Тренировка 7

Майя

24.03.2023

когда совмещала с гантелями попа и пресс то болела поясница теперь чередую с тазовым дном

Анна

15.02.2023

На 7-й тренировке заметила, что левая сторона подтянулась за правой, нет перекоса уже на тяге к поясу. Программа очень нравится. Совмещаю со «Стройными ножками» в данный момент и плюс «Пресс за 7 минут».

Юлия Суюшова

14.02.2023

здравствуйте! подскажите, пожалуйста, как сделать так, чтобы живот не надувался во время упражнений на пресс?

Алёна Лихая

04.02.2023

Добрый день! программа шикарная, как и все остальные))). Ольга, скажите пожалуйста какие можно добавить упражнения чтобы шея вперед не уходила и грудь подтянулась после кормления и похудения! спасибо большое!

Наталья

20.09.2022

Отличная тренировка! Не особо сложная 😁 На последних тягах одной рукой сильно включается поясница.

thelearhero

29.07.2022

Спасибо большое за тренировки, Ольга! Занимаюсь. Чтоб вы понимали, раньше не могла отжаться ни разу, только с колен, тренируюсь дома в спокойном режиме несколько месяцев - отжалась сегодня 8 раз уже (не с колен!), дальше продолжила с колен. У меня ощущение достижения))) Есть вопросик один: на упражнения с гантелями, особенно где надо рукой вверх выжимать, ощущается, что лопатка как бы выезжает из гнезда или что-то вроде того. Вот, как вы сказали, "разъезжаются" лопатки. Это слабость мышц или какая-то моя особенность? немного страшно из-за этого брать вес потяжелее.

Гульсем

25.05.2022

Супер. Очень хочется еще блока упражнений с гантелями, но более сложные.

Леночка

06.03.2022

комментарий понятен всем по дате - тревожность повышена, совмещать что то хочется, но сложно. этот комплекс и его позитивным тренером -то, что нужно в такие моменты. Спасибо вам!

Елена

02.02.2022

Продолжаю совмещать программу с Пилатесом от Ольги. Вчера немного шокировалась увидев в отражении зеркала скульптурированные руки и плечи)

Ольга

21.01.2022

сутулиться не то что обидно, а даже немного больно теперь). Я чередую пока так: день верх тела с гантелями+пилатес для новичков/день начинаем худеть 2 этап+пилатес

Валентина Нестерова

17.10.2021

спасибо за программу) сочетаю тренировки на низ и верх: иногда тринити на ноги + верх с гантелями, иногда ягодицы + верх с гантелями)) короче, под настроение. Как-то пробовала верх из тринити и добавить верх с гантелями, мне тяжеловато. Поэтому решила не мешать 2 тренировки на верх))) а после верха с гантелями нравиться еще спину сделать (здоровая спина или королевская осанка))

Ольга Кузьмина

05.10.2021

как всегда тренировка намаымшем уровне,комбинирую с пилатесом. Очень хочетмя прододолжения блока на руки с гантелями,но более сложные упражнения

Наталья

18.09.2021

Чередую "Верх тела..." с "Транформацией ягодиц", занимаюсь в течение 2 недель каждый день кроме сб, вс. Увеличила гантели с 2 кг до 4,5, но рук практически не чувствую, кроме трицепса. Сегодня во время тяги свело поясницу, хотя пресс был в напряжении, а спина прямая. Может, мне не нужно увеличивать нагрузку? И ещё... После завершения программы планирую повторить ее, но с более тяжелым весом, чтобы окрепнуть и улучшить технику. Или лучше перейти к другим тренировкам? Спасибо!

pantera26

15.07.2021

Отличная тренировка. Сегодня было легче ,чем обычно,но вспотела тааак. Благодарю)

Екатерина Сафонова

03.07.2021

я совмещаю с программой "стройные ноги"

Виктория Виктория

02.07.2021

Здравствуйте. Совмещаю тренировки с программой бразильский орех. Утром вашу программу, вечером на низ. На следующий день утром пробежка, вечером программа на пресс. Как закончу думаю опять либо Тринити начать, либо нонстоп 30.