Тренировка 10

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

12754

220 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

ankozhu

14.01.2025

Спасибо, Ольга, за программу. Очень понравились упражнения с валиком - что-то новое для меня, на второй круг пойду уже с блокнотиком, чтобы использовать упражнения в отрыве от этого комплекса. Также понравилось, что Ольга объясняет принципы работы упражнений, что после низа спины нужно компенсировать прессом, разгружать и тд

Ольга Дерендеева

14.01.2025

Анастасия, попробуйте мою программу Биогимнастика❤️

Анна

11.01.2025

Классный комплекс! Уже закончила 2 раз. Очень импонирует стиль я обьяснения Ольги! Благодарю!

Arakol

02.01.2025

Спасибо большое! К 9й тренировке неожиданно поняла, что чихаю без боли в пояснице! (я повторяла тренировки, сделала гораздо больше 10ти))

Татьяна

28.12.2024

Спасибо Ольга! Шикарные упражнения. Несмотря на кажущуюся лёгкость очень ощутимы позитивные изменения не только в спине но во всем теле.

Елена

24.12.2024

Оля большое спасибо за эту программу. Хочу продолжить программу Здоровая спина второй этап. Ощущения великолепные.

Татьяна

18.12.2024

Оля, завершила второй круг тренировки. Расправились плечи, спина и все тело стали более гибкими. Пойду на третий круг для закрепления результата. Большое спасибо!

Элина

13.12.2024

Ольга, большое спасибо. Не пропустила ни одного дня и почувствовала, что спина стала меньше болеть даже без массажа. Шея больше не "горит" после дня за компом.

Татьяна

13.12.2024

Оленька, от меня и моей спинки, шеи- тебе большое человеческое спасибо!❤️

Юлия Иванова

13.12.2024

Супер! Великолепная тренировка! Спина стала крепче! Спасибо большое!

Екатерина

06.12.2024

Спасибо! продолжу вторую часть, использую занятия в качестве утренней зарядки) заметила, что когда хожу, то спина ровная, взгляд вперёд, голова не падает)

Ольга Дерендеева

06.12.2024

Екатерина , супер! Вторая часть будет значительно активнее)

Оксана

04.12.2024

Спасибо. Попробую вторую часть.

Татьяна Никитина

03.12.2024

Ольга, спасибо за прекрасную программу! Уверена, что вернусь к ней еще не раз! Благодарю!

Дарья

03.12.2024

Благодарю Вас!

Татьяна

02.12.2024

Спасибо за программу! Для себя решила, что пройду ещё раз!

Марина

30.11.2024

Спасибо большое за программу. супер! К концу спина стала подвижней и перестала болеть поясница. продолжу заниматься дальше!

Марина

24.11.2024

Ольга, благодарю за программу! Спине стало очень хорошо!

Татьяна

20.11.2024

Спасибо за программу,моя спина благодарна. Подскажите пожалуйста, есть ли ещё программа с использованием валика?

Куратор Юлия

20.11.2024

Татьяна, Вам может подойти "Тренировки50+", "Биогимнастика". Также у Ольги есть продолжение данной программы. Можно попробовать программы где вам потребуется МФР ролл, например: "Восстановление МФР" от Ольги; "Минус отеки . МФР" -от Иванный Идуш