по подписке!
Тренировка 8
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
Спасибо! Очень комфортно с вами заниматься!
Марина
Ольга, благодарю вас за занятия! Спасибо, что подробно рассказываете как делать каждое упражнение. По началу было тяжело, сейчас уже становится легче и мышцы стали более податливыми) с каждым днем чувствую прогресс. После тяжелого трудового дня, вы помогаете расслабиться и привести всю нервную систему в порядок.
Анна Шевченко
Очень болят колени при первых упражнениях (отведение бедра, стоя на одной ноге, и подъем ноги, стоя на одном колене с вытянутой ногой). Делать по силам или можно заменить упражнение на что-то другое?
Ольга Дерендеева
Анна, больно стоять на коленях? Можно подкладывать полотенце или наколенники
Анна Шевченко
Стоять не больно. При отведении ноги больно
Ольга Дерендеева
Анна, где больно?) конкретно место)
Эльвира
хорошая тренировка! сохранила, буду снова к ней возвращаться)
Ирина
Очень довольна! Вроде начальный уровень, а уже горят все мышцы:) Гибкость спины у меня хорошая, прошла на платформе почти все программы для спины, а мышцы слабоватые. Буду наверстывать!
Галина
Очень нравятся занятия пилатесом. Ольга, подскажите, пожалуйста, какой курс лучше сделать следующим: в котором 20 занятий или в котором 45, чтобы было последовательно.
Ольга Дерендеева
Галина, который 20 тренировок 🤗
Лана Гаспарян
класс сегодня 8 ая треня и я уже чувствую как моей спине стало легче ,перестало болеть колено ..тазобедренные хрустят немного при упражнении на раскрытие..
Maia
как всегда с Ольгой - прекрасно! Нога чуть не отвалилась, пока крутила стопой поднятую ногу. Хотя со стороны выглядит очень просто
Майя Абакумова
Очень сложные упражнения, почти ничего не сделала.
Ольга Дерендеева
Майя, попробуйте повторить тренировку в другой день. Уверена, у вас получится ❤️
Полина Бойко
Ольга, и еще заметила, что когда сижу по-турецки и делаю вдох/выдох с разведением рук в стороны, очень напрягается поясница. Я неправильно сижу? Спасибо большое за тренировку )
Ольга Дерендеева
Подложите подушку под ягодицы) должно уйти это напряжение А тот пилатес попробуйте, думаю, у вас уже получится🤗
Полина Бойко
Ольга, добрый вечер. В положении на одном колене, когда другая нога поднимается в сторону/наверх, очень сильно устает опорная нога со стороны внешней, сустав. Не могу сделать столько подъемов, сколько Вы. Это нормально?
Ольга Дерендеева
Полина, да, там в статике нагрузка. Нужно научиться отталкиваться от Пола коленом и распределять вес в центр. Тогда так не устанет) это придет с опытом тренировок❤️
Алена
Очень нравятся тренировки, спасибо ❤️ Подскажите, пожалуйста, с чем можно сочетать пилатес, так чтобы делать 2 тренировки подряд. Нужна силовая тренировка и растяжка, что из них можно совмещать с пилатес, а что нет?
Svetlana
а где 7-я тренировка. после 6-й сразу восьмая
Куратор Юлия
7ая тренировка на месте) Переустановите приложение, тренировка должна будет появиться
Настя
Ольга, спасибо Вам за тренировку и особенная благодарность за Ваши напоминания о том, что сложность в выполнении каких-то упражнений сейчас это дело временное и поправимое, Ваши призывы не бросать тренировки действуют успокоительно и вселяют веру в то, что всё получится. Еще раз спасибо и чудесного Вам дня!
Елена Додонова
Юлия, большое спасибо за ответ☺️
Елена Додонова
Благодарю за программу! У меня вопрос: как делать упражнения на пресс, чтоб живот не надувался? В положении лёжа с даже немного поднятыми ногами напрягаю пресс, он автоматически надувается)
Куратор Юлия
Добрый день. Пройдите программу Ольги Диастаз и тазовое дно, научитесь правильно включать мышцы живота
Елена
Вот с удержанием пресса очень сложно, поясницу легко удерживать, но пресс напрячь плохо выходит, почти не чувствую его
София
Ольга, спасибо очень приятно после работы прийти и позаниатся!
Анна
Наконец начинаю ощущуть всю спину, спасибо ❤️
Екатерина
Ноги еле отодрала от пола, до параллели полу ещё очень и очень далеко 🫣
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам