
Почему до сих пор такой большой процент населения курит, употребляем алкоголь и наркотики?
Включив телевизор или посетив кинотеатр ты наблюдаешь как пропагандистская машина показывает нам как весело пить и вести праздный образ жизни, поглощая фаст-фуд, чипсы и запивая всё кока-колой и всё это без каких либо последствий для здоровья. В то время как в наши дни от ожирения впервые за всю историю человечества стало больше умирать людей чем от голода. Это парадокс что последние десятилетия благотворители-миллиардеры боролись только с голодом не тратя ни копейки на борьбу с просвещением человечества о том какую угрозу несет за собой непомерное или неправильное потребление продуктов питания.
Средний уровень продолжительности жизни конечно растёт по всему миру, но какого качества эта жизнь? Мы последние 20-30 лет своей жизни тратим все заработанные деньги на поддержание нормального функционирования своего организма. При том как японцы в это время в садах и парках практикуют гимнастику для тела и духа применяя восточные практики боевых искусств, сохраняя своё тело в здравии до самых преклонных лет.
Интерес к жизни, ежедневные физические нагрузки и разумное ограничения в еде — вот основные принципы правильного долголетия.
Это все конечно должно быть подкреплено пониманием что такое правильное питание и насколько важны для нас фрукты, овощи и зелень и всё то что даёт нам природа максимально исключив таких посредников как животных и пищевую промышленность.
Чтобы оставаться здоровыми долгие годы нам достаточно 1500-2500 калорий при правильном питании и 15-40 минут физических упражнений в день. Ученые доказали что 2-3 раза в неделю в спортзале по 1-2 часа нагружая себя упражнениями с тяжелыми весами это не самая лучшая, а главное не самая полезная нагрузка для нашего тела. В основном такая нагрузка приводит к стрессу, а в длительной перспективе к перетренированности и ослабленному иммунитету.
Каждый из нас оправдывает своё бездействие отсутствием достаточного времени, денег или необходимого опыта и знаний. Ведь правда, чтобы начать бегать или ходить в фитнес-клуб нужно 1,5-3 часа свободного времени в день. В наши дни время - самый ценный ресурс и его вечно не хватает и поэтому мы зачастую исключаем из своей жизни физическую активность наивно полагая что это не так важно для нашего организма.
Поэтому важно знать каждому, что всего 15-20 минут утром, отведенных на зарядку и физические упражнения, в перспективе сэкономят вам кучу времени беготни по врачам, а самое главное — наполнят вас энергией и помогут в достижении любых целей, которые вы перед собой поставите.
Государство тратит миллиарды на борьбу с курением, алкоголизмом и наркоманией, при том что траты на пропаганду простых и понятных действий по укреплению мышц и здоровья в целом в домашних условиях несопоставимо малы. Утренние зарядки должны идти по каждому государственному каналу, а их пропагандистов нужно делать примером и звёздами. Здоровый образ жизни нужно сделать понятным каждому и простым. Начать борьбу с салатом Оливье и шашлыком и воспитать любовь к сельдерею и брокколи как обязательное составляющее любого обеденного стола.
Надеюсь что скоро многочисленные медицинские приложения, которые так яро внедряют в нашу ежедневную жизнь, начнут помимо диагностики и назначения лекарств в первую очередь рекомендовать всем повсеместно различные планы тренировок на каждый день начиная с самых простых и подводя к более продвинутым и оптимальным. Конечно это идёт в разрез с целями фармацевтических компаний и медицинских приложений, чья цель это повышение продаж лекарств, но здоровый человек и увеличение продолжительности жизни это хороший триггер для экономики так как у людей будет больше сил работать, зарабатывать, а главное платить налоги и тратить заработанное.
Представьте будущее - где ваши умные часы или умный телевизор в момент вашего пробуждения рекомендует вам выполнить простые упражнения направленные на укрепление мышц, сердца и развитие гибкости, зная какую тренировку вы делали вчера, а какую нужно делать сегодня. Выполнив такую утреннюю тренировку за 10-15 минут вам на экране показывают сожженные калории, ваш прогресс за месяц, положительную динамику в растяжке и корреляцию с понижением риска онкологических заболеваний, динамику в увеличении продолжительности жизни, а также план по занятиям на ближайшие месяца. Вам не надо больше ни о чем думать, затраты на лекарства и медицину уменьшаться до минимума, а вы получите больше сил и времени на свои хобби и станете более счастливыми. Ведь счастье главный смысл нашей жизни.

Тренер, нутрициолог, медик
В посте изложена полезная информация.Акцент, автор ,ставит на ЗОЖ.Остается верить,что каждая семья начнет постепенно переходить на чистое качественное питание,своим примером показывая детям процесс формирование правильных здоровых привычек! Обязательно ежедневные физические нагрузки без надрыва для здоровья.Необходимо раз и навсегда понять,что нет"волшебной таблетки",а начинать надо с самых простых и доступных техник,постепенно превращая привычки в навык.Самые простые и избитые рекомендации - по факту самые трудные в применении на практике! Наше здоровье,здоровье наших детей ,активное долголетие,молодость зависит только от того насколько мы оказываем должное внимание самим себе!Своему телу,здоровью.То сколько мы в себя вкладываем,то и на выходе получаем.
С заботой о вас, FitStars ❤️
Вам может быть интересно
25.12.2019
Насколько кубики на животе полезны для здоровья?
Подтянутый живот, рельефный пресс это эффектно и привлекательно. Но как влияет пресс на здоровье? Давайте разберемся.
09.01.2020
Нелюбимые упражнения
Почему некоторые домашние упражнения мы не любим? Стоит ли их делать или лучше избегать? Разберемся!
29.12.2020
Фитнес до и после Нового года
Как правильно тренироваться в новогодние праздники? Стоит ли полностью отказываться от занятий или лучше продолжить домашние тренировки? Обо всем в статьи
30.12.2020
Итоги 2020
Сложный 2020 год принес много изменений в FitStars: мы запускали прямые эфиры, мы выпустили мобильные приложения, множество новых программ...
25.01.2021
Прямая спина на самоизоляции
Как думаешь, если ты часто ходишь в спортзал, но остальные 14-15 часов в сутки продолжаешь сидеть - это считается малоподвижным образом жизни? Увы, да. Узнай, как избавиться от сидячего образа жизни!
25.01.2021
Влияние кардионагрузок на здоровье мозга
Знаешь ли ты, что кардиотренировки помогают не только сжигать лишний жир, снижать вес и укреплять сердце, но и положительно влияют на работу нашего мозга?
26.02.2021
10 ошибок, которые ты совершаешь после домашней тренировки
Достичь желаемого результата после домашних, интенсивных тренировок ты можешь, если уделишь внимание тому, как и чем занимаешься после их завершения. Проверь, возможно, всего лишь одна маленькая ошибка, которую ты совершаешь после тренировки, не дает добиться наилучшего результата.
26.02.2021
Выбираем программу домашних тренировок под твой психотип
Почему, от одних домашних тренировок мы получаем сплошное удовольствие - радуют результаты, поднимается настроение, повышается энергетический баланс, а от других - таких чудес не происходит? Все дело в психотипе.
11.03.2021
Фитнес для мам - занимаемся вместе с малышом
Всем молодым мамам, которые заботятся о своем здоровье и теле, не стоит забывать о правильном питании и занятиях фитнесом с малышом.
12.03.2021
Как найти мотивацию для домашних тренировок
Большинству из нас знакома ситуация - времени ни на что не хватает, работа, семейные, домашние обязанности, какие уж тут тренировки! Но долго так продолжаться не может - здоровье игнорировать нельзя. Узнай, как мотивировать себя.
15.03.2021
Заменяем лекарства домашними тренировками
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». Слова Анжело Моссо - итальянского физиолога, настолько верны, что точнее и не скажешь.
15.03.2021
Топ самых эффективных упражнений для упругих ягодиц в домашних условиях
В статье мы поговорим о том, какие упражнения нужно включить в домашние тренировки, чтобы сделать ягодицы упругими и подтянутыми, а бедра - стройными.
26.03.2021
Фитнес тестирование перед тренировками в домашних условиях
Определи уровень своей физической подготовки, не выходя из дома
26.03.2021
Фитнес-резинки для домашних тренировок
Почему фитнес-резинки самый популярный инвентарь для домашних тренировок
11.05.2021
Как сделать сексуальные бедра и ягодицы в домашних условиях
Сексуальные бедра, упругие ягодицы, изящные ножки - заветная мечта многих девушек. Но как превратить эту мечту в реальность? Можно ли добиться отличных результатов с помощью домашних тренировок? Наш ответ - да.
