Тренировка 5

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

5432

190 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Любовь

20.10.2024

Спасибо большое Олечка! Я трицепс качаю по одной гантеле со сгибом в локте, мне так проще контролить локоть, это норм?

Ольга Дерендеева

20.10.2024

Да, конечно 👍👍

Анастасия

17.07.2024

Ольга, Вы самая классная и суперская!!!!

Ксения Самсонова

04.07.2024

здравствуйте, не могу найти программу на низ тела, о которой говорит Ольга.

Куратор Юлия

04.07.2024

Здравствуйте. Программа Круглая попа и плоский живот - https://my.fitstars.ru/training/81

Вера

10.06.2024

Ольга, добрый день. У вас отличные тренировки и даже жалко курс заканчивать🙂 будет продолжение? Вид в зеркале отличный и конечно хочется продолжения! 🤩

Куратор Юлия

10.06.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Гульсем

23.04.2024

Ольга, обожаю ваши тренировки. Было бы здорово если бы было продолжение этой программы, на уровень тяжелее этой. Чисто на верх тела очень мало програм(

Куратор Юлия

23.04.2024

Передаю Ваше пожелание✍️

Forv.Lazareva

12.05.2024

+1 побольше бы программ на выше среднего уровень

Куратор Юлия

12.05.2024

Зафиксировали!

Анастасия

13.04.2024

Ольга здравствуйте! какие есть ещё тренировки на верх тела? или полноценная программа с вами на всё тело, что бы оно подтянулись? люблю с вами заниматься, всегда всё объясняете и мягко ведет

Ольга Дерендеева

13.04.2024

Анастасия, Тренировки с резинками 1 этап проходили? Фулбоди 💪🏾

Татьяна

01.04.2024

Перешла с трехкилограммовых гантелей на четырехкилограммовые. Спасибо за тренировку!

Ольга Дерендеева

01.04.2024

Алла, спасибо большое за обратную связь 🤗

Татьяна Киселева

12.03.2024

На тяге к груди в наклоне просто не хотят подниматься руки, зато верхняя губа поднимается🤣 Отвалилась поясница на упражнении, где поднимаем таз с поднятыми ногами вверх. Пресс больно было.

Ольга Дерендеева

12.03.2024

Татьяна, поясница не должна там болеть. Значит, это упражнение заменить на ножницы

Мария

02.11.2023

ну что сказать.... ищешь упражнения, а получаешь функционалку. Мне нельзя все тело тренировать! Нужно изолированные упражнения! зачем тренировка названа с гантелями на верх, а тренировка на пресс и ноги?

Ольга Дерендеева

02.11.2023

Мария, где вы увидели ноги в тренировке? Вы всегда можете скорректировать любую программу под себя, добавив или убрав какие-то упражнения. Можно и видоизменять упражнения, если знаете, что вам что-то нельзя выполнять🤗

Ольга Дерендеева

02.11.2023

Пресс необходимо задействовать в тренировке на верх. Это мышцы стабилизаторы. И без них никуда. Спина не будет правильно работать, если слабый пресс) нужен комплексный подход. Возможно, вам нужны тренировки только на руки - без спины и пресса, и грудных. Тогда это другая программа❤️

Маргарита Medyanova

13.12.2022

Подьем гантели с поворотом корпуса. Выполняя данное упражнение очень хрустят плечи но без боли , просто хруст ( при повороте и в лево и в право) . Гантель 6 кг. Подскажите это норма? Ничего страшного ?)