по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
все получилось)
Анна Терко
Боковые удалось сделать. Использовала резинки Fit Stars: тканевые Light & Medium, латексные Heavy. Тело всё приработалось. Гантели были по 1,5 кг. 30 минут тренировки пока даются ложно, но тело благодарит за такую нагрузку на след-й день. Спасибо большое за этот комплекс!
Александра Абрамович
Спасибо огромное за вашу программу, Ольга! Очень нравится! Дома гантели по 3кг, тогда как в зале обычно по 12 на плечевой жим и раза в 3 больше на тягу / приседания. Стараюсь сочетать гантели с резинками для увеличения нагрузки, где это возможно, но некоторые упражнения остаются слабым местом: например, в этой тренировке на подъемы ног с резинками и вверх на поперечную мышцу прям горело)
Эльмира Кулешова
Супер тренировка! Спасибо! Ещё очень хочется упражнений на внутреннюю часть бедра, чтобы они встречались периодически в тренировках, а то внешняя часть заканчивается, а внутренняя мягкая ост
Анастасия
Спасибо🔥 Всё получается Вес каждой гантели от 3х до 5 кг
Бася К
Вернулась после двух программ с резинками. Гантели по 3 кг (давно не работала с гантелями, поэтому вес пока ощутимый) Резинка на руки 15 кг, тканевая — 20 кг. Наконец-то начала ощущать ягодицы при подъеме ноги вверх на четвереньках. Оказалось, что нужно чуть смещаться на опорную руку, тогда таз выровняется, и заработает, что надо. Подъемы вверх, как ни странно получились сразу же.
misteria2010
Оля, спасибо за тренировки, после которых не отнимается поясница) тренируюсь с гантелями по 2 кг, планирую увеличить вес, подскажите, пожалуйста, какой лучше взять следующим?
iulianijam88
Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли эту программу совмещать с бегом? столько энергии после, что хочется на пробежку. или лучше через день чередовать?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте) лучше через день Или тренировка силовая утром, бег вечером
iulianijam88
отличные тренировки! вернулась после месячного перерыва с гантелями по 6 кг, но чувствую, что и 8 потяну, на тягу все 10, но не тороплюсь, чтобы снова ничего не защемило)))
gorbusha15
Скажите, пожалуйста, эффективнее заниматься по 30 мин каждый день (одна тренировка каждый день) или раза в неделю по часу ( тренировки подряд)?
Гюльнара
Добрый вечер . Мышцы горят попа , руки , пресс нет . Вес отягощения 1 кг на руку . Мне прям хорошо после ваших тренировок . Я вижу результат. 💪
Ольга Дерендеева
Вы умница! Проходили мою программу Диастаз? Там очень много работы с прессом, после нее все чувствуют эти мышцы)
Ксения
Здравствуйте, Ольга! Программу делаю после 30 дней нонстоп и 60 дней нонстоп. Думаю поэтому справляюсь. Правда гантели только по 1,5 кг есть. Где получается, беру две в одну руку
Наталья
Отличные тренировки. То, что нужно. Люблю силовые, и под контролем тренера результат гораздо лучше, даже если тренер на видео)) Подскажите, программа рассчитана на ежедневное выполнение или лучше через 1-2 дня? Считала, что нужно давать отдых мышцам.
Ксения
Здравствуйте! Очень нравятся тренировки!) Но у меня пока гантели только по 1.5 кг. Как можно увеличить нагрузку без более тяжёлых гантелей?
Ирина
Здравствуйте, Ольга, стараюсь делать по две тренировки: "Здоровая спина" и "Фуллбоди". Мне далеко за 35) Тяжело даются упражнения, где надо из нижнего положения поднять себя в вертикальное или где голова намного ниже тела, сразу подскакивает пульс и тяжело себя поднимать. Ногу из положения сбоку с резинкой получилось сделать, приятно горят мышцы. Гантели 2 кг и пока мне кажется это мой предельный вес)) Спасибо за тренеровку, понравилась и мое тело говорит спасибо.
Вероника
После этой программы тренировок я вдруг поняла , что кардио особо и не люблю! Здесь все размеренно, спокойно, и мышцы более рельефные становятся и это видно! А после кардио пульс зашкаливает, весь вспотел , но мой максимум на них это худею на 1.5кг, которые набираю тут же как заканчиваю..ну люблю поесть ☺️ поэтому спустя столько тренировок до меня дошло что нужно моему организму 😁 спасибо Ольге 😍🥰🌷
guzaliia
Отличная тренировка! И спасибо, что предупредили про вес - он действительно прибавился.
Ирина Иванова
тренировка понравилась, гантели по 6 кг, тренируюсь через день. только пресс всё же не сильно почувствовала ( хочется дотренировать
Ольга Дерендеева
Не переживайте) пресс работает почти во всех упражнениях)
Анастасия
Тренировка - кайф!! Наконец-то я чувствую ягодички) После первой ощущались мышцы, которые до этого ни разу не болели. Завтра жду приятные ощущения в мышцах
Катя
Отличные тренировки , очень эффективные и ощутимые.Ноги трясутся под конец))вес использую 2,5 кг, латексные резинки.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам