Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 6

Отзывы о тренировке

Людмила

25.05.2024

Недавно сходила к массажистке, у которой была почти год назад, по её мнению, у меня другая спина, сколиоз ушёл на 99%. Олины программы для спины повторяла раза 4 за это время, мне 43г.

Oksana Leyzerzon

29.04.2024

Пока получается приподнять на пару сантиметров от пола. Нет слабости мышц, видимо, имеет место какая-то рассинхронизация из-за проблем со спиной. Как быть? Продолжать делать, как получается?

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Это не всегда про пресс, а чаще про поясничный отдел. Бывает, что он просто не гнется, такой «деревянный» по ощущениям. Постепенно станет более мобильным .

Oksana Leyzerzon

29.04.2024

Ольга, здравствуйте, спасибо за отличную тренировку. Буду рада, если Вы сможете подсказать, хотя понимаю, насколько сложно это сделать заочно. Сложности с поднятием таза (как при березке).

Майя Абакумова

16.04.2024

Я прохожу второй раз тренировки и в каждой тренировке есть упражнения, которые мне не подходят со всем. Например, здесь две последние. Очень бы хотелось, чтобы вы проговаривали, а как можно облегчить эти упражнения, потому что сразу сообразить, чем заменить их очень сложно и я просто лежу.

Алёна

06.04.2024

Оля, спасибо большое!!!! Программа очень хорошая. Очень нравиться с вами заниматься. Благодарю вас!!!

Виктория Кочарова

17.02.2024

Ольга, спасибо за курс! Для меня, С крупным годовалым малышом на руках - то, что нужно. После 6й тренировки только стала чувствовать. И только сейчас ноют мышцы груди, спины и шеи. Все тренировки в удовольствие - для меня это что-то фантастическое. С нетерпением жду новый день 😀

Ольга Дерендеева

17.02.2024

Спасибо большое вам за обратную связь ❤️ И здоровья!

Евгений

29.01.2024

Самая приятная тренировка для разминки грудного отдела!

Елена

24.01.2024

В упражнении,где приставляем ногу,чувствую не ягодицы,а икру. Наверное не правильно что-то делаю?

Наталья

20.01.2024

Замечательный тренер Ольга! Все обьяснения понятны, упражнения эффективные! Спасибо!!

Ольга

11.01.2024

Олечка милая! Делаю повторно этот курс, был осенью, обожаю тренировки с вами!) Время действительно пролетает незаметно) Намного лучше удаются все упражнения, упражнения на ягодицы 🔥

Наталья

10.01.2024

Здравствуйте Ольга. Левая рука когда вытянута при скручивании голова не ложиться😲когда правая вытянута то все норм. На левую руку всегда тяжелее даются упражнения. Ну и ноги вверх вместе с тазом я не поднимаю понимая что нет сил в пояснице😞

Ирина

05.01.2024

Дело именно в равновесии или можно за что нибудь держаться? И поясница всегда включается, когда Вы говорите, что работакм спиной 😫 надеюсь, что дальше будет получаться лучше 💪 Спасибо Вам!

Ольга Дерендеева

05.01.2024

Ирина, немного терпения и все получится))) успехов!

Ирина

05.01.2024

Добрый день, при упражнении на одной ноге - левой с хорошим таким плоскостопием- равновесие покидает меня 🤣, а уж если взгляд переводить, то вообще очень смешно получается.

Екатерина

13.12.2023

Три дня по две тренировки и я оживаю, боль в пояснице уходит. Спасибо Вам! Но не всегда хватает голового сопровождения, глаза закрываем, ногу качаем, а оказывается надо было чередовать )) но это нюансы, я с телефона и при смене позиций не всегда удобно отрываться от упражнения и подглядывать на экран. Еще раз спасибо!!

Екатерина

13.12.2023

*голосового сопровождения ☺️

Лидия

04.12.2023

Добрый день. Тренировки очень нравятся, если бы не одно но.....У меня диастаз 2 пальца у пупку все три. очень сложно выполнять упражнения на пресс. Если получается прижать поясницу еще так не выпирает живот, а так сильно выпирает. после 6 тренировок я чувствую свой пресс. Это здорово .Но страшно не могу ли я навредить себе ещё сильнее?

Ольга Дерендеева

04.12.2023

Лидия, вам обязательно нужно пройти мой курс Диастаз🤗

Лидия

04.12.2023

Спасибо.🙏 Хотела закончить эту программу, потом на диастаз обязательно.

Лидия

04.12.2023

Спасибо.🙏 Хотела закончить эту программу, потом на диастаз обязательно.

Яна

20.11.2023

Обожаю этот курс. Он какой-то базовый и незаменимый. Отличная раскачивающая вводная после перерыва. Делаю по третьему кругу, хотя уже ранее проделала весь Пилатес с Ольгой. Благодарю, Ольга !!!

Елена

11.11.2023

поднимать корпус лёжа только при помощи пресса очень сложно. вы в предыдущих случаях предлагали подниматься перекатываясь на бок и с помощью руки. исключть это упражнение или подолжать?

Елена

11.11.2023

как понять, что данное упражнение мне не подходит? неужели стараться всё сделать, в потом расплачиваться болями?

Ольга Дерендеева

11.11.2023

Елена, вы же наверняка были у своего врача с грыжами? У каждого случай индивидуальный. Есть особые персональные рекомендации всегда. Я могу дать такие, когда вижу своих клиентов. По смс , к сожалению, сложно так сделать. Кому-то подходят наклоны вперёд, а кому-то их делать нельзя. Кому-то хорошо разгибания ( лодочка), а у кого-то ухудшение после. Поэтому есть пару тренировок для ознакомления с ощущениями, отследить самочувствие. И понять, что именно у вас. Или взять пару персональных тренировок со специалистом, когда есть серьезные проблемы со здоровьем

Елена

11.11.2023

Ольга, доброе утро! Вчера вечером сделала 9 тренировку и сегодня утром спина мне сказала:"так со мной нельзя!". у меня сколиоз 2 степени и несколько грыж. Как понять, что данное упражнение м

Тамара Терешкина

31.10.2023

на предпоследнем упражнении искренне не понимаю какими силами вы поднимаете таз 🤣видимо мой пресс вообще никогда не работал до этого

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам