Тренировка 9

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

9696

196 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Aleksandra

18.04.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировки. Подтянулись боковые складки на спине (не знаю связано ли это с этими тренировками ). Все доступно. Но сегодня одно из упражнений у меня не получилось от слова совсем. Либо я что-то не так делала, либо это "нормально". У меня совсем не получается подниматься из положения лежа без помощи рук. Максимум, что я могу - это оторвать лопатки от пола. Что не так? Пробовала в разных темпах. и на паузе. Не идет (((

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Александра, есть особенности строения у всех. Скорее всего, у вас жесткая поясница. Те не округляется. И даже при сильных мышцах живота ее невозможно округлить. Поднимайте только лопатки, все ок👍

Елена

20.12.2023

Ольга, ваши тренировки просто в самое ❤ уже много ваших программ прошла и хочется ещё и еще

Ольга Дерендеева

20.12.2023

Елена, 🤗🤗🤗 Каждый месяц выходят новые программы) будем вас и дальше радовать)

kseniavakulina2271

12.12.2023

Вот реально эти тренировки помогают лучше мази кетопрофен))) Я иногда зарабатываюсь и бросаю тренироваться. Уже через неделю начинает адски болеть спина. Начинаешь тренироваться и через неделю проходит. Я конечно знала, что боль в спине часто возникает от плохого тонуса мышц, но как-то я не думала, что настолько. Спасибо)

Роман

09.11.2023

Ольга, это бомба! Впервые за долгое время я так радуюсь тренировкам, спина зажила снова.

Ксения С.

14.10.2023

Классная тренировка, спасибо! Не очень получается только упражнение на 12-ой минуте. Но я надеюсь, что в будущем будет прогресс! :)

Ольга

09.09.2023

Ольга, добрый день. Начала заниматься недавно.Мне нравится, чувствую свое настолько зажатое тело Спасибо вам за ваши знания.

Короткова Вера

12.08.2023

Доброе утро! С балансом проблема. пошатывало из стороны в сторону. Упражнения на пресс тоже не получились. Радует, что есть к чему стремиться. Спасибо большое.

gvozdeti

03.06.2023

Все упражнения лёжа на животе даются с огромным напряжением и малой амплитудой и заканчиваются болью в левом виске. Заменять или к доктору? Спасибо!

светлана

23.05.2023

Ольга, я вас обожаю! Я совсем другой человек стала, прохожу второй раз уже, череду с пилатесом. Чувствую свое тело!!! Буду двигаться дальше

natka140772

22.05.2023

Оля, у меня два вопроса: 1) есть ли противопоказания у скруток? 2) почему меня после окончания тренировок "здоровая спина" тянет в сон и закрываются глаза?

юля

06.05.2023

Олечка , спасибо за эту чудодейственную программу )) выручает очень ! Вот бы еще по выравниванию тела сделали )))🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ольга Дерендеева

06.05.2023

Юля, на здоровье) посмотрите программу Биогимнастика) выравнивает все😁

юля

06.05.2023

Благодарю! Начинаю ))

Наталья Карамит

31.03.2023

Ольга, спасибо огромное от меня и моей спинки!❤️

Мария

27.03.2023

Ольга, спасибо большое! Я в восторге от программы

Надежда

25.02.2023

в самом разгаре тренировка оборвалась и больше формат не поддерживается

Надежда

25.02.2023

уже работает. добавьте функцию удаления комментариев плиз

Лариса

24.02.2023

Шикарная тренировка! Класс! Возможно лучше тело стала чувствоваться) надо не забывать держать пресс при выдохе. Благодарю

Мария Сакун

06.02.2023

Добрый день! Прохожу данную программу второй раз.С каждым разом все лучше чувствую тело. Скорее всего и на третий круг пойду. Тело с каждым разом горячее становится во время тренировки. Благодарю за данную программу. Очень хочется длинные тренировки-точнее продолжение (силовой комплекс), чтобы 2 в 1