Тренировка 7

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

12741

198 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алёна

20.04.2024

Спасибо большое, программа очень нравится!!!! После трудового дня это было круто!!! благодарю!!!!

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Алена, на здоровье 🤗❤️

Елена

18.04.2024

тренировки с Ольгой очень нравятся. прям кайфую

Елена

18.04.2024

обратила внимание, что лежа на валике и поднимая руки вверх,за голову, неприятные ощущения в плече. с чем это связано может быть?

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Елена, зажимы в связках, скорее всего. Должно пройти после тренировок.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Елена, зажимы в связках, скорее всего. Должно пройти после тренировок.

bykova_ea13

14.04.2024

Добрый день! Очень нравятся тренировки, для меня тоже время пролетает незаметно на них. Подскажите, может ли после тренировок ощущаться напряжение с мышцах или это показатель, что делаю что-то нет так? Знаете, говорят, когда начинаешь спать на ортопедическое подушке или носить ортопедические стельки, сначала ощущаешь дискомфорт и даже боль, но это норма. Применима ли такая же схема к тренировкам или нет?)

Ольга Дерендеева

14.04.2024

Мы работаем с мышцами, конечно они будут чувствоваться)) все в порядке у вас)

bykova_ea13

17.04.2024

Благодарю за ответ и курс!

Ольга

15.01.2024

Благодарю! Вместо зарядки утром очень эффективно!

Наталья

12.01.2024

Все отлично. Упражнение супер. Планку осилила прекрасно. Занимаюсь полтора месяца. Превращаюсь в человека. Спасибо Ольга❤️❤️❤️

Оксана

05.12.2023

Доброе утро! Очень больно лежать лопатками на валике, у меня самодельный с крупой (рожь). Дело во мне или в валике? Спасибо!

Елена

29.11.2023

С удивлением обнаружила, что в предпоследнем упр.служно выпрямить руки, опустить ладони, направив мизинцы друг к другу...

Динара

27.11.2023

отличная тренировка!Спасибо огромное!

Дарья

16.11.2023

Отличная тренировка. Ощущения отличные, не смотря на перерыв. Но у меня хруст в суставах.

Ксения С.

10.10.2023

Ох уж эта планка :/

Татьяна

14.08.2023

тренировка понравилась, большое спасибо

Короткова Вера

10.08.2023

Доброе утро! Тренировка замечательная. Благодарю.

Ася

04.07.2023

Спасибо большое, Ольга! Чувствую себя намного лучше благодаря Вашим тренировкам!!!

Nina

01.07.2023

здравствуйте, сколько полбы нужно купить для валика по размеру? Спасибо.

Eleshchinskaya

20.06.2023

Ольга, спасибо, тренировки интересные. Но после сдвоейнной 6-й 7-й сильно болели несколько дней низ спины и поясница (там протрузии). Думаю, боль возникла из-за наклонов. Чтобы ее убрать делала разгружающие упражнения из комплекса ЛФК, которым занималась раньше. Наклоны заменять только на кошечку стоя, с опорой на колени?

Екатерина

04.05.2023

Ольга, отличные тренировки. Занимаюсь на программах Пилатес и Здоровая спина. Чувствую как распрямилась спина и улучшилась гибкость. Какие вы порекомендуете тренировки для восстановления мышечного корсета в комплекс к Здоровой спине?

Ольга Дерендеева

04.05.2023

Можете смело добавить силовые программы- верх тела с гантелями. Тренировки с резинками

veryco

13.04.2023

Спасибо огромное за тренировки, очень нравятся и упражнения и ваша подача, то что вы столько всего полезного рассказываете! Каждая тренировка приносит удовольствие!