Тренировка 6

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

17992

200 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Виктория

17.09.2024

Ольга, спасибо большое, все очень нравится💐 можно узнать какую из Ваших программ можно пройти для тонуса мышц? на втором круге "начинаем худеть"- начали болеть колени. спасибо за ответ!

Ольга Дерендеева

17.09.2024

Виктория, 3 силовых в неделю ( попробуйте Фулбоди с резинками) Пару раз можно кардио+стретчинг И остальные дни- что хотите)

Мария

11.09.2024

Добрый день, Ольга подскажите, когда делаем упражнение на ягодицы, горят икры, ягодиц не чувствую, что делать?

Маргарита

09.09.2024

Благодарю Ольга. Очень нравяться тренировки. Мы занимаемся с мужем вместе и унего уже замечаеться улучшение подвижености и уучшилась осанка.

Светлана

13.08.2024

Очень классные упражнения. У меня пупочная грыжа, и сегодня только подумала, а можно ли мне делать упражнения?

Куратор Юлия

13.08.2024

Здравствуйте. Вам необходимо получить консультацию наблюдающего специалиста, на предмет того, какие именно Вам упражнения противопоказаны, а какие можно выполнять. Только ему видна полная картина Вашего состояния здоровья и рекомендации будут максимально правильны и эффективны

jkolmogortseva

08.08.2024

Стараюсь этими тренировками сделать спорт частью своей жизни. Не все упражнения у меня получаются, но «мягкая сила» у Ольги позволяет возвращаться снова и снова. Вот уже и 6-я тренировка сделана. Планирую пройти этот комплекс дважды прежде чем перейти к следующему курсу. Спасибо!

Елизавета Казакова

08.08.2024

тренировка обрывается, выключается и приходится искать где остановилась(((( так уже 2 день

Куратор Юлия

08.08.2024

Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Опишите проблему, укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, если возможно, приложите скриншот с ошибкой, технические специалисты постараются выявить и устранить проблему

Оленька

23.07.2024

здравствуйте, нравятся ваши тренировки) как мама в декрете, очень удобно, т к у малышей бывают и короткие сны... я очень замечаю взаимосвязь тело- голова. И приятное ощущение своего тела❤

Vell

13.07.2024

Правда комментарии про эмоции и чувства - напрягают. Во всех ваших программах. Понимаю, что вы из лучших побуждений, но делая тренировку хочется концентрироваться на ощущениях тела и только на этом.

Ольга Дерендеева

14.07.2024

❤️❤️ Все приходит в свое время) и чем больше вы будете заниматься, тем понятнее вам будет эта взаимосвязь) пока пусть это будет фоном.

Vell

13.07.2024

Обожаю ваши тренировки. Вы идеально объясняете, как нужно делать упражнения и я даже не подозревала, что некоторые мышцы я могу почувствовать и управлять ими😊🫶🏻

Венера

27.06.2024

Здраствуйте, обожаю все ваши программы, хочу пройти все) У меня вопрос,у меня маленький ребенок,с его появлением спина сильно болела,но делая ваши зарядки, программы стало легче, только одно но,он любит спать на мокй левой руке и на этой программе,я чувствую боль в плече левой руки и хрустящий звук,можно ли мне дальше продолжать

Наталья

11.08.2024

Венера, когда ребенок был малышом тоже всегда держала его на левой руке. Как итог переодические боли на протяжениие 8 лет в левой лопатке, отдавала и в руку и в ногу. Я не Ольга, но советую вам продолжать заниматься и не запускать как я. Сейчас восстанавливаюсь и укрепляю спину, готовлюсь ко второй беременности.

Ирина

26.06.2024

почему тогда нет полноценных часовых тренировок , если они такими должны быть.

Ольга Дерендеева

26.06.2024

Потому что дома часовые тренировки делает 1 чел из 1000)

Татьяна

10.06.2024

спасибо

victoria.ryzhkina

01.06.2024

Тоже не сиогла поднять ноги с тазом вверх, только с рывком и уводом ног немного к голове. А с 90 градусами и медленно, для меня на данный момент нереально((

Людмила

25.05.2024

Недавно сходила к массажистке, у которой была почти год назад, по её мнению, у меня другая спина, сколиоз ушёл на 99%. Олины программы для спины повторяла раза 4 за это время, мне 43г.

Oksana Leyzerzon

29.04.2024

Пока получается приподнять на пару сантиметров от пола. Нет слабости мышц, видимо, имеет место какая-то рассинхронизация из-за проблем со спиной. Как быть? Продолжать делать, как получается?

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Это не всегда про пресс, а чаще про поясничный отдел. Бывает, что он просто не гнется, такой «деревянный» по ощущениям. Постепенно станет более мобильным .

Oksana Leyzerzon

29.04.2024

Ольга, здравствуйте, спасибо за отличную тренировку. Буду рада, если Вы сможете подсказать, хотя понимаю, насколько сложно это сделать заочно. Сложности с поднятием таза (как при березке).

Майя Абакумова

16.04.2024

Я прохожу второй раз тренировки и в каждой тренировке есть упражнения, которые мне не подходят со всем. Например, здесь две последние. Очень бы хотелось, чтобы вы проговаривали, а как можно облегчить эти упражнения, потому что сразу сообразить, чем заменить их очень сложно и я просто лежу.

Алёна

06.04.2024

Оля, спасибо большое!!!! Программа очень хорошая. Очень нравиться с вами заниматься. Благодарю вас!!!

Виктория Кочарова

17.02.2024

Ольга, спасибо за курс! Для меня, С крупным годовалым малышом на руках - то, что нужно. После 6й тренировки только стала чувствовать. И только сейчас ноют мышцы груди, спины и шеи. Все тренировки в удовольствие - для меня это что-то фантастическое. С нетерпением жду новый день 😀