Бонусное видео. Избавляемся от застоя в шейном отделе

Программа «Здоровая спина»

Тренер Валерий Васильев

1848

8 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья

08.05.2024

Здравствуйте. А в первом упражнении, "красим забор", маркер в зубах выполняет какую-то ещё функцию, кроме как понятного образа кисточки? Такой же результат будет, если эти повороты головы делать без маркера?

Мария

05.02.2024

Маркер же совсем не нужен

Снежана

13.12.2023

в течении дня над повторять упражнения?

Валерий Васильев

19.01.2024

Да, если есть потребность

Снежана

13.12.2023

Песок перемалывался, мышцы натягивались, после упражнений легкость.

Алина

09.06.2023

Проблем с шеей вроде нет, боль в зоне левой лопатки, но после этих упражнений чувствуется расслабление и легкость в голове.

АННА Дюпре

08.06.2023

Одновременно немного тянет, вроде немного больно, но при этом облегчение от растяжки.

Любовь

02.06.2023

Пока плохо ощущаю мышцы и песок тоже не перемалывается) как будто его там нет) незнаю хорошо это или плохо

Ульяна

24.05.2023

Добрый день а продолжение будет? Интересует поясничный отдел спины и правильное выполнение упражнений, а это больше похоже на видео уроки.

Татьяна

22.04.2023

после покраски забора немного закружилась голова

Анна

27.05.2023

тоже самое

Мария

28.03.2023

после вчерашних занятий сегодня проснулась с больной шеей и головной болью. я что то не правильно выполняю?

Валерий Васильев

28.03.2023

дравствуйте! После тренировки всегда болят мышцы. Это проходит через несколько дней самостоятельно. Со временем мышцы адаптируются и будут меньше реагировать на ту же нагрузку. Для уменьшения интенсивности мышечной боли после упражнений можно принимать янтарную кислоту в дозировке 400-500 мг на взрослого человека утром. 2-3 дня на фоне боли в мышцах

Мария

31.03.2023

Спасибо!

Леночка Стафеева

21.03.2023

Чувствуется как разогрелась шея и даже взгляд стал яснее и настроение поднялось

Татьяна

19.03.2023

В первом упражнении хруст стоит такой, будто не песочек, а гравий перемалывается :-)

svetik241185

30.03.2023

У меня тоже самое)))

Excess

14.03.2023

У меня песочек не перемалывается вообще, это хорошо?😅

Куратор Юлия

15.03.2023

Занимайтесь регулярно и результаты поразят Вас🙋🌹

Ирина

02.03.2023

тренировку выполнила, получается все. но меня почему-то тошнит при выполнении

Ирина

27.02.2023

на 4 день начали побаливать мышцы шеи как и положено, продолжаю выполнять.

Ирина

26.02.2023

песок скрипит, лёгкое головокружение, чувствую процесс разработки мышц идет

Вера

25.02.2023

Нужно делать по одному уроку в день или каждый день весь комплекс? Может быть по нарастающей? Кто-нибудь может ответить?

Валерий Васильев

25.02.2023

Упражнения можно выполнять по блокам. Например сегодня упражнения из блока на руки/шею, завтра либо день отдыха, либо упражнения из другого блока- ноги или спина. Чередуйте. Ещё можно проходить курс без остановки по 3-5 уроков ежедневно, смещаясь на один урок вперёд.