по подписке!
Тренировка 2

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наташа и Настя
у меня тоже очень скользят руки и ноги при собаке мордой вниз. невозможно сосредоточиться на упражнении. что делать с этой проблемой?
Анна
спасибо большое! мой любимый тренер на этом портале. один вопрос по этому занятию. когда встаю в собаку, то очень сильно скользят руки вперёд. подскажите пожалуйста что делаю не так.
Oksana
Спасибо огромное! С огромным удовольствием занимаюсь. Хотя тренировки для новичков, мне сложно. Но, сейчас всего лишь 3 тренировка)
Полина
Очень понравилось)
Anna Sokolovskaya
Леся, огромное спасибо за этот цикл и подробные объяснения для каждой позы. Мне это очень помогает. До вашего курса йога была чем-то абсолютно мало понятным по выполнению и я не знала как к ней подступиться, чтобы не разочароваться прямо со старта
klimenko_ev
Потрясающая тренировка! Леся, спасибо, ты прелесть 🥰
Наталия
Очень приятная Леся! с ней у меня есть все шансы полюбить йогу)) благодарю!
Полина
йога понравилась. спасибо большое
Татьяна
Спасибо!
julja8506
Спасибо Лесе за тренировку! Люблю утреннию йогу перед завтраком) Леся, можно ли такое подтянутое тело (как у Вас) иметь при занятии только йогой?
Елизавета
спасибо,получаю удовольствие от тренировки
Анна
Тренировка в кайф! Все лучше и лучше получаются скрутки в плане плечей на полу. Раньше я относилась к йоге с определенной долей скепсиса. Теперь - это одно из самых любимых занятий собой! Вопрос: на волне, сидя на ногах, я не почувствовала отталкивание ногами, это было похоже на пружину. С этим нужно бороться? И, если да, то как?
Леся Белусяк
Бороться с собой точно не нужно) делая такое движение в следующие разы, попробуйте еще раз. Мышцы ног по идее должны включаться и от них как раз эта "пружина" и запускается. со временем станет получаться по телу!
Мила
Спасибо, классно кайфанула, всё такое живое чувствуется
Ирина
Спасибо, Олеся! Прям правда кайфанула вместе с вами! Подскажите, а если хрустят суставы стоп при сгибании и разгибании можно продолжать делать упражнения?
Леся Белусяк
Если хруст сопровождается болью или ограничением движения - то к врачу! а если нет - то все в порядке)
Лариса
Спасибо, Леся! Всё очень здорово!!!
Алина Булычева
Спасибо огромное! Я тоже по-другому совсем посмотрела на собаку, абсолютно другие ощущения. Вопрос по изначальной позе на коленях. Не могу долго находиться в таком положении. С суставами всё норм, а вот вены сильно мешают. Со скрещенными ногами сильно удобнее. Можно заменять?
Леся Белусяк
можно!
Юлия
Спасибо Лесе за тренировку. Самое сложное для меня - развернуть коврик 😅 Весь день настраивал себя, прокрвстинировала, потом вспомнила вчерашние ощущения после первой тренировки и достала коврик. Дальше было не идеально, руки уезжают, запястья поскрипывают, ещё не чувствую тело... После слов Леси о том, что нужно расслабить лицо, губы поняла, что да, не мешало бы... Леся знает, а я и не заметила 😁 А после тренировки восхитительно - на этих ощущениях и иду дальше 🧘♀️
Юлия
Спасибо Лесе за тренировку. Самое сложное для меня - развернуть коврик 😅 Весь день настраивал себя, прокрвстинировала, потом вспомнила вчерашние ощущения после первой тренировки и достала коврик. Дальше было не идеально, руки уезжают, запястья поскрипывают, ещё не чувствую тело... После слов Леси о том, что нужно расслабить лицо, губы поняла, что да, не мешало бы... Леся знает, а я и не заметила 😁 А после тренировки восхитительно - на этих ощущениях и иду дальше 🧘♀️
Angelina
❤️
Валентина
Это мой второй курс по йоге для начинающих и он больше мне подходит!)) Леся очень хорошо все объяснет, даже знает что ты что-то мог зажать (челюсть, лицо), выгнуть спину или сутулиться ))))) Я ни как не могу пройти идеально первых два урока и это связано с запястьем, у меня ранее была травма, и я не могу стоять долго в том правильном положении кистей и рук, о которых говориться в видео. Переодически перехожу на пальцы или кулаки. Есть ли еще варианты, как можно минимизировать боль в кисти или как ставить в другом положении их? Буду признательна за рекомендации. Сейчас получается день делаю и день отдыхаю, чтобы дать отдохнуть моей кисти. За пару уроков поняла, что смогла вытянуть позвоночник, чувствую более прямую спину+ей стало легче))) Перестала тянуть и болеть. Осанка стала равнее)
Леся Белусяк
Добрый день! ох да, из-за постоянного использования травмированные запястья действительно могут долго заживать! спасибо, что даете им отдых) и вы все правильно делаете, что меняете положения. еще можно пробовать чуть разворачивать пальцы в сторону. чтобы средние смотрели не вперед, а по диагонали. может немного полегче будет. еще хорошее укрепляющее движение - держать руки в кулаках- сжимать и чуть разжимать (не до конца). так можно делать быстро и много. раз 30-50) как почувстовали, что замедляются руки, то сделать еще подход) а за спину вашу очень радуюсь!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам