Тренировка 5

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

23985

194 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Людмила

07.12.2024

Благодарю за тренировку. Супер👌🫶

Татьяна

03.12.2024

Планка на боку совсем не получилась у меня. И на плече стоять не могу, очень больно, и тем более, себя приподнять. Вторая половина тренировки, в общем, не просто далась мне

Татьяна

27.11.2024

С удовольствием занимаюсь. Перестали неметь пальцы рук, до тренировок просыпалась ночью от неприятных ощущений в руках

Мария Мария

13.11.2024

Ольга, здравствуйте! Как всегда, программа Ваша - замечательная. Очень хочется еще какую-нибудь отдельную программу на фитболе на фитстарс. Еще хотела спросить: у меня сильно торчит лопатка, правая, сильная ассиметрия, плечи заваливаются вперед, выпрямляются легко, когда вспоминаю. Подскажите, пожалуйста, как выровняться?

Куратор Юлия

13.11.2024

Мария, подключите программы: " ЛФК" ; " Биогимнастика"; " Красивая осанка"

Мария Мария

13.11.2024

ЛФК не нашла здесь. Так и называется?

Куратор Юлия

14.11.2024

ЛФК: https://new.fitstars.ru/programs/lfk

Наталья Першина

07.11.2024

Обожаю ваши занятия, когда нет сил на силовые. Такой кайф, расслабление, оживление спины. Когда уставшая и ничего не хочется, ваши тренировки спасают.

Даша

01.11.2024

Очень печально, что в моменты, когда вы говорите, что упражнение легкое, я не могу даже бедро поднять. А когда проговариваете к упражнению, как можно облегчить, там вроде обычно и не требуется. Вот это вот на боку опереться на руку и поднимать бедра видимо не на любые бедра рассчитано, а только на легонькие или на сильные руки)

Olga Ivanova

11.11.2024

Ну это потому что мышцы слабые. например на правой стороне мне легче делать, а на левой труднее. Если продолжать заниматься, то все придет в норму и будет легко делать на обеиз сторонах. Держите локоть под плечем.

Евгений

21.09.2024

Тренировка восхитительная!

Анастасия Савостикова

20.09.2024

Хотелось бы добавить небольшое замечание: во время выполнения упражнения не удобно смотреть все время в экран, поэтому когда тренер меняет упражнение без озвучивания перехода словами, рассказывая в это время какую-нибудь теорию, что тоже несомненно важно, ты пропускаешь переход к другому упражнению.

Куратор Юлия

20.09.2024

Анастасия, благодарим вас за обратную связь, мы обязательно учтем все ваши пожелания при выпуске новых программ🤗

foromash

11.09.2024

Благодарю за тренировку! Спина очень хорошо себя чувствует!

Анна

30.08.2024

Ольга,спасибо большое! Тренировка супер! Подскажите пожалуйста, есть болевые точки прямо под лопатками, стоит ли их прорабатывать до исчезновения боли,или можно переходить дальше к следующим тренировкам?

Анастасия

30.08.2024

Ольга, можно вместо валика использовать планку для критического вырааниыания позвоночника?

Анастасия

30.08.2024

Ольга в упражнении лежа на животе, конла нужно потянуться ногой в противопролжную сторону, больно грудь. Нормально ли это и как изменить что бы не былл больно пи перекате?

Ксения

27.08.2024

Кайфовая тренировка! Только немного сложно было делать упражнения на пресс, потому что я очень расслабилась) Спина говорит спасибо!

Татьяна

22.08.2024

Отшичные ощущения!

Анюта

13.08.2024

Согласна с комментарием ниже, ради одних этих тренировок уже стоит покупать безлимит на фитстарс! Спасибо)

Анюта

13.08.2024

Очень_очень сильно нравятся тренировки Ольги! Просто волшебство какое-то! 25 мин приятных, несложных упражнений и легкость на весь день! Ольга🩷

Светлана

29.07.2024

Супер!После долгого перерыва вернулась и уже не уйду!! Спасибо, Ольга, от меня и от моей, пока ещё деревянной, спины ;-))

Анна Д

24.07.2024

После вчерашней тренировки на пресс, последние 3 упражнения в сегодняшней программе меня просто уничтожили😁 спасибо за тренировку, еще не очень понятны упражнения по типу как в самом начале на валике