по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Varchyz
Огромная благодарность за тренировку. Сегодня, после проката грушевидной мышцы, а с ней было очень больно работать, почувствовала моментальное облегчение в пояснице. Она моё слабое место.
Ирина Геннадьевна
Ольга, спасибо большое за тренировку грушевидной мышцы, сложно было выполнять упражнения на пресс это мое слабое место у меня прогиб в спине, сложно втягивать живот он выпячивает когда работаю на пресс.
Светлана
Плюсуюсь к тренировке по биодинамике)
Ольга Дерендеева
Светлана, уже есть) Биогимнастика. В поиске по тренеру можно найти все мои 50 программ
Юля
и еще я впервые почувствовала мышцы тазового дна. У меня есть прогиб в пояснице и слабоват нижний пресс (именно нижний), видимо надо работать именно в этом направлении, с глубинными мышцами
Юля
Ольга, спасибо!! грушевидную мышцу разминать было не больно, но чувствительно, причем справа ощущения сильнее, и правая ягодица не хотела включаться, хотя я считала, что они у меня неслабые)
Алеся
раньше после длительных прогулок болела нещадно спина,после курса со спиной она не болит. спасибо. буду продолжать заниматься
Алеся
учитывая,что толком никогда спортом не занималась,решила перед тем,как начать какие-то силовые тренировки и кардио,поработать как раз над телом в "глубинном" масштабе.
Ирина
Спасибо, Ольга! Огромное удовольствие от занятий! Спасибо, что вы всё объясняете.
Вероника
Хочется тренировку по биодинамике
Ольга Дерендеева
Уже есть) в поиске по тренеру все мои 50 программ❤️
Юля
Ольга, здравствуйте 🌸 после удаления паховой грыжи, лапароскопия, прошло 2 недели. как е тренировки можно возвращать? или может проще, чего нельзя пока делать?
Ольга Дерендеева
Юля, здравствуйте! Рекомендации всегда нужно получать у врача своего. Я же не знаю вашу ситуацию, не видела вас🤗 Приступать к тренировкам после любых оперативных вмешательств только после разрешения врача . Пока можно верх тела задействовать, но без прогибов и напряжения пресса.
Veronica Primavera
Спасибо за тренировку! Ягодичная очень хорошо расслабилась.Оля, какими упражнениями можно убрать тянущую боль чуть ниже почки.Часто чувствую напряжение в мышцах при поворотах.Почки в порядке
Ольга Дерендеева
Попробуйте урок Поясница и таз из Биогимнастики❤️
Елена
Очень понравилось спасибо большое
Марина
Неужели правда потратилось около 176 кк, как подписано к тренировке? В силовых тоже примерно столько же подписано, но здесь выглядит намного проще...
Куратор Юлия
Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Вы можете затратить в данной тренировке и больше каллорий, всё индивидуально.
Марина
Неужели правда потратилось около 176 кк, как подписано к тренировке? В силовых тоже примерно столько же подписано, но здесь выглядит намного проще...
Марина
Неужели правда потратилось около 176 кк, как подписано к тренировке? В силовых тоже примерно столько же подписано, но здесь выглядит намного проще...
Надежда
Олечка, спасибо огромное от моей спины!!!!!!!!!! удачи вам
Елена
Спасибо большое за тренировку. Не отказалась бы и от часовых занятий😍
nastetion-1612
спасибо.очень хорошая тренировка.в конце когда вытянули руки ноги поясница выгибается,так должно быть?
Елена
Оля спасибо за эту тренировку. У меня только вчера заболела грушевидная мышца и сегодняшняя тренировка помогла мне ее расслабить.
Almagul
Такое облегчение после разминания грушевидной мышцы, очень болела. Но теперь легкость! Спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам