по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Д
После вчерашней тренировки на пресс, последние 3 упражнения в сегодняшней программе меня просто уничтожили😁 спасибо за тренировку, еще не очень понятны упражнения по типу как в самом начале на валике
Наталья
а мне с валиком совсем непонятно(
Мария
Ольга, спасибо вам огромное!!! Вы замечательный тренер,вы помогаете быть здоровой!от всей души благодарю😍
Татьяна
спасибо за тренировку
Анна
Супер тренировка. Спасибо
Вера Аникина
Оля, когда делала замах ногой, лёжа на животе, то мне мешала грудь🤣 Положила валик под ребра ниже груди и все получилось. Заодно межреберные прокатала 🥳
Olga L
Несколько дней вообще ничем не занималась, и очень сильно сиала болеть поясница, все сильнее с каждым днем. Сегодня сделала эту тренировку, и уже минут через 7-8 почувствовала, что боль уходит. Оля, спасибо вам большое❤️
Виктория
Ольга , вы крутая !!! Люблю тренировки с вами !
Oksana Leyzerzon
Отдельная благодарность за объяснение с чем именно и почему мы работаем.
Oksana Leyzerzon
Ольга, спасибо за отличную тренировку. Снова отмечу отличную сбалансированность. Я даже перестала делать лфк, потому что эти тренировки мне видятся более эффективными.
Diana
здравствуйте) сегодня заметила, что после этой тренировки, если делаю глубокий вдох, мышцы вокруг рёбер чувствуются😅 пара упражнений были немного сложноваты для меня, но мне понравилось))
Вера Аникина
У меня тоже межреберные мышцы болят🤣
Анастасия
Ольга, добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, а где должна лежать голова при смещении валика от центра позвоночного столба в правую/левую стороны? На валике или все же на коврике/полу? Просто если на валике голова лежит, то это не совсем расслабленное положение для шеи🙈
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! Тренировка очень понравилась, все сделала в своем темпе и в своих силах. Благодарю вас!!!!
Алёна
Спасибо, прекрасно. По-моему впервые за все тренировки не хрустели лопатки.
26-july
Невероятное чувство легкости в спине после тренировок! Спасибо за грамотный и основательный подход! У меня малыш 7 с половиной кг, с непривычки сильно болит спина, особенно верхний отдел, в конце дня даже немеет. По ночам с трудом встаю от боли под лопатками. Скажите, пожалуйста, на каких упражнениях делать акцент?
Ольга Дерендеева
Попробуйте еще программу Биогимнастика) она точно вам поможет ❤️
Майя Абакумова
Вы говорите, что не выполнять упражнения, если сложно и не подходят, но чем их заменить? Вот сегодня было много сложных для меня упражнений и я просто сидела. Может показывать два уровня сложности. И просьба, темп сбавлять не много, очень быстро. Спасибо, если прочтете.
Ольга Дерендеева
Майя, темп можно замедлить под себя в настройках воспроизведения видео. Есть упражнения, которые просто нужно повторить несколько раз и они получатся. То есть эту тренировку повторить несколько дней. Как заменить- уменьшить амплитуду, изменить исходное положение на возможное для вас, сделать меньше повторов. Все упражнения невозможно заменять
Майя Абакумова
Спасибо
Майя Абакумова
Спасибо
Ludmila
Добрый вечер🙂 у меня нет 4 тренировки. что делать,где искать?
Куратор Юлия
Добрый вечер. Переустановите приложение, тренировка должна будет появиться
Наталья
Ольга добрый день! Подскажите пожалуйста, на последнем упражнении на пресс, когда и рука и нога двигаются, при движении хрустит позвоночник, это нормально?
Ольга Дерендеева
Наталья, это говорит о нестабильности поясницы и таза. Сделайте в меньшей амплитуде и больше контроля в центре)
Валерия Исмаилова
Почему тупит сайт? Не дает отметить что тренировка выполнена, делаю на ютубе
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, приложите скриншот с ошибкой, технические специалисты постараются определить и решить проблему
Ирина
У меня часто сводит мышцы судорогой, на руках, на ногах. Но я стараюсь )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам