Здравствуйте можно применить нудл вместо валика или это сильно жестко?
Здравствуйте! Занимаюсь недавно. Прошла 4 урока все терпимо и ощущения не сильно болезненные. Сегодня на 5-ом уроке возникла проблема при выполнении упражнения на косые мышцы: на боку, упор на согнутую руку и делать скручивания, как бы вокруг шара. Не могу сделать из за сильной боли между лопатками. Что делать в этом случае?
Здравствуйте! Ольга, подскажите, пожалуйста, как поступить? На днях сделала эту тренировку и на валике с оттягиванием лопатки, похоже, перестаралась: проснулась с сильной болью где-то в мышцах или связках между позвоночником и лопаткой плюс боль сильная в плече ниже передней дельты. Раньше такого не случалось (программу часто повторяю), думаю, я сама переусердствовала. Вопрос в том, что лучше делать в такой ситуации: повторять эту тренировку, делать следующую или просто ждать, пока боль пройдет? Я сама повторила эту. Ощущение, что боль чуть уменьшилась. Но хотелось бы узнать ваш совет❤️
И еще: валик по больному месту катать было даже приятно😅 Т е это не прострел, а тупая боль, похожая на растяжение, наверное.
Ольга Дерендеева
01.27.2023
С валиком для расслабления работать без боли во время упражнения. Это важно. Так фасции расслабляются. Возможно, сделали жесткий валик и просто надавили. Переходите а следующей тренировке.
Давила с пристрастием, старательно, да😅 Я вас поняла, большое спасибо за ответ❤️
korobeynikova_2015
01.23.2023
Спасибо за тренировку. Планку правильно сделать было невозможно, болело плечо и локоть. Правильно понимаю, что можно заменить наклонами стоя на коленях из предыдущей тренировки 4?
Ольга Дерендеева
01.23.2023
Все можно и нужно заменять при невозможности выполнить.👍
Ольга, здравствуйте! В самом начале тренировки, когда мы лежим всем позвоночником на валике и сползаем в левую сторону, голову тоже надо убрать с валика? На видео я вижу, что вы лежите головой на валике. Получается, что сместить надо только поясницу? Обьясните пожалуйста.
Мне кажется я впервые почувствовала как у меня обмякла и растеклась спина) очень приятное ощущение) спасибо!
Рады, что вам понравилось. Занимайтесь с удовольствием 🤗
Добрый день. Можно вопрос: если есть протоками в позвоночнике разрешены ли скручивания?
Ольга, вся тренировка выполняется без проблем, нигде не хрустит. Но после нее возникли неприятные ощущения в затылке. С чем это может быть связано?
после последних тренировок все время есть неприятные ощущения в шее и затылке, я уже пропускаю собаки мордой вниз они явно не для меня, но в шее все время напряжение, как ее расслабить? а так тренировки прекрасные, тренер просто отличный
Благодарим вас за приятные слова в адрес Ольги. Разгрузить шейный отдел можно на тренировке Анастасии Башкировой Снятие напряжения с шеи и трапеций: https://my.fitstars.ru/training/140/1916
Ольга, спасибо вам за этот замечательный курс, с удовольствем выполняю, спина благодарит меня) а я не устану благодарить вас! Назрел вопрос, не касающийся тренировок: в какой позе вы рекомендуете спать во избежание проблем со спиной, шеей? У меня такая проблема, что я любитель спать на животе, а голова, получается, при этом, вбок( на утро, естественно, скованность в спине... дайте мотивационного пинка, как отучиться от пагубной привычки спать в данной позе 🙏 может какой-то лайфхак посоветуете. А то, получается, я из-за вывернутой ночью шеи перечеркиваю все старания, направленные на оздоровление спины, а ведь шея — это ее продолжение(
Спасибо Ольге!! тренировки просто супер!
Прекрасные тренировки! Все понятно, все работает, ничего лишнего. Спасибо тренеру!
Отрадно, что Вы остались довольны! Занимайтесь на здоровье 😊
Ольга Мухаметшинова
11.16.2022
Спасибо за тренировку! Сегодня практически всё получилось кроме жука в динамике.Как только начинаю двигать ногами, поясница поднимается.Сделала без движения это упражнение.
Такой кайф в спине после тренировок . Спасибо большое ☺️
Занятия приносят свои плоды, просто замечательно 🤗
Анастасия Зенина
11.06.2022
Сами упражнения не бесят, бесит мало места в квартире из-за чего некоторые упражнения сделать нормально невозможно)
А ещё после некоторых силовых упржнений болит в висках, видимо, из-за давления
Ольга Дерендеева
11.07.2022
Анастасия, выдыхайте) можно немного изменить упражнения под параметры комнаты
Рады, что тренировка пришлась по душе!
Доброго утра и отличного настроения 💯
здравствйте. хочу спросить, стоит ли делать упражнение, если слышно как что-то щелкат в тазобедренном суставе, но боли не испытываю?
Если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Выполняйте осторожно, при комфортной амплитуде.
Ольга Мухаметшинова
10.14.2022
Спасибо за тренировку. Очень понравилась. Почему то этот курс даётся мне тяжело, постоянно прихолится пропускать по состоянию здоровья,не одно,так другое.Удивляет прям. В начале тренировки прям хрустела вся,под конец и правда перестала.Планка на боку ,на левой стороне еле сделала - рука прям тряслась. Но ощущения после -очень классные.
Ольга, спасибо за обратную связь! Мы счастливы знать, что программа оказывает положительное влияние! Продолжайте тренировки, укрепляйтесь мышцы. Планку начинайте с более слабой стороны. Здоровой Вам спины и отличного настроения!