по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Diana
здравствуйте) сегодня заметила, что после этой тренировки, если делаю глубокий вдох, мышцы вокруг рёбер чувствуются😅 пара упражнений были немного сложноваты для меня, но мне понравилось))
Анастасия
Ольга, добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, а где должна лежать голова при смещении валика от центра позвоночного столба в правую/левую стороны? На валике или все же на коврике/полу? Просто если на валике голова лежит, то это не совсем расслабленное положение для шеи🙈
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! Тренировка очень понравилась, все сделала в своем темпе и в своих силах. Благодарю вас!!!!
Алёна
Спасибо, прекрасно. По-моему впервые за все тренировки не хрустели лопатки.
26-july
Невероятное чувство легкости в спине после тренировок! Спасибо за грамотный и основательный подход! У меня малыш 7 с половиной кг, с непривычки сильно болит спина, особенно верхний отдел, в конце дня даже немеет. По ночам с трудом встаю от боли под лопатками. Скажите, пожалуйста, на каких упражнениях делать акцент?
Ольга Дерендеева
Попробуйте еще программу Биогимнастика) она точно вам поможет ❤️
Майя Абакумова
Вы говорите, что не выполнять упражнения, если сложно и не подходят, но чем их заменить? Вот сегодня было много сложных для меня упражнений и я просто сидела. Может показывать два уровня сложности. И просьба, темп сбавлять не много, очень быстро. Спасибо, если прочтете.
Ольга Дерендеева
Майя, темп можно замедлить под себя в настройках воспроизведения видео. Есть упражнения, которые просто нужно повторить несколько раз и они получатся. То есть эту тренировку повторить несколько дней. Как заменить- уменьшить амплитуду, изменить исходное положение на возможное для вас, сделать меньше повторов. Все упражнения невозможно заменять
Майя Абакумова
Спасибо
Майя Абакумова
Спасибо
Ludmila
Добрый вечер🙂 у меня нет 4 тренировки. что делать,где искать?
Куратор Юлия
Добрый вечер. Переустановите приложение, тренировка должна будет появиться
Наталья
Ольга добрый день! Подскажите пожалуйста, на последнем упражнении на пресс, когда и рука и нога двигаются, при движении хрустит позвоночник, это нормально?
Ольга Дерендеева
Наталья, это говорит о нестабильности поясницы и таза. Сделайте в меньшей амплитуде и больше контроля в центре)
Валерия Исмаилова
Почему тупит сайт? Не дает отметить что тренировка выполнена, делаю на ютубе
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, приложите скриншот с ошибкой, технические специалисты постараются определить и решить проблему
Ирина
У меня часто сводит мышцы судорогой, на руках, на ногах. Но я стараюсь )
Ирина Ситникова
Ольга, после тренировок почему-то стала болеть спина в области грудного отдела после ночного сна. То есть, видимо, когда длительно лежу на спине. К занятиям только 3 недели назад приступила. До этого спортом долгое время не занималась. Это нормально? Или я что-то делаю не так?
Татьяна Светашова
Тренеровка, великолепная, так мне полюбилась, всегда начинаю именно с нее! Вопрос ❓после тренеровки начинает болеть голова, что то я не правильно делаю? на что обратить внимание?
Ольга Дерендеева
Татьяна, обратить внимание на шею🤗и на дыхание
Елена
Светлана,кажеться что увеличился рост
Светлана
Сегодня после тренировки осталась боль в некоторых отделах позвоночника. После предыдущих была приятная расслабленность...
Куратор Юлия
Светлана, возможно это произошло из за того, что нарушена те выполнения упражнения. Обратите внимание🤗
Наталья
Спасибо. Все хорошо❤️🙏🏼
Ольга
Благодарю! Хорошая тренировка
Евгения Р
У меня после ваших упражнений стал дышать нос! Нахожусь в приятном шоке) Хотя до этого спорт был. Спасибо, Ольга!
bublekova
последние упражнения с прессом никак. живот горкой. непонятно, дышать животом или грудью
Инна
я много лет страдаю от ощущения сдавленного вдоха, а тут отпускает во время занятий)) мышцы стало быть сильно зажаты??
Ольга Дерендеева
Инна, грудной отдел) как его раскрываете- диафрагма начинает хорошо работать. Продолжайте этот курс (1,2 этап) и иногда Биогимнастику делайте урок Трапеция
Полина
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, стоит ли делать отдельно перед тренировками разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам