по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Маргарита Кан
здравствуйте, заметила что когда вы выполняете подъем гантелей в наклоне, вы прям вытягиваетесь, прогибаетесь вперёд, у меня так не получается. это необходимо? или достаточно ровной спины?
Ольга Дерендеева
У меня достаточно хорошая мобильность суставов. И поэтому большая амплитуда движения) можно выполнять в своей амплитуде 🤗
Маргарита Кан
Спасибо за оперативность 😄 очень-очень нравится с вами заниматься❤
Анна Паршкова
Здравсвуйте Ольга! После тренировки начала болеть область крестца, немного отдавая в правую ягодицу, заниматься пока перестала, решила обследоваться. Боль может быть как то связана с неправильной техникой? Пока что боль утихла, но если начинаю заниматься - снова начинает болеть..
maksycha.77
Если есть опущение органов малого таза не противопаказаны ли упражнения с гантелями по 4 кг?
Ольга Дерендеева
Вам показан курс Диастаз. И если умеете контролировать мышцы, то все можно выполнять. Обязательно посмотрите этот курс и при необходимости замените упражнения в силовых программах🤗
Надежда Селиванова
Спасибо за тренировку! Но боковая планка и шевеление в ней - для меня просто жесть. И это я на локте стою, запястье не выдержит.
Маргарита
Конечно же доделаем, я уже грущу, что скоро закончится программа. Спасибо! И да, трапеция и шея болит довольно ощутимо, одну ночь даже спала без подушки)
Ольга Дерендеева
Маргарита, вам поможет урок Трапеция из программы Биогимнастика) И с гантелями есть силовые тренировки в программе Реальное похудение 🤗
airmara
спасибо за тренировку
Анна
Ольга, добрый день. Большое спасибо за тренировку! У меня к Вам вопрос: на отведении у меня всегда как-будто щелкает плечевой сустав (только в этом упражнении), ощущение неприятное, но не болезненное. Вес беру 2,5 кг. Травм раньше не было. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что можно сделать?
Ольга Дерендеева
Похоже, что это связка. У меня так бывает. Поработайте плавно с мобильностью плечевых суставов. Это есть в стретчинг 35+. Можно добавить в программу)
Анна
Спасибо!
Ирина
Супер тренировки! Короткие но мышцы ощущаются отлично!
Куратор Юлия
Мы счастливы знать, что программа оказывает положительное влияние!
Валентина
Тренировка-огонь! В конце при потягивании руки просто взлетают вверх! Большое спасибо, Ольга!
Куратор Юлия
Супер, верим в себя и двигаемся вперёд🤗
Taruza
Спасибо за тренировку. Чувствую решимость дойти до конца. 💪🔥
Куратор Юлия
Здорово! Вперед к поставленным целям!
Яна
Боковую планку не смогла осилить. Буду еще раз эту программу проходить
Куратор Юлия
Отличный настрой! Обязательно покорится!
Мария Баландина
Вот как на тренировке- регулярная и систематическая благодарность, каждый день с 7 и до 8.
Алина Фазылова
Обожаю все ваши программы, Ольга! Вы умничка! Спасибо! Подскажите, пожалуйста, из-за чего могут быть боли в шее после тренировки? Где могу что-то неправильно делать?
Ольга Дерендеева
Скорее всего поднимаете плечи, берет нагрузку верхняя часть трапеции. Посмотрите программу Здоровая Спина. Там есть много для расслабления этой зоны
Дарья Козлова
Боковая планка с гантелей просто огнище! Потом просто отдыхаешь на подъеме ноги в той же планке)) Спасибо за тренировку!
Ольга Кузьмина
Тренировка как всегла огонь. не получается боковая планка. Хотелось бы в новых программах
Ольга Кузьмина
хотелось бы в новых программах акцент на такие упражнения
Артем
Ольга, спасибо за тренировку. Очень тяжело дались боковушки, делал без гантелей. Какие мышцы отвечают за баланс при стойке на боку? Как их проработать?
Ольга Дерендеева
Все мышцы кора) и пресс, косые, мышцы спины- все)
Елена
Большое спасибо за тренировки! Скажите пожалуйста будет ли вторая часть?
pantera26
Благодарю)
Наталья Захарова
Спасибо за тренировку, как всегда класс!!! К вопросу о животе, вроде и мыщцы окрепли и объем ушел, а живот нет, нет да и вываливается, что еще посоветуете?
Ольга Дерендеева
Это работа с глубокими мышцами живота.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам