Тренировка 3

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

38529

162 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

21.02.2025

После тренировки очень сильно болели ноги со всех сторон. Пришлось сделать перерыв 2 дня, чтобы продолжить. Очень понравились упражнения на велике для грушевидных мышц.

Куратор Юлия

21.02.2025

Вы молодец) Организму обязательно нужно давать время на восстановление. Если не хочется пропускать дни тренировок - можете выполять программу "Шея без боли" во время восстановления ног

Мария

20.02.2025

Можно ли использовать палку для плавания (нудл)? Она из мягкой пены.

Ольга Дерендеева

20.02.2025

Лучше плед мягкий)

Мария

20.02.2025

Использую вместо валика флисовый плед, мягко, хорошо, но он в процессе раскручивается.

Куратор Юлия

21.02.2025

Мария, закрепите плед резинками в нескольких местах - так не будет раскручиваться, а к валику присмотритесь - очень нужная вещь)

freedom2004

20.02.2025

Очень нравится этот курс, особенно моменты из биогимнастики. Есть на вашем сайте где то программа по биогимнастике, чтобы отдельно ей позаниматься?Хотелось бы попросить Вас сделать курс по биогимнастике на валике и отдельно курс для шейного отдела.

Елена

19.02.2025

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, этот комплекс повторять можнь сколько раз. Проблемы со всей спиной, и шейный, и грудной, и поясничные отделы позвоночника болят.

Onuch69

19.02.2025

Добрый день. Программа отличная, спасибо. Био тренировку тоже очень хочется 🙂

Ксю Мицкевич

19.02.2025

Вау,мои грушевидные мышцы,я их почувствовала,промяла и после трениовки приятные ощущения и тепло!пояснице стало хорошо!

Кира

17.02.2025

Бедные мои колени((

Елена

14.02.2025

Здравствуйте! Программа ооочень нравится! Чувства после тренировки волшебные. Легко, ничего не болит. Делаю утром и весь день порхаю. Очень хочется программу по био гимнастике! Она необходима! Благодарю ❤️❤️❤️

Саша

13.02.2025

Добрый день))) очень нравится программа!) вопрос по упражнению с наклоном к ноге. Вы сказали что должно тянуть опорную ногу, а у меня наоборот тянуло ту , которую отставила и развернула на 90 градусов, оч тянуло по внутренней поверхности ноги, приводящие мышцы. Я неправильно делала?

Юля

12.02.2025

Сегодня проснулась с сильной болью в ноге. Благодаря этой программе сразу поняла, что это грушевидная мышца бунтует)) сделала эту тренировку еще раз - уже ничего не болит! Ольга, спасибо!!!

Ольга Дерендеева

12.02.2025

❤️❤️❤️

Полина

07.02.2025

Ольга, здравствуйте!будет ли толк, если проходить программу и работать над восстановлением, но не делать силовых? Вместо силовых хожу в бассейн 3р в неделю

Аня К

07.02.2025

хотелось бы комплекс. спасибо большое!

Анжелика

07.02.2025

Тренировка понравилась. Запишите пожалуйста комплекс для раскатывания на валике, было бы супер😊

Ольга Дерендеева

07.02.2025

Уже готов) Восстановление МФР и Биогимнастика

Альбинка Шарифуллина

07.02.2025

Благодарю за тренеровки! Занимаюсь по данной программе пару дней, уже чувствую что прошли боли в спине, в течения дня спина прямее чем обычно, настроение лучше и засыпаю быстрее (тренеровки делаю с утра). Однозначно буду продолжать заниматься 💪