Видео: Тренировка 3 — авторская программа Здоровая спина от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Надежда

01.26.2023

огромная благодарность.тренировки для спины чудо-волшебство. спинке становится очень хорошо. буду рада и бесконечно благодарна курсу биогимнастики 🤗😘💓

Куратор Юлия

01.26.2023

Немного терпения👌😊

Татьяна

01.26.2023

Тренировка супер! Моя грушевидная мышца с крестцом говорят огромное спасибо!

Elena K

01.25.2023

Спасибо за тренировку. Очень хотелось бы курс по биодинамике.

Ольга Дерендеева

01.25.2023

Уже готовлю )

Эмма

01.24.2023

Все здорово👍 спасибо большое. Хотелось бы биогимнастикой позаниматься🙏

Зоя

01.24.2023

Очень понравилось! Спасибо! Если будут уроки с биогимнастикой - то счастью моему не будет предела))

Дарья Савельева

01.23.2023

Очень жду биогимнастику, с удовольствием бы позанималась!

Куратор Юлия

01.24.2023

Передаем Ваше пожелание ответственным лицам 👌

Татьяна

01.23.2023

Отличные тренировки! Курс по биогимнастике👍🏻

Куратор Юлия

01.24.2023

Благодарим вас за обратную связь. Пожелание зафиксировали 🤗

kovalskaia

01.23.2023

Спасибо, отличное занятие. Обеими руками голосую за биогимнастику. Ольга, скажите, что делать, если поясница прогибается при ногах под прямым углом? Прижать её не могу и ощущения в пояснице неприятные. Подтягиваю колени к ближе к груди, это правильно? Или есть еще варианты?

Ольга Дерендеева

01.23.2023

Можно пока подложить небольшой валик под крестец, чтобы поясница опустилась)

tension1313

01.23.2023

Тренировка замечательная. Однако, для меня инструкции не слишком исчерпывающие. Я наверно скоро уже стану этот валик ненавидеть, потому что не знаю куда точно его надо класть. Все таки место укола или место карманов? У меня ягодицы большие и эти места довольно ощутимо по высоте отличаются (карманы на моем размере джинс по всей ягодице почти). Также и с линией топика. С какой именно? У меня топ от середины лопаток до талии) Я не знаю что я там катала, надеюсь это была грушевидная. Вчера я спину почувствовала, хоть и не была уверена что правильно лежит валик. А сегодня как-то разницы не ощутила. Было больно, но мне было бы больно везде, потому что мышцы ни о чем. Я не слишком довольна собой на сегодняшней тренировке.

Алёна

01.22.2023

Мои грушевидные говорят «спасибо»!

Куратор Юлия

01.22.2023

На здоровье!🌹

Алена

01.21.2023

спасибо! биогимнастику очень жду❤

Куратор Юлия

01.21.2023

Алёна, уже совсем скоро🙌

Наталья

01.21.2023

Отличные ощущения в теле, приятное тепло разогретых и промятых мышц. Немного болезненно, о существовании грушевидной мышцы раньше не знала)) С удовольствием выполняю упражнения, жду биогимнастику. Спасибо

Куратор Юлия

01.21.2023

Наталья, занимайтесь улучшайте свое здоровье❤️

Лера

01.20.2023

Всю жизнь спортом занимаюсь и довольно хорошо чувствую свое тело и мышцы, но упражнение с плечевым мостиком вообще никогда не понимала, ничего там не чувствовала, а после фразы "когда кладете позвонки оттягивайте их по очереди как бы удлиняя" наконец-то поняла все))) Упражнение с мячиком делала на шипастом таком, было больновато, но в целом потом приятные ощущения, чередовала с валиком их просто, как бы сначала размяв на валике, а потом уже мячик брала) И однозначно очень хотелось бы увидеть такие упражнения в полноценном, расширенном курсе!

Куратор Юлия

01.21.2023

Лера спасибо, что делитесь своими эмоциями и достижениями! Вы ещё многое узнаете о своем теле занимаясь регулярно. Продуктивных и позитивных занятий 🤗

Ксения Синдяева

01.19.2023

Замечательная тренировка! Спасибо огромное! Очень жду тренировки по биогимнастике

Куратор Юлия

01.20.2023

Укрепляйте здоровье! Пожелание передано👌

Надежда Суслова

01.18.2023

Отличная тренировка! Спасибо! Было немного болезненно прокатывать грушевидную мышцу на мячике, но терпимо. После тренировки приятное ощущение тепла в пояснице и тазу. Буду повторять эту тренировку периодически.

Ольга Дерендеева

01.18.2023

На здоровье 🤗

Анна Камышева

01.17.2023

Хочу биогимнастику! Грушевидная с одной стороны сильно болезненная, не ожидала таких ощущений в этом месте

Куратор Юлия

01.17.2023

Занимайтесь регулярно, поработайте ещё с грушевидной. Успешных и продуктивных занятий 🌼

Марина

01.16.2023

упражнения просто супер , было больно , было бы здорово биогимнастика с валиком!

Куратор Юлия

01.17.2023

Спасибо за обратную связь. Ваше пожелание учли👌

Екатерина

01.16.2023

потрясающая тренировка, прям все упражнения для меня в тему. Не знала, что боли в пояснице могут быть от слабых ягодиц и пресса, теперь учту и подкачаюсь. Биогимнастику жду!

Куратор Юлия

01.16.2023

Рады быть полезными 🤗 Эффективных занятий 🤗

Софья

01.16.2023

Добрый день, спасибо за зарятие ,будем ждать курс по биогимнастике !

Куратор Юлия

01.16.2023

Ваш голос в общей копилочке👌 Замечательных занятий 🤗

Natalia Kerbe

01.15.2023

пражнения на грушевидную просто супер , было больно но потом расслабило !!!! было бы здорово биогимнастика с валиком, жду

Куратор Юлия

01.16.2023

Рады, что вам нравится заниматься. Голос за Биогимнастики учли👌 Спасибо, что вы с нами 🌹