Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Отзывы о тренировке

Алёна

02.04.2024

Михаил, спасибо огромное!!!! Для меня одного круга достаточно, делаю после программы 30х30!!! Благодарю вас!!!

Жанна

05.03.2024

Спасибо Михаилу за классную тренировку 😁✌

Ирина

08.02.2024

отличный тренер, отличные тренировки. по времени самое то. иначе не могу себя заставить. а тут почти каждый день делаю. для меня это шок, ненавижу спорт и пресс. а с вами почти каждый день

Жанна

25.01.2024

"Так, значит, завтра на том же месте, в тот же час")))😁✌

Виктория

24.01.2024

после каждой тренировки Михаила хочется немножко умереть)) надеюсь со временем выносливость станет лучше) нагрузка супер

Жанна

12.10.2023

Классная тренировка!👍

Оксана

21.08.2023

Очень позитивно и активно! Спасибо, Михаил!

Мария

14.08.2023

Последнее упражнение на пределе, 20 сек. стояла просто в планке, сил не хватило(

Оля

11.08.2023

Сделайте,пожалуйста обучающий курс по вакууму🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Куратор Юлия

12.08.2023

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Замечательных тренировок в дальнейшем!

Анна

02.08.2023

Поясница упорно не хочет прижаться к полу. Что делать?

Куратор Юлия

16.08.2023

Анна, добрый день. Попробуйте:Оторвать плечевой пояс от пола, затем Подкрутить таз и Втянуть живот. Если поясница не прижата, то отдельно поработайте над прогибом. Лягте на спину и согните ноги. Возможно когда вы легли поясница у вас осталась оторванной от пола. Поместите вашу ладонь между поясницей и полом. Начните медленно зажимать ладонь. Повторите много раз и обратите внимание, что именно вы делаете, чтобы зажать вашу ладонь между поясницей и полом. Затем, вместо ладони положите под поясницу ремешок, оставив его хвостик снаружи. Возьмите одной рукой хвостик ремешка и слегка потяните его в сторону. Теперь начните прижимать поясницу к полу, аналогично тому, как вы это делали только что с рукой. Почувствуйте ремешок, а затем прижмите его так, чтобы вытянуть его не получилось. Повторите много раз. Постарайтесь запомнить ощущения и движение, которое вы делаете.

marina_kotysheva

02.08.2023

"Если мало-повтори"😅👍

versalles1

29.07.2023

Супер проработка пресса! Очень понравилось!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам