Настя Шарапова
11.29.2022
классно! чувствую что хочу уже на след курс пилатеса, но мужественно решила все пройти сначала!
Отличное решение! Получайте от тренировок только позитивные эмоции и желаемый результат!
Здравствуйте. Спасибо за программу. У меня не получается перекатиться полностью на спину, так чтоб и плечи легли на пол. Стопорюсь в районе лопаток, дальше вообще никак не катится. Остальное всё вроде получается,а с этим перекатом вообще никак(((
Здравствуйте! Если на упражнении ролл ап на полу отрываются от пола ступни при подъеме, это значит, что я допускаю ошибку в технике или говорит о том, что мышцы пресса слабые?)
Спасибо за эту программу, кажется, я влюбляюсь в пилатес))
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Здравствуйте. Значит, поясница пока жестковата. Вы как бы переваливаетесь на неё. Больше внимания на этом упражнении именно растяжению в пояснице
Ольга, БлагоДарю за тренировку! Скажите, а где найти Здоровая спина?
Ксения, ссылка на программу: https://my.fitstars.ru/training/89
Здравствуйте, есть вопрос по упражнению рол ап. Вы говорите держаться за ноги, если не хватает силы преса, что бы поднять себя наверх. Но мои ноги не могут устоять на коврике и поднимаются вверх, когда я за них берусь. Приходится отталкиваться руками от пола, что бы сесть. Может я как-то неправильно нагрузку распределяю?
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Елена, пока поясница жесткая, так и будет. Если она не умеет у вас округляться, вы не подниметесь Плавно. С отталкиванием от пола нельзя ! Это только навредить спине. Замените пока это упражнение на кошечку на четвереньках
Спасибо за тренировку, нравится программа) Возник такой вопрос: достаточно ли нагрузки если заниматься только пилатесом или нужно пилатес чередовать с какими-то силовыми программами?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Смотря, какой результат вы хотите. Можно сочетать с силовыми- я так делаю)
kulikovadara40
05.06.2022
супер,спасибо,уже лучше делаю👍😏
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Умница 👍👍❤️
спасибо! перекаты стали лучше.
Ольга Дерендеева
06.06.2022
👏👏
Спасибо за тренировку, очень нравится, раньше перекаты на спине давались с трудом, сейчас легче, т.к. есть загиб копчика) что порекомендуете при таких проблемах, есть ли какие то ограничения?
Ольга Дерендеева
06.06.2022
Можно это упр исключить. Это особенность , не все упр подходят. Заменяйте позы, в которых чувствуешь боль
Елена Бочарова
04.13.2022
Отлично,спасибо,я прям молодец 😊
Спасибо за тренировку! С каждым разом осанка улучшается
Спасибо за тренировку! Все отлично, но резкая боль при раскрытии плеча с четверенек (то, которое внизу), как будто сводит. Испугало))
Ольга Дерендеева
06.06.2022
Отталкивайся от пола опорной рукой, чтобы не висеть на суставе
Ольга Дерендеева
02.18.2022
🥰
Ольга Дерендеева
02.18.2022
❤️
Руслан Волковский
02.09.2022
Спасибо за тренировку!
Ольга Дерендеева
02.18.2022
Во благо)