Тренировка 8

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

13569

223 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Сильвия

12.08.2024

У меня примерно год были боли и такое ощущение жжения в нижней части поясницы слева, и сегодня поймала себя на мысли что кажется после 7ой тренировки перестало болеть!) Спасибо большое, Ольга, все ваши тренировки просто клад)))

Антон

19.07.2024

Спасибо за тренировки. Очень понравилось перекатываться на валике. Очень приятный голос у тренера и хорошие обьяснения и демонстрации. Спасибо!

Юлия

12.07.2024

Виктория спасибо вам за комментарий! У меня такая же ситуация, реально очень не приятно, что руки совершенно не могут коснуться стены, думала я одна такая)

Татьяна

12.06.2024

ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА БОЛЕЛА КИСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СТАЛО НАМНОГО ЛУЧШЕ

Дарья Айзатуллена

28.05.2024

Ольга, спасибо вам гигантское! Мне 30 лет, всю жизнь мучалась со спиной, сутулилась, не могла долго стоять, сидеть ровно Сейчас прохожу уже вторую программу для осанки, сделала фото до/после - и это кайф! Спина ровнее, грудная клетка развернулась, плечи тоже, могу долго стоять и спина не устает!!! Спасибо вам от всей души❤️❤️❤️

Ольга Дерендеева

28.05.2024

Дарья, я очень рада ❤️❤️ И буду благодарна вам за фото🤗 В личку в тг или иг)

Valeria Valeria

12.04.2024

Когда упражнение на животе, ноги не поднимаются ни на сантиметр. Какие упражнения надо делать, чтоб это исправить?

Анастасия

26.03.2024

После 7 тренировки почувствовала как развернулись плечи, впервые стало небольно держать спину прямо, чувствую как осанка исправляется. Я в восторге! Спасибо за классную программу!

Эльвира

20.03.2024

Добрый день, подскажите где можно купить такой валик? Я не умею шить и потому самостоятельно не знаю как сделать ? Ольга, где вы взяли этот валик?)

Ольга Дерендеева

20.03.2024

Здравствуйте! Есть на сайте Bioginnastica Russia Но достаточно просто скрутить мягкое полотенце или флисовый плед❤️

Эльвира

20.03.2024

Благодарю)

Александра Нерушева

28.02.2024

Когда лежу на животе, очень трудно поднять руки перед собой. Даже не понимаю, какие мышцы так ослаблены. В бок нормально поднимаю, перед собой не могу. из-за этого не получалась Шалабхасана.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Александра, ЛФК урок плечевой сустав)

Софья

08.01.2024

Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, мне нельзя делать упражнения вниз головой по показаниям офтальмолога, могу ли я вместо силовых из позиции планки делать акцент на каких-то других?

Ольга Дерендеева

08.01.2024

Софья, конечно! Заменяйте на то, что вам можно🤗

nataliapelkina

03.01.2024

Меня тоже интересует можно ли где-то купить подобный валик

Мария

08.12.2023

скажите, пожалуйста, где купить этот валик? мама пыталась сделать, но не получилось

Наталия

30.11.2023

Обожаю это Олино «Ооп» 😁💚

Ксения С.

11.10.2023

Перед нырком очень сложно руку наверх поднимать пока что... Тренировки подходят к концу. А сколько раз этот курс надо сделать, чтобы снять все зажимы и почувствовать себя уже не как дерево?

Ольга Дерендеева

12.10.2023

Ксения, почередуйте со стретчинг 35+. У всех разное время, зависит от ваших исходных данных, как часто занимаетесь и тд. Хвалите себя даже за самые небольшие успехи!)

Ксения С.

14.10.2023

Спасибо, как раз размышляла какую программу взять!

Оксана

15.09.2023

Какая вкусная тренировка! Все упражнения в кайф! Спасибо большое!💪

Татьяна

15.08.2023

доброе утро программа хорошая, большое спасибо тренеру очень хорошо объясняет

Виктория

14.08.2023

Все пишут как всё хорошо и замечательно, а меня берет злость и раздражение, когда дело доходит до упражнений около стены. Не получается ничего, хотя сильных проблем нет, не горбун, но руки не прижимаются, локти уходят, руки поднять невозможно и все желание пропадает, занимаюсь уже третий месяц и результаты есть. Но стена убивает

Ольга Дерендеева

14.08.2023

Виктория))) Не относитесь прям так к этому упражнению❤️ Это вопрос к мобильности плечевых суставов, возможно зажаты грудные мышцы. В какой-то момент все отпустит) Попробуйте добавить программу Стретчинг 35+. Там много даю на мобильность 🤗

Виктория

14.08.2023

Спасибо! Категорично настроена, что если избегать, то результата не будет. И в преодолении сила, но наверное надо иногда и делать поблажки, заменять. Чтобы не отбить желание заниматься