Тренировка 5

Программа «Здоровая поясница (пилатес)»

Тренер Вероника Ахмедова

1786

84 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

07.11.2024

Всё хорошо получается,чувствую те места,о которых вы говорите,пояснице легко,но ноги начинают трястись,дрожать.Напряжение в ногах,может это моя особенность.Это нормально?

Ирина Полынкова

17.06.2024

Ура! я почувствовала ягодицы и заднюю поверхность бедра, а не как обычно только переднюю

Ирина

22.05.2024

Уважаемая тех. поддержка, тренировка не отмечается, к сожалению, как выполненная после её прохождения

Куратор Юлия

22.05.2024

Здравствуйте. Напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Технические специалисты постараются помочь

Наталья Гололобова

22.05.2024

понравилась тренировка. но ничего в ягодицах на выпаде я не почувствовала. только квадры. есть ли какая-нибудь программа для включения ягодичных мышц?

Куратор Юлия

22.05.2024

Здравствуйте. Посмотрите программы: Марина Бакшиева - Ягодицы Нон стоп, Иванна Идуш - Ягодицы за 15 минут, Мария Соколова - Идеальные ягодицы, Полина Чекина - Стройные ноги и упругие ягодицы, Мария Русакова - Трансформация ягодиц

Оля

15.05.2024

Обожаю объяснения Вероники! Очень хочется ещё пилатеса для продолжающих именно с Вами 🥲

Куратор Юлия

16.05.2024

Программу Пилатес среднего уровня уже прошли - https://my.fitstars.ru/training/270 ?

Анна

30.04.2024

Пытаюсь второй раз пройти эту программу и второй раз проваливаюсь(((. Очень тяжело! Тяжело слушать и тем более воспринимать информацию, когда тело напряжено. Из-за подробных объяснений (наверно правильно, что они есть) упражнения больше уходят в статические, мое тело к сожалению, пока не готово к этому. Возможно позже попробую еще, но сейчас точно скажу нет, данной программе.

Надежда

25.04.2024

почувствовал объем в пояснице в конце

Katerina

12.04.2024

Ох, вот Вероника заставила мои тзб пошевелиться! Аж ноги в треморе были! Очень крутой практикум❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Sweety

30.03.2024

Спасибо большое за программу!

Дарья Д

07.03.2024

Суперская программа! Допустимы ли щелчки в пояснице при скрутках (когда ноги в русалке и руками толкаем грудную клетку в бок)? Болей нет, скорее даже эти щелчки несут облегчение

Вероника Ахмедова

04.04.2024

Да, такое бывает! Это фасеточные суставы, щелканье если не приносит боли - нормально. Главное двигайтесь плавно, не задерживая дыхание, без суперусилий и напряжения🌸

Елена Пировских

07.03.2024

Пробуждение стало совершенно иным, с легкостью без напряжения покидаю свою кровать. Благодарю

Наталья

16.02.2024

Благодарю за чудесные ощущения!

Ольга

29.01.2024

волшебно!

Валерия

18.01.2024

У меня тоже во время тренировки прям «дрожала» передняя мышца на левой ноге. В целом отличная тренеровка ноги трясутся, но спина не болит. Спасибо большое за доступное объяснение и за такие прекрасные тренировки.

Юлия

16.01.2024

Оёёёёёй.... на протяжении этих упражнений ооочень включились и вибрировали передние мышцы бедра, прям такое огниво! Что не так?После окончания тренировки аж на коленочки дрожалка перешла

Вероника Ахмедова

18.01.2024

Юлия, здравствуйте! В целом напряжение передней поверхности бедра это не критично, просто мышцы включились слишком сильно, возможно потому что в другом регионе (в тазобедренных) движения не хватило, повторяйте тренировку и постепенно мышцы адаптируются🥰