Тренировка 6

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

21789

200 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

16.01.2025

Горжусь собой! Хотела было лечь спать, но сделала тренировку💪🏻

Мария .

10.01.2025

Прекрасно!!!! Интересные упражнения. Кайфую. Спасибо большое, Ольга!

Валентина Будаева

14.12.2024

Добрый день! Оля, спасибо вам за прекрасные и эффективные тренировки. Прохожу этот комплекс второй раз. Сейчас уже лучше получаются упражнения. Раньше болела поясница, после работы. сейчас ягодицы включились и если работаю внаклонку уже включаются и болят они)

Ольга Дерендеева

14.12.2024

После работы обязательно разгружать мышцы. Восстановление МФР еще посмотрите и биогимнастику❤️

Валентина Будаева

14.12.2024

Спасибо ❤️ обязательно посмотрю 👌🏻

Людочка

01.12.2024

Для меня всегда загадка, почему тренер перед началом упражения не проговаривает нле вдох гле выдох, при этом другие тренера ныорят чтт это очкеь важно, а тут под коняец упражения скажут, гле ты все делаешт наоборот, и это не первый раз.

Алина Богомолова

10.12.2024

Не согласна. Увидела ваш комментарий перед очередной тренировкой и специально вслушивалась. Ольга и комментирует вдох-выдох, и сама с акцентом дышит в упражнениях. Это раз. Два — вы можете и сами почитать, как правильно дышать. Выдох должен быть на напряжении, и все, ничего сложного.

Kris1985

29.11.2024

Поднятие ног вверх-это что-то из области фантастик для меня(((

Татьяна

27.11.2024

Сегодня решила сделать 2 подряд тренировки, всё отлично! Спасибо за прекрый комплекс упражнений!

Дарья

27.11.2024

После этой трени я иду с вами же, Ольга, только на силовую) Так что свой час я закрываю) Спасибо!

Оля

27.11.2024

Супер, на 5ой тренировке обнаружила что после сна не болит спина🤗

Екатерина Терентьева

25.11.2024

Тренировки замечательные, очень нравится как Ольга все объясняет и ее подход ❤️

Оксана

21.11.2024

Оля, а если ноги не подниматься вверх, попа тяжёлая и пресс слабый, чем заменить?

Куратор Юлия

21.11.2024

Оксана, выполняйте как можете, но главное выполняйте. Со временем и ноги поднимутся и пресс окрепнет. Эффективных занятий 🤗

Екатерина

10.11.2024

шикарные тренировки!!!! я почувствовала, что ушли зажимв в спине и боли в пояснице!я в восторге!!! спасибо огромное

Лидия

07.11.2024

Все классно, но Ольга не оповещает голосом, когда мы сметили ногу при упражнении на пресс. То глаза закройте, но она болтает и ничего не скажет, что уже ногу поменяла. Как мне это узнать, если глаза закрыты😢

Ольга Дерендеева

07.11.2024

Лидия, простите❤️

Екатерина

10.11.2024

а если она скажет, чтобы не открывали глаза до утра, вы так и уснете в этом положении?? кринж.....

Шахризат

22.10.2024

скажите пожалуйста когда поднимаю ноги не могу полностью разогнуть и высоко поднять . Это С ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗЯНО? Какие тренирвки еще подклбчить чтобы получалось полнростью разогнуть и поднять выше, ?

Шахризат

22.10.2024

Ольга, скажите пожалу

Ирина

05.10.2024

Большое удовольствие от тренировки! Олга замечательно всё объясняет: просто, естественно, по-домашнему. Огромная благодарность.

Ольга Дерендеева

05.10.2024

Ирина, благодарю ❤️

oksana.usova82

01.10.2024

Ольга, здравствуйте, если при опускании ноги (послед.упр), чувствуется что-то типа щелчка в тазобедренном (ранее ставили бурсит). по вашему мнению стоит продолжать или исключить упражнение?

Ирина

01.10.2024

Супер самочувствие после тренировки.! Наверное с 6-ой тренировки тело втянулось и стало получать наконец удовольствие)))

Виктория

17.09.2024

Ольга, спасибо большое, все очень нравится💐 можно узнать какую из Ваших программ можно пройти для тонуса мышц? на втором круге "начинаем худеть"- начали болеть колени. спасибо за ответ!