Тренировка 5

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

3692

190 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Гульсем

23.04.2024

Ольга, обожаю ваши тренировки. Было бы здорово если бы было продолжение этой программы, на уровень тяжелее этой. Чисто на верх тела очень мало програм(

Куратор Юлия

23.04.2024

Передаю Ваше пожелание✍️

Анастасия

13.04.2024

Ольга здравствуйте! какие есть ещё тренировки на верх тела? или полноценная программа с вами на всё тело, что бы оно подтянулись? люблю с вами заниматься, всегда всё объясняете и мягко ведет

Ольга Дерендеева

13.04.2024

Анастасия, Тренировки с резинками 1 этап проходили? Фулбоди 💪🏾

Татьяна

01.04.2024

Перешла с трехкилограммовых гантелей на четырехкилограммовые. Спасибо за тренировку!

Ольга Дерендеева

01.04.2024

Алла, спасибо большое за обратную связь 🤗

Татьяна Киселева

12.03.2024

На тяге к груди в наклоне просто не хотят подниматься руки, зато верхняя губа поднимается🤣 Отвалилась поясница на упражнении, где поднимаем таз с поднятыми ногами вверх. Пресс больно было.

Ольга Дерендеева

12.03.2024

Татьяна, поясница не должна там болеть. Значит, это упражнение заменить на ножницы

Мария

02.11.2023

ну что сказать.... ищешь упражнения, а получаешь функционалку. Мне нельзя все тело тренировать! Нужно изолированные упражнения! зачем тренировка названа с гантелями на верх, а тренировка на пресс и ноги?

Ольга Дерендеева

02.11.2023

Мария, где вы увидели ноги в тренировке? Вы всегда можете скорректировать любую программу под себя, добавив или убрав какие-то упражнения. Можно и видоизменять упражнения, если знаете, что вам что-то нельзя выполнять🤗

Ольга Дерендеева

02.11.2023

Пресс необходимо задействовать в тренировке на верх. Это мышцы стабилизаторы. И без них никуда. Спина не будет правильно работать, если слабый пресс) нужен комплексный подход. Возможно, вам нужны тренировки только на руки - без спины и пресса, и грудных. Тогда это другая программа❤️

Маргарита Medyanova

13.12.2022

Подьем гантели с поворотом корпуса. Выполняя данное упражнение очень хрустят плечи но без боли , просто хруст ( при повороте и в лево и в право) . Гантель 6 кг. Подскажите это норма? Ничего страшного ?)