Тренировка 7

Программа «Пилатес для новичков»

Тренер Ольга Дерендеева

3861

129 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ника

05.09.2023

Чем дальше, тем больше мне нравится. Пока на ролдаун мне не хватает дыхания, опускаюсь на выдохе и посередине приходится перехватить дыхание. Думаю, постепенно дыхание отстроится. Очень нравится, когда проговаривают дыхание, я начинаю запоминать и более уверенно чувствую себя в позе, словно я там уже освоилась 🤍🤍🤍

Выдра

29.08.2023

Спасибо! Все получилось! Даже ролл-ап😍

ALFIA

23.08.2023

🙏

Мария null

17.07.2023

Ролы вообще не получаются. У меня спина как доска. Я сразу на пополам складываюсь и все 😔

Екатерина

13.07.2023

Сегодня наверное из всех предыдущих была сложнее всего тренировка, перекаты получаются, но не всегда. чувствую, что деревянная поясница

Виктория

23.06.2023

После предыдущей тренировки все мышцы пресса болят, сегодня так хорошо потянули все! Если делать без перерывов каждый день, то каждая тренировка цепляет предыдущую, ощущуения классные!

Ольга Дерендеева

23.06.2023

Виктория, все верно) так и составляю все свои программы)

Маргарита

07.06.2023

Упражнения с рукой так сложно выполнять, и страшно почему-то)))

Татьяна Демченко

05.06.2023

Почему-то на поворотах, наклонах, вращениях головы меня пробивает на зевоту :( Это пройдет?

Евгения

25.05.2023

У меня сильная боль под лопаткой правой, но в упражнениях мне и больно и приятно одновременно. Нужно заменить или наоборот больше тренироваться и тогда боль уйдет? У меня сколиоз, как раз на эту сторону.

Ольга Дерендеева

25.05.2023

Евгения, вы пробовали программу Биогимнастика? Посмотрите уроки таз и Трапеция

Яна

01.04.2023

у меня торчищий копчик как хвостик и позвоночник когда я сгибаю, и мне отчень больно делать подьема типо из лежа в сидя

Ольга Дерендеева

01.04.2023

Яна, в вашем случае эти упражнения нужно заменять. Просто скручивания на пресс делайте, например)

Лена

21.03.2023

Кайфовая тренировка, как, впрочем, и все ваши, Ольга ))

Юлия

05.03.2023

Здравствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.

Юлия

03.03.2023

как же меняются ощущения в спине, Это просто класс!!!!

Алёна

16.02.2023

Спасибо за тренировку. Пилатес нравиться все больше и больше. В упражнении рол ап при подъеме ступни отрываются от пола. и приходиться придерживаться руками за колени. А все остальное получается. Благодарю.💖

Наталья

09.12.2022

Благодарю! Прилив сил!

Куратор Юлия

10.12.2022

На здоровье!

Настя Шарапова

29.11.2022

классно! чувствую что хочу уже на след курс пилатеса, но мужественно решила все пройти сначала!

Куратор Юлия

29.11.2022

Отличное решение! Получайте от тренировок только позитивные эмоции и желаемый результат!

Айгерим

27.10.2022

отлично все! Спасибо!

Куратор Юлия

27.10.2022

Супер! Двигаемся дальше!

Ярослава

25.10.2022

Здравствуйте. Спасибо за программу. У меня не получается перекатиться полностью на спину, так чтоб и плечи легли на пол. Стопорюсь в районе лопаток, дальше вообще никак не катится. Остальное всё вроде получается,а с этим перекатом вообще никак(((

Инна

03.10.2022

Здравствуйте! Если на упражнении ролл ап на полу отрываются от пола ступни при подъеме, это значит, что я допускаю ошибку в технике или говорит о том, что мышцы пресса слабые?) Спасибо за эту программу, кажется, я влюбляюсь в пилатес))