по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Валентина Будаева
Добрый день! Оля, спасибо вам за прекрасные и эффективные тренировки. Прохожу этот комплекс второй раз. Сейчас уже лучше получаются упражнения. Раньше болела поясница, после работы. сейчас ягодицы включились и если работаю внаклонку уже включаются и болят они)
Ольга Дерендеева
После работы обязательно разгружать мышцы. Восстановление МФР еще посмотрите и биогимнастику❤️
Валентина Будаева
Спасибо ❤️ обязательно посмотрю 👌🏻
Людочка
Для меня всегда загадка, почему тренер перед началом упражения не проговаривает нле вдох гле выдох, при этом другие тренера ныорят чтт это очкеь важно, а тут под коняец упражения скажут, гле ты все делаешт наоборот, и это не первый раз.
Алина Богомолова
Не согласна. Увидела ваш комментарий перед очередной тренировкой и специально вслушивалась. Ольга и комментирует вдох-выдох, и сама с акцентом дышит в упражнениях. Это раз. Два — вы можете и сами почитать, как правильно дышать. Выдох должен быть на напряжении, и все, ничего сложного.
Kris1985
Поднятие ног вверх-это что-то из области фантастик для меня(((
Татьяна
Сегодня решила сделать 2 подряд тренировки, всё отлично! Спасибо за прекрый комплекс упражнений!
Дарья
После этой трени я иду с вами же, Ольга, только на силовую) Так что свой час я закрываю) Спасибо!
Оля
Супер, на 5ой тренировке обнаружила что после сна не болит спина🤗
Екатерина Терентьева
Тренировки замечательные, очень нравится как Ольга все объясняет и ее подход ❤️
Оксана
Оля, а если ноги не подниматься вверх, попа тяжёлая и пресс слабый, чем заменить?
Куратор Юлия
Оксана, выполняйте как можете, но главное выполняйте. Со временем и ноги поднимутся и пресс окрепнет. Эффективных занятий 🤗
Екатерина
шикарные тренировки!!!! я почувствовала, что ушли зажимв в спине и боли в пояснице!я в восторге!!! спасибо огромное
Лидия
Все классно, но Ольга не оповещает голосом, когда мы сметили ногу при упражнении на пресс. То глаза закройте, но она болтает и ничего не скажет, что уже ногу поменяла. Как мне это узнать, если глаза закрыты😢
Ольга Дерендеева
Лидия, простите❤️
Екатерина
а если она скажет, чтобы не открывали глаза до утра, вы так и уснете в этом положении?? кринж.....
Шахризат
скажите пожалуйста когда поднимаю ноги не могу полностью разогнуть и высоко поднять . Это С ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗЯНО? Какие тренирвки еще подклбчить чтобы получалось полнростью разогнуть и поднять выше, ?
Шахризат
Ольга, скажите пожалу
Ирина
Большое удовольствие от тренировки! Олга замечательно всё объясняет: просто, естественно, по-домашнему. Огромная благодарность.
Ольга Дерендеева
Ирина, благодарю ❤️
oksana.usova82
Ольга, здравствуйте, если при опускании ноги (послед.упр), чувствуется что-то типа щелчка в тазобедренном (ранее ставили бурсит). по вашему мнению стоит продолжать или исключить упражнение?
Ирина
Супер самочувствие после тренировки.! Наверное с 6-ой тренировки тело втянулось и стало получать наконец удовольствие)))
Виктория
Ольга, спасибо большое, все очень нравится💐 можно узнать какую из Ваших программ можно пройти для тонуса мышц? на втором круге "начинаем худеть"- начали болеть колени. спасибо за ответ!
Ольга Дерендеева
Виктория, 3 силовых в неделю ( попробуйте Фулбоди с резинками) Пару раз можно кардио+стретчинг И остальные дни- что хотите)
Мария
Добрый день, Ольга подскажите, когда делаем упражнение на ягодицы, горят икры, ягодиц не чувствую, что делать?
Маргарита
Благодарю Ольга. Очень нравяться тренировки. Мы занимаемся с мужем вместе и унего уже замечаеться улучшение подвижености и уучшилась осанка.
Светлана
Очень классные упражнения. У меня пупочная грыжа, и сегодня только подумала, а можно ли мне делать упражнения?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вам необходимо получить консультацию наблюдающего специалиста, на предмет того, какие именно Вам упражнения противопоказаны, а какие можно выполнять. Только ему видна полная картина Вашего состояния здоровья и рекомендации будут максимально правильны и эффективны
jkolmogortseva
Стараюсь этими тренировками сделать спорт частью своей жизни. Не все упражнения у меня получаются, но «мягкая сила» у Ольги позволяет возвращаться снова и снова. Вот уже и 6-я тренировка сделана. Планирую пройти этот комплекс дважды прежде чем перейти к следующему курсу. Спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам