Тренировка 5

Программа «Пресс за 8 минут»

Тренер Михаил Прыгунов

5948

17 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

23.07.2024

давайте уже новую программу на пресс с Михаилом. эта уже до дыр затерта

Наталия

23.07.2024

Поддерживаю!

Куратор Юлия

24.07.2024

Благодарим за обратную связь! Передаю пожелание в отдел съёмок!

Виктория

08.07.2024

Лучшая тренировка💪🏻

Liliia Kildii

30.06.2024

Как, как «приклеить» поясницу к полу? Когда руки в верху, поясница тут же выгибаеться. Вот это упражнение, где нужно руки и ноги отрывать от пола, поясница тут же в дуге🤷🏻‍♀️😢

Куратор Юлия

30.06.2024

Здравствуйте. Пройдите программу Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота

Юлия

28.06.2024

делаю тренировку сразу после кардио с Михаилом, так что повторять уже нет сил)

Кристина

27.05.2024

эДобрый день! На когда в мае можно записать к онкологу? Фастовец Валерий Фёдорович, 1946 г.р. . Нужно выписать рецепт на газерлин или его аналог на май месяца шутят

Куратор Юлия

27.05.2024

Здравствуйте. Мы не записываем к онкологу, Вам нужно обратиться в медицинское учреждение по месту жительства

Кристина

27.05.2024

привет всем привет привет всем привет всем своим

Катерина )

13.05.2024

если мало - повтори))) запишу в цитатник пожалуй) DDD

Алёна

02.04.2024

Михаил, спасибо огромное!!!! Для меня одного круга достаточно, делаю после программы 30х30!!! Благодарю вас!!!

Жанна

05.03.2024

Спасибо Михаилу за классную тренировку 😁✌

Ирина

08.02.2024

отличный тренер, отличные тренировки. по времени самое то. иначе не могу себя заставить. а тут почти каждый день делаю. для меня это шок, ненавижу спорт и пресс. а с вами почти каждый день

Жанна

25.01.2024

"Так, значит, завтра на том же месте, в тот же час")))😁✌

Виктория

24.01.2024

после каждой тренировки Михаила хочется немножко умереть)) надеюсь со временем выносливость станет лучше) нагрузка супер

Ольга

16.04.2024

точно. а потом встаёшь - и на завтра опять умирать 😂 и не остановиться

Жанна

12.10.2023

Классная тренировка!👍

Оксана

21.08.2023

Очень позитивно и активно! Спасибо, Михаил!

Мария

14.08.2023

Последнее упражнение на пределе, 20 сек. стояла просто в планке, сил не хватило(

Оля

11.08.2023

Сделайте,пожалуйста обучающий курс по вакууму🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Куратор Юлия

12.08.2023

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Замечательных тренировок в дальнейшем!

Анна

02.08.2023

Поясница упорно не хочет прижаться к полу. Что делать?

Куратор Юлия

16.08.2023

Анна, добрый день. Попробуйте:Оторвать плечевой пояс от пола, затем Подкрутить таз и Втянуть живот. Если поясница не прижата, то отдельно поработайте над прогибом. Лягте на спину и согните ноги. Возможно когда вы легли поясница у вас осталась оторванной от пола. Поместите вашу ладонь между поясницей и полом. Начните медленно зажимать ладонь. Повторите много раз и обратите внимание, что именно вы делаете, чтобы зажать вашу ладонь между поясницей и полом. Затем, вместо ладони положите под поясницу ремешок, оставив его хвостик снаружи. Возьмите одной рукой хвостик ремешка и слегка потяните его в сторону. Теперь начните прижимать поясницу к полу, аналогично тому, как вы это делали только что с рукой. Почувствуйте ремешок, а затем прижмите его так, чтобы вытянуть его не получилось. Повторите много раз. Постарайтесь запомнить ощущения и движение, которое вы делаете.