Тренировка 7
Отзывы о тренировке
Наталья
09.20.2022
Отличная тренировка! Не особо сложная 😁 На последних тягах одной рукой сильно включается поясница.
Ольга Дерендеева
09.23.2022
Попробуйте больше внимания уделять мышцам живота. Они держат вас, чтобы не проваливалась поясница🤗
thelearhero
07.29.2022
Спасибо большое за тренировки, Ольга! Занимаюсь. Чтоб вы понимали, раньше не могла отжаться ни разу, только с колен, тренируюсь дома в спокойном режиме несколько месяцев - отжалась сегодня 8 раз уже (не с колен!), дальше продолжила с колен. У меня ощущение достижения))) Есть вопросик один: на упражнения с гантелями, особенно где надо рукой вверх выжимать, ощущается, что лопатка как бы выезжает из гнезда или что-то вроде того. Вот, как вы сказали, "разъезжаются" лопатки. Это слабость мышц или какая-то моя особенность? немного страшно из-за этого брать вес потяжелее.
Ольга Дерендеева
09.23.2022
Умница!!!👏👏👏 Ощущения в лопатке неприятные? Она должна ездить) это хорошо)
Гульсем
05.25.2022
Супер. Очень хочется еще блока упражнений с гантелями, но более сложные.
Sofia Shusterman
08.02.2022
Плюсую, хотелось бы вторую часть
Куратор Юлия
08.02.2022
София, Ваше пожелание зафиксировали)
Олеся
08.03.2022
Согласна! Надо добавить программу для неновичков (написать "для продвинутых" рука не поднимается)))
Куратор Юлия
08.04.2022
Спасибо за Ваш голос) Принято👍
Леночка
03.06.2022
комментарий понятен всем по дате - тревожность повышена, совмещать что то хочется, но сложно. этот комплекс и его позитивным тренером -то, что нужно в такие моменты. Спасибо вам!
Елена
02.02.2022
Продолжаю совмещать программу с Пилатесом от Ольги. Вчера немного шокировалась увидев в отражении зеркала скульптурированные руки и плечи)
Ольга Дерендеева
09.23.2022
❤️❤️
Ольга
01.21.2022
сутулиться не то что обидно, а даже немного больно теперь). Я чередую пока так: день верх тела с гантелями+пилатес для новичков/день начинаем худеть 2 этап+пилатес
Ольга Дерендеева
09.23.2022
Отлично, умница ❤️
Валентина Нестерова
10.17.2021
спасибо за программу) сочетаю тренировки на низ и верх: иногда тринити на ноги + верх с гантелями, иногда ягодицы + верх с гантелями)) короче, под настроение. Как-то пробовала верх из тринити и добавить верх с гантелями, мне тяжеловато. Поэтому решила не мешать 2 тренировки на верх))) а после верха с гантелями нравиться еще спину сделать (здоровая спина или королевская осанка))
Ольга Кузьмина
10.05.2021
как всегда тренировка намаымшем уровне,комбинирую с пилатесом. Очень хочетмя прододолжения блока на руки с гантелями,но более сложные упражнения
Наталья
09.18.2021
Чередую "Верх тела..." с "Транформацией ягодиц", занимаюсь в течение 2 недель каждый день кроме сб, вс. Увеличила гантели с 2 кг до 4,5, но рук практически не чувствую, кроме трицепса. Сегодня во время тяги свело поясницу, хотя пресс был в напряжении, а спина прямая. Может, мне не нужно увеличивать нагрузку? И ещё... После завершения программы планирую повторить ее, но с более тяжелым весом, чтобы окрепнуть и улучшить технику. Или лучше перейти к другим тренировкам? Спасибо!
pantera26
07.15.2021
Отличная тренировка. Сегодня было легче ,чем обычно,но вспотела тааак. Благодарю)
Ольга Дерендеева
07.29.2021
Иногда упражнения кажутся простыми, но работа идёт не меньше)
Екатерина Сафонова
07.03.2021
я совмещаю с программой "стройные ноги"
Ольга Дерендеева
07.29.2021
Отлично!!!
Виктория Виктория
07.02.2021
Здравствуйте. Совмещаю тренировки с программой бразильский орех. Утром вашу программу, вечером на низ. На следующий день утром пробежка, вечером программа на пресс. Как закончу думаю опять либо Тринити начать, либо нонстоп 30.
Ольга Дерендеева
07.29.2021
Ух! 2 раза в день- круто)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам