по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алёна
Олечка, спасибо вам огромное!!!!! Благодарю вас!!!!!
tsvetkova6219
Спасибо. Каждая тренировка в радость. Тело приходит в себя от застоя
ticha_14
Ольга, спасибо за тренировку, на следующий день почему-то болят грушевидные мышцы и спереди где яичника,это норм?
Екатерина
Добрый день. Оля, когда делаю подъемы или махи ногами лежа на спине, в нижней части позвоночника хрустит. Что делать? Не делать махи ногами? 🙏
Ольга Дерендеева
Сократить амплитуду. У вас нет стабильности таза при выполнении этого упражнения, вот и хрустит. Пресс не дорабатывает, значит. Учимся контролировать дальше)
Инна
Ольга, благодарю, прекрасные занятия. Я пошла по второму кругу, заново спустя год(были причины не заниматься, о чем жалею) с третьего занятия спать стало легче, ура. За этот год простоя левое поечо и рука зажаты, пустят и не дают того хода, которого хочется. Но, все наладится! Слушаю внимательно, делаю поэтапно и все получается. Такое впечатление, что я на индивидуальной тренировке в зале)))
golovina1908
здравствуйте, занимаюсь по этой программе и прогамме худеем, может я что-то не правильно делаю, на начала побаливать спина на верху в области нижнего белья
Ольга Дерендеева
Это мышечная боль в области трапеции или что-то другое?
Наталья
Спасибо. Тренировка очень понравилась. Левая рука плохо поднимается при упражнении. Но будем идти дальше👍❤️
Любовь
Спасибо вам за работу! Мне нравится все: ваш голос, темп, сами упражнения! С наступающим новым годом 🎄!
Ольга Дерендеева
Любовь, благодарю! И вас с наступившими праздниками🤗 счастливого года вам) и прекрасных результатов!
Любовь
наверное, что то не так сделала в последнем упражнении. Поясница разболелась. Не сильно, но тем не менее. К сожалению, не все упражнения получаются, но у меня сильно все запущено, конечно.
Ольга Дерендеева
Любовь, поясницу можно расслабить Программа Биогимнастика урок Поясница❤️
NeFanatFitnessa
Феерично, пришла с работы «раскладная», а после трени опять силы есть💕
Ольга
Очень здорово зашла эта тренировка утром, вместо зарядки)
Валерия Малышева
Добрый день. Данный комплекс можно делать при остеохондрозе спины как ЛФК ?
Анастасия
Подскажите пожалуйста, с протрузией поясничного отдела можно выполнять эти упражнения?
Ольга Дерендеева
Анастасия, прислушивайтесь к себе. Меньше наклонов вперёд и прогибов. В основном, все можно и нужно🤗
Ксения С.
Поворот на грудной отдел с рукой за головой - ооочень трудно, особенно для левой руки!
Ольга Дерендеева
Ксения, это упражнение очень показательное. Это про работу и плечевого сустава, и грудных мышц, и трапеции
Настя Игнатьева
У меня не получается сесть в позицию зэт, задняя нога не ложится а висит
Ольга Дерендеева
Настя, садитесь на подушку. Пока что.
Настя Игнатьева
Спасибо
Оля
спасибо! следующая тренировка у вас будет по гиперлордозу и дифалису!😌🤗
Оксана
Лучшая тренировка в моей жизни!!! Спасибо, Ольга ♥️
Ольга Гр
Спасибо за такую тренировку! Плечи не очень моприкасаются со стеной, ну будем тренироваться! Не думала что у меня хажат грудной отдел)
Татьяна
спасибо за тренировку
Короткова Вера
Доброе утро. Тренировка очень понравилась. Благодарю.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам