Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Отзывы о тренировке

Маша Левченко

17.05.2024

При наклоне поясницу не тбольно, а вот лопатки горели! 💥

Лидия

10.05.2024

Оля, спасибо! Классные тренировки! Делаю через день.

Анастасия

05.04.2024

добрый день, Ольга! бегать на элипсоиде можно после этой тренировки?

Анна ✨

03.04.2024

Классная тренировка, мне понравилось. Не согласна с комментариями про много разговоров — всё по делу, важные вещи звучат

Olga Sukhareva

11.03.2024

Здравствуйте! Подскажите пожалуста, у меня протезирована нижняя треть левой плечевой кости, два года после операции прошло, упор на руки делать не могу полноценно, можно ли мне работать с гантелями? И чем можно заметить упражнения в упоре?

Ольга Дерендеева

11.03.2024

Ольга, вы получили рекомендации от своего врача? Что-то можно сделать из положения лежал на животе, на четвереньках Выбирайте возможные варианты Думаю, гантели можно брать, просто начать с небольшого веса. И отслеживать самочувствие Локтевой сустав хорошо работает?

Ольга

06.02.2024

Очень классная тренировка. В особенности упражнение со стеной, понимаешь какая осанка кривоватая) Благодарю

Рамиля

30.01.2024

Здравствуйте,это программа подойдёт,если выбирают лопатки на спине?

Ольга Дерендеева

30.01.2024

И эта программа, и Красивая осанка, и мои программы Здоровая спина👍

olga_tokar_r

18.01.2024

Скажите, пожалуйста, а подготовкой к каким более сложным программам является эта программа?

Елена

16.01.2024

Ольга, добрый день! Подскажите, девушкам очень худым, с целлюлитом и дряблой кожей, какие тренировки выполнять, чтобы вес не снижался, а мышцы укреплялись/росли, качество тела улучшалось? У вас очень крутая подача материала и техники.Прохожу 2 мес ваши программы здоровая спина, пилатес и сейчас начала верх тела.

Ольга Дерендеева

16.01.2024

Елена, именно силовые тренировки нужны- эта, Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками 💪🏾💪🏾

Елена

16.01.2024

Ольга, благодарю за ответ!

Света Федоренко

09.01.2024

Реально нудно

Ольга Дерендеева

09.01.2024

Реально Силовые тренировки не весёлые, да) особенно на верх тела. Но все зависит от ваших целей. Повеселее будут высокоинтенсивные тренировки или на низ тела. Там динамичнее

Света Федоренко

09.01.2024

Да. Я предпочитаю такие :)

Света Федоренко

09.01.2024

ОЧЕНЬ МНОГО РАЗГОВОРОВ НУ ПРОСТО ОЧЕНЬ !!!!

Ольга Дерендеева

09.01.2024

Светлана, не всем подходит тренер. В данном случае я)) Если реально некомфортно, попробуйте другие программы❤️тренировки должны быть в удовольствие)

Света Федоренко

09.01.2024

Ольга, вы подходите :) на Тринити :)

Анна

06.12.2023

здравствуйте.подскажите , пожалуйста. а можно ли использовать утяжелители на запястьях вместо гантель?

Алина

13.11.2023

Добрый день! Ольга, подскажите, пожалуйста, когда делаем тягу на одной руке, на какую ногу больше упираемся или упираемся на опорную руку?

ОЛЬГА

07.11.2023

2я)

Татьяна

28.08.2023

Спасибо за тренировку, прохожу не первый раз, чувствую уже легче даётся. А то было все зажато.

Ольга Дерендеева

28.08.2023

Татьяна, вы уже знаете технику, стали сильнее💪🏾 Хорошо, что решили повторить

natcreate

16.08.2023

Подскажите, пожалуйста, какие программы более сложные? Прохожу эту уже второй раз.

Ольга Дерендеева

16.08.2023

Вас интересует именно верх тела? Попробуйте программу Фулбоди ( с гантелями и резинками) на все тело)

Юлия

27.07.2023

Комбинирую тренировку с упражнениями на ягодицы и пресс, просто 🔥🔥🔥

Ольга Дерендеева

27.07.2023

Все правильно 💪🏾полноценная тренировка получается))) Попробуйте потом программу на все тело Фулбоди с гантелями и резинками

Ксения

22.06.2023

В этой тренировке было больше пресса, чем с гантелями верх. Как то прошла без энтузиазма. Кроме того в будущем, пожалуйста снимайте "тяги" в разных плоскостях (поворачивайтесь периодически) - профиль и анфас. Будет понятней как локти должны быть в этом упражнении.

Маргарита

23.05.2023

Спасибо, пока не все получается, но буду стараться)))

Галина

01.05.2023

Ольга,спасибо вам за программу и ваш тренерский опыт. Чередую со Здоровая спина. Все понятно и нравится.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам