Тренировка 8

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

11162

223 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Valeria Valeria

12.04.2024

Когда упражнение на животе, ноги не поднимаются ни на сантиметр. Какие упражнения надо делать, чтоб это исправить?

Анастасия

26.03.2024

После 7 тренировки почувствовала как развернулись плечи, впервые стало небольно держать спину прямо, чувствую как осанка исправляется. Я в восторге! Спасибо за классную программу!

Эльвира

20.03.2024

Добрый день, подскажите где можно купить такой валик? Я не умею шить и потому самостоятельно не знаю как сделать ? Ольга, где вы взяли этот валик?)

Ольга Дерендеева

20.03.2024

Здравствуйте! Есть на сайте Bioginnastica Russia Но достаточно просто скрутить мягкое полотенце или флисовый плед❤️

Эльвира

20.03.2024

Благодарю)

Александра Нерушева

28.02.2024

Когда лежу на животе, очень трудно поднять руки перед собой. Даже не понимаю, какие мышцы так ослаблены. В бок нормально поднимаю, перед собой не могу. из-за этого не получалась Шалабхасана.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Александра, ЛФК урок плечевой сустав)

Софья

08.01.2024

Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, мне нельзя делать упражнения вниз головой по показаниям офтальмолога, могу ли я вместо силовых из позиции планки делать акцент на каких-то других?

Ольга Дерендеева

08.01.2024

Софья, конечно! Заменяйте на то, что вам можно🤗

nataliapelkina

03.01.2024

Меня тоже интересует можно ли где-то купить подобный валик

Мария

08.12.2023

скажите, пожалуйста, где купить этот валик? мама пыталась сделать, но не получилось

Наталия

30.11.2023

Обожаю это Олино «Ооп» 😁💚

Ксения С.

11.10.2023

Перед нырком очень сложно руку наверх поднимать пока что... Тренировки подходят к концу. А сколько раз этот курс надо сделать, чтобы снять все зажимы и почувствовать себя уже не как дерево?

Ольга Дерендеева

12.10.2023

Ксения, почередуйте со стретчинг 35+. У всех разное время, зависит от ваших исходных данных, как часто занимаетесь и тд. Хвалите себя даже за самые небольшие успехи!)

Ксения С.

14.10.2023

Спасибо, как раз размышляла какую программу взять!

Оксана

15.09.2023

Какая вкусная тренировка! Все упражнения в кайф! Спасибо большое!💪

Татьяна

15.08.2023

доброе утро программа хорошая, большое спасибо тренеру очень хорошо объясняет

Виктория

14.08.2023

Все пишут как всё хорошо и замечательно, а меня берет злость и раздражение, когда дело доходит до упражнений около стены. Не получается ничего, хотя сильных проблем нет, не горбун, но руки не прижимаются, локти уходят, руки поднять невозможно и все желание пропадает, занимаюсь уже третий месяц и результаты есть. Но стена убивает

Ольга Дерендеева

14.08.2023

Виктория))) Не относитесь прям так к этому упражнению❤️ Это вопрос к мобильности плечевых суставов, возможно зажаты грудные мышцы. В какой-то момент все отпустит) Попробуйте добавить программу Стретчинг 35+. Там много даю на мобильность 🤗

Виктория

14.08.2023

Спасибо! Категорично настроена, что если избегать, то результата не будет. И в преодолении сила, но наверное надо иногда и делать поблажки, заменять. Чтобы не отбить желание заниматься

Оксана

16.12.2023

Виктория, вы не одна, меня тоже злость берет именно у стены 😂. У меня ладони примерно в 10 см от стены, ближе никак!

Короткова Вера

11.08.2023

Доброе утро! Валик творит чудеса. Как заново родилась. Спасибо огромное .

Yulya.vedernikova.29

12.07.2023

Добрый день! подскажите пожалуйста, когда лучше делать тренировки утром или вечером?

IRAIDA

18.03.2023

спасибо Ольга,спине после каждой тренировке становиться все легче!

Юлия

17.03.2023

Здравствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.

Ирина

27.02.2023

Оля, спасибо !!!!

Инна

02.02.2023

Оля, здравствуйте! Не занималась больше месяца. Все хрустит и болит, теперь наверстывать. Очень классные упражнения, спасибо!

Наталья

17.01.2023

Какой кайф я испытываю от этих тренировок— не передать словами!!!! Это просто находка для моей спины. Огромное спасибо тренеру за эти уникальные упражнения❤️❤️❤️❤️

Куратор Юлия

18.01.2023

Очень рады, что программа полезна для Вас!🌺

Elena

11.01.2023

Ольга, у меня 3 года болит верх трапеции слева. Физиопроцедуры не помогают. После тренировки чувствую улучшение, но через несколько часов боль возвращается. Что ещё я могу добавить, что бы добиться полного расслабления мышцы? Дополнительно делаю верх теля с гантелями, но после этого трапеция болит еще больше. Спасибо