по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елизавета Осадчук
Здравствуйте, почти во всех упражнениях чувствую поясницу, особенно когда делаю румынскую тягу, так быть не должно?
Ольга Дерендеева
Да, не должно. Значит, ваша поясница всегда в напряжении. Либо неверная техника упражнений
Anna
Ольга, подскажите пожалуйста, есть ли на Fitstars программы, формата ЛФК, для плечевых суставов? У меня проблема с плечами, очень хрустят при любых движениях и во время тренеровок болевые ощущения.
Ольга Дерендеева
Анна, есть ЛФК и там прям отдельно урок на плечевые суставы❤️
Инна
Отличная программа, действительно как Ольга говорит после двух недель регулярных занятий через день прям заметно тело подтягивается, конечно еще зависит от веса с которым работаешь. Но упражнения просто 🔥я начинала с хтрй поограммы на платформе и тогда был результат заметный, сейчас решила повторить и опять вижу что не зря
Алина
У меня гантели сборные, работаю пока с весом по 3,5кг. Когда делали французский жим всё казалось, что сейчас гантеля выпадет и разфигачит мне череп 😅
Надежда
подскажите пожалуйста, с какой программой с элементами кардио можно совмещать? ваши программы кардио и стретчинг и резинки кардио прошла не раз 😊 хочется новых нагрузок
Ольга Дерендеева
Надежда❤️интервальные тренировки пробовали?)
Надежда
Присмотрюсь. Спасибо 🌹🌹🌹
Надежда
Оля,спа! я счастлива что многое смогла осилить🔥 время в этой программе протекает гораздо быстрее чем например в кардио и стретчинг. подскажите пожалуйста 🙏
Вера Юшкова
Одна из немногих тренировок, на которой я вспотела. Гантели у меня маленькие, но я везде по возможности добавляю резинку. Хорошо поработали.
Анастасия Беляшик
Отличная тренировка 💪🏼 В конце очень собой горжусь) Спасибо ❤️
Мария Гончарова
Программу закончу, но повторять не буду, иначе мое колено простится со мной окончательно и бесповоротно
Куратор Юлия
Мария, пройдите программу Ольги "Здоровые колени"
Татьяна
отличная тренировка, нравится что нет повторов и хорошее сопровождение по дыханию. Спасибо .
Виктория Горюнова
понравилось упражнение круговые движения ногой вбок, когда стоим на локте, очень прочувствовались ягодицы, не как на других упраженениях.
Ольга
Ольга, у Вас очень классные тренировки. Параллельно с этой прохожу тренировку на верх тела и кардио плюс стрейчинг. Это правильно сочетать упражнения с кардио тренировками? У меня внутренние мышцы бедра слабые, хотелось бы чтобы они выделялись. Посоветуете программу, пожалуйста, на эти мышцы.
Ольга Дерендеева
Ольга, здравствуйте! Кардио и стретчинг в один день делать , а силовые в отдельный. Внутреннее бедро - приседания плие, сведение ноги с Утяжелителями ( на спине врозь-вместе). Все подтянется, не переживайте!
Настя
Ольга, спасибо большое! Если делать каждое упражнение по 2-3 подхода, то получается как раз на час тренировка. 🤓 Супер 🔥
Анна Терко
Уффффь! Тренировка была супер! Я чувствую свое тело и мне нравится выполнять такое упражнения. Благодарю за тренировку!
Мария Каманина
давно была подписка, все никак не могла здесь найти то, что мне по душе. но тренировки Ольги это восторг, прохожу сразу несколько программ, результат просто моментальный. Но вот сейчас на упражнении, где разводили поднятые ноги и у меня тазобедренный сустав сильно хрустел, даже пришлось перестать это упражнение делать. с чем это может быть связано?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Причины могут быть самые разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Не редко, причинами возникновения состояния щелкающего тазобедренного сустава, является чрезмерное мышечное натяжение, а также натяжение сухожилий в данной области. Если это не доставляет Вам боль, то продолжайте занятия. Уменьшите амплитуду и выполняйте осторожно.
Екатерина Махнатова
однозначно моя самая любимая программа на данный момент. Гантели у меня 1,3,5 и 8 кг, + латексные ленты и тканевая резинка. я прям чувствую каждую мышцу, такое удовольствие✨
ebelova0730
Здравствуйте, я не вижу 2, 5, 6 и 7 тренировки в этой программе. Только у меня так?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировки появятся
Анастасия
Всё супер 👍 Тело горит и плавится🔥
Наталья
Долго не занималась силовыми, а сейчас прям кайфую! Скажите, а сколько кругов делать нужно одну тренировку ли достаточно одного?
Ольга Дерендеева
Если есть время- 2 круга подряд( второй без разминки, естественно 😁)
Forv.Lazareva
На румынскую тягу взяла штангу 10кг, поняла, что можно и 15 в след раз попробовать 🤪
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам