по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Чулпан
Ольга, благодарю! Подскажите, пожалуйста, заниматься регулярно - это каждый день делать пилатес? Я делаю по утрам после зарядки 3.0, но чередую день "здоровая спина", день "пилатес" или "красивая осанка" (силовые оставляю на вечер). Пилатес получается раз в два-три дня - это нормально?
Ольга Дерендеева
Это отлично👏👏👏все правильно делаете)
ii.gulina
Хлрошая нагрузка, телу хорошо, спасибо Ольга!
Гузель
Прошла у Вас курс "Здоровая спина" и "Пилатес для новичков". Спасибо большое за Ваш профессионализм! Вас с Наступающим Новым годом! Здоровья и благополучия!
Ольга Дерендеева
Гузель, благодарю вас! И желаю вам здоровья и прекрасных результатов 🤗❤️
Гузель
Очень приятные ощущения в спине и шее после тренировок,удачи всем у кого маленькие дети лежат на спине,когда ты делаешь планку😊😊🙏
supressi
Самое грамотное объяснение отжиманий и планки и я почувствовала именно те мышцы, которые надо. До этого 2 года зала за плечами и отжимания вообще не давались, даже тренер махнула на меня рукой. Упражнение Сотня далось легко, хотя делала впервые. Спасибо!
Ольга Дерендеева
Очень рада, что вам понятны мои комментарии ❤️❤️❤️ хороших тренировок!)
Выдра
Упражнение «сотня», конечно, очень сложно дается пока🫣 Но все равно очень понравилась тренировка❤️ Ольга, подскажите, может есть какой-то курс, чтобы избавится от этого «нароста» под шеей, о котором вы говорили? У мамы прям большой, у меня тоже начинается…😞
Ольга Дерендеева
Обязательно посмотрите программу Шея без боли. И дополнительно контроль питания
Выдра
Спасибо! А в плане питание за чем надо следить?🤔 Соль?
ALFIA
🙏
Наталия
Курс превосходный! Так приятно в теле после тренировки при условии, что тело зажато после работы. Но упражнение Сотня просто ужасное... По мне живот у женщины должен быть расслабленным (легкий тонус - да, хорошо), а эта дикая накачка, которую просто не успеть. Я пропустила его. В шоке.
Ольга Дерендеева
Наталья, 😁 упражнение «сотня» непростое, да. Им не накачаешь пресс. Скорее, это работа с глубокими мышцами) . Их можно почувствовать на курсе Диастаз
Наталья
Единственные отжимания, которые мне удалось сделать 🤦🤭
Короткова Вера
Доброе утро! Все получилось.
Elena
Ольга, спасибо за тренировку! Вопрос: сильный хруст (боли нет) когда делаю движения левым плечом, просто чуть двигаю когда даже. Это уйдёт со временем? Справа такого нет.
Надежда
Ольга, спасибо огромное за тренировки! Все заглядывюсь на Ваш топ 😍. Скажите, пожалуйста, где такой можно приобрести, что за фирма?
Elizaveta Gul
Благодарю за тренировки Ольгу! Занимаюсь дома с телефефоном. Призодит ощущения что занимаюсь вместе с Ольгой у себя дома! Как с личным тренером! Счастью нет предела 😍
Ольга Черная
Ольга, спасибо за прекрасные тренировки! Я начала делать пилатес для новичков вместо утренней зарядки и сегодня при растяжке ног поняла, что мышцы с утра совершенно не тянутся. Правильно ли заниматься по программе с утра?
Лена
Классные занятия!
Татьяна Бурыкина
подскажите, что я могу такого делать в 6 тренировке, после чего уже второй раз к меня защемляет крестец на неделю? перекаты не делаю
Мария
Ольга, спасибо большое! Все Ваши объяснения очень понятны, доброжелательный тон настраивает на позитив. Прохожу сейчас с Вами программы "Здоровая спина" и "Пилатес для новичков". Надеюсь, что рано или поздно уйдут боли в спине и немного разработаю тело, которое сейчас напоминает неделимый, негнущийся кирпич. Сейчас стала чувствовать, как двигаются лопатки, а раньше и их не чувствовала. Ваши упражнения с валиком - неописуемый кайф. Проработаные части просто растекаются в наслаждении по коврику.
Ольга Дерендеева
Мария, записываю программу биогимнастики. Вам она очень подойдёт🤗
Мария
Буду ждать программу. Спасибо за Ваш труд!
Алёна
Спасибо большое. все получается, тела своего не чувствую это про меня. Девочки в комментариях спрашивают про коврик, тоже хотела бы узнать . У меня разъезжается в разные стороны на некоторых упражнениях. Благодарю.💥👍💖
Ольга Дерендеева
Коврик нужен прорезиненный, для йоги. Много на WB в районе 1609-2000 можно найти , 0,8см по толщине берите. А тело обязательно почувствуете ❤️❤️❤️
Алёна
спасибо большое.
Светлана
Занятия прекрасные. Для меня идеально подходят, особенно с больной поясницей и шеей. Спасибо большое! Все упражнения знакомы, но Ольга очень хорошо объясняет с учетом правильного выполнения, дыхания, постановки техники. Тело работает как надо! Спасибо!👍🧘♀️
Светлана
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста если больно стоять на коленях без упора в руках, несколько секунд нормально, а если чуть дольше то невозможно, пытаюсь подкладывать подушечку, но с ней не оч удобно. Что посоветуете? А еще запястья тоже болят, особенно в местах старых переломов😔
Ольга Дерендеева
Попробуйте не подушку, а свернуть плоский плед или коврик. Вам в любом случае нужно укреплять связки суставов. Сколько можете, столько делаете. На кисти- можно заменить упор на кулаках
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам