Тренировка 4

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

4359

210 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Volha

09.04.2024

Второй раз прохожу эту программу! И конкретно эта тренировка даётся сложнее всего. Наверное, мышцы груди слабые, а тут много упражнений на них (отжимания, подъёмы гантелей вверх над головой и в бок). Но всё равно нравится) Только с балансом иногда проблемы выходят. Может, подскажете какую-то программу на улучшение баланса?

Ольга Дерендеева

09.04.2024

Это руки) отведения в стороны и жим наверх с гантелями- это дельтовидные мышцы(плечи)🤗

Ольга Дерендеева

09.04.2024

Баланс- это пилатес) у меня 4 программы, начните с Пилатес для новичков. ❤️

Volha

09.04.2024

Спасибо, Ольга! Я и начала заниматься на платформе с вашей программы фитнесса, сейчас прохожу другую программу. А укрепить руки можно этой программой?

Ольга Дерендеева

10.04.2024

Да, конечно👍и можно Тренировки с резинками первый этап. Там тоже на руки много🤗

Марьяна

09.04.2024

Кайфанула! Спасибо, Ольга! Много лет не занималась спортом, запустила себя. Хоть и нет много лишнего веса, но мышцы слабые и дряблые, тяжело заниматься. Совмещаю сейчас эту программу с программой на низ тела от Иванны и хвалю себя за каждую тренировку!

Ольга Дерендеева

09.04.2024

Умничка!👏👏👏 Потом попробуйте программу Круглые ягодицы и плоский живот 💪🏾

Марьяна

09.04.2024

Круглый живот и плоские ягодицы? Обязательно попробую! 🤣

Ольга Дерендеева

10.04.2024

Я написала Круглые ягодицы))

Ольга

21.02.2024

Прекрасное начало дня! Чередую с упражнениями на попу.

Марина

11.12.2023

здравствуйте. на левом плече, где трапеция, мышца как канат натянута, нажимаешь больно и держит плечевой сустав, как разжать -упражнениями, массажем или медикоиентозно?

Ольга Дерендеева

11.12.2023

Марина, здравствуйте! Урок Трапеция из программы биогимнастика🤗

Ульяна

26.10.2023

Перестал ставить, что тренировка пройдена( уже 4 сделала несколько раз подряд, нажимаю "готово" и выскакивает надпись "тренировка не засчитана"

Марина

27.09.2023

Здравствуйте!Подскажите как делать упражнение,если не можешь одну ногу положить в положение по-турецки?

Дарья

01.09.2023

Ольга, спасибо Вам за тренировки, все очень понятно! подскажите, какую тренировку можно использовать после этой в качестве растяжки?Можно ли после взять Здоровую спину? есть проблемы с шеей

Ольга Дерендеева

01.09.2023

Дарья, можно Стретчинг 35+, Спину, есть программа Шея без боли 🤗

anyaaidarova

10.08.2023

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, почему больно вставать на колени?

Ольга Дерендеева

10.08.2023

Возможно, у вас очень тонкий коврик. Или есть лишний вес? Попробуйте добавить программу Здоровые колени🤗

Надежда Селиванова

08.06.2023

Минутка-занудка это так мило😍

renland

03.06.2023

Ольга, большое спасибо, что объясняете, как всё связано и как правильно тренироваться.

Ольга Дерендеева

03.06.2023

Рада, что вам полезна)))

Анна

02.05.2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли все-таки совмещать силовую тренировку с пилатесом? На этой тренировке Ольга говорит, что можно, а в одной из тренировок по пилатесу говорит, что его нельзя совмещать с силовыми. Где правда все-таки? Спасибо!

Ольга Дерендеева

02.05.2023

Если тренировка на растяжку, то с силовой не надо совмещать. Если ноги качали, тянуть из сразу не надо

Оксана

02.05.2023

Добрый день! При отжиманиях в таком положении очень больно колени. Можно ли положить ноги на пол ?

Ольга Дерендеева

02.05.2023

Да, конечно)

Светлана Прокофьева

05.04.2023

Спасибо! Обожаю отжимания!

Katerina

20.02.2023

Оля, добрый день! У меня небольшой диастаз. Можно ли мне делать все ваши упражнения на пресс? Когда ноги на верх выходит домик.

Ольга Дерендеева

20.02.2023

Нет, вам нужно пройти программу Диастаз и тазовое дно. Это важно для правильного включения ваших мышц.

Katerina

21.02.2023

спасибо за ответ

Ольга

23.01.2023

Совмещаю вашу программу с ягодицами. Отжимания я люблю, часто их делаю и сама. У меня слабая спина и шейно-воротниковая зона. Есть небольшие проблемы с шеей, часто болит, защемляет, врачи сказали тренировать спину и весь мышечный корсет. После этой программы возьму пилатекс и здоровая спина! У Ольги все программы супер!

Куратор Юлия

24.01.2023

Ольга, отлично! Вы можете с успехом совмещать эти программы.

Наталья

03.12.2022

С отжиманиями не дружу( даже одно сделать не могу. Если опущусь вниз, то не подниму себя. Вес у меня не велик, занимаюсь фитнесом 2.5 г. Ну никак и все тут(

Куратор Юлия

04.12.2022

Ох уж эти отжимания 😊! Выполняйте пока от возвышенности (диван, подоконник), укрепляйте и растягивайте мышцы.

Taruza

17.09.2022

Моя любимая тренировка. Одна проблема, редко смотрю на экран, пропускаю смену упражнения, когда не озвучиваете.

Куратор Юлия

18.09.2022

Как здорово, что вы довольны занятиями. Эффективных тренировок 💪

Яна

12.07.2022

Ольга, спасибо за тренировки. Я пока с минимальным весом) Но есть к чему стремиться. Совмещаю с вашей программой для новичков

Куратор Юлия

12.07.2022

Прекрасных тренировок и отличного настроения после них! Спасибо за отзыв!🌷

davidula-7

04.07.2022

Я тоже как и многие здесь, совмещаю с комплексом на ягодицы и пресс от Ольги 😻 Подскажите, пожалуйста, сначала лучше делать треню "на верх" или "на низ"?