Тренировка 7

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

5074

189 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алёна

19.02.2025

Оля, спасибо за тренировку!!!! спину чувству. Делаю с вами "Массажные зарядки" утром и вечером тренировку на верх тела, завтра также утром зарядка и вечером круглая попа "плоский живот" Благодарю вас за ваши тренировки!!!!

Юлия Кузьмина

09.02.2025

Класс!!! У меня появилось то самое ощущение "ХОЧУ делать тренировку", не надо себя заставлять :)

Мари Бор

06.02.2025

Спасибо за тренировки! Чередую с пилатесом (через день) и параллельно каждый делаю кардио без прыжков.

Ксения Лис

15.01.2025

Делаю по утрам пилатес, и чередую один день верх, другой день низ)

Оксана

19.12.2024

делаю верх тела и ягодицы в один день, на следующий день пилатес и осанка. планирую повторить силовые те же, а пилатес следующий уровень совместить со спиной 2 часть. это нормально будет ?

Куратор Юлия

19.12.2024

Отличное комбо👍🏻

Ирина

02.12.2024

Здрпвствуйте. Спасиьо❤️ начала совмещать со «стройные ножки» но не всегда получается каждый день. Чаще или 2 тренировки в день и день отдыха или день верх, день низ, день -лень)

Евгения

10.11.2024

я перед тренировкой,делаю программу шея без боли,вообще кайф,после такого комплекса,шея пархает как шея страуса вытягивается,круто.

Анастасия

20.07.2024

Я обожаю Вас и Ваши тренировки!Когда в голове проходят мысли "Может не надо сегодня тренировки?!...НО, как только я включаю любую Вашу тренировку, сразу, с первой минуты появляется желание заниматься все больше и больше!Спасибо, что Вы есть! Моя тренировка: 1. Зарядки с Ольгой; 2. Худеем с Ольгой; 3. Гантели с Ольгой.

svetlana.kobiteva

19.10.2024

Анастасия!!! Согласна с вами на тысячу процентов!!!! Просто обажаю Ольгу !!!!! Самый любимый в мире тренеор!!!!!!!!спасибо огромное 🙏🩷

Виктория

17.07.2024

Здравствуйте, я совмещаю тренировку с тренировкой на пресс. Делаю тренировку на верх тела через день. Чередую с тренировками на ягодицы. Спасибо вам за прекрасные тренировки)

Анастасия

19.06.2024

Ольга, спасибо за тренировки💪 Сначала делаю круглая попа плоский живот затем верх тела и финиширую кардио плюс стрейчинг

Анна ✨

13.05.2024

Отличная тренировка. С удовольствием занимаюсь. Гатели 2,5 кг, сегодня на тягу одной рукой брала две сразу. Мышцы спины чувствую)

Диана

20.04.2024

Здравствуйте, когда делаю тягу одной рукой устает поясница со стороны работающей руки. Уменьшать вес или это нормально?

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Диана, часто так происходит, если вы скручиваетесь больше, чем нужно. Старайтесь область поясницы вообще не трогать. Копчик немного внутрь направить, пресс включить- убрать лишний прогиб в пояснице.

Татьяна

19.04.2024

Спасибо! Болела спина. Утром поднималась на кровати очень осторожно. Сейчас встаю легко!

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Татьяна, добавьте мою программу Здоровая спина или пилатес❤️

misteria2010

19.04.2024

Здравствуйте, Ольга, тренировки с вами одни из любимых❤, этот курс совмещала с фуллбоди с резинками, затем с фуллбоди резинки+ гантели и с зарядки 2.0.

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Здравствуйте ❤️ Хорошо совмещать его с программой Круглые ягодицы и плоский живот 👌

Ольга

16.04.2024

Здравствуйте, Ольга! Ваши тренировки просто супер!!! Подскажите, пойжалуста, как правильно сочитать програми. Один день эту, второй день "Круглая попа, плоский живот", а на третий опять эту или лутше Стрейчинг 35+? Две селовые подряд пока затяжело, то если их черодовать, то выйдет в неделю не 3-4 силовых, а все 7. А куда тогда стрейчинг вставить?

Алана

08.04.2024

Спасибо за тренировку)) совмещаю ее с кардио без прыжков)

Елена

02.04.2024

очень нравится заниматься,Ольга! благодарю вас за настроение! сегодня сделала зарядку, затем кардио, затем здоровая спина и руки. не совсем понимаю, как выстроить грамотный график тренирово