Тренировка 9

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

13744

196 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Оксана

05.12.2024

Спасибо! Тренировка огонь! Теперь я поняла почему не могу из положения лежа на спине, подняться к коленям-деревянная поясница! Буду продолжать лечить свою спину

Татьяна

03.12.2024

Повторяю эту программу по 2 кругу, параллельно начала программу 2. Нравятся результаты, но пока не всё получается...В частности, из положения лежа на спине подняться до положения сидя совсем никак...

Куратор Юлия

04.12.2024

Всё получится, не сомневайтесь! Правильный настрой и регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха!

Елена

03.12.2024

Ольга, спасибо! Кайф!! 😍

Ольга

18.11.2024

Спасибо огромное! Просто кайф какой-то. Не знаю как я без ваших тренировок жила. Такую лёгкость ощущаю в плечах, спине. 💕

Татьяна

13.06.2024

спасибо

Vasiol80

06.06.2024

все упражнения даются к выполнению, всё скрутки, баланс, но на пресс ничего. ни плечи, ни ноги оторвать не могу. хотя тренировки всё равно отличные. управления валиком просто спасение)))

Aleksandra

18.04.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировки. Подтянулись боковые складки на спине (не знаю связано ли это с этими тренировками ). Все доступно. Но сегодня одно из упражнений у меня не получилось от слова совсем. Либо я что-то не так делала, либо это "нормально". У меня совсем не получается подниматься из положения лежа без помощи рук. Максимум, что я могу - это оторвать лопатки от пола. Что не так? Пробовала в разных темпах. и на паузе. Не идет (((

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Александра, есть особенности строения у всех. Скорее всего, у вас жесткая поясница. Те не округляется. И даже при сильных мышцах живота ее невозможно округлить. Поднимайте только лопатки, все ок👍

Елена

20.12.2023

Ольга, ваши тренировки просто в самое ❤ уже много ваших программ прошла и хочется ещё и еще

Ольга Дерендеева

20.12.2023

Елена, 🤗🤗🤗 Каждый месяц выходят новые программы) будем вас и дальше радовать)

Вакулина Ксения

12.12.2023

Вот реально эти тренировки помогают лучше мази кетопрофен))) Я иногда зарабатываюсь и бросаю тренироваться. Уже через неделю начинает адски болеть спина. Начинаешь тренироваться и через неделю проходит. Я конечно знала, что боль в спине часто возникает от плохого тонуса мышц, но как-то я не думала, что настолько. Спасибо)

Роман

09.11.2023

Ольга, это бомба! Впервые за долгое время я так радуюсь тренировкам, спина зажила снова.

Ксения С.

14.10.2023

Классная тренировка, спасибо! Не очень получается только упражнение на 12-ой минуте. Но я надеюсь, что в будущем будет прогресс! :)

Ольга

09.09.2023

Ольга, добрый день. Начала заниматься недавно.Мне нравится, чувствую свое настолько зажатое тело Спасибо вам за ваши знания.

Короткова Вера

12.08.2023

Доброе утро! С балансом проблема. пошатывало из стороны в сторону. Упражнения на пресс тоже не получились. Радует, что есть к чему стремиться. Спасибо большое.

gvozdeti

03.06.2023

Все упражнения лёжа на животе даются с огромным напряжением и малой амплитудой и заканчиваются болью в левом виске. Заменять или к доктору? Спасибо!

светлана

23.05.2023

Ольга, я вас обожаю! Я совсем другой человек стала, прохожу второй раз уже, череду с пилатесом. Чувствую свое тело!!! Буду двигаться дальше

natka140772

22.05.2023

Оля, у меня два вопроса: 1) есть ли противопоказания у скруток? 2) почему меня после окончания тренировок "здоровая спина" тянет в сон и закрываются глаза?