Тренировка 10

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

13876

220 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

21.02.2025

Было нелегко, но я смогла. Вопрос: если при прессе лежа, когда колено к локтю тянется, напрягается поясница, то что делать? У меня лордоз, статаюсь прижимать к полу, но выходит не очень.

Ольга Дерендеева

21.02.2025

Катя, попробуйте программу Биогимнастика урок таз и поясница, и Диастаз. Уверена, поясница расслабится🤗

Ольга

19.02.2025

Спасибо! Спина стала более ... уверенной что ли - лучше держусь, стала более гибкой. Благодаря растяжке плеч стала лучше плавать (кроль на груди и на спине). Обязательно пройду вторую часть.

Марина

19.02.2025

Я забила на себя и целый день сидела работала, как креветка, за компом. И так мощно забила, что у меня случился зажим. Болела вся правая сторона. И голова, даже глаза повернуть больно. Я знаю, дурында я.Но взяла себя в руки и теперь каждое утро и вечер делаю этот комплекс и упражнения для шеи.Как мне помог ваш самомассаж, вы бы знали

Марина

19.02.2025

Нет сейчас возможности найти нормального мануала, поэтому справляюсь сама. Спустя неделю тренировок и самомассажа боли прошли, но я знаю, что нельзя останавливаться и давать волю прокрастинации. У меня сколиоз, поэтому надо стараться заниматься регулярно. Буду проходить еще другие ваши программы!

Настя Волкова

17.02.2025

Здравствуйте! Хочу гимнастику специально для сколиозников 😀.

Ирина

15.02.2025

Огромная благодарность за программу. Интересно, увлекательно, нескучно. Нравятся все объяснения. Сразу делаешь со смыслом. Спасибо.

Анна

06.02.2025

Сначала я злилась от того, что мне казалось ерунда какая то, а не занятия. Потом потому что не получалось выгибаться 😄 а в конце с нетерпением ждала времени когда смогу позаниматься. Спасибо.

ankozhu

14.01.2025

Спасибо, Ольга, за программу. Очень понравились упражнения с валиком - что-то новое для меня, на второй круг пойду уже с блокнотиком, чтобы использовать упражнения в отрыве от этого комплекса. Также понравилось, что Ольга объясняет принципы работы упражнений, что после низа спины нужно компенсировать прессом, разгружать и тд

Ольга Дерендеева

14.01.2025

Анастасия, попробуйте мою программу Биогимнастика❤️

Анна

11.01.2025

Классный комплекс! Уже закончила 2 раз. Очень импонирует стиль я обьяснения Ольги! Благодарю!

Arakol

02.01.2025

Спасибо большое! К 9й тренировке неожиданно поняла, что чихаю без боли в пояснице! (я повторяла тренировки, сделала гораздо больше 10ти))

Татьяна

28.12.2024

Спасибо Ольга! Шикарные упражнения. Несмотря на кажущуюся лёгкость очень ощутимы позитивные изменения не только в спине но во всем теле.

Елена

24.12.2024

Оля большое спасибо за эту программу. Хочу продолжить программу Здоровая спина второй этап. Ощущения великолепные.

Татьяна

18.12.2024

Оля, завершила второй круг тренировки. Расправились плечи, спина и все тело стали более гибкими. Пойду на третий круг для закрепления результата. Большое спасибо!

Элина

13.12.2024

Ольга, большое спасибо. Не пропустила ни одного дня и почувствовала, что спина стала меньше болеть даже без массажа. Шея больше не "горит" после дня за компом.

Татьяна

13.12.2024

Оленька, от меня и моей спинки, шеи- тебе большое человеческое спасибо!❤️

Юлия Иванова

13.12.2024

Супер! Великолепная тренировка! Спина стала крепче! Спасибо большое!

Екатерина

06.12.2024

Спасибо! продолжу вторую часть, использую занятия в качестве утренней зарядки) заметила, что когда хожу, то спина ровная, взгляд вперёд, голова не падает)