Добрый вечер, подскажите-на упражнение когда сидим с ногами почти под 90 градусов (голубь по моему) ягодицы должны быть на коврике? Почему то та ягодица, нога которой заведена назад «висит» в воздухе
alfira.shakyrova
01.27.2023
Спасибо,так хорошо,доходчиво!Приятно заниматься!
Супер, замена массажу, тренировки огонь ❤️🔥
Рады, что Вы получаете удовольствие от занятий!
Малика Илахунова
01.07.2023
здравствуйте! подскажите, можно ли сочетать эту программу с Похудей за 30 дней? После силовых и кардио пилатес на удивление прям растягивает мышцы, но не мешают ли они друг другу?
Добрый вечер, как правильно проходить программу? До сегодняшней тренировки думала что каждый день новую тренировку надо проходить.
Ольга Дерендеева
01.03.2023
Да, можно каждый день новую или повторять одну и ту же несколько раз. Если чувствуете, что не готовы идти дальше
Очень нравятся тренировки, делаю с удовольствием и уже чувствую, что спина стала меньше болеть, спасибо!)))
Ольга Дерендеева
01.01.2023
Ирина👏👏👏так и есть! Тренировки- Это прекрасная привычка
Спасибо большое, очень нравится
Пусть каждая тренировка наполняет Вас жизненными силами!
Спасибо за такой бережный подход! :) Занимаюсь с огромным удовольствием :)
Счастливы знать, что Вам нравится заниматься с Ольгой!
Спасибо за замечательные тренировки!
Вопрос: лёжа на животе я могу подкрутить копчик вниз только очень значительным напряжением ягодиц, чуть расслаблю ягодицы- поясница прогибается и копчик вверх. Продолжать работать ягодицами тут? 🤭
Пусть будет здоровым тело и дух🤗
Благодарю. Ольга! 🌷🌷🌷
Это мои самые любимые тренировки!
Спасибо за тёплый отзыв в адрес Ольги!
Крутая треня, я в восторге, так доходчиво объясняет тренер!!!!
Каролина Шкляренко
10.06.2022
Ольга,вы отличный тренер.2 вопроса : на боковых планках упор идет у меня на локоть и пальцы лежат на полу а запястье наровит подняться.приходится даже давить на него второй рукой.что я делаю не так? и про русалочку : зрительно у вас сгиб ног под острым углом а не прямым .Если я пытаюсь согнуть ноги под 90градусов суставы совсем гудят!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, как быть с планками при диастазе?
Добрый день. Посмотрите программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101 Там подробно рассказано, какие упражнения противопоказаны и на что можно заменить
Ольга Дерендеева
09.23.2022
Программа Тазовое дно и диастаз
Здравствуйте,Ольга! Огромное спасибо за тренировки, не могу без них начать свой день уже! Скажите пожалуйста,в позе русалочки сидеть нужно на обеих седалищных косточках?
Ольга Дерендеева
09.23.2022
❤️❤️в идеале, да. Но можно подложить подушку под ягодицы( если не раскрываются тазобедренные суставы и жесткая поясница)
Ольга,благодарю за тренировку,после лечения было одновременно сложно и приятно вернуться в ритм,есть болевые ощущения в одном из тазобедренных суставов при боковой стойке, видимо,особенности организма (лечила как раз невралгию в области поясницы),упражнения на баланс дались довольно легко,что порадовало)) Продолжаю вместе с Вами 🤗🥰🙏
Анастасия, счастливы знать, что тренировки с Ольгой для Вас в радость! Занимайтесь с удовольствием! Упражнения которые вызывают болевые ощущения, стоит отложить, до полного восстановления организма, после проведённого лечения.
Большое спасибо за ответ и рекомендации ☺🤍
Да уж! Стопы не работают. В шее хрустит. В позу русалочки не смогла сесть даже с подушками. Делала все сидя прямо ноги согнутые вперед. Но рада что вообще двигаюсь! Допускаю что многое и неправильно делаю. Даже ноги тяжело отводить и поднимать. Скажите что это изменится со временем и с количеством занятий!
Ольга Дерендеева
08.15.2022
Наталья, обязательно изменится в лучшую сторону ❤️ Попробуйте ещё программу стретчинг 35+))
Подскажите, пожалуйста, очень сильно потею на этих тренировках, нормально ли это или что-то не так
Ольга Дерендеева
08.15.2022
Это индивидуальная особенность. Вы просто хорошо дышите, все ок
Спасибо за тренировки, очень нравится! Все подробно и грамотно. Вопрос, в упражнении где стоим на локте и поднимаем таз, должен ли быть угол между бедрами и телом в начальной стойке и при подъеме, мы выталкиваем таз вперед или движение ровно вверх, не очень поняла как правильно делать
❤️Очень рады, что вам подходят программы Ольги)
Ольга Дерендеева
06.08.2022
Вера, конечно есть угол) поднимаемся вверх и вперёд. Включаем боковые мышцы и ягодицы