14.05.2021
Почему так важна разминка перед домашней тренировкой
Всего 5-10 минут разминочных упражнений - и ты застрахован от травм
14.05.2021
Как правильно дышать во время тренировки
Во время тренировки организму требуется больше кислорода, поэтому так важно научиться правильно дышать...
14.05.2021
Как занятия фитнесом воздействуют на твою психику
О том, что занятия фитнесом полезны для здоровья, знают все, но в основном, с точки зрения улучшения физических показателей и внешнего вида. А вот о том, что без достаточной физической активности не может нормально функционировать психика человека, задумываются немногие.
18.05.2021
Какая программа фитнеса тебе подойдет лучше всего
С чего начать занятия фитнесом в домашних условиях? Какую программу выбрать? Поработать над гибкостью, растяжкой или отдать предпочтение силовым тренировкам? Мы расскажем тебе о самых популярных направлениях фитнеса, ты узнаешь, чем они отличаются и, исходя из рекомендаций, сможешь выбрать программу в соответствии со своими целями и уровнем физической подготовки.
28.06.2021
Красивый накачанный пресс за 7 минут в домашних условиях
Возможно ли это? Расскажем в статье о строении брюшного пресса и самых эффективных упражнениях и программах для прокачки пресса.
08.07.2021
Семь дополнительных преимуществ домашних тренировок для твоего здоровья, которые тебя удивят
Уже с первых секунд домашних тренировок твой организм начинает получать пользу. Увеличивается число сердечных сокращений, разгоняется кровь, сжигаются калории, а опьяняющие эндорфины заполняют мозг. Тело чувствует себя лучше, мозг - ярче, появляется уверенность, растет самооценка. Но только этим польза для организма не ограничивается - физическая активность косвенно влияет на многие процессы, происходящие в твоем организме.
08.07.2021
Шесть эффективных фитнес-упражнений без оборудования
Для того чтобы делать эти фитнес-упражнения, не нужны тренажеры, гантели и прочее оборудование. Достаточно ровной поверхности и желания заниматься. Еще одно преимущество нашей подборки - возможность тренироваться в любое время и в любом месте. Давай потренируемся!
09.07.2021
Что делать, если падает мотивация к занятиям фитнесом?
Мы расскажем, как отследить спад мотивации.
20.09.2021
8 причин, почему танец - лучшая фитнес тренировка
Танцевальная фитнес тренировка. 8 причин, почему стоит заниматься танцами, как сделать их полноценной тренировкой, избавиться от лишних килограммов и похудеть.
12.10.2021
Все, что нужно знать про пресс
Разбираемся в строении брюшного пресса, различиях между мужским и женским прессом и выбираем упражнения для его прокачки
12.10.2021
Когда и как после коронавируса можно заниматься спортом и фитнесом
Коронавирус коварнее привычных нам сезонных инфекций. Возможно, физические упражнения и тренировки после коронавируса стоит отложить? Можно ли приступать к тренировкам, как обычно советуют врачи, спустя 2 недели после выздоровления COVID-19? Узнай рекомендации европейских и американских спортивных медиков.
14.10.2021
Стоит ли заниматься спортом при простуде
Рассказываем, можно ли заниматься спортом при простуде. Что происходит в организме при ОРВИ? Можно ли пойти на легкую тренировку?
14.10.2021
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль - упражнения для самостоятельной тренировки
Правила тренировок в домашних условиях для новичков. С чего начать заниматься спортом, если вообще никогда не тренировался? Обязательно ли идти в фитнес-клуб или можно тренироваться дома? Обо всем по порядку.
14.10.2021
Узнай всю правду о висцеральном жире
Висцеральный жир — что это и как от него избавиться? Профилактика абдоминального ожирения. Как изменить рацион питания и начать тренироваться?
29.10.2021
Укрепляем мышцы тазового дна и избавляемся от диастаза
Выполняйте эти эффективные упражнения для укрепления мышц тазового дна и устранения диастаза каждый день, и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.
19.11.2021
Программа тренировок для похудения: как выбрать
Все об эффективном похудении: частота и продолжительность тренировок! Рекомендации для всех желающих сбросить вес за счет сжигания жира.
22.11.2021
Советы по тренировкам и секреты от тренеров FitStars
Рекомендации опытных тренеров и спортсменов по тренировкам, благодаря которым ты сможешь похудеть, войти в хорошую спортивную форму и обрести стройную фигуру.
22.11.2021
Эффективны ли короткие тренировки для похудения
Как тренироваться для похудения и какие есть эффективные упражнения для корректировки проблемных зон. Вместе с фитнес-тренерами поможем понять, что выбрать именно вам.
10.12.2021
Определи свой тип телосложения и корректируй питание и тренировки с учетом его особенностей
Как определить свой тип телосложения и корректировать тренировочный процесс. Рекомендации для людей с астеническим типом телосложения, энтоморфов, мезоморфов - программы тренировок, советы по рациону питания.
22.12.2021
Тренировки на новогодних каникулах
Как правильно возобновить фитнес занятия после Нового года, чтобы не навредить здоровью, почему нельзя начинать занятия фитнесом дома с привычных физических нагрузок на тренировках до Нового года. Советы и рекомендации тренеров FitStars.
30.12.2021
Итоги 2021 года
Сложный 2021 год принес много изменений в FitStars: мы запустили кусы, мы улучшили мобильные приложения, множество новых программ...
11.02.2022
Совместные тренировки - вдвое больше пользы и удовольствия
Узнай, чем еще полезны занятия фитнесом в парах, кроме пользы для здоровья? Как совместные фитнес тренировки укрепляют отношения? И почему фитнес вдвоем усиливает сексуальное влечение к партнеру.
11.02.2022
Сексуальный фитнес
Узнай, как взаимосвязаны фитнес, спорт и секс, почему после тренировки любовные игры разнообразнее и круче. Какие лучшие упражнения рекомендуют сексологи для повышения потенции и либидо, и влияет ли фитнес на увеличение продолжительности полового акта
18.02.2022
Как вернуть красивый живот при диастазе
В чем опасность диастаза прямых мышц живота, как определить степень заболевания. Эффективные упражнения при диастазе для тренировки мышц тазового дна для мужчин и женщин.
17.03.2022
Десерт на 8 марта без вреда для фигуры
Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.
30.03.2022
Как правильно возвращаться к фитнес тренировкам после долгого перерыва
Как грамотно вернуться к тренировкам после пропуска занятий без последствий для здоровья и правильно рассчитать нагрузку после длительного пропуска фитнес тренировок.
13.04.2022
Фитнес, здоровье, красота - образовательные курсы онлайн на платформе FitStars
Образовательные онлайн курсы по здоровью, фитнесу и красоте с массивным блоком теории и практики помогут глубоко вникнуть в тему и ответить на множество вопросов.
29.04.2022
Фейсфитнес и фейс-йога - методы омоложения лица с помощью гимнастики
Фитнес и йога для лица. Как с помощью гимнастики для лица вернуть упругость кожи и избавиться от морщин
09.05.2022
Одежда для фитнес тренировок для похудения в домашних условиях
Как выбрать спортивную одежду для фитнеса для тренировок в домашних условиях? В чем преимущества современной спортивной одежды и почему не стоит для похудения тренироваться дома в утепленной одежде.
11.05.2022
Как подготовить тело к летнему сезону - 6 упражнений для домашнего фитнеса
Домашние фитнес-тренировки для похудения: 6 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса к лету. Почему мы набираем лишние килограммы, где искать мотивацию для домашних тренировок и какие правила надо соблюдать, чтобы похудеть.
17.05.2022
Почему совместные фитнес-тренировки с партнером эффективнее в 2 раза
Рассказываем, почему тренироваться дома лучше вдвоем. Как занятия фитнесом в домашних условиях с партнером помогут быстрее добиться успеха. Почему фитнес-тренировка эффективнее с более опытным партнером по фитнесу.
17.06.2022
Как научиться подтягиваться с нуля с помощью пяти подводящих упражнений
Подтягивание – упражнение с собственным весом, помогает укрепить верхнюю часть тела, улучшить осанку и избавиться от лишних килограммов. Человеку, который никогда раньше не подтягивался, потребуется некоторое время и терпение, чтобы научиться выполнять такое упражнение. И без специальных тренировок и подводящих упражнений на развитие силы и выносливости, конечно, не обойтись.