Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Программа «Фуллбоди»

Отзывы о тренировке

Ольга Анчукова

13.02.2024

Мне очень понравились круговые движения ногами, я добавила под колено вес 4 кг. С руками беда, слабые совсем ))

Елена Левицкая

13.02.2024

Оля спасибо Вам! ненавидила силлвые, благодаря Вам и фитстарс влюбляюсь в спорт, в силовые, нравится чувствовать свое тело, это так здорово, да по весу много пока не скинула, но оно подтягив

Ольга Дерендеева

13.02.2024

Елена, 👏👏 Качество тела меняется, дайте время)

Татьяна

12.02.2024

Ольга, спасибо за тренировку! на тренировке Вы говорили про программу Стрейчинг 35+, я такой программы не нашла она точно так называется?

Ольга Дерендеева

12.02.2024

Татьяна, попробуйте найти в поиске по тренеру. Там все программы мои будут в одном месте)

Куратор Юлия

12.02.2024

Татьяна, ловите ссылку на программу: https://my.fitstars.ru/training/138

Евгения

10.02.2024

Шикарная программа тренировок! Я и не думала, что тренировки в записи могут давать такой эффект! Оля - просто зажигающий и очень профессиональный тренер!

Евгения

05.02.2024

Можно ли румынскую тягу дополнить резинками? У меня очень лёгкие гантели.

marichenko90

28.01.2024

Ольга, можно ли эту тренировку сочетать с Тринити? Я уже пошла по второму кругу🔥 И на данный момент комбинирую с Кардио+стречинг, но хочется большего эффекта в похудении🙃😊

Лилия

12.12.2023

Замечательная была тренировка ! ❤️ Работала с гантелями 3 и 5 кг, приседала и румынскую тягу делала с гирей 16 кг 🔥 Оооочень нравится эта программа! Спасибо большое ❤️❤️❤️

Эльвира Клюева

07.12.2023

Чем дальше занимаюсь,тем понимаю,что это моя самая любимая программа.Ольга,подскажите, пожалуйста,я на этих тренировках чувствую себя отлично, все хорошо удается, соблюдаю технику(это моя 6 ваша программа)чувствую работу мышц, но совсем не потею.Это не значит, что занимаюсь неэффективно.Может увеличить количество упражнений?

Ольга Дерендеева

07.12.2023

Я тоже не потею или совсем мало) это не кардио) все в порядке 🤗

Наталья

29.11.2023

Очень нравятся тренировки! Я в самом начале пути, делаю с килограммовыми гирями, чтоб приучиться к регулярным тренировкам. А то перенапрягусь и заброшу.

Ольга Дерендеева

29.11.2023

Наталья, все правильно) сначала выучить технику 💪🏾 программа рассчитана на 8-10 недель. С постоянным усложнением по весу. Пишите о результатах🤗

Ирина

28.11.2023

Олечка, спасибо большое! Тренировка супер! Получается все, это мой уровень))) Но гантели маловаты...

Елена

20.11.2023

Очень нравится эта программа! Гантелей мне пока достаточно 2,5кг. Резинки средней жесткости.

Людмила

15.11.2023

Спасибо за тренировку. Вес увеличила до 4кг. Сразу по чувствовался локоть, один.

Alina

10.11.2023

Спасибо за тренировки!! Очень люблю Олины тренировки! Подскажите на какое управжение заменить руки с резинкой опускание вниз вверх, начинает болеть правое плечо (болит только на упражнениях с резинкой когда направление силы идет от тела параллельно, старая травма) Сейчас повторяю просто за Олей без резинки

Александр Сиротенко

04.11.2023

Спасибо за тренировку.

Елена

28.10.2023

не получается подъем ноги параллельно полу в упоре на колено, что это - слабые внутренние , внешние мышцы бедра, ягодичная мышца? я и выдыхаюсь на этом упражнении быстро и техника практически никакая ((( чем несложным тогда накачать эти слабые что упражнение давалось?

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Елена, это средняя ягодичная мышца. Лёжа на боку пока делайте. Пусть меньше повторений, ничего страшного! Главное свой максимум отработать)

Елена

28.10.2023

Поняла, спасибо !

Елена

26.10.2023

такой вопрос : обычно на силовых выполняется 3 подхода на одно упражнение. сейчас мы делаем по одному. будет ли эффект?

Ольга Дерендеева

26.10.2023

Елена, если тренировку повторять можете 2 круга за раз- отлично. Важно количество подходов з неделю. При коротких тренировках можно заниматься ежедневно. Если по часу - 3-4раза в неделю достаточно

Елена

27.10.2023

Спасибо, Ольга! Очень мне нравится с вами заниматься 😍

Zhilina.Vika2000

14.10.2023

Делала 60 дней еле стоп , а затем фулбодди и эту программу , и всё равно живот выпирает ( 1 год после родов ) и прес есть , но живот всё равно как будто надут . Какую программу ещё пройти ?

Ольга Дерендеева

14.10.2023

Обязательно посмотрите программу Диастаз или курс)

Татьяна

05.10.2023

Очень нравится ваши тренировки 💪. Делаю по две подряд разные программы. И назрел такой вопрос: можно ли в тренировках заменить румынскую тягу на , что то другое?

Екатерина Л

05.10.2023

добрый день. при отведении на 15й минуте хруст в плече. подскажите пожалуйста нормально ли это и если нет как видоизменить упражнение? делала с весом 3 кг

Евгения Черникова

02.10.2023

Ольга, спасибо за тренировку! Позитивный настрой и забота в каждом слове! :) Румынскую тягу делала 7 кг. мало, конечно.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам