Видео: Тренировка 5 — авторская программа Здоровая спина от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Ирина

02.06.2023

Здравствуйте можно применить нудл вместо валика или это сильно жестко?

otv_fialki

02.05.2023

Здравствуйте! Занимаюсь недавно. Прошла 4 урока все терпимо и ощущения не сильно болезненные. Сегодня на 5-ом уроке возникла проблема при выполнении упражнения на косые мышцы: на боку, упор на согнутую руку и делать скручивания, как бы вокруг шара. Не могу сделать из за сильной боли между лопатками. Что делать в этом случае?

Дарья Демина

01.27.2023

Здравствуйте! Ольга, подскажите, пожалуйста, как поступить? На днях сделала эту тренировку и на валике с оттягиванием лопатки, похоже, перестаралась: проснулась с сильной болью где-то в мышцах или связках между позвоночником и лопаткой плюс боль сильная в плече ниже передней дельты. Раньше такого не случалось (программу часто повторяю), думаю, я сама переусердствовала. Вопрос в том, что лучше делать в такой ситуации: повторять эту тренировку, делать следующую или просто ждать, пока боль пройдет? Я сама повторила эту. Ощущение, что боль чуть уменьшилась. Но хотелось бы узнать ваш совет❤️

Дарья Демина

01.27.2023

И еще: валик по больному месту катать было даже приятно😅 Т е это не прострел, а тупая боль, похожая на растяжение, наверное.

Ольга Дерендеева

01.27.2023

С валиком для расслабления работать без боли во время упражнения. Это важно. Так фасции расслабляются. Возможно, сделали жесткий валик и просто надавили. Переходите а следующей тренировке.

Дарья Демина

01.28.2023

Давила с пристрастием, старательно, да😅 Я вас поняла, большое спасибо за ответ❤️

korobeynikova_2015

01.23.2023

Спасибо за тренировку. Планку правильно сделать было невозможно, болело плечо и локоть. Правильно понимаю, что можно заменить наклонами стоя на коленях из предыдущей тренировки 4?

Ольга Дерендеева

01.23.2023

Все можно и нужно заменять при невозможности выполнить.👍

Анна

01.11.2023

Ольга, здравствуйте! В самом начале тренировки, когда мы лежим всем позвоночником на валике и сползаем в левую сторону, голову тоже надо убрать с валика? На видео я вижу, что вы лежите головой на валике. Получается, что сместить надо только поясницу? Обьясните пожалуйста.

Iuliia

01.11.2023

Мне кажется я впервые почувствовала как у меня обмякла и растеклась спина) очень приятное ощущение) спасибо!

Куратор Юлия

01.12.2023

Рады, что вам понравилось. Занимайтесь с удовольствием 🤗

xayc86

01.06.2023

Добрый день. Можно вопрос: если есть протоками в позвоночнике разрешены ли скручивания?

Екатерина

12.25.2022

Ольга, вся тренировка выполняется без проблем, нигде не хрустит. Но после нее возникли неприятные ощущения в затылке. С чем это может быть связано?

Елена

12.14.2022

после последних тренировок все время есть неприятные ощущения в шее и затылке, я уже пропускаю собаки мордой вниз они явно не для меня, но в шее все время напряжение, как ее расслабить? а так тренировки прекрасные, тренер просто отличный

Куратор Юлия

12.14.2022

Благодарим вас за приятные слова в адрес Ольги. Разгрузить шейный отдел можно на тренировке Анастасии Башкировой Снятие напряжения с шеи и трапеций: https://my.fitstars.ru/training/140/1916

Наталья

12.05.2022

Ольга, спасибо вам за этот замечательный курс, с удовольствем выполняю, спина благодарит меня) а я не устану благодарить вас! Назрел вопрос, не касающийся тренировок: в какой позе вы рекомендуете спать во избежание проблем со спиной, шеей? У меня такая проблема, что я любитель спать на животе, а голова, получается, при этом, вбок( на утро, естественно, скованность в спине... дайте мотивационного пинка, как отучиться от пагубной привычки спать в данной позе 🙏 может какой-то лайфхак посоветуете. А то, получается, я из-за вывернутой ночью шеи перечеркиваю все старания, направленные на оздоровление спины, а ведь шея — это ее продолжение(

Юлия Чалых

11.24.2022

Хорошо как! Спасибо!!!

Куратор Юлия

11.24.2022

На здоровье!

Наталья

11.17.2022

Спасибо Ольге!! тренировки просто супер!

Куратор Юлия

11.18.2022

Счастливы угодить Вам!

Анна

11.17.2022

Прекрасные тренировки! Все понятно, все работает, ничего лишнего. Спасибо тренеру!

Куратор Юлия

11.17.2022

Отрадно, что Вы остались довольны! Занимайтесь на здоровье 😊

Ольга Мухаметшинова

11.16.2022

Спасибо за тренировку! Сегодня практически всё получилось кроме жука в динамике.Как только начинаю двигать ногами, поясница поднимается.Сделала без движения это упражнение.

Куратор Юлия

11.16.2022

Умница! Вы труженица!👏

Елена

11.09.2022

Такой кайф в спине после тренировок . Спасибо большое ☺️

Куратор Юлия

11.10.2022

Занятия приносят свои плоды, просто замечательно 🤗

Анастасия Зенина

11.06.2022

Сами упражнения не бесят, бесит мало места в квартире из-за чего некоторые упражнения сделать нормально невозможно) А ещё после некоторых силовых упржнений болит в висках, видимо, из-за давления

Ольга Дерендеева

11.07.2022

Анастасия, выдыхайте) можно немного изменить упражнения под параметры комнаты

Марина

11.06.2022

🔥🔥🔥❤️

Куратор Юлия

11.06.2022

Рады, что тренировка пришлась по душе!

Ольга

11.02.2022

Доброе утро! Благодарю!

Куратор Юлия

11.02.2022

Доброго утра и отличного настроения 💯

Лидия

10.28.2022

здравствйте. хочу спросить, стоит ли делать упражнение, если слышно как что-то щелкат в тазобедренном суставе, но боли не испытываю?

Куратор Юлия

10.28.2022

Если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Выполняйте осторожно, при комфортной амплитуде.

Ольга Мухаметшинова

10.14.2022

Спасибо за тренировку. Очень понравилась. Почему то этот курс даётся мне тяжело, постоянно прихолится пропускать по состоянию здоровья,не одно,так другое.Удивляет прям. В начале тренировки прям хрустела вся,под конец и правда перестала.Планка на боку ,на левой стороне еле сделала - рука прям тряслась. Но ощущения после -очень классные.

Куратор Юлия

10.14.2022

Ольга, спасибо за обратную связь! Мы счастливы знать, что программа оказывает положительное влияние! Продолжайте тренировки, укрепляйтесь мышцы. Планку начинайте с более слабой стороны. Здоровой Вам спины и отличного настроения!