Видео: Тренировка 3 — авторская программа Пилатес для новичков от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Татьяна

01.29.2023

Добрый вечер, подскажите-на упражнение когда сидим с ногами почти под 90 градусов (голубь по моему) ягодицы должны быть на коврике? Почему то та ягодица, нога которой заведена назад «висит» в воздухе

alfira.shakyrova

01.27.2023

Спасибо,так хорошо,доходчиво!Приятно заниматься!

Инна

01.22.2023

Супер, замена массажу, тренировки огонь ❤️‍🔥

Куратор Юлия

01.23.2023

Рады, что Вы получаете удовольствие от занятий!

Малика Илахунова

01.07.2023

здравствуйте! подскажите, можно ли сочетать эту программу с Похудей за 30 дней? После силовых и кардио пилатес на удивление прям растягивает мышцы, но не мешают ли они друг другу?

Татьяна

01.03.2023

Добрый вечер, как правильно проходить программу? До сегодняшней тренировки думала что каждый день новую тренировку надо проходить.

Ольга Дерендеева

01.03.2023

Да, можно каждый день новую или повторять одну и ту же несколько раз. Если чувствуете, что не готовы идти дальше

Ирина Саух

01.01.2023

Очень нравятся тренировки, делаю с удовольствием и уже чувствую, что спина стала меньше болеть, спасибо!)))

Ольга Дерендеева

01.01.2023

Ирина👏👏👏так и есть! Тренировки- Это прекрасная привычка

Ольга

12.19.2022

Спасибо большое, очень нравится

Куратор Юлия

12.20.2022

Пусть каждая тренировка наполняет Вас жизненными силами!

Лилия

10.27.2022

Спасибо за такой бережный подход! :) Занимаюсь с огромным удовольствием :)

Куратор Юлия

10.27.2022

Счастливы знать, что Вам нравится заниматься с Ольгой!

Ирина

10.24.2022

Спасибо за замечательные тренировки! Вопрос: лёжа на животе я могу подкрутить копчик вниз только очень значительным напряжением ягодиц, чуть расслаблю ягодицы- поясница прогибается и копчик вверх. Продолжать работать ягодицами тут? 🤭

Айгерим

10.24.2022

Супер! Благодарю!

Куратор Юлия

10.24.2022

Пусть будет здоровым тело и дух🤗

Элина

10.07.2022

Благодарю. Ольга! 🌷🌷🌷 Это мои самые любимые тренировки!

Куратор Юлия

10.07.2022

Спасибо за тёплый отзыв в адрес Ольги!

Наталия

12.19.2022

Крутая треня, я в восторге, так доходчиво объясняет тренер!!!!

Каролина Шкляренко

10.06.2022

Ольга,вы отличный тренер.2 вопроса : на боковых планках упор идет у меня на локоть и пальцы лежат на полу а запястье наровит подняться.приходится даже давить на него второй рукой.что я делаю не так? и про русалочку : зрительно у вас сгиб ног под острым углом а не прямым .Если я пытаюсь согнуть ноги под 90градусов суставы совсем гудят!

Мария

09.21.2022

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как быть с планками при диастазе?

Куратор Юлия

09.23.2022

Добрый день. Посмотрите программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101 Там подробно рассказано, какие упражнения противопоказаны и на что можно заменить

Ольга Дерендеева

09.23.2022

Программа Тазовое дно и диастаз

Марина

09.18.2022

Здравствуйте,Ольга! Огромное спасибо за тренировки, не могу без них начать свой день уже! Скажите пожалуйста,в позе русалочки сидеть нужно на обеих седалищных косточках?

Ольга Дерендеева

09.23.2022

❤️❤️в идеале, да. Но можно подложить подушку под ягодицы( если не раскрываются тазобедренные суставы и жесткая поясница)

Ольга

09.09.2022

Доброе утро! Благодарю!

Куратор Юлия

09.09.2022

Прекрасного дня!

Анастасия

09.04.2022

Ольга,благодарю за тренировку,после лечения было одновременно сложно и приятно вернуться в ритм,есть болевые ощущения в одном из тазобедренных суставов при боковой стойке, видимо,особенности организма (лечила как раз невралгию в области поясницы),упражнения на баланс дались довольно легко,что порадовало)) Продолжаю вместе с Вами 🤗🥰🙏

Куратор Юлия

09.05.2022

Анастасия, счастливы знать, что тренировки с Ольгой для Вас в радость! Занимайтесь с удовольствием! Упражнения которые вызывают болевые ощущения, стоит отложить, до полного восстановления организма, после проведённого лечения.

Анастасия

09.05.2022

Большое спасибо за ответ и рекомендации ☺🤍

Наталья

07.26.2022

Да уж! Стопы не работают. В шее хрустит. В позу русалочки не смогла сесть даже с подушками. Делала все сидя прямо ноги согнутые вперед. Но рада что вообще двигаюсь! Допускаю что многое и неправильно делаю. Даже ноги тяжело отводить и поднимать. Скажите что это изменится со временем и с количеством занятий!

Ольга Дерендеева

08.15.2022

Наталья, обязательно изменится в лучшую сторону ❤️ Попробуйте ещё программу стретчинг 35+))

Екатерина

07.25.2022

Подскажите, пожалуйста, очень сильно потею на этих тренировках, нормально ли это или что-то не так

Ольга Дерендеева

08.15.2022

Это индивидуальная особенность. Вы просто хорошо дышите, все ок

Вера Кр

06.07.2022

Спасибо за тренировки, очень нравится! Все подробно и грамотно. Вопрос, в упражнении где стоим на локте и поднимаем таз, должен ли быть угол между бедрами и телом в начальной стойке и при подъеме, мы выталкиваем таз вперед или движение ровно вверх, не очень поняла как правильно делать

Куратор Юлия

06.08.2022

❤️Очень рады, что вам подходят программы Ольги)

Ольга Дерендеева

06.08.2022

Вера, конечно есть угол) поднимаемся вверх и вперёд. Включаем боковые мышцы и ягодицы

olgashibut

06.05.2022

Спасибо

Куратор Юлия

06.05.2022

На здоровье🌹