по подписке!
Тренировка 8
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
Очень довольна! Вроде начальный уровень, а уже горят все мышцы:) Гибкость спины у меня хорошая, прошла на платформе почти все программы для спины, а мышцы слабоватые. Буду наверстывать!
Галина
Очень нравятся занятия пилатесом. Ольга, подскажите, пожалуйста, какой курс лучше сделать следующим: в котором 20 занятий или в котором 45, чтобы было последовательно.
Ольга Дерендеева
Галина, который 20 тренировок 🤗
Лана Гаспарян
класс сегодня 8 ая треня и я уже чувствую как моей спине стало легче ,перестало болеть колено ..тазобедренные хрустят немного при упражнении на раскрытие..
Maia
как всегда с Ольгой - прекрасно! Нога чуть не отвалилась, пока крутила стопой поднятую ногу. Хотя со стороны выглядит очень просто
Майя Абакумова
Очень сложные упражнения, почти ничего не сделала.
Ольга Дерендеева
Майя, попробуйте повторить тренировку в другой день. Уверена, у вас получится ❤️
Полина Бойко
Ольга, и еще заметила, что когда сижу по-турецки и делаю вдох/выдох с разведением рук в стороны, очень напрягается поясница. Я неправильно сижу? Спасибо большое за тренировку )
Ольга Дерендеева
Подложите подушку под ягодицы) должно уйти это напряжение А тот пилатес попробуйте, думаю, у вас уже получится🤗
Полина Бойко
Ольга, добрый вечер. В положении на одном колене, когда другая нога поднимается в сторону/наверх, очень сильно устает опорная нога со стороны внешней, сустав. Не могу сделать столько подъемов, сколько Вы. Это нормально?
Ольга Дерендеева
Полина, да, там в статике нагрузка. Нужно научиться отталкиваться от Пола коленом и распределять вес в центр. Тогда так не устанет) это придет с опытом тренировок❤️
Алена
Очень нравятся тренировки, спасибо ❤️ Подскажите, пожалуйста, с чем можно сочетать пилатес, так чтобы делать 2 тренировки подряд. Нужна силовая тренировка и растяжка, что из них можно совмещать с пилатес, а что нет?
Svetlana
а где 7-я тренировка. после 6-й сразу восьмая
Куратор Юлия
7ая тренировка на месте) Переустановите приложение, тренировка должна будет появиться
Настя
Ольга, спасибо Вам за тренировку и особенная благодарность за Ваши напоминания о том, что сложность в выполнении каких-то упражнений сейчас это дело временное и поправимое, Ваши призывы не бросать тренировки действуют успокоительно и вселяют веру в то, что всё получится. Еще раз спасибо и чудесного Вам дня!
Елена Додонова
Юлия, большое спасибо за ответ☺️
Елена Додонова
Благодарю за программу! У меня вопрос: как делать упражнения на пресс, чтоб живот не надувался? В положении лёжа с даже немного поднятыми ногами напрягаю пресс, он автоматически надувается)
Куратор Юлия
Добрый день. Пройдите программу Ольги Диастаз и тазовое дно, научитесь правильно включать мышцы живота
Елена
Вот с удержанием пресса очень сложно, поясницу легко удерживать, но пресс напрячь плохо выходит, почти не чувствую его
Av.sait
Ольга, спасибо очень приятно после работы прийти и позаниатся!
Анна
Наконец начинаю ощущуть всю спину, спасибо ❤️
Екатерина
Ноги еле отодрала от пола, до параллели полу ещё очень и очень далеко 🫣
Юлия
Сложновато отводить ногу в сторону, держать её и вращать стопой, но справилась!
Julia
Ольга, спасибо огромное за тренировки! Подскажите пожалуйста, с чем может быть связано онемение пальцев при выполнении любых упражнений с поднятием рук вверх?
Ольга Дерендеева
Юлия, это часто из-за зажима в шейном отделе позвоночника происходит.
Мария
Благодарю за эту программу! Действительно, спине и всему организму легче! В упражнении на боку нога с очень маленькой амплитудой отрывается от пола, кошечка на полу показалась невыполнимой))) будем работать дальше! Много полезной информации, но есть пожелание к тренеру - проговаривать счет повторений, тк в большинстве случаев комп или телевизор не на уровне глаз, да и вообще не хочется шеей вертеть во время упражнения.
Ирина Витковская
Не совсем по теме - на сегодня спустя несколько тренировок стал более явным целлюлит, это нормально? Всё остальное достаточно хорошо получается делать.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам