мое тело говорит спасибо.

Вероника

31.03.2024

После этой программы тренировок я вдруг поняла , что кардио особо и не люблю! Здесь все размеренно, спокойно, и мышцы более рельефные становятся и это видно! А после кардио пульс зашкаливает, весь вспотел , но мой максимум на них это худею на 1.5кг, которые набираю тут же как заканчиваю..ну люблю поесть ☺️ поэтому спустя столько тренировок до меня дошло что нужно моему организму 😁 спасибо Ольге 😍🥰🌷

guzaliia

31.03.2024

Отличная тренировка! И спасибо, что предупредили про вес - он действительно прибавился.

Ирина Иванова

22.03.2024

тренировка понравилась, гантели по 6 кг, тренируюсь через день. только пресс всё же не сильно почувствовала ( хочется дотренировать

Ольга Дерендеева

22.03.2024

Не переживайте) пресс работает почти во всех упражнениях)

Анастасия

06.03.2024

Тренировка - кайф!! Наконец-то я чувствую ягодички) После первой ощущались мышцы, которые до этого ни разу не болели. Завтра жду приятные ощущения в мышцах

Катя

23.02.2024

Отличные тренировки , очень эффективные и ощутимые.Ноги трясутся под конец))вес использую 2,5 кг, латексные резинки.

Екатерина

21.02.2024

Клааасс! ПопЭц гориииит ❤️‍🔥

Елена Левицкая

12.02.2024

очень понравилась тренировка, со вчера болит попа и все что соединяется с ней))) но заметила что отведение, подьем с правой стороны, прям аж до нельзя отрабатывает, а вот с левой и 15 не чув

Куратор Юлия

12.02.2024

Елена каждую последующую тренировку начинайте выполнение упражнений с более слабой стороны

Елена

10.02.2024

огонь! тренировка просто красс)

Татьяна

10.02.2024

Все нравится,резинки разные

ЛарисаФ

09.02.2024

Выпады гантели по 6 кг было самым трудным; приседы с подъемом руки вверх гантель 3 кг и другие упр на руки также. Больше не могу, руки очень слабые и спина.

anastasijanaumova

06.02.2024

Упражнение лежа на животе, подъём корпуса и лопатки сводим, чувствуется поясница, что делаю не правильно ? спасибо

Ольга Дерендеева

06.02.2024

Высоко поднимаетесь, не докручиваете таз)

Евгения

05.02.2024

Тренировки нравятся. Составила программу один день фулбоди , второй день кардио+стрейчинг и третий день стрейчинг 35+, делаю по очереди. Гантели по 3кг. Больше веса нет. Резинки латексные разные.

Елена

03.02.2024

Спасибо! Боковые подъемы чудесные! С первого раза была такая нагрузка, будто на след не хватит сил. Олья, в этот момент таз держать, не отклоняю чуть-чуть вперед или назад? По ощущениям разница есть

Ольга Анчукова

01.02.2024

Тренировка супер. Боковые подъемы получились как только начала контролировать расстояние между поясницей и полом. Оля, спасибо, что показали замену выпадам, у меня хрустят колени, когда я делаю выпад или приседания, гантели использую по 5 кг (2 блина по 2,5 каждая гантелька). Ощущаю, что нужен вес больше. Насколько можно увеличить вес, чтобы было комфортно и не слишком тяжело выполнять задания?

Ольга Дерендеева

01.02.2024

Олечка, с весом нужно по самочувствию и подготовленности подбирать. Постепенно. На тягу на одной ноге спокойно можно брать по 8-10кг, если не новичок)

anastasijanaumova

30.01.2024

занималась с гирей 4 кг , гантели по 2,6 кг и руки по 1кг

Анна

28.01.2024

Спасибо за объяснение правильной техники и дыхания! 2 года ходила в зал на групповые силовые и не чувствовала мышцы так, как чувствую занимаясь по видео

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам