по подписке!
Тренировка 5

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
У меня после ваших упражнений стал дышать нос! Нахожусь в приятном шоке) Хотя до этого спорт был. Спасибо, Ольга!
bublekova
последние упражнения с прессом никак. живот горкой. непонятно, дышать животом или грудью
Инна
я много лет страдаю от ощущения сдавленного вдоха, а тут отпускает во время занятий)) мышцы стало быть сильно зажаты??
Ольга Дерендеева
Инна, грудной отдел) как его раскрываете- диафрагма начинает хорошо работать. Продолжайте этот курс (1,2 этап) и иногда Биогимнастику делайте урок Трапеция
Полина
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, стоит ли делать отдельно перед тренировками разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке?
Роман
Супер тренировка! То, что надо. Спина сразу в тонус пришла.
Кети Джулаева
Сразу после тренировок чувствую себя прекрасно, а на следующий день мышцы деревянные и всё тело и особенно спину ломит... это нормально? А мне ещё даже 30 нет)
Ольга Дерендеева
У новичков всегда болят мышцы. Это нормальная реакция на непривычную нагрузку. Не переживайте. Либо сократите интенсивность тренировок, если для вас это ощущение критично🤗
Ксения С.
Упражнение на 10-ой минуте кажется абсолютно невыполнимым :/
oksana0904
Спасибо большое! Отличная тренировка!
Тамара Терешкина
спасибо за тренировку! "нашлись" мышцы приводящие лопатку на место)) вообще никогда их не чувствовала, сутулюсь (работаю с этим) с детства ❤️
Короткова Вера
Доброе утро! После тренировки чувствую себя младенцем! Огромное спасибо.
Ольга Дерендеева
Вера, ❤️❤️ Пусть и дальше так будет)
Yana
Ольга доброе утро. Скажитепожалуйста как быть, когда поясничный отдел крестеца очень болит, я просыпаюсь и мне тяжело встать. На наших тренировках, очень чувствую косточку крестица, такое ощющения что она выпирает. Пока раскаяивюсь проходиь пол утра, но без тренеровак на спину, дело труба.
Лариса
оргазмические программы!я вместо буквы зю превращаюсь в человека прямоходящего!
Татьяна
Здравствуйте. В начале тренировки с валиком, когда смещаем его влево (вправо) от позвоночника, Валик должен быть параллельно позвоночнику по всей его длине или внизу лежать по середине ( под копчиком)?
Ольга Дерендеева
По всей длине параллельно позвоночнику)
Татьяна
Спасибо
Екатерина Сурина
После тренировки жжет спину примерно между лопаток. Это нормально?
korobeynikova_2015
Здравствуйте, при выполнении упражнения на боку с упором на локоть на косые мышцы, локоть как будто защемило, заболел. Чем можно заменить?
gvozdeti
Самая тяжёлая пока. По повторам не смогла доделать. Наверное, надо повторить. Да, сложно смотреть объяснения и одновременно делать незнакомые упражнения😊
Татьяна
я прям устала сегодня))) трудно на пресс и между лопаток мышцы в шоке. но я знаю, надо продолжать и будет легче. спасибо за тренировку!
Ольга Дерендеева
Татьяна, восстанавливайтесь🤗 сделайте день отдыха) вы на верном пути😁
Юлия
В самом начале очень сложно объяснена тренировка на валике, на первую сторону совсем не поняла, как нужно было лечь на этот валик, плюс страшно, что у меня какой-то не такой валик, он мягкий, сделан из шарфа, но он не прямой, гибкий и было ощущение что что-то может не так на нем быть при упражнениях. Хотелось бы чтобы Ольга поподробнее объясняла такие новые упражнения. Смотреть все время в экран нет возможности, а когда так бегло объясняют, без этого никак.
Ольга Дерендеева
Юлия, посмотрите программу Биогимнастика❤️там с валиком и мячами мягкими упражнения)
Динара
Спасибо
Анастасия
Спине действительно становится легче с валиком, с каждой тренировкой. И живот сам подтягивается, так здорово!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам