по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Майя Абакумова
Я прохожу второй раз тренировки и в каждой тренировке есть упражнения, которые мне не подходят со всем. Например, здесь две последние. Очень бы хотелось, чтобы вы проговаривали, а как можно облегчить эти упражнения, потому что сразу сообразить, чем заменить их очень сложно и я просто лежу.
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! Программа очень хорошая. Очень нравиться с вами заниматься. Благодарю вас!!!
Виктория Кочарова
Ольга, спасибо за курс! Для меня, С крупным годовалым малышом на руках - то, что нужно. После 6й тренировки только стала чувствовать. И только сейчас ноют мышцы груди, спины и шеи. Все тренировки в удовольствие - для меня это что-то фантастическое. С нетерпением жду новый день 😀
Ольга Дерендеева
Спасибо большое вам за обратную связь ❤️ И здоровья!
Евгений
Самая приятная тренировка для разминки грудного отдела!
Елена
В упражнении,где приставляем ногу,чувствую не ягодицы,а икру. Наверное не правильно что-то делаю?
Наталья
Замечательный тренер Ольга! Все обьяснения понятны, упражнения эффективные! Спасибо!!
Ольга
Олечка милая! Делаю повторно этот курс, был осенью, обожаю тренировки с вами!) Время действительно пролетает незаметно) Намного лучше удаются все упражнения, упражнения на ягодицы 🔥
Наталья
Здравствуйте Ольга. Левая рука когда вытянута при скручивании голова не ложиться😲когда правая вытянута то все норм. На левую руку всегда тяжелее даются упражнения. Ну и ноги вверх вместе с тазом я не поднимаю понимая что нет сил в пояснице😞
Ирина
Дело именно в равновесии или можно за что нибудь держаться? И поясница всегда включается, когда Вы говорите, что работакм спиной 😫 надеюсь, что дальше будет получаться лучше 💪 Спасибо Вам!
Ольга Дерендеева
Ирина, немного терпения и все получится))) успехов!
Ирина
Добрый день, при упражнении на одной ноге - левой с хорошим таким плоскостопием- равновесие покидает меня 🤣, а уж если взгляд переводить, то вообще очень смешно получается.
Екатерина
Три дня по две тренировки и я оживаю, боль в пояснице уходит. Спасибо Вам! Но не всегда хватает голового сопровождения, глаза закрываем, ногу качаем, а оказывается надо было чередовать )) но это нюансы, я с телефона и при смене позиций не всегда удобно отрываться от упражнения и подглядывать на экран. Еще раз спасибо!!
Екатерина
*голосового сопровождения ☺️
Лидия
Добрый день. Тренировки очень нравятся, если бы не одно но.....У меня диастаз 2 пальца у пупку все три. очень сложно выполнять упражнения на пресс. Если получается прижать поясницу еще так не выпирает живот, а так сильно выпирает. после 6 тренировок я чувствую свой пресс. Это здорово .Но страшно не могу ли я навредить себе ещё сильнее?
Ольга Дерендеева
Лидия, вам обязательно нужно пройти мой курс Диастаз🤗
Лидия
Спасибо.🙏 Хотела закончить эту программу, потом на диастаз обязательно.
Лидия
Спасибо.🙏 Хотела закончить эту программу, потом на диастаз обязательно.
Яна
Обожаю этот курс. Он какой-то базовый и незаменимый. Отличная раскачивающая вводная после перерыва. Делаю по третьему кругу, хотя уже ранее проделала весь Пилатес с Ольгой. Благодарю, Ольга !!!
Елена
поднимать корпус лёжа только при помощи пресса очень сложно. вы в предыдущих случаях предлагали подниматься перекатываясь на бок и с помощью руки. исключть это упражнение или подолжать?
Елена
как понять, что данное упражнение мне не подходит? неужели стараться всё сделать, в потом расплачиваться болями?
Ольга Дерендеева
Елена, вы же наверняка были у своего врача с грыжами? У каждого случай индивидуальный. Есть особые персональные рекомендации всегда. Я могу дать такие, когда вижу своих клиентов. По смс , к сожалению, сложно так сделать. Кому-то подходят наклоны вперёд, а кому-то их делать нельзя. Кому-то хорошо разгибания ( лодочка), а у кого-то ухудшение после. Поэтому есть пару тренировок для ознакомления с ощущениями, отследить самочувствие. И понять, что именно у вас. Или взять пару персональных тренировок со специалистом, когда есть серьезные проблемы со здоровьем
Елена
Ольга, доброе утро! Вчера вечером сделала 9 тренировку и сегодня утром спина мне сказала:"так со мной нельзя!". у меня сколиоз 2 степени и несколько грыж. Как понять, что данное упражнение м
Тамара Терешкина
на предпоследнем упражнении искренне не понимаю какими силами вы поднимаете таз 🤣видимо мой пресс вообще никогда не работал до этого
Юлия
Ольга, здравствуйте! Сделала валик по вашему рецепту. Ушло 7 упаковок крупы :))) Вопрос: валик в итоге должен быть туго набит и получится достаточно твердым, или наоборот быть мягким, и мне стоит часть крупы ссыпать обратно? Очень жду ответа и благодарю за тренировки!
Ольга Дерендеева
Юлия, не жестким должен быть, а подстраиваться под тело. Нужно ссыпать, да)
Юлия
Спасибо!
Ксения С.
"Брейк-данс" пока не очень :/
Евгения Черникова
Спасибо за тренировку! Замечаю, что если не дедаю с телом ничего, то через день уже начинает болеть спина в грудном, шея, голова, общая усталость. В середине тренировки становится легче, настроение улучшается, в спине гораздо более лёгкое ощушение.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам