Видео: Тренировка 7 — авторская программа Пилатес для новичков от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Наталья

12.09.2022

Благодарю! Прилив сил!

Куратор Юлия

12.10.2022

На здоровье!

Настя Шарапова

11.29.2022

классно! чувствую что хочу уже на след курс пилатеса, но мужественно решила все пройти сначала!

Куратор Юлия

11.29.2022

Отличное решение! Получайте от тренировок только позитивные эмоции и желаемый результат!

Айгерим

10.27.2022

отлично все! Спасибо!

Куратор Юлия

10.27.2022

Супер! Двигаемся дальше!

Ярослава

10.25.2022

Здравствуйте. Спасибо за программу. У меня не получается перекатиться полностью на спину, так чтоб и плечи легли на пол. Стопорюсь в районе лопаток, дальше вообще никак не катится. Остальное всё вроде получается,а с этим перекатом вообще никак(((

Инна

10.03.2022

Здравствуйте! Если на упражнении ролл ап на полу отрываются от пола ступни при подъеме, это значит, что я допускаю ошибку в технике или говорит о том, что мышцы пресса слабые?) Спасибо за эту программу, кажется, я влюбляюсь в пилатес))

Ольга Дерендеева

10.09.2022

Здравствуйте. Значит, поясница пока жестковата. Вы как бы переваливаетесь на неё. Больше внимания на этом упражнении именно растяжению в пояснице

Ольга

09.13.2022

Доброе утро! Благодарю!

Куратор Юлия

09.13.2022

Доброе! Чудесного дня!

Ксения

09.03.2022

Ольга, БлагоДарю за тренировку! Скажите, а где найти Здоровая спина?

Куратор Юлия

09.03.2022

Ксения, ссылка на программу: https://my.fitstars.ru/training/89

natalia5263

08.25.2022

Спасибо за тренировку.

Elena

07.25.2022

Здравствуйте, есть вопрос по упражнению рол ап. Вы говорите держаться за ноги, если не хватает силы преса, что бы поднять себя наверх. Но мои ноги не могут устоять на коврике и поднимаются вверх, когда я за них берусь. Приходится отталкиваться руками от пола, что бы сесть. Может я как-то неправильно нагрузку распределяю?

Ольга Дерендеева

10.09.2022

Елена, пока поясница жесткая, так и будет. Если она не умеет у вас округляться, вы не подниметесь Плавно. С отталкиванием от пола нельзя ! Это только навредить спине. Замените пока это упражнение на кошечку на четвереньках

Вера Кр

06.26.2022

Спасибо за тренировку, нравится программа) Возник такой вопрос: достаточно ли нагрузки если заниматься только пилатесом или нужно пилатес чередовать с какими-то силовыми программами?

Ольга Дерендеева

07.04.2022

Смотря, какой результат вы хотите. Можно сочетать с силовыми- я так делаю)

kulikovadara40

05.06.2022

супер,спасибо,уже лучше делаю👍😏

Ольга Дерендеева

07.04.2022

Умница 👍👍❤️

polyasheva

05.05.2022

спасибо! перекаты стали лучше.

Ольга Дерендеева

06.06.2022

👏👏

ВАЛЕРИЯ

04.18.2022

Спасибо за тренировку, очень нравится, раньше перекаты на спине давались с трудом, сейчас легче, т.к. есть загиб копчика) что порекомендуете при таких проблемах, есть ли какие то ограничения?

Ольга Дерендеева

06.06.2022

Можно это упр исключить. Это особенность , не все упр подходят. Заменяйте позы, в которых чувствуешь боль

Елена Бочарова

04.13.2022

Отлично,спасибо,я прям молодец 😊

Анастасия

03.25.2022

Спасибо за тренировку! С каждым разом осанка улучшается

morskayam

03.17.2022

Спасибо за тренировку! Все отлично, но резкая боль при раскрытии плеча с четверенек (то, которое внизу), как будто сводит. Испугало))

Ольга Дерендеева

06.06.2022

Отталкивайся от пола опорной рукой, чтобы не висеть на суставе

Lariisa_61

03.14.2022

Спасибо👍

Юлия

02.17.2022

Все здорово,благодарю💚

Ольга Дерендеева

02.18.2022

🥰

pantera26

02.13.2022

Благодарю)

Ольга Дерендеева

02.18.2022

❤️

Руслан Волковский

02.09.2022

Спасибо за тренировку!

Ольга Дерендеева

02.18.2022

Во благо)