по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Volha
Второй раз прохожу эту программу! И конкретно эта тренировка даётся сложнее всего. Наверное, мышцы груди слабые, а тут много упражнений на них (отжимания, подъёмы гантелей вверх над головой и в бок). Но всё равно нравится) Только с балансом иногда проблемы выходят. Может, подскажете какую-то программу на улучшение баланса?
Ольга Дерендеева
Это руки) отведения в стороны и жим наверх с гантелями- это дельтовидные мышцы(плечи)🤗
Ольга Дерендеева
Баланс- это пилатес) у меня 4 программы, начните с Пилатес для новичков. ❤️
Volha
Спасибо, Ольга! Я и начала заниматься на платформе с вашей программы фитнесса, сейчас прохожу другую программу. А укрепить руки можно этой программой?
Ольга Дерендеева
Да, конечно👍и можно Тренировки с резинками первый этап. Там тоже на руки много🤗
Марьяна
Кайфанула! Спасибо, Ольга! Много лет не занималась спортом, запустила себя. Хоть и нет много лишнего веса, но мышцы слабые и дряблые, тяжело заниматься. Совмещаю сейчас эту программу с программой на низ тела от Иванны и хвалю себя за каждую тренировку!
Ольга Дерендеева
Умничка!👏👏👏 Потом попробуйте программу Круглые ягодицы и плоский живот 💪🏾
Марьяна
Круглый живот и плоские ягодицы? Обязательно попробую! 🤣
Ольга Дерендеева
Я написала Круглые ягодицы))
Ольга
Прекрасное начало дня! Чередую с упражнениями на попу.
Марина
здравствуйте. на левом плече, где трапеция, мышца как канат натянута, нажимаешь больно и держит плечевой сустав, как разжать -упражнениями, массажем или медикоиентозно?
Ольга Дерендеева
Марина, здравствуйте! Урок Трапеция из программы биогимнастика🤗
Ульяна
Перестал ставить, что тренировка пройдена( уже 4 сделала несколько раз подряд, нажимаю "готово" и выскакивает надпись "тренировка не засчитана"
Марина
Здравствуйте!Подскажите как делать упражнение,если не можешь одну ногу положить в положение по-турецки?
Дарья
Ольга, спасибо Вам за тренировки, все очень понятно! подскажите, какую тренировку можно использовать после этой в качестве растяжки?Можно ли после взять Здоровую спину? есть проблемы с шеей
Ольга Дерендеева
Дарья, можно Стретчинг 35+, Спину, есть программа Шея без боли 🤗
anyaaidarova
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, почему больно вставать на колени?
Ольга Дерендеева
Возможно, у вас очень тонкий коврик. Или есть лишний вес? Попробуйте добавить программу Здоровые колени🤗
Надежда Селиванова
Минутка-занудка это так мило😍
renland
Ольга, большое спасибо, что объясняете, как всё связано и как правильно тренироваться.
Ольга Дерендеева
Рада, что вам полезна)))
Анна
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли все-таки совмещать силовую тренировку с пилатесом? На этой тренировке Ольга говорит, что можно, а в одной из тренировок по пилатесу говорит, что его нельзя совмещать с силовыми. Где правда все-таки? Спасибо!
Ольга Дерендеева
Если тренировка на растяжку, то с силовой не надо совмещать. Если ноги качали, тянуть из сразу не надо
Оксана
Добрый день! При отжиманиях в таком положении очень больно колени. Можно ли положить ноги на пол ?
Ольга Дерендеева
Да, конечно)
Светлана Прокофьева
Спасибо! Обожаю отжимания!
Katerina
Оля, добрый день! У меня небольшой диастаз. Можно ли мне делать все ваши упражнения на пресс? Когда ноги на верх выходит домик.
Ольга Дерендеева
Нет, вам нужно пройти программу Диастаз и тазовое дно. Это важно для правильного включения ваших мышц.
Katerina
спасибо за ответ
Ольга
Совмещаю вашу программу с ягодицами. Отжимания я люблю, часто их делаю и сама. У меня слабая спина и шейно-воротниковая зона. Есть небольшие проблемы с шеей, часто болит, защемляет, врачи сказали тренировать спину и весь мышечный корсет. После этой программы возьму пилатекс и здоровая спина! У Ольги все программы супер!
Куратор Юлия
Ольга, отлично! Вы можете с успехом совмещать эти программы.
Наталья
С отжиманиями не дружу( даже одно сделать не могу. Если опущусь вниз, то не подниму себя. Вес у меня не велик, занимаюсь фитнесом 2.5 г. Ну никак и все тут(
Куратор Юлия
Ох уж эти отжимания 😊! Выполняйте пока от возвышенности (диван, подоконник), укрепляйте и растягивайте мышцы.
Taruza
Моя любимая тренировка. Одна проблема, редко смотрю на экран, пропускаю смену упражнения, когда не озвучиваете.
Куратор Юлия
Как здорово, что вы довольны занятиями. Эффективных тренировок 💪
Яна
Ольга, спасибо за тренировки. Я пока с минимальным весом) Но есть к чему стремиться. Совмещаю с вашей программой для новичков
Куратор Юлия
Прекрасных тренировок и отличного настроения после них! Спасибо за отзыв!🌷
davidula-7
Я тоже как и многие здесь, совмещаю с комплексом на ягодицы и пресс от Ольги 😻 Подскажите, пожалуйста, сначала лучше делать треню "на верх" или "на низ"?
Ольга Дерендеева
Вначале то, на что хотите больше уделить внимание)))
yudifia88
Все что я нежила многие годы Ольга распинала за несколько тренировок ,а пилатес уже включила.
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь)! Успехов вам на тренировках🌷
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам