по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Вероника
Я все Олины тренировки делаю уже не один месяц и наконец-то на пляже не стыдно появиться в открытом купальнике☺️спасибо большое , даже заставлять себя не нужно, иду делать тренировку как чай попить, отключаю голову ,а тело пашет 😁 и тогда усталость не чувствуется , тренировки у Оли мощные, устаешь конечно, но я не обращаю внимания и делаю делаю …😄спасибо !!!
Ольга Дерендеева
Вероника, вы пример для многих🔥🔥🔥 Успехов вам!)
Ирина
Спасибо за тренировку, за советы по упражнениям и режиму в целом!
Дарья
Спасибо за тренировки! Подскажите, пожалуйста, нужно ли после тренировки делать программу на растяжку или можно на следующий день?
Елена
Все получается, очень нравится, занимаюсь с удовольствием и удовлетворением! Оля, какой повтор тренировок? Я перед сном залипаю, листаю Ваши программы, как подросток в тик-токе! Как в магазине твержу - хочу, хочу, хочу! 😂
Ольга Дерендеева
Лена😂😂 Нужно определиться с целью тренировок. Выбор значительно уменьшится. Что в приоритете?)
Елена
Не за горами отпуск в горах на лыжах. Сейчас акцент на силу. А так занимаюсь рано утром, поэтому выбираю бодрящие тренировки. Очень люблю Ваши комбо программы - сила/кардио/стрейчинг. Тело чувствует жизненные силы после умеренной нагрузки! Спасибо Вам за очень качественную подачу!
evgeniiaeremenko
Подбадривая как раз для меня. Не было желаоия ничем сеголня заниматься, но благодаря Оле соьралась. Даже сожги оливье еще пойду делать
Ольга Дерендеева
Ух, какая умница 👏👏👏💪🏾
Юлия С
Программа отличная! Но не получается ЯМ на одной ноге - забивается передняя поверхность бедра. В обычном с резинками именно ягодицы чувствуются, но на одной ноге сразу мимо(
avasilenko7979
отличная тренировка и то что вы говорите очень помогает. скажите пожалуйста, на каком расттоянии держать руки при отжиманиях?
ekaterina.keit
Программа очень классная :) правда делаю ее не каждый день, чередую с другими программами и днями отдыха, но после окончания пойду на повтор! Ольга, я Вас люблю, отлично все объясняете!
Karolina
Заметила что отжимаюсь уже намного легче ❤️
Елена Баурехт
Ольга, подскажите, пожалуйста. Если я одну и ту же тренировку делаю 2 раза раз, то достаиосно ли тогда 2 тренировок в неделю?
Ольга Дерендеева
Елена, смотря какой результат вы хотите) сколько тренировок у вас в неделю всего?
Елена Баурехт
Получается пока вот эти тренировки пр часу 2 раща в неделю. Из кардио я пытаюсь еще подключить греблю (тренадер) иногда плаваю, но это не негулярно. Результат: похудеть и подтянутое тело.
Елена Баурехт
Ольга, извините за опечатки: Ваши тренировки по часу 2 раза в неделю. И тренажер греьля. А рещультат - я бы сказала нарастить немного мышечную массу.
Елена Майорова
Спасибо за тренировку)))
curly2006
Ольга, Вы супер! Спасибо Вам! Сколько раз я пробовала начинать тренироваться дома, но меня хватало не надолго. С Вами же я жду следующую тренировку и занимаюсь с удовольствием. Впереди еще много работы, хочу привести тело в порядок после трех родов, но с Вами у меня точно получится.
Ольга Дерендеева
Вы обязательно справитесь!) после родов добавьте курс Диастаз- он ускорит восстановление. 🤗
Марина
Ольга, вот такое БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Это чистый кайф🔥
Ольга Дерендеева
❤️❤️❤️
Екатерина Малая
Спасибо за тренировку! Это не первая моя программа, но да, ягодичный мостик с одной ногой кажется вообще чем-то непонятным и нерабочим. Но хуже всего у меня дела обстоят с трицепсом)))
Ольга Дерендеева
Екатерина, вы обязательно почувствуете мышцы на этом мостике. Без вариантов) это вопрос регулярности тренировок
esalij
Отличная тренировка и советы. Сначала было немного грустно, что программа состоит только из 10 тренировок, но сегодня Оля дала отличный совет с повторением программы. Решила для себя "для разогрева" сначала пройти программу с гантелями 4 кг, а на второй круг уже достать с чердака сборные гантели. Спасибо ❤️
Ольга Дерендеева
В идеале делать этот комплекс 8-10 недель для результата 💪🏾
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам