Тренировка 9

Программа «Пресс за 7 минут»

Тренер Иванна Идуш

7768

36 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Вера

21.07.2024

Я кормящая мама, ем как слон уже 1 год и 4 месяца и с удовольствием продолжу это делать, потому что живот плоский! Спасибо Иванне)) После окончания программы наверное начну ее снова по кругу))

Тори

16.07.2024

Это было особенно тяжело. Почти ничего не получилось. Но мышцы я все же почувствовала

Анна Терко

07.07.2024

Ой! Всё! Пресс выпал из тела :))))) Агоооонь!

Валерия Манахова

03.07.2024

Очень классная программа, до этой тренировки не возникало проблем, но тут столкнулась с проблемой в последнем упражнении - планка. Когда делаю опору на одну руку, сустав запястья начал болеть. Когда опоры на две руки - нормально. Подскажите, как лучше поступить (собираюсь эту программу после следующей тренировки проходить заново)? Может есть аналог упражнения с упором на предплечье?

Татьяна Клименок

26.06.2024

Упражнение с планкой сложное: на правой руке хоть как-то удалось опустить таз, а на левой практически не опускала.

Ксения Бугаева

22.04.2024

Скажите пожалуйста, низ живота после полного курса уменьшится? После двух родов тяжело убрать, подскажите примерно через какое время уменьшится если делать упражнение через день?

Куратор Юлия

23.04.2024

Ксения, это индивидуальный вопрос, в каждом конкретном случае срои сроки, это комплексная работа, тренировки + питание.

Елена

07.05.2024

Есть физическая нагрузка, есть стстема питания и восстановления организма, есть психологические причины и факторы, есть генетика и тд… у каждого свои резульаты.

Наталья

23.02.2024

Спасибо за тренировку!

Юлия

17.02.2024

Просто супер!!!!!! На 9 тренировке мышцы пресса начали вылезать!!!! Огнище!

Елена Левицкая

29.12.2023

спасибо! отличная тренировочка прсле основной, чтобы дожать!

Алёна

14.12.2023

Спасибо большое!!!! очень нравиться программа!!! С моим прессом беда, он у меня очень слабый. Пойду на второй круг. Благодарю вас!!!!!💝

Ирина

28.09.2023

Спасибо

Поля Казакова

29.07.2023

Во время первого упражнения почему-то напрягаются бёдра, а пресс совсем не хочет включаться…

deleted Цыгулева

23.04.2023

уже 9 тренировка, но не знаю почему, но у меня ни разу так мышцы потом и не болели после занятий!! вроде все правильно делаю...значит, они на столько на тренированы??!!!!)))))

Иванна Идуш

23.04.2023

У меня никогда не болит пресс после тренировок (только в случае, когда качаю его в вертикальном положении/в висе, но в моменте чувствую все мышцы отлично! Если не болят мышцы – это не значит, что вы плохо поработали. Ваши мышцы в любом случае включились! Можете попробовать увеличить количество повторений, если переживаете:)

Надя Ровнер

11.04.2023

После большого перерыва сразу девятая тренировка - это фиаско Нельзя! Перерывы - это катастрофа. Надо все с начала. А так хорошо начиналось (

Анастасия Кутлиярова

18.03.2023

Прекрасная тренировка! Заметила, что наконец-то 30 с перестали казаться вечностью🤪 но на 3м круге все равно тело отказывается делать упражнения как надо, поэтому делаю как получается