по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Сауле
вчера что то сделала не правильно. болит вся спина и плечо.
Baginovatn
Благодарю за тренировку, начинаю втягиваться в процесс, к 4 тренировке меньше оторжения 😅 пока я удовлетворена мобильностью своих суставов 👌Оля хорошо обьясняете и во время говорите, что где отключить от работы
Ксения Самсонова
Оля, спасибо за тренировку! Стоя у стены руки прямые не могу поднять, больно. и выше плечей они не "идут". В чем может быть причина, на что обратить внимание?
Куратор Юлия
Ксения, вам подойдут уроки на плечевой сустав из программы ЛФК❤️
Даша
Было бы хорошо, если бы в момент "сейчас у вас не должна работать поясница", сказали, как этого избежать. Потому что работает как раз поясница, и непонятно, как иначе сделать
Ирина
Огонь! Спасибо!
Юлия
Спасибо❤️❤️❤️
Ксения
здравствуйте! в программе не вижу тренировку 3, после второй сразу четвёртая
Куратор Юлия
Ксения, если вы занимаетесь через приложение, то выйдите из приложения и авторизируйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение. Если занимаетесь через браузер, то рекомендуем очистить историю браузера и кеш на вашем устройстве и вновь зайти в ЛК
Елена Лысенкова
Каждая тренировка становится интереснее предыдущей. Спасибо большое!)
Виктория
Ольга, спасибо большое! Упражнение на грудной отдел очень понравилось, поняла, что заниматься и заниматься спиной(
Татьяна
чтобы понять, как это круто, надо заниматься, сегодня чувствую радость от занятий
Татьяна
Здравствуйте. Очень сложно поднимать руки-в плечах неприятные ощущения. Если попытаться раскрыть плечо, поднимая руку наверх в определенных положениях, то защемляет мышцу. Может быть есть программы, где больше упора на плече делается?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Посмотрите программу Биогимнастика протоколы: Трапеция, шея и Большие суставы, плечевой и тазобедренный. А так же программу ЛФК, тренировки 5 и 6, они на плечевые суставы
Ольга Дерендеева
Татьяна, вам подойдут уроки на плечевой сустав из программы ЛФК❤️
Анастасия
Ольга, большое спасибо за тренировку. Очень полезно было про наклоны, которые мне больно делать, потому что поясница очень болит с правой стороны, теперь всегда вместо наклонов буду делать как вы показали. Очень бы хотелось, чтобы видео было с разных ракурсов, чтобы было понятно, правильно я делаю или нет. Потому что мне на некоторых упражнениях кажется, что я заваливаюсь на какую-то сторону, потому что стараюсь удержать баланс, приходится прекращать делать упражнения и рассматривать вас пристально и несколько раз, чтобы понять, правильно я делаю или нет. Из вашего словесного описания это не всегда понятно.
Vell
Делаю комплекс уже третий раз. Просто небо и земля между тем, как было в первый раз и сейчас. Так классно чувствую свое тело и мышцы🥰😊🙏🏻
Татьяна
Ольга, я сегодня поняла, что эта была моя лучшая инвестиция в себя - купит безлимит навсегда. теперь ваши тренировка вместо доктора у меня. спасибо
Ирина
о да Татьяна) я тоже об этом сегодня думала 😅
Zdiadina
При выполнении упражнения «полумост» начинает болеть поясница. Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно.
Ольга Дерендеева
Обратите внимание на работу ягодиц и мышц пресса. Если они не дорабатывают, то поясница берет на себя все🤗
Zdiadina
Ольга, спасибо большое! 🌺
Татьяна
спасибо
Александра
Пожалуйста подпишите над какой частью спины идет работа в каждом из видео
Ольга
раскрыться. на что обратить внимание?
Ольга
в упражнении на четвереньках, в скрутке с локтем наверх очень плохо получается отвести локоть отвести в диагональ назад. грудная клетка раскрывается, как будто плечевой не даёт до конца
Ольга Дерендеева
В этом случае нужно просто продолжать работать с мобильностью плечевого сустава. Можно рассмотреть еще программу ЛФК плечевой сустав и улучшение будет обязательно при регулярных тренировках. И на программах Здоровая спина, красивая осанка, пилатес, стрейчинг 35+ упражнений как раз таки на мобильность плечевого сустава и грудного отдела
Леона
Или я не туда попала, или грушевидной мышце очень плохо :( А можно ли добавить в тренировки схематическое изображение мышцы на "скелете"? Так иногда понятнее, куда тыкать
Ольга Дерендеева
Мышца чувствительная. Если вам жутко больно, то нужно сделать давление меньше. Мягче валик или мяч взять
Леона
Спасибо! Самое печальное, что на велике как будто почти эффекта совсем нет, а вот с мячом начинается ад
Ольга Дерендеева
Мяч более точечно воздействует, поэтому больно. Скрутите носочки в мягкий мяч и прорабатываете эту зону. Есть урок таз в программе Биогимнастика , тоже рекомендую сделать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам