Видео: Тренировка 8 — авторская программа Пилатес для новичков от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Lena

01.31.2023

позавчера роллдаун-роллап не очень получались, а сегодня всё вышло, ура)

Артур

01.08.2023

Не, слишком сложно. С гибкостью бревна делать нечего, упражнения через одно невыполнимы.

Куратор Юлия

01.08.2023

Не судите себя строго😊 Хвалите себя за старания и продолжайте заниматься и Ваше тело будет развиваться!

Ольга Дерендеева

01.08.2023

У всех разные отправные точки. И вы можете ощущать себя «бревном», но на самом деле все не так плохо) Дайте себе пару недель, станет намного лучше и легче выполнять движения. Попробуйте добавить стретчинг 35+. Но не стремитесь сделать в моей амплитуде, а изучайте свои ощущения 🤗

Артур

01.09.2023

У меня нет лишнего живота, который бы мне мешал, например сгибаться, я в целом худой и высокий. Но что такое "бревно" в моём случае. Упражнение на 21:30, даже с подушкой под ягодицами, мне тяжело ноги прямыми на полу держать, слегка сгибаются, ширина между ногами чуть шире плеч (больше не могу), рука не уводится за спину и так далеко от ягодиц, при сгибании, я могу согнуться только на 2-3 см вперёд, уровень как на 21:46, дальше спина скругляется по полной. В упражнении на 6:45 я вообще ногу оторвать от пола не мог, с сильным усилием на сантиметр и держать в таком положении вообще нереально, вбок не отводится почти нога именно из такого положения. На 19:45, даже с подушкой, у меня ноги образуют угол в 45 градусов, никак не могу распрямить, вот вообще. Нужна какая-то тренировка на развитие гибкости всего тела.

Ольга Дерендеева

01.09.2023

Артур, я поняла вашу ситуацию. Все упражнения, которые вы описываете - это мобильность тазобедренных суставов. Обязательно пробуйте программу стретчинг 35+. Там много упражнений на мобильность. Не спеша, понемногу, но ситуация обязательно изменится к лучшему 👍

Артур

01.09.2023

Спасибо, сегодня же начну! Там 15 занятий, как лучше поступить, если все 15 прошёл, а гибкости всё ещё нет? По кругу проходить все 15 или там есть

Артур

01.09.2023

или там есть универсальный урок на всё тело, который можно повторять регулярно?

Куратор Юлия

01.09.2023

Если чувствуете, что для вас много нового, сложно почувствовать мышцы или плохо получается, то рекомендуем повторить несколько раз занятие и переходить к следующему. Все по вашему желанию. Можно пройти программу и по завершении программы, пройти её ещё раз, сравнив свои результаты. Увидите, как с каждым разом будет получатся все лучше и лучше 😁

kovalskaia

01.04.2023

А что правильнее делать, если "кошечка" не получается совсем? Если дотягиваюсь грудью до пола, не могу двигаться. Могу двигаться только высоко над полом. Обратно встать вообще не могу, только через бок. Это слабые руки или гибкости не хватает? И что делать? Может, посоветуете подводящие упражнения?

Ольга Дерендеева

01.04.2023

И руки слабые, и гибкости не хватает. Выполняйте пока простую кошечку на четвереньках)

Айна

11.08.2022

при выполнении упражнений щёлкает в тазобедренных суставах.

Куратор Юлия

11.08.2022

Добрый день. Если при щелчках не возникает неприятных и болевых ощущений, то серьёзных причин для беспокойства нет. Уменьшайте амплитуду до комфортной.

Айгерим

10.28.2022

Класс! Благодарю, Ольга!

Куратор Юлия

10.28.2022

Замечательных занятий 🌹

Светлана

10.04.2022

ну что за кайфовые тренировки! Первый раз занялась пилатесом и в полном восторге. Пожалуй, пройду эту программу еще раз. Спасибо, Ольга!

Куратор Юлия

10.04.2022

Пусть занятия приносят только позитивные эмоции и отличное самочувствие 🌼

Каролина Шкляренко

09.30.2022

поднять ногу паралельно полу или чуть выше?)))я только на 20см смогла.А ночью уснуть не могла -болели ягодицы.вобще болю от каждой тренировки.при том что год назад делала силовые с утчжелителями...

Ольга Дерендеева

10.09.2022

😁в Пилатес вы работаете осмысленно. Включается много «новых» мышечных волокон. Потом тело тоже привыкнет. К слову, тренажёрщики еле выдерживают 20-30 мин моего урока. Им очень тяжело)

Мария Халилова

11.23.2022

я тоже вообще не могу поднять ноги 😂 переживала,что только у меня так 😂

Ольга

09.14.2022

Доброе Утро! Благодарю!

Куратор Юлия

09.14.2022

Приятных занятий🤗

natalia5263

08.27.2022

Спасибо за тренировку.

Куратор Юлия

08.28.2022

Рады, что Вы остались довольны!

yudifia88

06.16.2022

Ольга, спасибо за тренировку, теперь даже во сне подтягиваю копчик и тяну макушку вверх. А многие мышцы действительно стала чувствовать, те о которых не знала.

Куратор Юлия

06.17.2022

На здоровье! ❤️

Василина

05.28.2022

спасибо, пропотела)

Куратор Юлия

06.17.2022

Супер! Увидимся завтра на тренировке!👍

Юлия

04.15.2022

Оля, спасибо, что в некоторых упражнениях не просто говорите, но и показываете как НЕ надо делать, на контрасте становится всё очень понятно. Мне вот очень помогает, например! Программа классная, правая нога на боку еле отрывалась от пола, прямо захотелось тут наладить процесс)

Ольга Дерендеева

06.06.2022

❤️❤️обязательно наладим!)

Анастасия

03.27.2022

Отличная тренировка! Спасибо!

pantera26

02.14.2022

Благодарю)

Ольга Дерендеева

02.18.2022

😁

Руслан Волковский

02.11.2022

Спасибо за тренировку!

Ольга Дерендеева

02.18.2022

🤗

Ирина null

02.10.2022

Ольга, здравствуйте! А может болеть спина после начала занятий? Так сказать обострение.

Ольга Дерендеева

02.18.2022

Могут не подходить упражнения- наклоны, например. Отследить нужно, что именно вызывает боль

Женя null

02.03.2022

Ольга, спасибо за тренировку. Отличная программа, жаль, что такая короткая :-)

Ольга Дерендеева

02.08.2022

Переходите на основной Пилатес и Пилатес интенсив)

Юлия Б

01.31.2022

Жесть. На боку нога не то что параллельно полу не поднимается, она вообще еле отрывается от пола.

Ольга Дерендеева

02.08.2022

Значит, есть, над чем поработать)))

Анна

06.29.2022

У меня так же🙈

alenka2805

01.25.2022

Ольга,спасибо большое за тренировки. с Вами очень нравится заниматься и не хочется бросать :)

Ольга Дерендеева

02.08.2022

И не нужно бросать!) программ очень много!